#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/732682

Life & Health : เคล็ด (ไม่) ลับในการดูแลผิว

วันพุธ ที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 07.15 น.

ใครๆ ก็อยากมีผิวสวยสดใส ดูสุขภาพดีแลดูอ่อนเยาว์กว่าวัยทั้งนั้น เพราะนอกจากจะช่วยสร้างเสน่ห์ เสริมความมั่นใจให้กับคุณในทุกองศา ข้อมูลจาก ผศ.ดร.นพ.เทพ เฉลิมชัยเปิดเผย ปัจจัยทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน เหี่ยวย่น หรือมีริ้วรอย นับเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายผิวพรรณของเราทั้งหลาย ดังนี้

ศัตรูตัวร้ายทำลายผิว

●แสงแดด : ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิว ทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวแดงไหม้ ผิวคล้ำเสีย แห้งกร้านเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ ผิวมีริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย รวมถึงอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

● มลภาวะในอากาศ : ทั้งฝุ่นควัน มลพิษ และฝุ่น PM2.5 ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองผิว กระตุ้นการเกิดสิว ผิวมีผื่นแดงและแพ้ง่าย สูญเสียความชุ่มชื้น รูขุมขนกว้างผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอยได้

● อากาศแห้ง : ในฤดูหนาวหรือห้องแอร์จะมีความชื้นต่ำ ทำให้ผิวสูญเสียน้ำ เป็นเหตุให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ผิวแตกแห้ง เป็นขุย

● แสงสีฟ้า : แสงจากจอมือถือ คอมพิวเตอร์ และหลอดไฟ จะไปทำลายคอลลาเจนชั้นใต้ผิวทำให้ผิวหน้าบางและหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอขาดความชุ่มชื้น ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น แก่กว่าวัยเป็นฝ้า กระ และจุดด่างดำ

● ความเครียด : กระตุ้นให้เกิดสิวและยังทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังถูกทำลาย ผิวจึงหย่อนคล้อย ดูแก่กว่าวัย และยังมีผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของคุณ

● กาเฟอีน : เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ทำให้ผิวหนังขาดน้ำ แห้งส่งผลให้เกิดรอยเหี่ยวย่น และผิวขาดความยืดหยุ่น

● บุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี คอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน ไม่สดใส หน้าแก่กว่าวัยและเกิดริ้วรอย 

ผิวเป็นอวัยวะที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แถมมีปัจจัยต่างๆ เร่งให้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้นอีกด้วย ดังนันคุณผู้หญิงทั้งหลายจึงควรดูแลผิว โดยเริ่มบำรุงดูแลผิวตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อปกป้องสุขภาพผิวให้แข็งแรง

ขั้นตอนการใช้สกินแคร์ดูแลผิวหน้า

1.คลีนเซอร์ หรือ สบู่เหลว เจล โฟม เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางออกให้สะอาดหมดจด

2.โทนเนอร์ เพื่อปรับสภาพผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไป โดยมีส่วนผสมต่างๆ เช่น กรดไฮยาลูรอนิค กรดซาลิซิลิก กรดแลกติค ฯลฯ เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นผิวกระจ่างใส หรือลดการเกิดสิว

3.อายครีม บำรุงผิวรอบดวงตาอย่างอ่อนโยน ส่วนมากจะมีส่วนผสมของ นิวโรเปปไทด์กรดไฮยาลูรอนิค แอลฟาไลโพอิกแอซิด สารสกัดจากชาเขียว ฯลฯ เพื่อช่วยลดเลือนริ้วรอย พร้อมบำรุงผิวรอบดวงตาให้ชุ่มชื้น

4.เอสเซนส์หรือโลชั่น มีเนื้อบางเบาและเหลวแบบน้ำ ซึมเข้าผิวได้ดีที่สุด มีส่วนผสมของไฮยาลูรอน กรดไกลโคลิค วิตามินบี 3หรือไนอะซินาไมด์ ฯลฯ ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวหน้าให้แข็งแรงพร้อมเติมความชุ่มชื่น

5.เซรั่ม มีความเข้มข้นสูง อุดมด้วยสารต่างๆ เช่น วิตามินซี เปปไทด์ AHA ที่ตัวช่วยฟื้นบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึก

6.มอยเจอร์ไรเซอร์ มีเนื้อข้นที่สุดช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว มีส่วนผสมสำคัญต่างๆ เช่น เซราไมด์ กลีเซอรีน คอลลาเจน กรดซาลิซิลิก ฯลฯ

7.ครีมกันแดด ควรมีค่า SPF 30 PA+++ ขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในตอนกลางวัน เพื่อป้องกันผิวจากรังสี UV ตัวการร้ายทำลายผิว

เคล็ดลับผิวสวยเป๊ะปัง

● ผิวสวยด้วยอาหาร เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักสด ผลไม้ ซึ่งมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยบำรุง ซ่อมแซม ต้านความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง และช่วยระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

● หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ เช่น แสงแดด ความเครียด การอดนอน หรือการสูบบุหรี่ เป็นต้น

● ดื่มน้ำบ่อยๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่าอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว กำจัดสารพิษและของเสียออกทางเหงื่อ

● การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวได้ซ่อมแซม ฟื้นฟู สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่า ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอยให้ผิว

● ฟิตทุกวันด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ขับสารพิษและสิ่งอุดตันในรูขุมขนใต้ผิวหนังออกมา และช่วยคลายความเครียดได้ดี

● บำรุงทุกวัน เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างถูกวิธี เพื่อสร้างเกราะป้องกัน เพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี พร้อมปกป้องผิวจากรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 PA+++ เป็นประจำ

สำหรับผู้มีที่ต้องการช่วยเหลือนักศึกษาพิการจำนวน 165 คน ข้อมูลจาก นายคำพันธุ์ ราชดา ผู้อำนวยการ วิทยาลัยเทคโนโลยีพระมหาไถ่ พัทยา เปิดเผยว่า วิทยาลัยเทคโนโลยี พระมหาไถ่ พัทยา สถานศึกษาเพื่อคนพิการ เดือดร้อนหนักได้รับผลกระทบจากเศรษฐกิจของโลกและของประเทศที่ตกต่ำในระยะ 10 ปีที่ผ่านมา เผยยอดบริจาคลดน้อยลงอย่างต่อเนื่องกระทบหนักถึงคนพิการ ดังนั้น วิทยาลัยฯ พระมหาไถ่ พัทยา จึงเปิดโครงการ “365 วันทำความดี เพื่อคนพิการสู่การเป็นผู้ให้ที่มีความสุข” เพื่อเชิญชวนสถานประกอบการร่วมจัดกิจกรรมส่งเสริมความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR) เพื่อต่อลมหายใจให้คนพิการ ด้วยการมอบสิ่งของ ทุนอาหาร ทุนการศึกษาแก่นักเรียน และนักศึกษาคนพิการ ให้อิ่มท้อง 3 มื้อ ได้เรียนหนังสือ ฝึกทักษะชีวิต มีอาชีพเลี้ยงดูตนเองและครอบครัวได้อย่างยั่งยืน พร้อมเชิญชวนพี่น้องทั่วประเทศเยี่ยมชมให้กำลังใจกับน้องๆ ผู้พิการที่ศึกษาอยู่ในวิทยาลัยเทคโนโลยี พระมหาไถ่ พัทยา และบริจาคได้ที่ เลขที่บัญชี 3424736274 ธนาคารกรุงเทพ สาขาบางละมุง ออมทรัพย์ โดยใบเสร็จสามารถหักภาษีได้

นพ.ธนัญชัย อัศดามงคล

ร่วมบรรยายพิเศษให้ศัลยแพทย์จากทั่วโลก