ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

http://www.naewna.com/lady/234148

วันพุธ ที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2559, 14.58 น.

มวย เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทั้งความแข็งแกร่งและทรงพลัง แถมยังทำหน้าที่เหมือนยาระบายที่สามารถช่วยระบายความเครียดและความคิดในแง่ลบทั้งหมดออกไปได้ ขณะเดียวกันก็นำสิ่งดีๆ เข้ามาทดแทน แน่นอนว่ามวยเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและคุณสามารถทำได้ ที่สำคัญมวยมีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วนแถมยังสนุกอีกด้วย มันจะช่วยพัฒนาทั้งความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอึด และความว่องไว พร้อมกับเสริมสร้างความมั่นใจไปด้วย

วันนี้เราจึงมี 4 ประโยชน์เน้นๆ ที่ได้จากการชกมวย มานำเสนอ รับรองถูกใจคนรักสุขภาพและต้องการฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นอย่างแน่นอน

1. บำรุงหัวใจ-หลอดเลือด

ประโยชน์ของการชกมวยที่มีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดนั้นมากพอๆ กับที่ได้จากการวิ่ง การบริหารระบบหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจ เผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงสามารถลดหรือควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ในการบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องทำให้ระดับความเครียดของปอดกับหัวใจอยู่ในระดับปานกลางเพื่อการสูบฉีดและไหลเวียนเลือดซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการชกมวย มวยนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นและที่สำคัญทำให้เลือดสูบฉีดได้ตลอดเวลา

2. พัฒนาความแข็งแกร่งร่างกาย

ทั้งการเตะ การกระโดด การใช้ฝีเท้าในการหลบหมัด และการชกล้วนต้องอาศัยพลังงานและความแข็งแกร่งอย่างมหาศาล เนื่องจากคุณต้องทำซ้ำๆ กันหลายครั้ง จงจำไว้ว่ากีฬาชกมวยมีจุดประสงค์คือชกกับคู่ต่อสู้จนกว่าอีกฝ่ายจะน็อก แต่ถ้าไม่น็อกก็จะมีการนับคะแนนและตัดสินว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเมื่อจบการแข่งขัน ซึ่งหมายความว่าจำนวนหมัดที่เข้าเป้าและการป้องกันนั้นมีความสำคัญทั้งสิ้น การชกมวยจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและทำให้กระชับ นอกจากนี้มวยยังเป็นกีฬาที่เน้นร่างกายช่วงบน ร่างกายช่วงล่าง และแกนกลางในเวลาเดียวกัน

3. พัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างตากับมือ

ความสัมพันธ์ระหว่างตากับมือนับว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราในทุกๆ วัน ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงมีประโยชน์ทั้งในเรื่องของการชกมวยและในชีวิตประจำวันรวมถึงความรวดเร็วของปฏิกิริยาตอบโต้ด้วย ขณะที่ชกมวยคุณต้องคำนึงถึงเท้าและพร้อมที่จะตอบโต้คู่ต่อสู้ของคุณเสมอ คุณจำเป็นต้องป้องกันให้เร็ว จากนั้นก็ฉวยโอกาสโต้กลับพร้อมกับใช้ฝีเท้าในการโยกหลบไปด้วย เห็นหรือยังว่าการชกมวยจะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างตากับมือของคุณตลอดการฝึกได้อย่างไร

4. ลดระดับความเครียด

ฃขณะที่ออกกำลังกายร่างกายของคนเราจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟีนซึ่งทำให้มีความสุข ปราศจากความเครียด มีสมาธิ และพร้อมที่จะออกกำลังกายออกมา การชกมวยเป็นการออกกำลังกายที่สลับไปมาระหว่างความเข้มข้นสูงและความเข้มข้นต่ำ ในช่วงของความเข้มข้นสูงคุณจะได้ปลดปล่อยความเครียดพร้อมกับการปล่อยหมัดและมีความสุขมากขึ้นทุกครั้งที่ชกออกไป ขณะที่ช่วงของความเข้มข้นต่ำคุณจะมีสมาธิอยู่กับการกำหนดลมหายใจระหว่างที่รอช่วงของความเข้มข้นสูง ดังนั้นคุณจึงไม่มีเวลาที่จะมามัวคิดถึงเรื่องหงุดหงิดใจเพราะคุณจะสนใจอยู่แต่กับกระสอบทรายตรงหน้าเท่านั้น

ที่มา : issue247