ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

18 ตุลาคม 2560 เวลา 18:25 น…. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/520814

สิ่งที่ควรทำก่อนทานอาหารมื้อใหญ่ๆ เพื่อไม่ให้กระทบกับหุ่นและน้ำหนัก

หากคุณวางแผนที่จะไปทานอาหารมื้อใหญ่ๆ หรือต้องไปทานบุฟเฟ่ต์กับกลุ่มเพื่อนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็กลัวจะกระทบกับหุ่นที่อุตส่าห์ออกกำลังกายมา หรือกลัวจะน้ำหนักขึ้นฮวบฮาบเพียงเพราะเผลอตามใจปากไปแค่มื้อเดียว เราเลยมีตัวช่วย 6 สิ่งที่ควรทำตาม ก่อนที่จะไปทานอาหารมื้อใหญ่ๆ เพื่อให้กระทบกับร่างกายของเราให้น้อยที่สุด

1. จิบชาเป็ปเปอร์มิ้นท์: กลิ่นหอมของมิ้นท์มีส่วนช่วยลดความอยากอาหารลงได้

2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว: โดยปกติแล้วกระเพาะอาหารสามารถจุอาหารและของเหลวได้ประมาณหนึ่งลิตร การดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารจะทำให้อิ่มไวขึ้น

3. ทานแอปเปิ้ล: การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีจะช่วยให้ทานน้อยลง เนื่องจากเส้นใยในแอปเปิ้ลจะทำใหอิ่มเร็วขึ้น

4. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายก่อนออกไปทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ประมาณ 15 นาที สามารถไประงับการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความหิวได้

5. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนกลับไม่เพียงพอนั้นมีส่วนทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นก่อนจะจัดหนักกับอาหารมื้อใหญ่ ควรแน่ใจก่อนว่าวันนั้นพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว

6. อย่าอดอาหาร: อย่าอดอาหารเพื่อไปจัดหนักมื้อใหญ่ทีเดียว เนื่องจากร่างกายจะสะสมพลังงานไว้ยามที่อดอาหาร ทำให้ไม่เกิดการเผาผลาญ สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ควรทานอาหารตามปกติเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ

ที่มา: thehealthsite