สภาพ : อาดิดาสาวๆ ที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายแต่ยังกล้าๆ กลัวๆ ไม่สามารถสลัดความขี้เกียจออกไปได้หรือไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร รวมทั้งสาวๆ ที่รักการออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อยากพัฒนาตัวเองให้หุ่นฟิตมากกว่าเดิม ดารา ฮาร์ท เทรนเนอร์จากนิวยอร์ก ผู้อยู่เบื้องหลังการปั้นหุ่นเป๊ะของเหล่าเซเลบชื่อดังระดับโลก รวมทั้งเหล่านางฟ้าวิกตอเรีย ซีเคร็ท มาร่วมไขความลับหุ่นดีแบบซุป’ตาร์ให้สาวๆ ได้ทำตาม

ดารา บอกว่า สิ่งแรกที่สาวๆ ต้องทำคือ จูนความคิดในการดูแลรูปร่างว่า ต้องเริ่มต้นจากการออกกำลังกาย บอกลาสารพัดข้ออ้างที่เคยมี เริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณด้วยความคิดที่เป็นบวก จากนั้นค่อยมองหาการออกกำลังกายตามข้อจำกัดของตัวเอง โดยต้องเข้าใจและยอมรับว่าคนเราไม่สามารถที่จะทำได้ทุกอย่าง หรือออกกำลังกายได้ทุกแบบ

“ที่สำคัญ สำหรับมือใหม่ควรจะออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่สามารถให้ความรู้อย่างถูกต้อง โดยเริ่มด้วยท่าง่ายๆ ก่อน แล้วค่อยๆ พัฒนาขึ้นไป โดยก่อนเริ่มออกกำลังกายก็ควรจะยืดกล้ามเนื้อ (Warm Up) การผ่อนคลายตัวเองหลังจากจบการออกกำลังกาย (Cool Down) ที่ขาดไม่ได้คือ การบำรุงร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พักผ่อนอย่างเพียงพอก็สำคัญในการฟื้นตัว ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ”

ดารา ยังทิ้งท้ายด้วยว่า ร่างกายคนเราถูกสร้างมาเพื่อเคลื่อนไหว จึงควรลุกขึ้นมาขยับร่างกาย ออกกำลังกาย ทำให้เหงื่อออกเพื่อเป็นการตอบแทน