หลายๆ คนมักจะหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะกลัวผิวเสีย จริงอยู่ที่ว่าแสงแดดมีส่วนทำร้ายผิวของเราให้หมองคล้ำ แต่อีกมุมหนึ่ง แสงแดดก็มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายสังเคราะห์ได้เองเมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงอาทิตย์ที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) แต่ปัจจุบันพฤติกรรมคนเมือง หรือคนวัยทำงาน มักจะหลีกเลี่ยงแสงแดด นิยมออกกำลังกายในที่ร่ม จึงลดการดูดซึมวิตามินดีลงไปมาก ทั้งที่จริงแล้ววิตามินดีนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย

1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

2. ชะลอการเกิดริ้วรอย เสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อ

3. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์

4. ระดับวิตามินดีสัมพันธ์กับการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ รวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากด้วยเช่นกัน