ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

http://www.naewna.com/lady/252311

วันศุกร์ ที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2560, 14.50 น.

น้ำ คือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอาหารที่เราต้องรับประทานในแต่ละวัน หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจก่อให้เกิดผลเสียหลายอย่าง ทั้งระบบร่างกายภายในและภายนอก

วันนี้เราจึงมี 8 สัญญาณเตือนคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป มานำเสนอ เพื่อให้คุณได้สังเกตร่างกายและหันมาดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันโดยด่วน

1. กระหายน้ำ

บางครั้งเราอาจจะกระหายน้ำโดยที่เราไม่รู้ตัว แต่หากเราได้ดื่มน้ำแล้ว แทบจะหยุดไม่ได้เลยล่ะ ยกแก้วขึ้นดื่มหมดรวดเดียวจบ แถมยังอาจรู้สึกว่ายังไม่พออีกด้วยซ้ำ

2. ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม-สีส้มเป็นประจำ

สีของปัสสาวะที่ปกติควรเป็นสีเหลืองอ่อนชนิดที่จางมากๆ และกลิ่นก็ไม่ควรจะฉุนจนเตะจมูกอย่างชัดเจน ปัสสาวะสีเข้มบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป

3. ปัสสาวะไม่ถึง 4 ครั้งต่อวัน

โดยปกติจะต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะมากกว่า 4 ครั้งต่อวัน แต่หากคุณรู้ตัวว่าบางวันที่คุณนั่งทำงานอยู่ แทบไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยล่ะก็ แสดงว่าคุณแทบไม่ได้ดื่มน้ำหรือกำลังดื่มน้ำน้อยเกินไป

4. ปากแห้ง

นอกจากแพ้ลิปสติกแล้ว หากคุณมีอาการปากแห้งอยู่บ่อยๆ อาจมาจากที่ร่างกายของคุณขาดน้ำได้เช่นกัน

5. ตาแห้ง

ใครที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือใส่คอนแทคเลนส์ จะประสบปัญหาตาแห้งบ่อยๆ ยิ่งหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้ตาของคุณยิ่งแห้ง และทำให้มีปัญหากับการใส่คอนแทคเลนส์

6. ท้องผูก

แน่นอนว่าเมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ กากใยอาหารที่ผ่านการย่อย การกรองออกก็ขาดความชุ่มชื่นเช่นเดียวกัน ดังนั้นอุจจาระก็จะแข็งทำให้ขับถ่ายยาก แถมเป็นการเพิ่มความเป็นโรคริดสีดวงทวารอีกด้วย

7. ผิวแห้ง-มีริ้วรอยก่อนวัย

หากคุณเป็นคนที่มีผิว แต่ไม่ชอบดื่มน้ำ จะทำให้ผิวของคุณมีความันมากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อผิวแห้งเกินไป ต่อมไขมันใต้ชั้นผิวหนังก็จะยิ่งผลิตน้ำมันขึ้นมาเคลือบผิวไม่ให้ผิวแห้ง แต่หากคุณเป็นคนผิวแห้ง การทานน้ำน้อยจะยิ่งทำให้ผิวของคุณแห้งหนักมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้มีริ้วรอย ผิวพรรณมีปัญหาก่อนวัยอันควร

8. ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

คนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อนมากกว่าปกติ เพราะเมื่อกระเพาะอาหารมีน้ำมาช่วยย่อยไม่เพียงพอ ปริมาณของกรดก็จะเข้มข้นมากขึ้น ความแข็งแรงของกระเพาะอาหารในการย่อยอาหาร รวมถึงเมือกที่ช่วยในการย่อยอาหารในกระเพาะก็น้อยลง อาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อ หรือนานๆ เข้าอาจเสี่ยงกรดไหลย้อนได้

อย่างไรก็ตาม วิธีการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำนั้น สามารถทำได้โดยการจิบน้ำตลอดทั้งวัน ซึ่งจะให้ผลดีมากกว่าดื่มทีละมากๆ เท่านี้ร่างกายของคุณก็จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

ที่มา : healthsanook