“เมื่อก่อนเพื่อนๆ ชอบบอกว่าจอยตัวนิ่ม ตอนไม่ออกกำลังกายทำอะไรก็เหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรง ดูเหมือนเหนื่อยตลอดเวลา แต่ก่อนหน้านี้จอยยุ่งอยู่กับการดูแลลูกจึงไม่มีเวลา งานก็เยอะ อีกทั้งยังมีธุรกิจส่วนตัวทำคอนโดกับบ้านเช่า ซึ่งเป็นธุรกิจของครอบครัว ทำให้ยิ่งไม่มีเวลาออกกำลังกาย” จุดที่ดึงเธอให้หันมาออกกำลังกายคือ กลัวแก่ เพราะความเหนื่อย คือสัญญาณความร่วงโรยแห่งวัย เธอเลยอยากทำให้ตัวเองดูกระฉับกระเฉง

“จอยเคยอ้วนน้ำหนักหลังคลอดยังเหลือ 68 กิโลกรัม สำหรับการมีลูกคนที่ 2 และจอยให้นมลูกนานถึง 2 ปี  จอยเลยพิถีพิถันเรื่องการกิน กินแบบไม่กลัวหุ่นเสียเพราะกินน้อยแล้วไม่มีนมให้ลูกกิน เรียกว่าปล่อยตัวจนลูกอายุ 2 ขวบ จึงหันมาออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ

ตอนลูกไปเรียนพิเศษจอยก็แวบไปฝึกโยคะร้อน อยากทิ้งของเสียในร่างกายไปกับเหงื่อ พอมีลูกคนที่ 2 น้ำหนักเหลือ 58 กิโลกรัม โดยท้อง 2 กินอย่างระมัดระวังน้ำหนักจึงขึ้นไปแค่ 9 กิโลกรัม พอคลอดลูกคนที่ 2 กินอย่างมีสติมาก เลือกกินแต่บร็อกโคลี่ซึ่งทำให้ไม่อ้วนเลย แล้วกินน้อยปรากฏรู้สึกเลยว่าสมองไม่ปลอดโปร่ง ไม่มีแรง ซึ่งไม่มีวิธีไหนที่ทำให้เราแข็งแรงก็คือ ออกกำลังกาย จอยต้องหาเวลาออกกำลังกายแล้วล่ะ เลยจัดตารางให้ลูกเรียนพิเศษ แล้วแม่แวบไปออกกำลังกาย พอดีใกล้บ้านมีค่ายมวยเจริญทอง เกียรติบ้านช่อง จอยก็ไปเลย”

ปัจจุบันจอยฝึกมวยไทยได้ 3 ปีแล้ว ซึ่งมวยถือเป็นกีฬาที่ต้องฝึกฝนหนักมาก

“ชกมวยแรกๆ เหมือนจะตาย เล่นได้ 15 นาทีแรกเริ่มงอแง รู้สึกไม่ไหว เพราะมันหนักมาก เวลาเตะต่อยติดกัน 15 นาที มันหนักและเหนื่อยมากๆ ยิ่งปล่อยหมัดให้ถูกท่ามันต้องยืดขาให้สุด มันจึงเหนื่อยมาก อีกอย่างของการออกกำลังกายด้วยมวยไทยคือ ครูจะสอนวิธีแก้เกม เวลาจะมีคนมาทำร้าย ต้องทำอย่างไร ทำให้เราได้ผลทางจิตวิทยา และทำให้เราแข็งแรง ต่อสู้คนได้ เตะเป็น มันดีกับร่างกายเราเริ่มมีซิกแซ็ก มีท่ากระโดดเตะ ทำให้จอยสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น อึดขึ้น จากเมื่อก่อนเตะต่อย 15 นาทีก็เหนื่อย ตอนนี้ 1 ชั่วโมงก็ยังไหว ปัญหาของผู้หญิงวัย 40 ขึ้นไปคือ อ้วนง่าย แต่ถ้าออกกำลังกายจะช่วยเรื่องรูปร่างได้มาก”

ข้อดีของการต่อยมวยคือ ได้ออกกำลังกายให้ไขมันลดลง เพราะมีทั้งคาร์ดิโอ ต่อยกับคู่ต่อสู้ ร่างกายหายใจเอาออกซิเจนเข้าไป แล้วยังได้เบิร์นไขมันอีกด้วย การต่อยมวยจึงถือเป็นการออกกำลังกายแบบลดไขมันภายในร่างกายของเราดีมาก

“เวลาต่อยกับครู ครูจะให้สร้างเนื้อด้วยการซิตอัพ วิดพื้น แรกๆ จะหนักหน่อยแต่ผ่านไปสัก 3 อาทิตย์จะดีขึ้น จอยต่อยทุกวันอาทิตย์ตอนเช้า 09.00-10.00 น. ควบคู่กับการออกกำลังกายวิธีอื่นๆ การชกมวยถือเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งตัว ต่อยมวยช่วยเบิร์นแคลอรีได้เป็นพันกิโลแคลอรีนะคะในแต่ละชั่วโมงที่เราต่อย”

ต่อไปนี้เป็นท่าลดหน้าท้อง ด้วยท่าเตะ ด้วยวิธีง่ายๆ

1.ยืนสองขาให้มั่นคง แบบท่าพร้อมต่อยมวย เท้าวางกว้างเท่าหัวไหล่ เท้าซ้ายไว้ข้างหน้า เท้าขวาอยู่หลัง ตั้งการ์ดมวย

2.จากนั้นเตะเท้าขวาไปข้างหน้าระดับอก เรียกว่าเตะท่าธรรมดาปกติ แล้วปล่อยขากลับเข้าท่าเดิม ทำไปเรื่อยๆ ให้ครบ 15 ครั้ง แล้วทำอีกข้างหนึ่งสลับกัน 3 เซต

ข้อดี : ช่วยลดหน้าท้องและต้นขา ซึ่งเป็นท่าที่เหมาะกับผู้หญิงมากๆ