ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

18 ตุลาคม 2560 เวลา 17:30 น…. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/520810

มะเร็งเป็นโรคที่น่ากลัว แต่หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้

โรคมะเร็งเป็นโรคที่น่ากลัว และแน่นอนว่าใครๆ ก็ไม่อยากเป็น ซึ่งโรคนี้ยังไม่มีใครค้นพบสาเหตุที่ตายตัว แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยง และทำให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้พอสมควร การที่จะห่างไกลโรค เราสามารถเริ่มได้ด้วยตัวเอง

1. ไม่สูบบุหรี่: การไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนเลย หรือการเลิกสูบบุหรี่มาอย่างน้อย 5 ปี จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้

2. เลิกดื่มแอลกอฮอล์: การงดดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มให้น้อยลง จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ โดยผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินหนึ่งขวดต่อวัน และผู้ชายไม่ควรดื่มเกินสองขวด แต่หากงดได้ ก็ควรหลีกเลี่ยงไปเลย

3. มีดัชนีมวลกายที่ดี: ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI ที่เหมาะสม คือ ระหว่าง 18.5 ถึง 27.5

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาที หรือออกกำลังกายแบบปานกลาง 150 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้

ที่มา: health