การเต้นรำที่ถูกต้องนั้นอาจไม่ใช่เรื่องง่ายๆ สำหรับใครบางคน เพราะต้องอาศัยทั้งทักษะและความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวมประกอบกัน แต่การเต้นรำทุกประเภทนั้นล้วนมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพได้มากทีเดียว เพราะมีผลการวิจัยของต่างประเทศที่พบว่า การเต้นรำนั้นช่วยบำรุงหัวใจได้ดีกว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไป นั่นก็เพราะมีความสนุกสนานร่าเริงมากกว่า ยิ่งถ้าเป็นนักกีฬาอาชีพที่หันมาฝึกซ้อมด้วยการเต้นรำด้วยนะ ก็จะทำให้มีศักยภาพสูงขึ้นเวลาลงแข่งขันจริง ที่สำคัญการเต้นรำยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย ครั้งนี้เราจึงอยากนำเสนอการเต้นรำ 2 สไตล์ ที่ช่วยสลายไขมันให้หนุ่มๆ สาวๆ กลับมามีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง

1.แซมบ้า

แซมบ้าเป็นรูปแบบการเต้นที่ค่อนข้างร้อนแรงมากๆ ในแง่ของลีลาท่าทางภายนอกที่แสดงออกมา ส่วนภายในนั้นการเต้นแซมบ้าจะช่วยในเรื่องของสุขภาพได้มากทีเดียว พูดง่ายๆ ว่ามันคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกดีๆ นั่นเอง ซึ่งจะช่วยให้ปอดกับหัวใจทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นเป็นอย่างดี

การเต้นแซมบ้านั้นมีต้นกำเนิดมาจากประเทศบราซิล ซึ่งเป็นการเต้นรำที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในหมู่ประชากรบราซิเลียน ดังจะเห็นได้จากงานขบวนแห่คาร์นิวัลที่จะมีสาวๆ แต่งตัวสวยๆ ประดับขนนกออกมาเต้นโยกย้ายส่ายสะโพกไปมาดูร้อนแรง การเต้นแซมบ้านั้นมีหลายรูปแบบด้วยกัน ต่อมาได้มีคนคิดค้นการเต้นแบบผสมเข้าไป และเรียกชื่อซะใหม่ว่า “ซุมบ้า” (Zumba) ซึ่งจะมีจังหวะมันๆ รวมกันหลายรูปแบบ โดยเสริมด้วยระบำหน้าท้องเข้าไปด้วย ทำให้เต้นแล้วรู้สึกสนุกสนานและท้าทาย แบบนี้ถ้าใครเต้นแล้วไขมันไม่สลายก็ให้มันรู้ไป

2.ฮิปฮอป

ฮิปฮอปเป็นการเต้นสไตล์สตรีทแดนซ์แบบมันๆ ที่นิยมกันมาหลายปีแล้ว เด็กแนวจะชอบเต้นกันเป็นพิเศษ แต่ผู้ใหญ่ใจเด็กที่ร่างกายยังไหวก็สามารถเต้นได้เช่นกัน ถ้านึกไม่ออกให้ดูจากภาพยนตร์เรื่อง Step Up ซึ่งตัวละครในเรื่องจะแดนซ์กันกระจายด้วยท่าทางเท่ๆ สนุกๆ แบบนั้นเลยล่ะ

รู้มั้ยว่าการเต้นฮิปฮอปนั้นจะช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดีสุดๆ โดยใน 1 ชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว (เทียบเท่ากับข้าวขาหมู 1 จาน) ซึ่งถ้าเต้นบ่อยๆ จะช่วยให้การเต้นครั้งต่อไปของคุณใช้เวลาในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินน้อยลงไปด้วย

การเต้นฮิปฮอปถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหัวใจให้ได้บีบตัวเต็มที่ ใครที่อยากให้ไขมันที่พุงสลายแล้วเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามแทน ให้ลองฝึกเต้นฮิปฮอปดูสิ โดยเบื้องต้นอาจเริ่มจากใส่ท่าเต้นฮิปฮอปเพิ่มเข้าไปในการออกกำลังกายประจำวัน ก็จะเป็นการเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและการออกกำลังกายของคุณให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้นไปอีก

มาถึงตรงนี้จึงสรุปได้ว่า การเต้นทั้ง สองสไตล์นี้มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากๆ เพราะถ้าทำสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดพุงและสลายไขมันส่วนเกินได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีตามไปด้วย ทั้งยังช่วยให้มีสมาธิ ช่วยให้สมองและความจำดีตามไปด้วย

เอ้า! รู้อย่างนี้แล้วรีบมองหาโรงเรียนสอนเต้นในสไตล์ที่คุณชอบ หรือฟิตเนสที่มีคลาสสอนเต้นทั้งสองสไตล์นี้ด่วนๆ เลย