คุณรู้หรือไม่ว่า ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันที่คุณเคยได้ทราบมาแล้วนำมาปฏิบัติ มีหลายๆ ข้อที่เป็นความเชื่อแบบผิดๆ ซึ่งเมื่อคุณนำไปทำตามนอกจากจะไม่ให้ผลดีกับคุณแล้ว ยังอาจส่งผลร้ายกับสุขภาพของคุณอีกด้วย

วันนี้เราจึงมี 5 ความเชื่อที่ถูกเข้าใจผิดว่าปฏิบัติแล้วได้ผลดี มานำเสนอ ใครที่กำลังปฏิบัติแบบนี้อยู่รีบปรับเปลี่ยนโดยไว

1. ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

ความเชื่อที่หลายคนมักเข้าใจผิดเป็นอันดับต้นๆ คือเรื่องการดื่มน้ำ หลายคนเข้าใจว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องกาย ต้องดื่มวันละ 8 แก้ว ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิดเนื่องจากปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายไม่ได้เจาะจงแค่การดื่มน้ำจากแก้วเท่านั้น แต่การดื่มที่ให้ผลดีที่แท้จริงคือ คุณต้องจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำเป็นเวลานาน รวมไปถึงการทานอาหารที่มีน้ำอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ด้วย ทั้งนี้ความต้องการน้ำจะขึ้นอยู่กับกระบวนการเผาผลาญและการเปลี่ยนแปลงตามสภาพแวดล้อมหรือกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจึงใช้ไม่ได้กับทุกคน

2. คุณจะไม่สบายหากไม่เป่าผมให้แห้งก่อนออกจากบ้าน

การออกจากบ้านพร้อมกับผมที่เปียกหมาดๆ ในวันที่อากาศหนาวเย็นอาจทำให้คุณป่วยได้ แต่วิธีที่จะทำให้คุณเป็นหวัดได้คือการสัมผัสกับเชื้อไวรัสต่างหาก ไวรัสโรคหวัดจะเจริญเติบโตได้ดีในสภาพอากาศที่หนาวเย็นเนื่องจากความแห้งในฤดูหนาวจะขจัดน้ำออกจากเยื่อเมือกของจมูกทำให้ไวรัสบุกรุกเข้าไปในระบบของคุณ ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการความเชื่อที่ว่าไม่เป่าผมให้แห้งก่อนออกจากบ้านแล้วจะไม่สบาย

3. ดีท็อกซ์ร่างกายเป็นประจำ

ในความเป็นจริง ร่างกายจะมีการดีท็อกซ์โดยธรรมชาติอยู่แล้ว ซึ่งก็คือการทำงานของตับนั่นเอง ส่วนผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น น้ำผักและผลไม้ปั่นเพื่อการดีท็อกซ์ จะทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารที่สำคัญไป เนื่องจากพวกมันจะไปแทนที่อาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต คุณควรปล่อยให้ร่างกายทำหน้าที่ตามธรรมชาติ และให้คุณเพิ่มการดูแลตัวเองด้วยการ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ รับประทานอาหารประเภทเนื้อแดง ธัญพืชที่ผ่านการขัดสี และไขมันอิ่มตัว จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากที่สุด

4. ควรงดรับประทานคาร์โบไฮเดรต

ขนมปัง มันฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ จะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ในขณะที่โปรตีนและไขมันดีนั้นเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่รักสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่ควรงดคาร์โบไฮเตรตโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหาร คุณสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ เพียงแต่ต้องคุมปริมาณในการรับประทาน การทานอาหารให้ได้สุขภาพดีอย่างแท้จริง คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

5. คุณจำเป็นต้องใช้สบู่ฆ่าเชื้อและน้ำยาฆ่าเชื้อ

เชื่อได้ว่า มีหลายคนที่นิยมใช้สบู่ฆ่าเชื้อและน้ำยาฆ่าเชื้อโรค มากกว่าใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อทำความสะอาดแบบทั่วไป ซึ่งจริงๆ แล้ว ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลดีไปกว่าสบู่แบบทั่วสักเท่าไหร่นัก จากการศึกษาในปี 2015 แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างสบู่ก้อนธรรมดากับสบู่ฆ่าเชื้อที่ช่วยในการปกป้องเชื้อแบคทีเรีย 20 สายพันธุ์ ผลปรากฏว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างสบู่ทั้ง 2 ประเภทเลย

ที่มา : issue247