#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/761646

ทำงานหนัก เสริมด้วยวิตามินวัยทำงาน

วันจันทร์ ที่ 9 ตุลาคม พ.ศ. 2566, 07.10 น.

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วเช่นปัจจุบัน ส่งผลให้วัยทำงานต้องเผชิญกับชีวิตที่ยุ่งเหยิง ความเครียดที่ถาโถม จนไม่มีเวลาดูแลตัวเองด้วยเหตุนี้ หนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพที่ง่าย สะดวก และตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่สุดคือ การรับประทานวิตามินรวม ที่เรียกได้ว่าเป็น “วิตามินวัยทำงาน” ซึ่งแพทย์ American Board of Anti-Aging Medicineจาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ให้ข้อมูลถึงสารอาหารที่จำเป็นสำหรับวัยทำงานที่ควรทานและมีติดไว้ คือ

วิตามินบี ได้แก่ บี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี9 (โฟเลต) และบี12 เป็นวิตามินคนทำงานหนักอย่างแท้จริง เพราะมีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานและจัดการความเครียด ช่วยในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เสริมสร้างระบบประสาทที่แข็งแรง และรวมถึงส่วนของการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นการบริโภควิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอย่อมเป็นการเพิ่มระดับพลังงาน เสริมการทำงานของสมอง และต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ต้านทานการโจมตีจากอนุมูลอิสระ ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากสภาวะชีวิตที่เคร่งเครียดเร่งรีบนอกจากนี้ วิตามินคนทำงานหนักอย่างวิตามินซี ยังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพผิว เหงือกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดังนั้น จึงควรเลือกวิตามินรวมที่มีวิตามินซีผสมอยู่ด้วยเช่นกัน 

วิตามินดี อีกหนึ่งวิตามินวัยทำงานที่ขาดไม่ได้ในวิตามินรวม โดยเฉพาะวัยทำงานที่ชีวิตส่วนใหญ่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ในห้องแอร์ก็คือวิตามินดี เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่กล่าวมาทำให้ได้รับแสงแดดธรรมชาติซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์วิตามินดีไม่เพียงพอ และอาจเกิดภาวะขาดวิตามินดี โดยวิตามินชนิดนี้มีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก การทำงานของภูมิคุ้มกัน และการควบคุมอารมณ์

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย มีบทบาทในการเผาผลาญพลังงาน การจัดการความเครียด และการทำงานของกล้ามเนื้อ และเนื่องจากวัยทำงานมักจะประสบกับความเครียดสูง ซึ่งอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลง โดยอาจส่งสัญญาณเตือนมาในรูปแบบของการเป็นตะคริว ดังนั้นหากต้องการบำรุงร่างกายโดยวิตามินรวมก็ไม่ควรมองข้ามแมกนีเซียม 

กรดไขมันโอเมกา 3 โดยเฉพาะในส่วนของ EPA และ DHA จำเป็นต่อการทำงานของสมอง การควบคุมอารมณ์ การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนั้น ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างระบบประสาทอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นวิตามินวัยทำงานอย่างแท้จริง 

โคเอนไซม์คิวเท็น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศและเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ เนื่องจากวัยทำงานต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจไม่เว้นแต่ละวันการบำรุงร่างกายด้วยโคเอนไซม์คิวเท็นจะช่วยให้การเผาผลาญพลังงาน รวมถึงการจัดการอารมณ์ความเครียดทำได้ดียิ่งขึ้น ตอบโจทย์การเป็นวิตามินคนทำงานหนักอย่างยิ่ง

ธาตุเหล็ก มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ดังนั้น หากขาดธาตุเหล็กร่างกายก็อาจจะรู้สึกเหนื่อยล้า สมองทำงานได้ไม่แจ่มใส ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมที่ลดลง ด้วยเหตุนี้ หากกำลังมองหาวิตามินวัยทำงานที่ครบถ้วน ก็ควรที่จะพิจารณาอย่างรอบคอบว่ามีธาตุเหล็กรวมอยู่ด้วยหรือไม่ เพื่อให้ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่สุด