ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

29 มกราคม 2560 เวลา 10:34 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/life/478250

โดย…โยโมทาโร่ ภาพ ทวีชัย ทวัชปกรณ์

การประยุกต์อุปกรณ์กีฬาบางชนิดนำมาใช้เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบใหม่นั้นมีให้เราเห็นอยู่เป็นระยะๆ แต่ล่าสุดการเล่นกับเครื่องเซิร์ฟเซต (Surfset) ดูเหมือนว่าจะได้รับความนิยมและมาแรงขึ้นเรื่อยๆ เพราะผ่านการพิสูจน์แล้วว่าสนุกและได้ผลจริง

ความเป็นมาของเซิร์ฟเซต

จุดเริ่มต้นของกีฬาเซิร์ฟเซตนั้นเริ่มต้นเมื่อปี ค.ศ. 2011 โดยนักกีฬาฮอกกี้อาชีพ ไมค์ ฮาร์ตวิค (Mike Hartwick) ได้ใช้วันหยุดช่วงปิดฤดูกาลแข่งขันไปเล่นเซิร์ฟบอร์ด และค้นพบว่าการเล่นเซิร์ฟบอร์ดที่ดูเหมือนเป็นกีฬาที่อาศัยแค่การทรงตัวบนกระดานโต้คลื่น กลับช่วยทำให้เขาพัฒนาฝีมือการเล่นฮอกกี้ได้เป็นอย่างดี

นั่นเพราะว่าการเล่นเซิร์ฟบอร์ด ช่วยให้ร่างกายได้พัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางให้มีความแข็งแรงมั่นคง เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงขึ้นก็สามารถเล่นกีฬาต่างๆ ได้ดีขึ้น เปรียบเหมือนเรามีแกนหลักที่มั่นคง เมื่อเรามีแกนหลักที่มั่นคงเราก็สามารถออกท่าทางต่างๆ ได้สวยงาม ออกแรงได้มากขึ้นนั่นเอง เขาจึงคิดว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะสามารถใช้เวลาว่างที่มีอยู่ออกกำลังกายได้เหมือนกับการเล่นเซิร์ฟบอร์ด จึงคิดค้นเครื่องเซิร์ฟเซตนี้ขึ้นมาและพัฒนาคลาสการออกกำลังกายสุดคูลที่ช่วยละลายไขมันได้อย่างดีเยี่ยม

ย้อนกลับมาที่ประเทศไทยจุดเริ่มต้นที่เข้ามาในเมืองไทย ฟ้า-พรรณพิมล จงประสิทธิผล กรรมการบริหาร เซิร์ฟเซต ไทยแลนด์ เล่าถึงที่มาว่า “ชอบเล่นเซิร์ฟบอร์ดเป็นประจำอยู่แล้วแต่ในเมืองไทยไม่ค่อยมีคลื่นสูงให้เล่นก็ต้องเดินทางไปต่างประเทศอยู่บ่อยๆ จนกระทั่งเดินทางไปเล่นเซิร์ฟบอร์ดที่สิงคโปร์ ที่นั่นมีสตูดิโอสำหรับเล่นเซิร์ฟเซต เราเห็นว่าน่าสนใจก็เลยลองเข้าไปเล่นดู ปรากฏว่าดีกว่าที่คิดมาก ให้ความรู้สึกคล้ายๆ กับการเล่นเซิร์ฟบอร์ดแต่มีท่าทางในการออกกำลังกายอื่นๆ เข้ามาช่วย ช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจึงติดต่อขอเป็นพาร์ตเนอร์มาเปิดสาขาที่เมืองไทย ซึ่งได้ผลตอบรับที่ดีมาก ลูกค้าส่วนใหญ่ที่เป็นผู้หญิงจะชอบการออกกำลังกายโดยเซิร์ฟเซต โดยเฉพาะคลาสที่มีการผสานการเต้นเข้าไปด้วย

“ข้อดีของเซิร์ฟเซตอีกอย่างก็คือปกติแล้วคนที่ชอบเล่นเซิร์ฟบอร์ดก็จะต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อย อย่างตัวฟ้าเองเวลาไปเล่นแต่ละครั้งก็เหมือนต้องกลับมาเริ่มต้นปรับตัวให้กลับมาเล่นได้ดีเหมือนเดิมซึ่งค่อนข้างเสียเวลา แต่การที่เรามีเซิร์ฟเซตมาฝึกระหว่างที่เราได้ไปเล่นเซิร์ฟจริงๆ ก็ช่วยให้เราได้ฝึกฝนท่าทางและบาลานซ์ให้พร้อมสำหรับการเล่นเสมอ และใช้เวลาที่อยู่เมืองไทยออกกำลังกาย ช่วยคาร์ดิโอ และประยุกต์เอาการเต้น โยคะ และการออกกำลังกายอื่นๆ มาอยู่บนเซิร์ฟเซตทำให้สิ่งเดิมๆ ที่เคยฝึกนั้นแตกต่างออกไป”

การเล่นเซิร์ฟเซตนี้จะใช้อุปกรณ์หลักๆ ก็คือเครื่องเซิร์ฟเซตเป็นเซิร์ฟบอร์ดที่ตั้งอยู่บนลูกบอล 3 ลูกมีความแข็งแรงรับน้ำหนักได้มาก และให้ความรู้สึกคล้ายกับการเล่นเซิร์ฟบอร์ดจริงๆ จากนั้นก็จะมีอุปกรณ์อื่นๆ ที่เสริมในการเล่น เช่น เชือก ดัมบ์เบล และอื่นๆ เข้ามาช่วยทำให้การเล่นเซิร์ฟเซตมีความหลากหลายมากขึ้น สุดท้ายคือตัวผู้เล่นเพียงแค่มีเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายที่สวมใส่สบาย แค่นี้ก็สามารถเรียนรู้และเล่นเซิร์ฟเซตได้อย่างสนุกแล้ว

สิ่งที่ได้จากการเล่นเซิร์ฟเซต

1.บาลานซ์ เป็นการฝึกการทรงตัวบนบอร์ดซึ่งส่งผลโดยตรงกับการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย ช่วยควบคุมเรื่องการทรงตัว ลองนึกภาพดูว่าเราประยุกต์เอาการออกกำลังกายทุกอย่างมาอยู่บนเซิร์ฟบอร์ดที่โอนไปเอนมาไม่ว่าจะเป็นเล่นเวต ซิตอัพ วิดพื้น ทำอยู่บนบอร์ด นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วก็จะได้ฝึกการทรงตัวไปด้วย

2.เบิร์น ในการเล่นเซิร์ฟเซตต่อครั้งประมาณ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีสูงถึง 500-900 แคลอรี ดังนั้นเห็นแค่เล่นกับเครื่องเซิร์ฟเซตที่ดูง่ายๆ แบบนี้ แต่เอาเข้าจริงๆ ก็ยากและเหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกัน

3.เบลนด์ คือการผสมผสานการออกกำลังกายแบบอื่นมารวมกัน เมืองไทยคนไทยมีความต้องการไม่เหมือนกัน เลยสร้างคลาสเพิ่มขึ้นมาโดยประยุกต์การออกกำลังกาย

4.บิวด์ การเล่นเซิร์ฟเซตก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงหุ่นกระชับ

ยิ่งใครที่อยากได้ซิกซ์แพ็กสวยๆ ยิ่งควรมาเล่นเซิร์ฟเซต เพราะว่ากล้ามเนื้อแกนกลางหลักอยู่ที่ช่วงท้อง ได้แก่ หน้าท้อง เอว และหลัง ปกติแล้วหากอยากได้ซิกซ์แพ็กสวยๆ ต้องซิตอัพ แต่การออกกำลังกายบนเซิร์ฟเซตจะทำให้เราเกร็งหน้าท้องเพื่อบาลานซ์การทรงตัวอยู่ตลอดเวลาเท่ากับเผาผลาญไขมันส่วนนั้นไปในตัว เล่นไปนานได้ซิกซ์แพ็กมาครองแน่นอน

อย่างไรก็ดี ฟ้า ทิ้งท้ายว่า “การเล่นเซิร์ฟเซตนั้นไม่ได้ช่วยทำให้เราสามารถไปเล่นเซิร์ฟบอร์ดที่ทะเลได้เลย เพราะมีตัวแปรอย่างอื่น เช่น เรื่องแรงลม แรงคลื่น แต่แน่นอนว่าหากเรามีพื้นฐานการทรงตัวที่ฝึกมาดีเราก็จะพัฒนาไปได้เร็วกว่า และเซิร์ฟเซตนั้นได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมาจากกีฬาทางน้ำ จึงอยากจะทำให้นักเรียนได้ลองกลับไปสู่สิ่งที่เราเริ่มต้นมา

“โดยการได้ออกไปใช้ทักษะ และประโยชน์จากการออกกำลังกายที่ได้จากเซิร์ฟเซตในน้ำจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทรงตัว หัวใจและปอดที่พร้อมและอึด ความแข็งแรงของแกนกลาง รวมไปถึงกล้ามเนื้อมัดและส่วนต่างๆที่เราไม่ค่อยได้ใช้ เช่น ข้อเท้า หรือขาด้านใน ด้วยกิจกรรม 2 อย่างที่กำลังจะจัดก็คือ การ Surfing ที่จะพานักเรียนไปออกทะเลเพื่อโต้คลื่นจริง หลังจากได้รับการฝึกในเรื่องท่าทางและการทรงตัวกับบอร์ด และ SUP (Stand Up Paddle Board) ที่เราได้ร่วมมือกับ STARBOARD แบรนด์อันดับหนึ่งของโลกในการผลิตเซิร์ฟบอร์ดและ WE SUP Thailand ในการสอนหลักการแพดเดิ้ลเบื้องต้น และกิจกรรมโยคะบนบอร์ดในน้ำ

“เพราะเราเชื่อว่าเวลาเราได้กลับไปใช้เวลาในสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราในอากาศที่เปิดโล่ง ไม่ว่าจะใต้แดดหรือพระจันทร์ มันคงเป็นความสุขที่สุด ได้พลังงานที่ดีและเราก็อยากจะพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น เพราะเสน่ห์ในการออกกำลังกายนั้นคือการที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงมีแรงและพลังงานไปทำสิ่งต่างๆ ได้อีกมากมาย”