การก้าวสู่วัยสี่สิบเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงและผู้ชายทั่วโลก ซึ่งที่จริงแล้วเราทุกคนก็ไม่มีทางปฏิเสธการเข้าสู่วัยนี้ได้หลายคนกลัวตัวเลข 40 มีอาการตื่นตระหนกเมื่อเข้าสู่วัยนี้ ส่วนหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสังคม ส่วนหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจ และอีกส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงในแบบถดถอยในแง่มุมต่างๆ ของชีวิต

แพทย์หญิงณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวว่า วัย 40 นั้นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทบทวน ทำความเข้าใจกับตนเองด้านต่างๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคนเราไม่ค่อยใส่ใจตัวเองกันมากนักในช่วงก่อนวัยสี่สิบ เพราะมุ่งเน้นการทำงานอย่างหนักในช่วงชีวิตที่ผ่านมา และเมื่อย่างเข้าวัยสี่สิบเป็นต้นไป ก็เริ่มจะมีเวลาสำหรับทบทวนการดำเนินชีวิตของเราและจัดลำดับว่าอะไรสำคัญ และหนึ่งในความกังวลหลักๆ มักจะเป็นสุขภาพของตนเองในระยะยาว

วัย 40 จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นตรวจสอบอย่างละเอียดถึงแผนภูมิทางพันธุกรรมของเครือญาติ เพื่อให้เห็นภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของโอกาสเกิดโรคภัย โดยเฉพาะโรคมะเร็ง ในรายงานที่ได้รับการตีพิมพ์ล่าสุดโดยนักวิจัย ณ ศูนย์มะเร็งสโตนนีบรู๊ค (Stony Brook Cancer Center) ในนิวยอร์ก นักวิจัยสรุปว่า มีเพียง 10% ถึง 30% ของโรคมะเร็งเท่านั้นที่เป็นผลจากการกลายพันธุ์ทางธรรมชาติ ส่วนที่เหลือมีสาเหตุจากปัจจัยภายนอก เช่น การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์สารพิษในสิ่งแวดล้อม การใช้ชีวิต หรือทางเลือกด้านโภชนาการ พูดง่ายๆ ก็คือ โรคมะเร็งทั่วไปที่พบเห็นมากที่สุด บางครั้งสามารถป้องกันได้โดยการที่เราดำเนินการอย่างทันท่วงที และการทดสอบทางพันธุกรรมอาจสามารถมีส่วนช่วยให้เรามองเห็นอนาคตได้ดียิ่งขึ้น

“พวกเราส่วนมากสามารถท่องจำหมายเลขโทรศัพท์ รหัสผ่านคอมพิวเตอร์ เลขบัญชีธนาคาร วันเกิด และข้อมูลสำคัญอื่นๆ ของเราได้อย่างง่ายดาย หากแต่เราไม่ค่อยใส่ใจในตัวเลขที่มีความสำคัญกับเราจริงๆ เมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพและความสุขสมบูรณ์ทั้งหมดของเรา อย่างตัวเลขระดับน้ำตาลในเลือด ผลรวมคอลเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และดัชนีมวลกาย ตัวเลขเหล่านี้มีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสภาวะสุขภาพและการคำนึงถึงตัวเลขเหล่านี้อยู่เสมอจะเป็นแรงสนับสนุนเชิงบวกต่อพฤติกรรมของการดำเนินชีวิตที่ดี”

แพทย์หญิงณัชชา แนะอีกว่า การปรับการดำเนินชีวิตของเราให้ดีขึ้น หรือการคงไว้ซึ่งวิถีแห่งสุขภาพดี เป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสิ่งเดียวที่เราสามารถทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นและโรคเรื้อรังในระยะยาว ซึ่งในวัยกลางคน เส้นเลือดแข็งตัวขึ้นและความดันโลหิตมักจะเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน ความหนืดของเลือดเองก็เปลี่ยนไป กลายเป็นข้นขึ้นและยากที่จะสูบฉีดผ่านร่างกาย ในช่วงเวลาประมาณนี้ เราเริ่มน้ำหนักตัวขึ้น และมีไขมันเลว (LDL) เพิ่มขึ้น และไขมันดี (HDL) ลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน และโรคเบาหวานเริ่มเข้ามามีอิทธิพล เช่นเดียวกันกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก

ดังนั้น การร่วงโรยของวัยสามารถเป็นสถานการณ์ที่เป็นอันตรายมาก หากเราละพฤติกรรมที่ดี และในขณะที่เราไม่สามารถหยุดการพัฒนาของโรคภัยที่เป็นไปตามอายุโดยธรรมชาติได้ แต่เราสามารถยับยั้งโรคภัยเหล่านั้นให้เกิดขึ้นช้าลงได้ ทั้งนี้ หนทางที่ง่ายที่สุดที่จะควบคุมการร่วงโรยของวัยได้คือ การตรวจสุขภาพและความแข็งแรงสมบูรณ์เป็นประจำทุกปีอย่างน้อยปีละครั้ง

“ในวัย 40 มีแนวโน้มว่าเราอยากจะเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราทั้งจากภายใน และภายนอก ดังนั้น เราต้องเริ่มจากการเปิดใจมองสุขภาพที่เป็นอยู่อย่างปัจจุบันอย่างถี่ถ้วน และพร้อมที่จะปรับพฤฒิกรรมทุกวิถีทางให้ร่างกายเราดีขึ้น เพื่อผลของการมีอายุที่ยืนยาวอย่างยั่งยืนและแข็งแรง”

ข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติม สอบถามได้ที่ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ในเครือรพ.บำรุงราษฎร์ https://www.vitallifeintegratedhealth.com โทร.02-0668899