#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/529717

4 เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีแบบง่ายๆ

วันพฤหัสบดี ที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563, 06.00 น.

แน่นอนว่าการมีรูปร่างดีเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างเสน่ห์ด้วยบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้เกิดความมั่นใจในการแต่งกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่การมีรูปร่างดีนั้นควรควบคู่ไปกับการมีสุขภาพดีด้วยเช่นกัน ซึ่งหลายคนอาจกังวลว่าควรเริ่มต้นอย่างไร วันนี้ นัท วอล์คเกอร์ขนมขบเคี้ยวประเภทถั่วคุณภาพพรีเมียมภายใต้เครือเฮอริเทจ จึงขอมาแชร์ 4 เคล็ดลับหุ่นสวยพร้อมสุขภาพดีแบบง่ายๆ ที่ใครๆก็สามารถทำได้

เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย หากพูดถึงวิธีการที่ทำให้รูปร่างดีพร้อมมีสุขภาพแข็งแรงหนึ่งในวิธีที่ผู้คนนึกถึงอันดับแรกๆ คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่มีให้เลือกหลายรูปแบบทั้งการวิ่ง เดินเร็วปั่นจักรยาน คาดิโอ และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งคุณสามารถใช้วิธีใดก็ได้ที่เหมาะสมกับร่างกาย โดยอย่างน้อยควรออกกำลังกาย 10-30 นาทีประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเคลื่อนไหว และทำการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ต่อมาให้ลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมลงและดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เนื่องจากน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวการหลักที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆและทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ คุณจึงควรหันมาดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ8 แก้วแทน นอกจากจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายทำให้เกิดความสดชื่น มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง และมีระบบขับถ่ายดีขึ้นแล้ว หากดื่มก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยในการลดความอยากอาหารลงอีกด้วย

นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดี และกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย รวมถึงช่วยเสริมสร้างให้ฮอร์โมนในร่างกายมีความสมดุล ส่งผลให้ไม่หิวบ่อย จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและรักษาหุ่นเป็นอย่างดี

สุดท้ายคือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารหากคุณเป็นคนที่ชอบทานของหวาน ของมัน ของทอดและขนมขบเคี้ยวในระหว่างวันก็สามารถเปลี่ยนมาทานเป็นถั่วนานาชนิดแทนได้เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งโปรตีน ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคต่างๆ รวมถึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากการทานถั่วจะช่วยให้เกิดความอิ่มท้อง

และนี่คือ 4 เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีในแบบฉบับของนัท วอล์คเกอร์ ซึ่งเราเชื่อว่าหากทุกคนจิตใจที่มุ่งมั่น อดทน และมีระเบียบวินัยในตนเองอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างแน่นอน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร.02-8130954-5 หรือติดตามข่าวสารและกิจกรรมต่างๆ ได้ที่ http://www.heritagethailand.com, http://www.facebook.com/NutwalkerTh และ IG: nutwalkerthailand