เทรนด์รักสุขภาพเป็นเทรนด์ฮิตของปีนี้เลยก็ว่าได้ และมีแนวโน้มว่าจะแรงดีอย่างต่อเนื่องไปอีกหลายปี เนื่องจากร่างกายของเราอยู่กับเราตลอดทุกปี ไม่ว่าจะปีไหนๆ ก็ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากใครไม่ได้เริ่มตั้งแต่เมื่อต้นปี ตอนนี้ก็ยังไม่สายที่จะหันมาดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ส่งท้ายปี เพื่อให้ร่างกายที่แข็งแรงอยู่กับเราไปอีกหลายๆ ปีเลย

1. เลือกทานอาหาร – อาหารถือเป็นสิ่งหลักๆ ที่ควรใส่ใจเลย เพราะกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น อาหารรสจัด หวานจัด มัน และเค็มจัดเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะรสหวานที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง ถ้าเป็นไปได้ควรเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าว หรือแป้งขัดขาว งดเนื้อสัตว์ย่อยยาก โดยเลือกรับประทานโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลาหรือพืชตระกูลถั่วแทน

2. พักผ่อนให้เพียงพอ – คนเราควรนอนหลับ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน หรืออย่างน้อยก็ควรนอนหลับให้สนิทโดยไม่ตื่นอย่างน้อย 90 นาที เพราะในเวลาที่เราหลับ วัฏจักรการทำงานของสมองจะใช้เวลาแต่ละรอบยาวประมาณ 90 นาที จะทำให้รู้สึกรีเฟรช อารมณ์ดีหลังจากตื่นนอน

3. อย่าโหมงานหนัก – ไม่ควรทำงานหักโหมและเครียดจนเกินไป สำหรับผู้ที่ทำงานออฟฟิศควรจัดท่านั่งให้เหมาะสม และลุกเปลี่ยนท่าทางอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันอาการปวดตามร่างกาย นอกจากนี้ ควรพักสายตา ทุกๆ 1-2 ชม.ด้วย

4. ออกกำลังกาย – ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยวิธีการง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว 5 นาที สลับกับการเดินช้า 5 นาทีประมาณครึ่งชั่วโมง ซึ่งการออกกำลังกายจะส่งผลให้ Growth Hormone ในร่างกายหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและชะลอความอ่อนเยาว์ได้ด้วย