#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470495

รู้วิธีกำจัด “ไมเกรน” เพชรฆาตร้ายทำลายความสุข

14 มิถุนายน 2564 – 21:20 น.

ปวดหัวตุ๊บๆ จี้ดๆ ข้างเดียว สัญญาณบอกว่า “ไมเกรน” กำลังถามหา ยิ่งถ้ายังอยู่ในสภาวะเครียด-กดดัน หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เป็นตัวเร้า อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้บ่อยๆ มารู้ถึงสาเหตุ และวิธีแก้ไขกันก่อนที่หัวจะระเบิดดีกว่า

หลายคนคงเคยมีอาการปวดหัวแบบตุ๊บๆ จี๊ดๆ เป็นจังหวะ และมักจะปวดหัวข้างเดียว โดยอาการปวดในช่วงแรกมักจะไม่ค่อยรุนแรงเท่าไหร่ แต่จะค่อยๆ เพิ่มความรุนแรงมากขึ้น ในบางรายอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง และไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นมากขึ้น ถ้าใครมีอาการประมาณนี้ เข้าข่ายว่า “ไมเกรน” เล่นงานซะแล้ว

ไมเกรน (Migraine headache) เป็นการปวดศีรษะที่รบกวนชีวิตเรามาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่จะพบบ่อยสุดในช่วงอายุระหว่าง 15-30 ปี มีข้อมูลว่าบางรายตรวจพบได้เมื่ออายุเพียง 7-8 ปีเท่านั้น แต่อายุโดยเฉลี่ยที่พบผู้ป่วยมากที่สุด คือช่วงวัยรุ่นถึงวัยทำงานในช่วงต้นๆ และพบน้อยในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเป็นต้นไป นอกจากนี้ยังพบผู้ป่วยในเพศหญิงมากกว่าเพศชายอีกด้วย

แม้ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัดว่า “ไมเกรน” เกิดจากอะไร แต่ปัจจัยที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการปวดศีรษะแบบนี้ มีหลายปัจจัย เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือมากเกินไป, ออกกำลังกายอย่างหักโหม ,การสูบบุหรี่, อาการถอนคาเฟอีน, การอดอาหาร, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง, ความเครียด, สภาพแวดล้อม อาทิ แสงจ้าหรือแสงแฟลช เสียงดังติดต่อกัน  หรือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศแบบฉับพลัน เป็นต้น บางคนแค่แพ้กลิ่นน้ำหอม กลิ่นสี กลิ่นควันรถ กลิ่นธูป หรือกลิ่นที่เรารู้สึกว่าฉุนจมูก ก็ทำให้ปวดไมเกรนได้

การจัดการอาการปวดไมเกรน มีหลายวิธี บางคนต้องพึ่งยาบางชนิดบรรเทาอาการและป้องกันการปวด ซึ่งต้องให้แพทย์เป็นผู้วินิจฉัยและแนะนำเป็นรายๆไป ขณะที่บางคนแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาทิ ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อย่างการนวดผ่อนคลาย บริเวณขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ โดยนวดไปเรื่อยๆ เส้นเลือดก็จะคลายตึง ไม่หดเกร็ง 

นอกจากหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้งหลายแล้ว การนอนพักในที่มืดและเงียบสงบ ประคบเย็นบริเวณศีรษะ การรับประทานอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือจิบน้ำขิงก็สามารถช่วยได้  เพราะมีงานวิจัยออกมาว่าสารที่อยู่ในน้ำขิงสามารถช่วยแก้ปวดศีรษะไมเกรนได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำขิงร้อนๆ อร่อย และสามารถช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดไปในตัวได้อีกด้วย