ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

05 ตุลาคม 2560 เวลา 17:03 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/518620

เซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้ม สามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการเลือกรับประทานอาหาร

เซลลูไลท์ แตกต่างจากไขมันทั่วไปตรงที่เป็นเซลล์ไขมันขนาดใหญ่ มองเห็นได้ชัด แถมยังทำให้ผิวบริเวณนั้นขรุขระ ไม่เรียบเนียน หรือที่เรามักเรียกกันว่า ผิวเปลือกส้ม แถมยังห้อยย้อยไม่น่ามองอีก เซลลูไลท์มักสะสมอยู่บริเวณแขน ขา และสะโพก โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย แต่ทั้งนี้เซลลูไลท์ก็สามารถกำจัดได้ หากออกกำลังกายได้อย่างตรงจุด และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

1. ออกกำลังเป็นส่วนๆ – การออกกำลังกายเป็นส่วนๆ ตามปัญหาของแต่ละคน จะช่วยลดเซลลูไลท์ได้อย่างตรงจุด โดยมากเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ยกเวท สวอท

2. ทานคลีน – อาหารคลีน หรืออาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด ล้วนดีต่อสุขภาพของเรา ในตอนแรกรสชาติอาจจะไม่ค่อยถูกปากเท่าไหร่ ให้ค่อยๆ ปรับไปทีละนิด ทานแค่บางมื้อแล้วค่อยเพิ่มขึ้นตามที่แต่ละคนสะดวก

3. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ – แม้จะมีเซลลูไลท์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะงดทานไขมันไปเลย เพราะสารอาหารทุกประเภทก็มีประโยชน์ที่ต่างกันออกไป ควรทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนไขมัน ให้หันมาทานไขมันดีแทน อย่างเช่น น้ำมันพืช ก็ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ที่ล้วนได้จากพืชแทนก็ได้