ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

05 ตุลาคม 2560 เวลา 11:00 น…. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/health/518550

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “ใช้มันหรือยอมเสียมันไป” ซึ่งเป็นคำเปรียบเปรยที่ใช้ได้กับ “สมอง” เว็บไซต์ time.com เผยแพร่ผลการศึกษาที่เกี่ยวกับสมองมนุษย์ว่า ผู้ที่ใช้สมองอยู่เสมอไม่ว่าจะใช้กับการศึกษา เรียนรู้ภาษาใหม่ๆ หัดเล่นเครื่องดนตรีชนิดใหม่ หรือมีสังคมเพื่อนและครอบครัวที่เข้มแข็ง คนกลุ่มนี้จะมีความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมต่ำกว่าและจะมีปัญหากับระบบคิดน้อยกว่าด้วย

อย่างไรก็ตาม ทุกคนไม่สามารถปฏิเสธความเสื่อมถอยของสมองตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้นได้ แต่เราสามารถรักษาการทำงานของระบบสมองให้มีประสิทธิภาพตามช่วงวัยได้ ตาม 3 วิธีหนีโรคสมองเสื่อมที่คนสูงวัยควรทำ

1.การศึกษา

จากการศึกษาในวารสารเกี่ยวกับสมองของฝั่งอังกฤษ (Neuroepidemiology) ได้วิเคราะห์แบบทดสอบด้านความจำจากคนสูงวัยชาวยุโรปจำนวน 1.1 หมื่นคน พบว่า การศึกษาสามารถต่อต้านภาวะสมองเสื่อมได้

ผู้เข้าร่วมต้องตอบแบบสอบถามทุกๆ 2 ปีในระยะเวลาเกือบ 10 ปี เพื่อนักวิทยาศาสตร์จะสามารถเปรียบเทียบผลของแบบสอบถามดังกล่าว ซึ่งพบว่า ผู้ที่มีการศึกษาสูงดูเหมือนจะมีอัตราการเป็นโรคสมองเสื่อมต่ำกว่า แต่ยังไม่มีการยืนยันว่าการศึกษาสามารถป้องกันภาวะการรับรู้ทางสติปัญญาเสื่อมได้ (Cognitive decline)

2.เล่นบอร์ดเกมกับเพื่อน

การศึกษาดังกล่าวยังระบุด้วยว่า ผู้ที่เล่นเกมการ์ดและมักทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคสมองเสื่อมกว่าผู้ที่ไม่สังสรรค์กับสังคม นอกจากนี้ จากการศึกษาผู้สูงวัยจำนวนกว่า 1,200 คน ยังพบว่า ผู้ที่แอ็กทีฟอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมช้ากว่า หรือหากเผชิญกับโรคนี้แล้ว ผู้ที่แอ็กทีฟจะสามารถต่อต้านได้ดีกว่าคนที่ไม่มีชีวิตชีวา ซึ่งวิธีที่ทำให้คุณเป็นคนแอ็กทีฟสามารถทำได้ง่ายๆ คือ นัดเพื่อนฝูงหรือครอบครัวแล้วหากิจกรรมใหม่ๆ ทำร่วมกัน เช่น ไปพิพิธภัณฑ์ หรือฝึกทักษะใหม่ๆ เพื่อให้สมองได้ทำงาน

3.ออกกำลังกาย

จากการศึกษาผู้มีอายุมากกว่า 65 ปี จำนวน 1,600 คน พบว่า ผู้ที่ชอบนั่งเป็นเวลานานมีความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์สูง หมายความว่า การขยับเขยื้อนร่างกายเป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้สมองฟิตไปด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรง เมื่อหัวใจแข็งแรงก็จะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี การออกกำลังกายจึงทำให้สมองแข็งแรงตามไปด้วย

การออกห่างโรคสมองเสื่อมจึงสามารถทำได้ด้วย 3 วิธีควบคู่กันไป ซึ่งนอกจากสมองของคุณจะมีสุขภาพดีแล้ว อายุขัยของคุณก็จะยืนยาว