#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/787174

แนะนำกิจกรรมที่ควรทำยามเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส

วันพฤหัสบดี ที่ 15 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567, 06.00 น.

จะดีแค่ไหนหากเราได้มีเวลาปล่อยใจ ผ่อนคลายสักเล็กน้อยก่อนออกไปทำงาน สังคมการทำงานในแต่ละวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ รีบเดินทางออกจากบ้าน รีบไปให้ทันเวลาเข้างาน รีบทำงานให้เสร็จ และรีบเดินทางกลับบ้าน จนบางครั้งเราอาจลืมที่จะใส่ใจและให้ความสำคัญกับตัวเอง ทำให้ผ่านแต่ละวันไปอย่างเคร่งเครียด วันนี้ เนเจอร์ เซ็นเซชั่นจึงอยากชวนคุณมาปรับตารางยามเช้า ตื่นเร็วขึ้นอีกนิด ให้เรามีเวลาพักผ่อนยามเช้าสักเล็กน้อย แล้วเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส โดยจะยกตัวอย่างกิจกรรมมาแนะนำทั้งหมด 6 กิจกรรม ได้แก่

1. ทานอาหารเช้าแบบไม่เร่งรีบ

การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเราต้องชดเชยพลังงานที่ร่างกายเสียไประหว่างนอนหลับ และการได้ใช้เวลาเต็มที่กับการทานอาหารเช้าก็จะทำให้เราได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่น แจ่มใส และหนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีก็คือกราโนล่าจาก เนเจอร์ เซ็นเซชั่น ที่ทั้งอิ่มอร่อย ทานได้ง่าย ไม่ว่าจะใส่ลงในโยเกิร์ตหรือทานคู่กับผลไม้ ก็ฟินได้ไม่แพ้กัน

2. รับแสงแดดยามเช้า

การเดินเล่นรับแสงแดดยามเช้าในช่วง 06.00-08.00 น. จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากผู้มีระดับวิตามินดีที่ต่ำนั้นเสี่ยงต่อการมีปัญหาด้านกระดูกและการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นการตื่นเช้าขึ้นอีกนิด ออกไปเดินเล่นสูดอากาศรับแสงแดดอ่อนๆยามเช้าจะช่วยให้เราสดชื่นและมีสุขภาพแข็งแรงได้

3. ดื่มน้ำ

เมื่อตื่นนอนขึ้นมา ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว การดื่มน้ำตอนเช้านอกจากจะทำให้สดชื่น ผิวหนังชุ่มชื้นยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่ดี พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างแข็งแรง

4. ฝึกโยคะ

การออกกำลังกายฝึกโยคะด้วยการยืดส่วนต่างๆ ของร่างกายจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังทำให้กายและใจเกิดความสงบ มีสมาธิ เริ่มชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นคง

5. เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ

ใช้เวลาช่วงเช้าสัก 10 นาที จดบันทึกสิ่งที่เราตั้งใจจะทำให้สำเร็จภายในวันนี้ เพื่อเป็นการกระตุ้นไม่ให้เราลืมไปก่อนในระหว่างวัน และเป็นการเพิ่มระเบียบวินัยให้ตนเองอีกด้วย

6. ฟังเพลง

หลังตื่นนอน ลองเปิดเพลงบรรเลงคลอระหว่างทำกิจวัตรยามเช้า เพื่อสร้างบรรยากาศสบายๆให้กับตัวเอง การฟังเพลงที่มีทำนองเรียบเรื่อยจะทำให้จิตใจเราสงบ เป็นวิธีเริ่มต้นวันอย่างอ่อนโยนและช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือติดตามข่าวสารและกิจกรรมต่างๆได้ที่ https://www.facebook.com/naturessensationth และ IG :naturessensation