พอย่างเข้าวัย 40+ ใครๆ ก็บอกว่าระวังวัยทองจะถามหา ระวังจะวูบวาบเหวี่ยงวีนนะยูว์ แต่จะบอกว่าจริงๆ แล้ววัยทองนั้นเป็นอีกช่วงวัยที่สาว(ใหญ่) หนุ่ม(ใหญ่) ควรจะมีความสุขที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะ “วัยทอง” หรือ “Golden Age” นั้นเป็นวัยแห่งการพึงพอใจกับความสำเร็จที่สร้างสมมา ไม่ว่าครอบครัว และสังคมที่ดี มีหน้าที่การงานที่มั่นคง มีความเข้าใจโลกเข้าใจชีวิต มีความเชื่อมั่น และยังมีพลังงานชีวิตล้นเหลือที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ให้ชีวิตมีความสุขจนเรียกว่าเป็นช่วง “วัยทอง” ของชีวิตเลยทีเดียว แล้วทำไมถึงจะปล่อยให้อาการกังวลเรื่อง “วัยทอง” นี้ มาทำให้เราเปลี่ยนและไม่มีความสุข

แพทย์หญิงศิริอร สุมาลย์นพ สูตินรีแพทย์ด้านนรีเวชศาสตร์และสตรีวัยทอง ศูนย์สุขภาพหญิงโรงพยาบาลพญาไท 2 เผยว่า “ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดความเป็นหนุ่มเป็นสาวในผู้หญิงฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อชีวิตคือฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะค่อยลดลงเมื่อเริ่มเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนผู้ชายฮอร์โมนที่มีผลต่อสมรรถภาพและความแข็งแรงของร่างกายคือ ฮอร์โมนที่ชื่อว่าแอนโดรเจน หรือเทสโทสเตอโรน และการลดลงนี้เองที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในวัยทอง ทั้งในด้านอารมณ์ที่พูดกันว่าเหวี่ยงวีน ขี้น้อยใจ บ่นเรื่องไม่เป็นเรื่อง และสรีระร่างกายเริ่มเปลี่ยนตั้งแต่ลงพุงง่ายไปจนถึงผิวหนังแห้งเหี่ยว สำหรับผู้หญิงเมื่อรู้แล้วว่าวัยทองเกิดจากการที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปและมีอาการวัยทอง ควรไปพบและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านวัยทอง

“วิธีรับมือกับช่วงวัยทองนั้น ให้พึงมีสติอยู่เสมอ ทุกครั้งที่เจอเหตุการณ์มากระทบให้ใจเย็นๆ พยายามคิดบวกเข้าไว้ เพราะถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความคิดแย่ๆ จะทำให้คุณหดหู่และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าตามมา หยุดสูบบุหรี่ ถ้าไม่อยากได้โรคภัยมาเพิ่ม จากรายงานของ NHS ประเทศอังกฤษ บอกว่า มนุษย์วัยทองที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคมะเร็งและความดันโลหิตสูง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในช่วงวัยทองนี้การนอนให้อิ่มอาจจะยากสำหรับบางคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ลองหาอะไรทำให้ตัวเองนอนหลับง่ายขึ้น เช่น ทำสมาธิ อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ผ่อนคลายแล้วคุณจะมีความสุขกับการนอนหลับมากขึ้น

ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน ไหนๆ ก็เดินทางมาถึงวัยทองแล้ว ใช้ชีวิตให้คุ้ม ลองทำกิจกรรมแปลกใหม่ก็เป็นไอเดียที่ดีสุดๆ เพราะนอกจากคุณจะได้ภาคภูมิใจในตัวเองแล้วความสุขระดับสิบที่เข้ามาแทนที่ความซึมเศร้าเบื่อหน่ายชีวิตก็จะช่วยทำให้จิตใจคุณเฮลท์ตี้ขึ้น ขยับวันละนิดจิตแจ่มใสพยายามขยับร่างกายยืดเส้นยืดสายอยู่เป็นประจำให้ร่างกายแข็งแรงแต่อย่าหักโหมจนเกินไปนัก เพราะคุณอาจจะบาดเจ็บแทน กีฬาหนักๆ อย่างชกมวย ปีนเขา ไม่แนะนำถ้าคุณยังเตรียมร่างกายไม่ดีพอ กินอย่างมีสติไม่เค็ม ไม่มัน แล้วความดันกับโรคหัวใจจะไม่ถามหา เปลี่ยนมากินอาหารที่มีวิตามินดีสูงอย่างปลา เห็ด นม น้ำส้ม ไข่ ตับและน้ำมันตับปลา เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และสุดท้ายรวมกลุ่มก๊วนเพื่อน นัดกับเพื่อนสมัยวัยเรียนไปเที่ยว ไปสังสรรค์พูดคุยกัน เพราะเพื่อนในวัยเยาว์มักจะนำเราย้อนเวลากลับไปในช่วงวัยใสทำให้อารมณ์ดีผ่อนคลาย”

แค่ “รู้ทัน” อาการวัยทอง อย่าปล่อยให้เปลี่ยน และดูแลสุขภาพร่างกายเพิ่มขึ้นอีกสักนิด ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใสอีกสักหน่อย “วัยทอง” ของคุณก็จะเป็นช่วงเวลานาทีทองแห่งความสุขของชีวิตอย่างแท้จริง ดังที่ วิคเตอร์ ฮูโก บอกเอาไว้ว่า “อายุ 40 เป็นวัยชราของคนหนุ่ม-สาวแต่อายุ 50 เป็นวัยหนุ่ม-สาวของคนชรา”