คุณรู้หรือไม่ว่า หากนอนดึกและชอบหิวทำให้เพลิดเพลินกับการกินมื้อดึกมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และหากใครที่กำลังมีพฤติกรรมนี้อยู่คงต้องระวังกันไว้เพราะการกินมื้อดึกมากเกินไป อาจสร้างความทรมานทางกายให้ได้ถึง 7 อย่างต่อไปนี้

1. นอนไม่หลับ ถึงหลับก็กระสับกระส่าย

หากกินอาหารประเภทไขมันสูง อย่างบรรดาอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณนอนไม่หลับ เพราะไขมันเป็นอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยนาน ถึงแม้คุณจะนอนแล้ว แต่ระบบย่อยก็ยังคงต้องย่อยอาหารไขมันสูงที่คุณกินเข้าไป จนกว่าจะเสร็จสิ้นกระบวนการ ซึ่งเท่ากับว่าร่างกายข้างในยังต้องทำงานอีกนานนับชั่วโมง

2. ฮอร์โมนรวนเร

เมื่อกินมื้อดึกมากเกินไปจนเกิดอาการนอนไม่หลับ ร่างกายก็จะไม่ปกติ เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกายจะถูกรบกวนจนส่งผลกระทบกับร่างกายในภายหลัง เพราะฮอร์โมนทั้งคู่นี้จะทำงานได้อย่างราบรื่นเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเท่านั้น

3. น้ำตาลในเลือดพุ่ง

การกินมื้อดึกโดยเน้นกินแป้งหรืออาหารไขมันสูงไม่ได้เพิ่มความอ้วนเท่านั้น แต่ยังจะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดของร่างกายพุ่งสูงขึ้นมากๆ ในเช้าวันถัดมา ซึ่งอาการลักษณะนี้จะอันตรายมากกับคนเป็นโรคเบาหวาน หรือหากยังแข็งแรงดี ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้

4. อ้วนขึ้น

หากคุณเป็นคนประเภทหนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็นแต่เน้นดึก แบบนี้ร่างกายคงหาจังหวะเบิร์นแคลอรีให้ไม่ทัน และถ้าโดยส่วนตัวแล้วก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย เตรียมตัวอ้วนได้เลย

5. กรดไหลย้อน

หากกินอิ่มแล้วนอนเลย รับรองว่าโรคกรดไหลย้อนถามหาแน่นอน เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะเทตัวย้อนกลับมาถึงหลอดอาหารทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่น และไอในที่สุด ยิ่งกับคนที่กินมื้อดึกบ่อยๆ ร่างกายจะถูกสอนให้กินอาหารไม่เป็นเวลา ระบบย่อยอาหารก็แปรปรวน

 

6. โรครุมเร้า

หากกินมื้อดึกมากเกินไปอาจเกิดอาการนอนไม่หลับ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และน่าจะอ้วนขึ้นแน่ๆ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งแรงสั่นสะเทือนต่อมาให้เกิดโรคต่างๆ ได้อีกมากมาย อย่างโรคความดันสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคไต หรือโรคหัวใจ ยิ่งกับคนที่มีความเสี่ยงหรือมีโรคเหล่านี้เป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว อาการของโรคเก่าอาจยิ่งกำเริบหนัก

7. ร่างกายแย่เพราะพลาดมื้อเช้า

มื้อเช้าสำคัญมากถึงมากที่สุด แต่หากคุณกินอิ่มตั้งแต่มื้อดึก ตื่นขึ้นมาตอนเช้าคงไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไร จึงอาจเป็นช่องโหว่อันตรายที่ทำให้เราข้ามมื้อเช้าบ่อยๆ จนอาจทำให้สุขภาพแย่ได้

ขอบคุณที่มา : kapook