ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

02 ตุลาคม 2559 เวลา 10:50 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/life/457925

โดย…ภาดนุ ภาพ ภัทรชัย ปรีชาพานิช

พีอาร์สาวเก่งจากบริษัท พีอาร์ เอเจนซี่ ชื่อดัง ตู่-ฐิตารัตน์ ธนะรัตน์สมบัติ เป็นอีกหนึ่งสาวที่หลงรักการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ซึ่งถือเป็นกีฬายอดฮิตที่สาวๆ ยุคนี้ให้ความสนใจ เธอเริ่มต้นชอบการชกมวยมาตั้งแต่เมื่อไหร่ ลองไปฟังเธอเล่า

“ตู่ออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยมาได้ 3-4 ปีแล้วค่ะ เพราะมีอยู่ช่วงหนึ่งตู่เคยทำงานเป็นพีอาร์ดูแลนักมวย นั่นคือ บัวขาว บัญชาเมฆ จึงได้เข้าไปคลุกคลีในสนามมวยและค่ายมวยบ่อยๆ ได้เจอทั้งนักมวยและครูฝึก ได้เห็นเขาซ้อม เห็นเขาต่อย ก็เลยซึมซับมาเรื่อยๆ พอครูฝึกชักชวนบ่อยๆ ตู่ก็เลยลองต่อยมวยดู”

ตู่บอกว่า พอลองต่อยมวยจริงๆ โดยมีครูฝึกและน้องๆ นักมวยที่ค่ายของบัวขาวฝึกให้แล้วรู้สึกว่าสนุก ได้ออกแรง แล้วยังได้เหงื่อด้วย แรกๆ ก็มีการฝึกเป็นสเต็ป จากนั้นก็มีการพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ

“เวลาต่อยมวยตู่จะให้คนถ่ายคลิปไว้ให้ดูทุกครั้ง ซึ่งเราจะได้เห็นพัฒนาการของตัวเราเองว่าความคล่องแคล่วเป็นยังไง ขาเหยียบกันเองมั้ย การต่อยมวยจะเริ่มฝึกจากตั้งท่าหรือตั้งการ์ดก่อน เพราะเราต้องบังหน้าเวลาชก หมัดคู่ต่อสู้จะได้ไม่โดนหน้าเรา การยืน การก้าวเท้า ถ้าถนัดเท้าขวา ต้องใช้เท้าซ้ายอยู่หน้า รวมทั้งการเต้นฟุตเวิร์กด้วย เรียกว่าฝึกอยู่เป็นปี

แม้ไม่ได้เป็นพีอาร์ให้บัวขาวแล้ว ตู่ก็ยังคงต่อยมวยอยู่ เพราะรู้สึกว่ามันเป็นกีฬาที่สนุกและได้ประโยชน์ในทุกสัดส่วนของร่างกาย คือใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว ทั้งการออกหมัด การเตะ การเอี้ยวตัวหลบ อย่างการเหวี่ยงขาเตะนี่จะรู้เลยว่ากล้ามขาเรามาเลย (หัวเราะ) เพราะเราทั้งเตะทั้งเข่า”

ตู่บอกว่า เวลาที่ครูฝึกสอนเบสิกเสร็จก็จะให้ลงนวมซ้อมจริงทุกครั้ง โชคดีว่าเราซ้อมแบบตัวต่อตัว ไม่ได้ซ้อมเป็นกลุ่ม จึงเรียนรู้ได้ง่ายกว่า

“ช่วงหลังนี้ตู่จะหาค่ายมวยใกล้ๆ บ้านเพื่อซ้อม ที่ไปประจำคือ ‘ค่ายมวยแก้วสัมฤทธิ์’ แถวตลิ่งชัน แต่ถ้าต้องมาทำงานใจกลางเมืองก็จะพกนวม ผ้าพันมือ ชุด และสนับแข้ง ติดไว้ในรถเพื่อมาซ้อมที่ RSM Rajadamnern Singha Muay Thai Academy ที่โครงการซีนสเปซ ซอยทองหล่อ 13 บ้าง ช่วงไหนยุ่งจริงๆ ก็จะต่อยทุกวันเสาร์ แต่ถ้ามีเวลาเยอะหน่อยก็จะต่อยวันพุธและวันเสาร์-อาทิตย์ค่ะ

การต่อยมวยเป็นกีฬาชนิดเดียวที่ตู่ยังเล่นต่อเนื่อง เพราะนอกจากดีต่อร่างกายแล้ว ยังดีต่อระบบการหายใจด้วย ตู่เคยเป็นภูมิแพ้ เมื่อมาต่อยมวยก็ทำให้อาการดีขึ้น มันช่วยขยายหลอดลม ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย หายใจได้คล่อง และลดอาการภูมิแพ้ (หลอดลมตีบ) ได้เยอะ การเริ่มชกมวยต้องเริ่มตามสภาพร่างกายของแต่ละคน โดยเริ่มจากเบาๆ ไปหาหนัก ซ้อมอย่างต่อเนื่องสัก 1 เดือนจึงจะอยู่ตัว และท่วงท่าในการชกมวยก็จะสวยขึ้นเอง เวลาตู่ต่อยมวยแต่ละครั้งก็จะต่อย 5 ยก ยกละ 5 นาที เท่านี้ก็เหนื่อยได้เหงื่อเต็มตัวแล้วค่ะ หลังจากพักสักครู่ก็มาแพลงกิ้ง ต่อยนวม เตะกระสอบ รวมๆ แล้วครั้งหนึ่งใช้เวลาออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงได้”

ตู่เสริมว่า ผลพลอยได้ที่สาวๆ นิยมหันมาต่อยมวยก็คือ สามารถนำไปใช้เป็นศิลปะป้องกันตัวไ

ด้หากไปเจอคนร้ายเข้า ซึ่งมวยจะช่วยให้เอาตัวรอด หรือมีสติโจมตีจุดสำคัญของคนร้าย ทั้งศอก ทั้งเข่า ทั้งเตะได้

“ข้อแนะนำก่อนเล่นกีฬาต่อยมวย สาวๆ ควรตัดเล็บให้สั้น อย่าไว้เล็บยาว เพราะตอนกำหมัด ตอนชก แรงกระแทกอาจทำให้เล็บจิกเข้าไปที่ฝ่ามือได้ และมีโอกาสที่เล็บจะหักสูงมาก ที่สำคัญต้องมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ หากป่วยอยู่ก็อย่าฝืน นอกจากนี้ บางคนอาจออกกำลังกายอื่นๆ เสริมด้วยก็ได้ ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อแขน-ขา ก็อาจจะเล่นเวตเพิ่มด้วยก็ได้ หรือบางคนแค่อยากเบิร์นไขมันออก แค่ชกมวยอย่างเดียวก็ได้ เพราะการต่อยมวยแต่ละครั้งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 700-800 แคลอรีเลยละ ในบางรายที่น้ำหนักเยอะก็อาจควบคุมอาหารไปด้วยก็ได้

ก่อนการชกมวยควรยืดเส้นยืดสายให้เป็นนิสัย กล้ามเนื้อจะได้ไม่เกิดการอักเสบหรือฉีกขาด เมื่อเล่นเสร็จแล้วก็ควรยืดกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน กล้ามเนื้อที่เกร็งตอนต่อยมวยจะได้คลายตัว กลับบ้านไปจะได้ไม่ปวดเมื่อยค่ะ

สิ่งที่ได้อีกอย่างจากการต่อยมวยก็คือ การมีสมาธิ เวลาที่ครูพูดอะไรต้องฟังให้ดี เพราะหากทำผิดท่าคู่ซ้อมของเราก็อาจจะบาดเจ็บได้ อย่างครูบอกให้เตะ แต่เราดันไปเข่า ครูก็อาจจะเกิดการเจ็บตัวได้ และเราก็อาจจะเจ็บตัวไปด้วยเช่นกัน”

ตู่ทิ้งท้ายว่า การต่อยมวยเป็นกีฬาที่เธอจะเล่นไปอีกนาน เพราะคิดว่าสนุกและเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย เป็นกีฬาที่ไม่จำกัดอายุ แต่ทั้งนี้ต้องเล่นให้ถูกวิธีตามคำแนะนำของครูฝึกหรือเทรนเนอร์อย่างเคร่งครัดด้วย