เพราะการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก โดยเฉพาะในช่วงที่มีอุณหภูมิร้อนจัด ทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ หากดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำและเสี่ยงต่อการเกิดอาการต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้ ด้วยเหตุนี้ กลุ่มธุรกิจน้ำดื่มเนสท์เล่ ภายใต้บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัดผู้ผลิตผลิตภัณฑ์น้ำดื่มเนสท์เล่ เพียวไลฟ์จึงให้ความสำคัญและรณรงค์เรื่องการดื่มน้ำเพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกายเสมอโดยได้เชิญ อิสตรี ประจญศานต์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากบริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด มาให้ความรู้พร้อมแชร์เคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อลดความเสี่ยงจากการขาดน้ำในเด็กช่วงอากาศร้อน

อิสตรี ประจญศานต์

อิสตรี ประจญศานต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด เปิดเผยว่า “เด็ก เป็นวัยที่มีโอกาสขาดน้ำได้ง่าย เพราะไม่รู้ว่าต้องดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย แถมเป็นวัยที่สนุกกับการเล่นเพลินจนลืมเรื่องหิว เลยทำให้มีโอกาสสูงที่จะดื่มน้ำไม่เพียงพอ อีกทั้งการสูญเสียน้ำในรูปแบบต่างๆ เช่น อุจจาระ เหงื่อ การหายใจและปัสสาวะ ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในช่วงที่เด็กๆ ทำกิจกรรมกลางแจ้งที่มีแดดร้อนจัดหรือออกกำลังกาย ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตเด็กๆ อย่างใกล้ชิดหากพบ 6 อาการต่อไปนี้ แสดงว่าเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ได้แก่ 1)ผิวหนังแห้งหยาบกร้าน และขาดความชุ่มชื้น2)ริมฝีปากแห้ง 3)ท้องผูก 4)ปัสสาวะน้อยลง และปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม ทำให้ไตไม่สามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดีพอ 5)เป็นลมแดดหรืออ่อนเพลียซึ่งเกิดจากร่างกายไม่สามารถปรับอุณหภูมิได้เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไป 6)เกิดการสูญเสียเหงื่อและน้ำไปอย่างมาก ทำให้มีอาการปวดศีรษะ มึนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนอ่อนเพลียไม่มีแรง เป็นตะคริว มีไข้ ไปจนถึงมีอาการชัก เกร็ง ซึม หรือหมดสติ”

ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงที่ร่างกายของเด็กๆ จะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว คุณพ่อ-คุณแม่ควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของเด็กในช่วงที่มีอากาศร้อนด้วยการให้ดื่มน้ำเพื่อคืนความสดชื่นแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย รวมถึงการดูแลกิจวัตรประจำวันเริ่มจาก เตรียมน้ำดื่มคุณภาพและสะอาดติดตัวไว้เวลาที่พาเด็กๆ ออกไปเล่นหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน จิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวันและควรให้เด็กๆ ดื่มน้ำ วันละประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องในปริมาณที่มากขึ้น เมื่อเด็กๆ ออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมาก เช่น การออกกำลังกาย ไม่ควรให้ดื่มน้ำเย็นจัดในช่วงอากาศร้อนจัด เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวหรือปรับอุณหภูมิไม่ทัน อาจทำให้ป่วยได้ง่ายไม่ใส่เสื้อผ้ารัดตัว และเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งสบาย เพื่อช่วยในการระบายความร้อนได้ง่าย เช่น ผ้าฝ้าย และควรเป็นผ้าสีอ่อนที่ไม่ดูดซับความร้อนเวลาออกแดด และควรอาบน้ำให้เด็กๆ เมื่ออากาศร้อนมาก จะช่วยให้เด็กๆ สบายตัวมากขึ้น รับประทานผักและผลไม้ที่มีน้ำมากโดยเฉพาะจำพวกแตงเพราะมีฤทธิ์เย็น ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋ และไก่ทอด ฯลฯ รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่และสะอาด เพราะหน้าร้อนเชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดี ทำให้อาหารบูดเสียได้ง่าย จึงอาจทำให้เด็กๆ มีอาการท้องเสียได้