#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472889

“อาบน้ำ” ให้มีสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยง 7 อย่างที่ไม่ควรทำ

‌4 กรกฎาคม 2564 – 14:41 น.

ถ้าพูดถึงกิจวัตรประจำวันในชีวิตของทุกคน คงไม่มีใครที่ไม่ “อาบน้ำ” เพราะการ “อาบน้ำ” ไม่ได้เป็นแค่เพียงการทำความสะอาดร่างกาย แต่การ “อาบน้ำ” ยังเป็นการช่วยผ่อนคลายความเหนื่อย ความเมื่อยล้าตามร่างกาย ช่วยลดความเครียด ให้รู้สึกสดชื่นสบายตัวได้อีกด้วย

แต่หากการ “อาบน้ำ” ถ้า “อาบน้ำ” แบบผิดวิธีก็อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ ดังนั้นข้อควรระวังจากการ “อาบน้ำ” ที่ไม่ถูกวิธี มีผลกระทบต่อสุขภาพ มีอยู่ 7 ข้อดังนี้

1.   ก่อน “อาบน้ำ” ควรเตรียมพร้อมร่างกายประมาณ 5-10 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้อบอุ่น เพราะเมื่อร่างกายมากระทบกับน้ำที่เย็น สัมผัสกับผิวจะทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดอาการรวน เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายและภายนอกร่างกายเปลี่ยนแปลงฉับพลัน  ส่งผลทำให้เกิดเป็นหวัดได้ง่าย

2.  ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จและอิ่มใหม่ๆ เนื่องมาจากเส้นเลือดฝอยที่อยู่ตามผิวหนังเมื่อถูกน้ำอุ่นจะเกิดการขยายตัว และ เลือดจะกระจายตัวไปสู่ผิวหนังเป็นจำนวนมาก ส่งผลกระทบต่อการย่อย และ ระบบการดูดซึม

3.  ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ  ควรพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ  หากอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้เลือดหล่อเลี้ยงหัวใจและสมองไม่เพียงพอ  ในบางรายอาจทำให้วูบ เป็นลม หมดสติได้

4.  ช่วงเวลาในการ “อาบน้ำ” ก็เป็นสิ่งสำคัญ  ไม่ควรอาบน้ำช่วงเวลาดึก เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศจะเริ่มเย็น อาจจะทำให้เป็นหวัดและไม่สบายได้ง่าย รวมไปถึง วันที่มีแดดจัด อากาศร้อนจัดอีกเช่นกัน  หากอาบน้ำในวันที่อากาศร้อนจัด อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลทำให้หัวใจและสมองขาดเลือด อย่างกระทันหัน จนเกิดอาการวิงเวียนและแน่นหน้าอก และอาจเกิดอันตรายในกรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง

5. หลังดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันที เพราะร่างกายจะเกิดการสูญเสียกลูโคสมากขึ้น ทำให้เกิดอาการวิงเวียน ตาพร่า อ่อนเพลีย หรือ หมดแรง ซึ่งในบางรายหากน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป อาจจะร้ายแรงถึงขั้นทำให้หมดสติ 

6. การ “อาบน้ำ” ที่บ่อยเกินไปจะทำให้ผิวแห้งส่งผลให้เกิดปัญหาที่ตามมาคือ ผิวขาดความชุ่มชื้น  ขาดความหยืดหยุ่น ผิวอาจแห้ง แตกเป็นขุย เกิดริ้วรอยได้ง่าย

7. ไม่ควร “อาบน้ำร้อน” เพราะน้ำที่มีอุณหภูมิสูงมากๆ จะทำให้ผิวชั้นนอกเกิดสภาวะเครียด และ น้ำร้อนก็ยังไปทำลายเซลล์ผิวหนังได้ และ ที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำเกิน 15-20 นาที