ในยุคที่เร่งรีบแข่งกับเวลาทำให้หลายคนลืมที่จะดูแลตนเอง ทำให้ป่วยง่าย มีโรคมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณโดยตรง เช่นเดียวกับ นายแพทย์บุญชัย อิศราพิศิษฐ์ ที่ได้มาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับอาการป่วย 6 โรคร้าย ในรายการ VVIP ที่ได้เผยแพร่เมื่อ 2 ปีที่แล้วว่า

ตนได้พบว่าป่วยเป็น 6 โรคพร้อมกันคือ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคตับอักเสบเรื้องรัง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ โรคเม็ดเลือดแดงมาก ซึ่งการรักษาโรคดังกล่าวส่วนใหญ่มักใช้วิธีรักษาด้วยยาแผนปัจจุบัน แต่การรักษาด้วยวิธีนี้จะสร้างภาระให้ไต จึงเป็นจุดเริ่มต้นให้คุณหมอหาวิธีรักษาด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ทำให้คุณหมอดีขึ้นได้ภายใน 4 เดือน

สำหรับวิธีการรักษาดังกล่าว เป็นการรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตั้งแต่การทานอาหาร การนอน การออกกำลังกาย โดยคุณหมอบุญชัยได้แนะนำหลักปฏิบัติสำคัญที่ควรทำคือ 5 พฤติกรรมต้องห้าม และ 4 พฤติกรรมต้องปฏิบัติ ดังนี้

5 พฤติกรรมต้องห้าม

1. ห้ามมีทัศคติในเชิงลบ : ห้ามคิด จิตนาการในสิ่งร้ายๆ แย่ๆ

2. ห้ามอ้วน : รอบเอวของเพศหญิงไม่ควรเกิน 32 ซม. ของเพศชายไม่ควรเกิน 36 ซม.

3. ห้ามทานน้ำตาล : ไม่ควรทานน้ำตาลที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ เช่น เครื่องดื่มผสมน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลสูง

4. ห้ามทานไขมันทรานส์แฟต (Trans Fat) : เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งจะพบได้ในอาหารจำพวกของทอดทุกชนิด

5. ห้ามทานเนื้อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม : รวมไปถึงนม และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมดังกล่าว เนื่องจากร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับการทานผักมากกว่า ซึ่งการทานเนื้อทำให้ร่างกายใช้เวลาย่อยนาน ส่วนไข่สามารถทานได้ มีประโยชน์ ทานได้วันละ วันละ1-3ฟอง แต่ไม่ควรนำไปทอดเพราะจะทำให้เกิดเป็นไขมันทรานส์แฟต

5 พฤติกรรมต้องปฏิบัติ

1. ทานผักผลไม้สด : อย่างเช่น แก่นตะวัน ใบเตยหอม ใบบัวบก ใบย่านาง ต้นอ่อนข้าวสาลี ใบชะพลู ใบม่อน ฯ ส่วนผลไม้ไม่ควรทานแบบสุุก เนื่องจากมีน้ำตาลมาก โดยสามารถนำมาทำเป็นเมนูน้ำปั่นดื่มเพื่อสุขภาพได้

2. ข้าวไม่ขัดขาว : ควรทานข้าวไม่ขัดสีอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และควรทานธัญพืช อย่าง ถั่วขาว ถั่วเขียว ข้าวโพด อัลมอนด์ ร่วมด้วย

3. ออกกำลังกาย : ควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างต่ำวันละครึ่งชั่วโมง

4. พักผ่อนให้เพียงพอ : ควรจัดเวลานอนให้อยู่ในช่วงโกลเด้นไทม์ คือช่วง 21.00-02.00 น. เนื่องจากร่างกายจะเริ่มต้นซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลานี้

5. จินตนาการเชิงบวก : คิดและจิตนาการในเรื่องที่ดี

นอกจากนี้ คุณหมอยังได้แนะนำเพิ่มเติมว่า ควรทานเมนูผักและผลไม้ก่อนเมนูอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ และควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงอย่างการสูบบุหรี่ด้วย

ชมคลิปเพิ่มเติม