https://www.naewna.com/lady/880415

เช็คสัญญาณเตือน…ใจคุณอาจไม่ไหวแล้ว

วันอังคาร ที่ 29 เมษายน พ.ศ. 2568, 06.45 น.

ในวันที่คุณต้องตื่นเช้าขึ้นมา ทั้งที่ยังรู้สึกหมดแรง ทั้งที่ใจไม่ไหว แต่ก็ต้องฝืนเดินต่อ คุณไม่ได้เผชิญสิ่งนี้เพียงลำพัง  หลายคนอาจคิดว่า…เหนื่อยก็พัก เดี๋ยวก็หาย แต่ในความเป็นจริง เมื่อความเหนื่อยล้าสะสมทั้งกายและใจ จนเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ หรือหน้าที่การงาน นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของความเครียดเรื้อรัง หรือแม้แต่โรคซึมเศร้าโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว 

สัญญาณเตือนว่า…ใจคุณอาจไม่ไหวแล้ว

รู้สึกหมดแรงแม้ไม่ได้ใช้แรงกาย  นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไป  ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย  รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากพบเจอใคร  มีความคิดว่าตัวเองไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้  ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ อย่าปล่อยให้ใจอ่อนล้าจนเกินเยียวยา 

ถ้าใจไม่ไหว แต่ยังต้องเดินหน้า… ควรทำอย่างไร?

1. พักเพื่อฟื้น ไม่ใช่พักเพื่อหนี : หยุดพักเพื่อให้ร่างกายและใจได้ชาร์จพลัง แม้เพียงสั้น ๆ แต่ขอให้พักอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่จมอยู่กับความคิดลบ 

2. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้หายใจ : งานสำคัญ แต่ใจคุณก็สำคัญเช่นกัน ลองหาเวลาสั้น ๆ ต่อวันเพื่อนั่งสงบ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี 

3. พูดคุยกับใครสักคน : คนที่รับฟังโดยไม่ตัดสิน คือยาดีของใจ แต่หากไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัยและอบอุ่น 

4. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ : การเข้าพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ แต่คือการใส่ใจตัวเองในวันที่ต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด 

หากรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว สามารถมาขอรับคำปรึกษาจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักจิตวิทยา ของ BMHH โรงพยาบาลสุขภาพจิต  ที่พร้อมช่วยทุกคนรับมือกับทุกสถานการณ์ของชีวิต