#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/774352

เสริมภูมิคุ้มกัน….เตรียมพร้อมก่อนวันหยุดยาว

วันจันทร์ ที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2566, 08.00 น.

ใกล้เข้าสู่ช่วงเทศกาลที่หลายคนรอคอย นั่นก็คือเทศกาลปีใหม่นั่นเอง ที่หลายๆ คนจะได้หยุดพักผ่อนกันยาวๆ เชื่อว่ามีไม่น้อยเลยที่มีแพลนไปเที่ยวพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นในประเทศ หรือต่างประเทศ แน่นอนว่าทุกคนก็จะเตรียมตัววางแผนการท่องเที่ยว ช้อปปิ้งเสื้อผ้าอุปกรณ์จำเป็นต่างๆ สำหรับการเดินทาง แต่สิ่งที่หลายๆ คนอาจจะละเลย หรือนึกไม่ถึงก็คือ การเตรียมความพร้อมของร่างกายเราให้แข็งแรงพร้อมสำหรับการเดินทาง เพราะนอกจากอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่าย การเดินทางก็ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย โดยเฉพาะการเดินทางข้ามโซนเวลาก็อาจทำให้เกิดการเพลียจากอาการ Jet lag ได้เช่นกัน

แพทย์หญิงกฤดากร เกษรคำ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) แนะนำวิธีดูแลร่างกายเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้ตัวเองได้ง่ายๆ ดังนี้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรหลับในเวลากลางคืนจะดีกว่านะคะ เพราะร่างกายเราจะได้หลั่งโกรทฮอร์โมนและเมลาโทนินได้อย่างเต็มที่ ทำให้ตื่นมาสดชื่น ออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 15-30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ อาจออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลง เช่น ความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นต้น

ฟังดูเหมือนง่าย แต่บางคนก็อาจจะไม่สามารถปฏิบัติตามได้หรือไม่มีเวลา ดังนั้น ควรหาตัวช่วยเพื่อการเสริมภูมิคุ้มกันอย่างเร่งด่วนและได้ประสิทธิภาพ โดยใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ ซึ่งมีหลายวิธี ได้แก่ 1.การรับประทานอาหารเสริมสูตรที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลดอาการอ่อนเพลีย โดยเฉพาะ เช่น Vitamin C, Vitamin D, Zinc, N-Acetyl-Cysteine, Echinacea เป็นต้น

1.การเติมสารอาหารสูตรเข้มข้นทางหลอดเลือดโดยตรง ทำให้ได้รับสารอาหารโดยไม่ต้องผ่านการดูดซึมผ่านระบบทางเดินอาหาร และได้รับในปริมาณที่เข้มข้นกว่าเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเดินทาง อ่อนเพลียมาก หรือเริ่มมีอาการหวัด

2.การเติมโอโซนบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกาย ผ่านทางระบบการไหลเวียนเลือด ซึ่งการเติมโอโซนจะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยร่างกายกำจัดเชื้อไวรัส แบคทีเรียได้ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างพลังงานระดับเซลล์ ทำให้รู้สึกสดชื่นไม่อ่อนเพลีย ทั้งนี้ การให้โอโซนมีหลายระดับขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาวะร่างกาย

เมื่อร่างกายเราพร้อมลุย ก็จะทำให้คุณมีความสุขกับการท่องเที่ยวหรือวันหยุดยาวได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นอย่าลืมมาเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วย อย่างไรก็ตามควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ชำนาญการและมีความเชี่ยวชาญ รวมทั้งคลินิกหรือสถานบริการที่มีคุณภาพ