เชื่อว่าทุกคนนั้นคงอยากมีหุ่นที่สวย พร้อมกับสุขภาพดี แต่ก็มีหลายคนที่ประสบปัญหาเครียดกับพุงที่ย้วย หน้าท้องไม่แบนราบ จนใส่เสื้อผ้าลำบาก อดใส่เสื้อผ้าสวยๆ ส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจ

วันนี้เรามีวิธีลดพุงสำหรับคนที่ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักมาฝากกัน รับรองว่าหากคุณเคร่งครัดในการทำวิธีต่อจากนี้ รับรองว่าคุณจะต้องมีหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบดั่งใจได้ภายใน 30 วันอย่างแน่นอน

ควบคุมอาหาร

ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามต้องตัดใจไม่กินของหวาน แคลอรีเเยอะ เพราะอาหารเหล่านี้คือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนแบบลดไม่ได้ ซึ่งคุณอาจจะโหลดแอพพลิเคชั่นนับแคลอรีที่กินเข้าไปในแต่ละวันมาใช้ก็ได้

ลดคาร์โบไฮเดรตจากข้าว

หากเคยได้ยินว่าการลดน้ำหนักควรงดคาร์โบไฮเดรตเป็นความคิดที่ผิด เพราะร่างกายนั้นต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่ควรเลือกกินให้มากกว่าเดิม หันมากินผักผลไม้ เพราะใยอาหารธรรมชาติจากผักผลไม้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินจากร่างกายได้ ซึ่งก็จะช่วยลดพุงได้อีกทาง

จัดเต็มโปรตีนในมื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และควรเลือกกินโปรตีนในมื้อนี้ เพราะโปรตีนเป็นแหล่งพลังงาน มื้อเช้าควรกินไข่หรือถั่วเหลืองเยอะๆ ถ้าอยากจัดมื้อเช้าเบาๆ ก็อาจจะดื่มแค่นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกัน

เลือกกินโยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร แถมยังช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ ทำให้พุงของคุณยุบลงได้

เลือกกินอาหารแคลอรีต่ำ

การเลือกกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำหรือไขมันต่ำเข้าไว้ เช่น นมหรือโยเกิร์ต วิธีนี้แหละช่วยลดพุงได้เยอะ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เมื่อกินอาหารที่ดีแล้วก็ควรจะออกกำลังกายด้วย ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมันได้ดี และควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้เร็วยิ่งขึ้น

ที่มา : kapook