ไม่เชื่อ…ก็ต้องเชื่อ ว่าจะมีวิธีที่ทำให้การเดินแค่ 30 นาที สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 350 แคลอรี ซึ่งวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายในแบบที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk ที่ วัตสัน ประเทศไทยผู้นำร้านเพื่อสุขภาพและความงามอันดับหนึ่งของประเทศไทย นำมาใช้เป็นกิจกรรมเพื่อเชิญชวนให้ผู้คนหันมา Get Active กันมากขึ้น เพราะทำได้ง่าย แต่เบิร์นได้เลิศ ในระดับที่สายเบิร์นตัวจริงต้องศิโรราบกันเลยทีเดียว

FITT WALK คือ การเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง ตามหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เบิร์นไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม

คุณสามารถฟิต กับ FITT WALK เองได้ง่ายๆ ด้วยการเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไป-มา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที สลับเดินเร็วที่สุด 1 นาที ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 นาที เพียงเท่านี้ก็ได้เบิร์นไปถึง 350 แคลอรี

ตัวช่วยที่จะทำให้คุณสนุกกับ FITT WALK มากขึ้นนั่นคือเสียงเพลง โดยหลักการที่เรียกว่า ดนตรีปลุกพลัง (Music Energy) ซึ่งเป็นเสียงเพลงที่คอยกำหนดจังหวะและอัตราเร็วของการเดิน จังหวะเพลง (Beats per minute หรือ bpm) ที่แตกต่างกัน จะส่งผลต่อความรู้สึกในขณะเดินที่แตกต่างกัน ได้แก่ จังหวะ 70 bpm ของเพลงป๊อป พร้อมกับการเดินปกติ ร่างกายจะขจัดความกังวลต่างๆ ออกไป เป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย เร่งขึ้นอีก ด้วยจังหวะ 100-120 bpm แบบเพลงฮิปฮอป พร้อมกับการเดินเร็วจะกระตุ้นร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและแข็งแกร่งขึ้น ปิดท้ายด้วยจังหวะ 120+ bpm พร้อมกับการเดินเร็วที่สุด จะเร้าอารมณ์ถึงขีดสุด จนต้องปลดปล่อยความรู้สึกด้วยการเคลื่นไหวไป ตามเพลง ไปพร้อมกับคลายความเครียดและเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี

ใครที่สนใจการออกกำลังกายแบบ FITT WALK วัตสัน ประเทศไทยได้จัดทำเพลย์ลิสต์เพลงไว้ให้คุณแล้วที่ JOOX Music Application กดค้นหาด้วยแฮชแท็ก #GETACTIVE2 เพียงเท่านี้เพลย์ลิสต์ รวมเพลงฮิตสายเบิร์น ก็พร้อมให้คุณได้ออกสเต็ปแล้ว และนี่คือตัวอย่างเพลย์ลิสต์ที่ไม่อยากให้คุณพลาด สำหรับจังหวะเดินปกติ อาทิ Anywhere – Rita Ora, How Long – Charlie Puth, Boys – Charli XCX All Falls Down (feat. Noah Cyrus, Digital Farm Animals) – Alan Walker ส่วนจังหวะเดินเร็ว อาทิ Feel It Still – Portugal. The Man, Por Favor – Pitbull, Fifth Harmony, New Rules – DuaLipa, Hola (feat. Maluma) – Flo Rida, Feels (feat. Pharrell Williams, Katy Perry, Big Sean) – Calvin
Harris และจังหวะเดินเร็วที่สุด อาทิ Dirty Sexy Money (feat. Charli XCX, French Montana) –
David Guetta &Afrojack, Lemon – N.E.R.D, Would You Ever – Skrillex& Poo Bear, Titanium (feat. Sia) – David Guetta