#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/521703

อย่ามองข้ามอาหารเช้า

วันพุธ ที่ 30 กันยายน พ.ศ. 2563, 06.00 น.

เคยสังเกตไหมว่าใน 1 สัปดาห์เราทานอาหารเช้าไปกี่วัน นัทวอล์คเกอร์ ขนมขบเคี้ยวประเภทถั่วคุณภาพพรีเมียมภายใต้เครือเฮอริเทจ เชื่อว่าในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างเร่งรีบไปทำกิจวัตรประจำวัน ทำให้บ่อยครั้งที่อาหารเช้าของใครหลายคนมักเป็นมื้อที่ถูกมองข้ามเสมอ ซึ่งการอดในมื้อนี้อาจส่งผลให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ ดังนั้นเพื่อให้การเริ่มต้นเช้าวันใหม่เป็นเช้าที่สดใสและมีสุขภาพดี เราจึงไม่ควรที่จะละเลยอาหารเช้าก่อนออกไปทำกิจกรรมต่างๆ

อาหารเช้าถือได้ว่าเป็นมื้อแรกและมื้อสำคัญที่สุดของวัน ที่จะช่วยในการบรรเทาอาการหิวในมื้อถัดไปได้เป็นอย่างดี โดยมีงานวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าคนที่ทานมื้อเช้าจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทาน เนื่องจากอาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่มาช่วยเติมเต็มร่างกายของเราหลังจากที่ไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดทั้งคืน

นอกจากนี้ อาหารเช้ายังมีส่วนช่วยให้เราสามารถทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการอ่อนเพลียในระหว่างวัน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เนื่องจากการทานอาหารเช้าจะช่วยบำรุงระบบเส้นประสาทและการทำงานของสมอง ส่งผลให้มีความจำดี มีสมาธิมากขึ้น และยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย รวมถึงลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากการทานอาหารเช้าเป็นประจำจะช่วยลดภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินหรือภาวะดื้อของอินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ถึง 35-50%

จะเห็นได้ว่าการทานอาหารเช้านั้น มีความสำคัญกับร่างกายของเราอย่างมาก แต่อย่าลืมว่าการเลือกรับประทานอาหารก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น เราจึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีนและไฟเบอร์ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการและยังช่วยให้อิ่มท้อง นัท วอล์คเกอร์ ขอแนะนำ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบกรอบ ในรูปแบบซอง ที่กรอบ อร่อยปราศจากวัตถุกันเสียและไม่ใส่สารเติมแต่งรสชาติ ดีต่อสุขภาพ สามารถนำไปทานคู่กับโยเกิร์ต ใส่ในซีเรียล โรยหน้าสลัด หรือเป็นส่วนประกอบหนึ่งในมื้อเช้าแสนง่าย นอกจากนี้ยังสามารถพกพาไปได้ทุกที่ ไม่ว่าจะสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบหรือรองท้องระหว่างวัน

ติดตามข่าวสารและกิจกรรมต่างๆ ได้ที่น่าสนใจได้ที่ www.heritagethailand.com, www.facebook.com/NutwalkerTh และ IG: nutwalkerthailand