หลังจากได้หยุดพัก เพื่อฉลองเทศกาลปีใหม่ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ก็ต้องใช้ความพยายามในการปรับตัวกลับสู่โหมดการใช้ชีวิตปกติในเดือนมกราคม งานรื่นเริงที่คลอเคล้าด้วยเสียงเพลงก็ได้สิ้นสุดลง ส่วนของประดับตกแต่งช่วงเทศกาลก็ถูกปลดลงและเก็บไว้ใช้สำหรับปีถัดไป ในขณะที่เราก้าวเข้าสู่ยามค่ำคืนอันเงียบเหงาของเดือนมกราคม ก็จะเข้าใจได้อย่างแจ่มแจ้งว่า “ช่วงเวลาที่สุขสันต์ที่สุดของปี”ได้ผ่านพ้นไปแล้ว และหากคุณคิดว่าตัวเองรู้สึกเหงาหงอยในช่วงเดือนมกราคมนี้แล้วล่ะก็ คุณไม่ได้รู้สึกเช่นนี้อยู่เพียงคนเดียว เพราะหลายคนก็ต้องปรับตัวกลับมาใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมๆ เช่นกัน

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสุขใจ ก็ไม่ต้องมองไปไหนไกล งานวิจัยซึ่งสอบถามกลุ่มผู้เดินทางทั่วโลกของ Booking.com ผู้นำของโลกด้านการเชื่อมโยงผู้เดินทางกับตัวเลือกที่พักยอดเยี่ยม ให้ข้อมูลว่าการเดินทางสามารถเพิ่มความสุขให้เราได้ โดยผู้เดินทางมองว่าการได้วางแผนและเดินทางไปทริปวันหยุดนั้นทำให้รู้สึกมีความสุขมากกว่าโอกาสพิเศษอื่นๆ ในชีวิต อีกทั้งยังทำให้รู้สึกมีความสุขในระยะยาวมากกว่าวัตถุต่างๆ (70%) นอกจากนี้ ผู้เดินทางกว่า 3 ใน 4 (77%)ยังยอมรับว่าพวกเขาจองทริปวันหยุดเพื่อให้ตนเองรู้สึกดียิ่งขึ้นในเวลาที่ต้องการเพิ่มความสุขให้กับตนเอง

ไม่ว่าคุณจะพักผ่อนอยู่บ้านท่ามกลางบรรยากาศอันครึกครื้น หรือออกเดินทางไปเยี่ยมครอบครัวมาก็ตาม ความซึมเศร้าหลังช่วงเทศกาลนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อใครหลายคนได้ในระดับที่แตกต่างกันออกไป โดยอาการต่างๆ ประกอบด้วยอาการรู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวลเพิ่มขึ้น และรู้สึกหดหู่ที่ไม่มีอะไรให้ตั้งตารอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยในการปรับตัวในระหว่างที่ท่านเริ่มกลับมาใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมๆ เหมือนก่อนช่วงเทศกาลอีกครั้ง

1.กลับสู่การใช้ชีวิตปกติที่บ้านอย่างรวดเร็ว: หากเดินทางในช่วงเทศกาลส่งท้ายปี รีบนำข้าวของออกจากกระเป๋าทันทีที่กลับถึงบ้าน ปรับนาฬิกาข้อมือให้กลับมาอยู่ในเขตเวลาเดิม และสั่งให้ซูเปอร์มาร์เก็ตมาส่งของกินของใช้ในช่วงที่กลับถึงบ้าน ยิ่งรู้สึกถึงความสะดวกสบายและความเป็นระเบียบเรียบร้อยในช่วงที่กลับถึงบ้านมากเท่าใด ก็จะยิ่งทำให้การกลับสู่โหมดการใช้ชีวิตปกติเป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้นเท่านั้น

2.ค่อยๆ กลับสู่โหมดการทำงาน: หลีกเลี่ยงการทำงานเป็นบ้าเป็นหลังทันทีหลังจากที่กลับมาถึง แต่ให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยทำรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งสมเหตุสมผลและมีความเป็นไปได้ขึ้นมาสำหรับใช้ในช่วงวันแรกๆ จนกระทั่งสามารถสะสางงานต่างๆ ได้ทันตามกำหนด นอกจากนี้ การกลับมาทำงานในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์ก็ฟังดูน่าสนใจไม่น้อย เพราะเท่ากับว่าวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นรออยู่ไม่ไกล

3.อย่าอุดอู้อยู่ในห้อง: หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การเดินทางนำไปสู่ความสุขใจนั้นเป็นเพราะเราได้ใช้เวลาท่ามกลางแสงแดดแทนที่จะอุดอู้อยู่แต่ในห้องทั้งวัน แม้ว่าอาจไม่สามารถไปเดินเลียบชายหาดได้ แต่อย่างน้อยลองไปเดินเล่นเป็นระยะทางสั้นๆ วันละครั้งก็ยังดี กิจกรรมเช่นนี้จะทำให้รู้สึกแตกต่างจากเดิมได้อย่างไม่น่าเชื่อ

4.ดูว่ามีอะไรให้ตั้งตาคอยบ้าง: การจดบันทึกในไดอารี่ว่ามีอะไรให้ตั้งตาคอยบ้าง นับเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับความซึมเศร้าหลังช่วงเทศกาล สิ่งที่ตั้งตาคอยนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่หรือเลิศเลอ การจองโต๊ะที่ร้านอาหารโปรด การไปพักผ่อนสั้นๆ ในช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ การวางแผนไปชมภาพยนตร์ที่ตั้งตารอ หรือการลาหยุดสักวันเพื่อออกเที่ยวทั่วเมือง ล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับตัวเองในช่วงที่รู้สึกหดหู่

5.ติดต่อกับคนรอบข้าง: แม้ว่าการเก็บตัวอยู่คนเดียวจะฟังดูน่าสนใจ แต่แท้จริงแล้วการออกไปพบเจอครอบครัวและเพื่อนฝูงนั้นเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยให้นึกถึงสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบเวลาอยู่ที่บ้าน รวมทั้งยังช่วยให้กลับไปใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมๆ ได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง

6.อย่าลืมดูแลตัวเอง:พักผ่อนให้เต็มที่ ทานอาหารที่มีประโยชน์ กลับไปออกกำลังกายเป็นประจำตามเดิม และต้องไม่ลืมดูแลตัวเองนี่คือสิ่งที่ผู้คนมักมองข้ามแต่กลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพองค์รวมของเรา

7.จดจำและระลึกถึงความทรงจำดีๆ : รักษาความทรงจำดีๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลให้คงอยู่ต่อไปโดยบอกเล่าเรื่องราวในช่วงดังกล่าว ตลอดจนเปิดดูภาพถ่ายของท่านหรือแม้กระทั่งนำภาพถ่ายไปใส่กรอบ

8.ทำอะไรใหม่ ๆ : ตั้งปณิธานสำหรับปีใหม่ว่าท่านจะลองทำอะไรใหม่ๆ ในปี ค.ศ.2017 หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำเรียนภาษาใหม่ๆ หรือเข้าร่วมชั้นเรียนที่ท่านสนใจมาสักระยะหนึ่งแล้ว แทบไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรมากมายกับสิ่งเหล่านี้ ทว่าวิธีนี้จะทำให้รู้สึกดีอย่างยิ่งจากการได้ลองทำสิ่งเหล่านี้เป็นครั้งแรก

9.วางแผนทริปวันหยุดครั้งถัดไป: หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความซึมเศร้าหลังช่วงเทศกาลคือการวางแผนทริปถัดไปแม้จะเป็นทริปที่อีกนานกว่าจะออกเดินทางก็ตาม การวางแผนทริปวันหยุดช่วยให้มีสิ่งให้ตั้งตาคอย โดยผู้เดินทางเกือบ 8 ใน 10 (79%) กล่าวว่าการได้เปิดดูภาพถ่ายของจุดหมายต่างๆ และที่พักที่สวยงามตั้งแต่อพาร์ตเมนต์ ไปจนถึงวิลลา โรงแรม และเบดแอนด์เบรกฟาสต์ในช่วงก่อนวันเดินทางนั้น ทำให้พวกเขามีความสุข ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปสำหรับการวางแผนทริปวันหยุดถัดไป นอกจากนี้ งานวิจัยของ Booking.com ยังเปิดเผยว่าผู้เดินทางกว่า 1 ใน 3 ยอมรับว่าพวกเขาค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับทริปวันหยุดล่วงหน้าหลายเดือน (35%) ส่วนผู้เดินทางอีก 5% ซึ่งตื่นเต้นกับทริปของตนเองอย่างมากกล่าวว่าพวกเขาวางแผนล่วงหน้าเป็นปี

10.คิดเสียว่ามันเป็นเรื่องปกติ: อย่าลืมว่าช่วงเทศกาลส่งท้ายปีนั้น เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ให้เราได้หยุดพักจากกิจวัตรประจำวัน พักผ่อน ใช้เวลากับคนที่เรารัก และมีความสุขกับตนเอง ซึ่งคงจะไม่มีความพิเศษอะไร หากเราไม่มีการใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมๆ ให้กลับไปเผชิญ เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกังวลไปหากต้องใช้เวลาสักพักในการปรับเข้าสู่โหมดปกติของชีวิต