#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/786669

ทางเลือกหนุ่มสาวสายฟิต ดื่มกาแฟช่วยดูแลรูปร่าง

วันอังคาร ที่ 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567, 06.00 น.

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น การดูแลรูปร่างและการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม กลายเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟก็สามารถช่วยดูแลรูปร่างได้เช่นกัน กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมแพร่หลายทั่วโลก ด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์แต่ประโยชน์ของกาแฟไม่มีเพียงช่วยให้ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงเท่านั้น เพราะในกาแฟยังมีสารสำคัญที่ช่วยในการดูแลรูปร่างได้อีกด้วย

การดื่มกาแฟช่วยดูแลรูปร่างได้อย่างไร? จากการศึกษาพบว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถช่วยดูแลรูปร่างได้ โดยจะออกฤทธิ์ในหลายกลไก ดังนี้ 1.เพิ่มการเผาผลาญ และลดการสะสมไขมัน : กาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น 2.ลดความอยากอาหาร : กาเฟอีนยังช่วยลดความอยากอาหาร โดยออกฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพปไทด์ YY (PYY) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม 3.ลดการดูดซึมน้ำตาล : กรดคลอโรเจนิกในกาแฟช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และช่วยลดความอยากอาหาร

อยากหุ่นสวย เริ่มได้จากซองนี้ Royal Crown Americano Plus (รอยัลคราวน์ อเมริกาโน่ พลัส) จาก กิฟฟารีน อร่อยเข้ม พร้อมประโยชน์เพื่อหุ่นสวยและสุขภาพที่ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกาแฟอเมริกาโน่และต้องการดูแลรูปร่าง เป็นผู้ช่วยให้กับหนุ่มสาวที่อยากหุ่นสวยและรักสุขภาพมีส่วนผสมของสารสำคัญ ที่มีงานวิจัยว่ามีส่วนช่วยในการดูแลรูปร่าง 5 ชนิด ได้แก่ สารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่ว สารสกัดจากส้มแขก สารสกัดจากถั่วขาว แอล-คาร์นิทีน และโครเมียม

ถึงแม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้นอนไม่หลับ ใจสั่น วิตกกังวล และปวดหัวได้ นอกจากนี้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะอาหาร และโรคไต ควรระมัดระวังในการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะอาจมีผลกระทบต่ออาการของโรคได้

ดังนั้น การดื่มกาแฟเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยดูแลสุขภาพ และสามารถช่วยรักษารูปร่างได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มกาแฟดำหรือกาแฟใส่นมพร่องมันเนย และควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟ เพราะจะทำให้กาแฟมีแคลอรีสูงขึ้น ควรเลือกดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลน้อย และดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 4 แก้วกาแฟ