#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/527585

กลเม็ดเคล็ดลับ….ทำอย่างไรไตไม่วาย (ตอนที่ 3)

วันอังคาร ที่ 27 ตุลาคม พ.ศ. 2563, 06.00 น.

“ไขปัญหากับอายุรแพทย์ โดยราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย”วันนี้เป็นเรื่องราวของโรคไตเรื้อรังต่อกันนะครับ มาวันนี้เรามาดูกันว่า เราควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรจึงจะห่างไกลจากโรคไต

สิ่งแรกคือเราควรดื่มน้ำบริสุทธิ์สะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือเฉลี่ยวันละลิตรครึ่งถึง 2 ลิตร โดยเฉพาะเมื่อต้องเสียน้ำและเกลือแร่ เช่น ท้องเสีย อาเจียน การทำงานกลางแดดเป็นเวลานาน หรือการออกกำลังกายอย่าหักโหมในช่วงอากาศร้อน เนื่องจากการดื่มน้ำน้อยไป ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอาจทำให้เกิดไตวายฉับพลันอย่างรุนแรง ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคไตเรื้อรังได้หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนั้นการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของโรคไตเรื้อรัง

ควรรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเค็มจัด อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีเกลือโซเดียมสูงหากกินติดต่อกันเป็นประจำทำให้โปรตีนรั่วในปัสสาวะ และยังทำให้ไตต้องทำงานหนักจากการที่จะต้องขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้ไตเสื่อมเร็วเกิดเป็นโรคไตเรื้อรังได้นอกจากนี้การกินเค็มจัดทำให้เกิดเป็นโรคความดันโลหิตสูงซึ่งส่งผลทางอ้อมทำให้เกิดโรคไตเรื้อรังได้เช่นกัน

ควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเนื่องจากความอ้วนนั้นเป็นสาเหตุสำคัญ ของการเกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งมีผลกระทบทางอ้อมต่อไตทำให้ไตเสื่อมได้ นอกจากนี้ความอ้วนยังมีผลโดยตรงต่อไตทำให้เกิดโปรตีนรั่วในปัสสาวะ ทำให้ไตเสื่อมเร็วเกิดเป็นโรคไตเรื้อรังได้ ความผิดปกติเหล่านี้นี้จะดีขึ้นถ้าน้ำหนักตัวลดลง ดังนั้น จึงควรควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน

ควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายของตนอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์เป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งมีผลกระทบทางอ้อมต่อไตทำให้ไตเสื่อมเร็วยิ่งขึ้น

อย่าลืมติดตาม “ไขปัญหากับอายุรแพทย์ โดยราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย” วันอังคารหน้า ว่าเราต้องดูแลตนเองอย่างไรจึงจะห่างไกลโรคไตกันต่อนะครับ

นาวาอากาศเอกหญิง วรวรรณ ชัยลิมปมนตรี และ

พลอากาศโท นายแพทย์ อนุตตร จิตตินันทน์

ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย