#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/likesara/545068

ลมหนาวมาแล้ว! แนะ 8 วิธีดูแลสุขภาพเมื่อลมหนาวมาเยือน

วันพุธ ที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2564, 13.02 น.

ในช่วงสัปดาห์นี้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง มีลมหนาวพัดผ่าน อย่าลืมดูแลสุขภาพ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง “ทีมข่าวเฉพาะกิจแนวหน้าออนไลน์” มีสาระดีๆ มาแนะนำจาก “กรมอนามัย” กระทรวงสาธารณสุข คือ “8 วิธีดูแลสุขภาพเมื่อลมหนาวผัดผ่าน” เพื่อให้ประชาชนหันมาดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวนี้ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยจนไม่เพลิดเพลินกับการสัมผัสลมหนาว ดังนี้

1.รับประทานอาหารที่ได้รับการปรุงสุกใหม่ ไม่ควรรับประทานอาหารที่ค้างคืน หรืออุ่นซ้ำ เพราะสารอาหารจะหายไปทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ
2.ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพรเผ็ดร้อน การดื่มน้ำอุ่น นอกจากจะช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น ยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและช่วยล้างพิษที่ตกค้างในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำสมุนไพรเผ็ดร้อน 
3.รับประทานผักผลไม้และสมุนไพรรสเปรี้ยว ผลไม้และสมุนไพรรสเปรี้ยว มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการต่างๆที่เกิดจากไวรัสของหวัด เพราะทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงของภูมิต้านทาน โดยสมุนไพรหรือผลไม้รสเปรี้ยวที่สามารถหารับประทานได้ง่าย
4.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ การรับประทานให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นเรื่องสำคัญ
5.ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ในสภาวะอากาศหนาว การเผาผลาญไขมันจะทำได้ดีกว่าในสภาวะอากาศอื่นๆ การออกกำลังกายในสภาวะอากาศหนาวจึงเป็นข่าวดีให้แก่คนที่อยากจะเริ่มการออกกำลังกาย และสิ่งสำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ควรหักโหมทำงานหนักจนเกินไป
6.สวมเสื้อผ้าหนาๆ การเลือกใส่เสื้อผ้าในหน้าหนาว ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่หนาๆ ช่วยในการเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย
7.ควรระวังอุบัติเหตุที่เกิดจากการก่อไฟ ผิงไฟ การทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจากการผิงไฟ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถมีให้เห็นได้จากชาวบ้าน ควรระมัดระวังอย่าให้มีวัตถุที่สามารถทำให้เกิดประกายไฟอยู่ใกล้ๆ เพราะสามารถทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
8.ไม่ควรดื่มเหล้าแก้หนาว  การดื่มเหล้าแก้หนาว เป็นอีกหนึ่งความเชื่อผิดๆ ซึ่งอาจส่งผลอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังเกิดการขยายตัว ทำให้ผู้ดื่มรู้สึกร้อนวูบวาบเหมือนว่าร่างกายอบอุ่นขึ้น ซึ่งเกิดจากการที่หลอดเลือดฝอยขยายตัว จะเป็นช่องทางให้ความร้อนในร่างกายถูกระบายออกได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ยิ่งดื่มเหล้ามากขึ้นเท่าใด ความร้อนก็จะถูกระบายออกจากร่างกายมากขึ้นไปด้วย ผลตามมาก็คือจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงกว่าปกติ หากเผลอนอนหลับไป ทำให้ร่างกายสัมผัสอากาศเย็นเป็นเวลานาน ทำให้เสียชีวิตได้

ข้อมูล : กรมอนามัย