ได้โอกาสกระทบไหล่ แพนเค้ก-เขมนิจ ในสถานที่ออกกำลังกายทั้งที เลยต้องขอดึงตัวมาเค้นความลับการดูแลหุ่นกันสักหน่อย!?

“การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งที่แพนแอดเข้าไปในแต่ละวันอยู่แล้วค่ะ จะนึกตลอดว่าวันนี้เราจะไปออกอะไรดี จะไปเล่นอะไรดี หาอะไรใหม่ให้ตัวเองได้รู้สึกว่าสนุกเสมอค่ะ

ออกกำลังกายประจำที่ไหน? “ส่วนใหญ่เล่นที่บ้านค่ะ ที่เริ่มจริงจังมา น่าจะสัก 2-3 ปีมานี้ค่ะเริ่มจากที่บ้าน และหาว่าไปจอยคลาสที่ไหนได้ ที่นี้ด้วยเรื่องของเวลา แพนก็คิดว่าเล่นที่บ้านสะดวกกับตัวเองมากที่สุด เพราะไม่ต้องฟิคอะไรมาก ก็จะซื้ออุปกรณ์ไว้ที่บ้าน อย่าง TRX อย่างลูกบอล พวกเวทอุปกรณ์ต่างๆ แล้วเราก็เล่นที่บ้าน พี่หมีก็จะมาช่วย มาเล่นด้วยกัน ก็รู้สึกว่าแบบนั้นก็โอเค บางทีก็เปิดยูทูบเล่นตามเขาไปก็มี หลังๆ ถึงได้พยายามมองหาคลาสอื่นๆมากขึ้น ลองเล่นโยคะบ้าง หรือมาเล่นที่ BASE (สถานออกกำลังกายแนวใหม่ใจกลางสุขุมวิท) ที่มีอุปกรณ์เซอร์วิสเยอะๆ มันก็ตรงกับความชอบของแพน เพราะแพนชอบเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว และเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ที่นี่อุปกรณ์อะไรก็ไม่น่าเบื่อ เป็นการช่วยผลักดันตัวเองมากขึ้นด้วย เพราะในท่าเดิมแต่ละครั้ง เราก็ทำได้ไม่เหมือนกัน เลยรู้สึกว่าเป็นการต่อสู้กับร่างกายของตัวเองดีค่ะ”

ความยากของการออกกำลังกาย? “มันจะยากตรงแค่ช่วงที่เราจะลุกขึ้นมาเริ่ม อาจมีขี้เกียจบ้าง แค่ช่วงเริ่มเท่านั้นค่ะ แต่พอได้เริ่มและทำ มันโอเคแล้วค่ะ จะสนุกละ ดูยูทูบบางอันก็จะเป็นเต้นบ้าง เราก็จะพยายามเปลี่ยนไปเรื่อยๆ คนที่มีเวลามีจำกัด แพนว่ายูทูบเป็นอย่างหนึ่งที่ตอบโจทย์ได้มากเลย เพราะมีเพลงมีอะไรที่สนุก และคนเล่นก็ไม่ได้ทำให้เราคิดว่ายากจนเกินไป บางคนเพิ่งเริ่มเล่น เขาก็จะมีสเต็ปแบบเรเวลวันให้ เราก็ไม่ต้องทำตามคนที่เขาแอดวานซ์แล้วก็ได้ จะได้ไม่ท้อค่ะ บางคนมาคนเดียวจะอะไรยังไงดี ซึ่งแพนก็เป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าไปเข้าฟิตเนสแล้วเรางงๆ ว่าเราต้องเล่นอะไรดี ถ้าไม่มีเทรนเนอร์เราจะเล่นถูกไหม แต่มาของ BASE เขามีให้จอยคลาสของเขา ทุกคนก็เล่นพร้อมกันหมด เริ่มไปพร้อมๆ กัน อย่างนี้ก็สนุกดี ซึ่งมันกลายเป็นวัฒนธรรมของการออกกำลังกาย เป็นคอมมิวนิตี้ที่ยุคนนี้คนใส่ใจเรื่องของการออกกำลังกาย แล้วไปไหนทุกคนจะคุยเรื่องของการออกกำลังกาย แพนเลยแฮปปี้ เพราะเป็นสิ่งที่เราชอบตรงกับตัวเรา เป็นสังคมที่เรารู้สึกว่าไม่ใช่เรื่องจุ๊บจิ๊บที่ทำให้เราปวดหัว แต่มันคือการออกกำลังกายที่เรามีแต่อยากทำค่ะทำแล้วดีกับตัวเราด้วย”

ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปยังไงบ้าง? “จริงๆ การกินสำคัญมากพอๆ กับการออกกำลังกายนะคะ แพนเคยมีช่วงที่ออกเยอะมาก แต่เราก็กินเยอะ การเปลี่ยนแปลงเลยอาจจะไม่ได้มาก แต่เราก็ต้องรู้จักเลือกที่จะกิน แต่ละคนจะไม่เหมือนกัน สำหรับแพน แพนรู้สึกว่าตัวเองบางลง เราอยากมีซิกแพ็ก แต่ยังไม่มีนะคะ (หัวเราะ) คืออย่างน้อยก็ให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เราสามารถเล่นท่าที่เราไม่เคยเล่นได้ มันคือพัฒนาการ คือการเปลี่ยนแปลงที่เราค่อยๆ ทำ แล้วจะทำได้เอง อย่าง TRX แรกๆ รู้สึกว่ามันยากมาก ถ้ากล้ามท้องไม่แข็งแรง หรือแขนไม่แข็งแรงมันจะเล่นไม่ได้เลย ก็ค่อยๆ พัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ บางทีเราเห็นผู้หญิงที่เขาเล่นจนมีซิกแพ็ก แพนก็มองเขาเป็นแรงบันดาลใจ หรืออย่างตอนนั้นแพนได้ไปจอยกิจกรรมของ adidas ที่เมล์เบิร์น กับสาวๆ ที่ออกกำลังกายในเอเชีย-แปซิฟิก และก็ไปเจอ แครี่ คอร์ส นางแบบวิคตอเรีย ซีเคร็ท เขาก็มาจอยด้วย แพนมองว่าเขาเป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ผลักดันตัวเองว่าเราต้องไม่ท้อนะ ต้องเต็มที่นะ สุดท้ายคนที่ได้ก็คือตัวเราเอง”

จริงจังถึงขั้นต้องมีซิกแพ็กเลยไหม? “จริงๆก็อยากได้ค่ะ แต่ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า คงไม่ได้ฟิคตัวเองจนเครียด ว่ากินได้เท่านี้ จะต้องออกกำลังกายเท่านี้ ยังไม่ขนาดนั้นค่ะ ยังเอ็นจอยอีทติ้งอยู่ (หัวเราะ)”

ผลที่ได้ในวันนี้? “สุขภาพที่ดีขึ้น ทำอะไรคล่องตัวมากขึ้น กระชับมากขึ้นค่ะ อย่างแพนทำงานตรงนี้ แพนจะรู้สึกได้เวลาตัวเองใส่เสื้อผ้าแล้ว ตรงนี้ใส่ไม่ได้ หรือใส่แล้วเอวเกินออกมา ก็เป็นจุดเปลี่ยนที่รู้สึกว่าไม่ได้แล้วนะ เพราะน้องๆ 15-16 เขาไม่มีเลยนะ แล้วเราต้องไปเดินแบบกับเขา (หัวเราะ) แพนก็เครียดนะ ก็เลยรู้สึกว่าเราต้องลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง”

แนะนำคนที่อยากเริ่มออกกำลังกาย? “จริงๆ การออกกำลังกาย แค่ขยับ ก็ถือว่าได้ออก แต่ทุกวันนี้มีทางเลือกที่เราสามารถให้ชีวิตที่ดีสำหรับสุขภาพเรามากขึ้น ถ้าคิดว่าทำเองที่บ้านแล้วไม่ได้ผล ก็ลองหาสถานที่ที่เหมาะกับตัวเองดูค่ะ หรือจะมาที่ BASE นี่ก็มีเพื่อนๆ เยอะเลยค่ะ มาสร้างชีวิตประจำวันใหม่ๆ กัน แพนว่าสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุดค่ะ”

ได้ฟังแบบนี้แล้ว เชื่อว่าสาว “แพนเค้ก” เองก็เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจที่สำคัญ ของใครหลายๆคนเช่นกันค่ะ

หมูหมีรายงาน