ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

22 กันยายน 2560 เวลา 16:54 น…. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/516288

การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย

หลายคนที่เป็นพนักงานออฟฟิส มักจะต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายหรือลุกออกไปที่ไหน ดังนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกเพียบ ลองเช็คตัวเองดูหน่อยสิว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่

1. อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

การนั่งหน้าโต๊ะทำงานนานๆ อาจทำให้ปวดเมื่อยที่หลัง คอ บ่า และก้นกบ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อเวลานั่งทำงาน และท่านั่งของแต่ละคน ซึ่งไม่ควรปล่อยไว้นาน หากเกิดอาการเหล่านี้บ่อยๆ ให้ลองปรับท่านั่งให้สบายขึ้น ปรับความสูงต่ำของเก้าอี้ ให้ตัวเรานั่งพอดีกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระดับสายตา ไม่ต้องก้มหรือเกร็งไหล่เวลาพิมพ์งาน และอาจหาหมอนหรือเบาะรองนั่งมารองบริเวณหลังและก้นกบด้วยก็ได้

2. โรคที่เกี่ยวกับสายตา

เนื่องจากพนักงานออฟฟิสต้องใช้สายตาในการจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน อาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับสายตาตามมา ไม่ว่าจะเป็นตาล้า ตาแห้ง สายตาสั้น หรืออาจะร้ายแรงไปถึงขั้นจอประสาทตาเสื่อมเลยก็ได้ ดังนั้นควรพักสายตาบ่อยๆ มองออกไปยังที่ไกล โดยเฉพาะที่ที่มีสีเขียวเยอะๆ หรือใช้น้ำตาเทียมสำหรับหยอดตาด้วย เพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายและชุ่มชื้นขึ้น

3. โรคอ้วน

หลายคนมักจะติดการทำงานไป ทานขนมของจุกจิกไป ทานเพลินไปเรื่อยๆ แถมยังนั่งอยู่กับที่ ไม่ได้ขยับร่างกายไปไหน รู้ตัวอีกทีก็อ้วนเสียแล้ว ดังนั้นควรเลิกพฤติกรรมการทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ทานของจุกจิก และหาเวลาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

4. โรคไมเกรน

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตการทำงาน ไม่ว่าจะเครียดจากเรื่องงาน เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่การจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ และนั่งอยู่กับที่นานๆ ก็อาจทำให้เกิดความเครียด หรืออาการปวดหัวได้เหมือนกัน ซึ่งนั่นอาจนำไปสู่โรคไมเกรนได้ วิธีที่ทำได้คือพักและทานแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ แต่หากเป็นหนักมากเข้าก็ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด