เริ่มจากคอซึ่งเป็นอวัยวะตำแหน่งสำคัญที่เชื่อมต่อกับหลัง ประกอบด้วย กระดูกสันหลังและสันหลังส่วนล่าง หากนอนผิดวิธีก็อาจมีอาการปวดหัวเรื้อรัง จึงควรหนุนหมอนขนาดเล็กรอบคอเพื่อป้องกันไม่ให้บิด ส่วนอาการปวดหลังนั้นเกี่ยวข้องกับการจัดตำแหน่งคอและกระดูกสันหลัง แพทย์หลายคนยอมรับว่าสอดหมอนไว้ใต้หัวเข่า และวางผ้าเช็ดตัวใต้หลังส่วนล่างจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาปวดหลังเรื้อรัง มีผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการนอนด้วยท่านอนตะแคงด้านหนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับ เนื่องจากจะทำให้กระดูกสันหลังยืดออก และควรวางหมอนไว้ระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อให้นอนสบายขึ้น และหมอนใต้คอไม่ควรสูงหรือหนา จนเกินไป จะบรรเทาอาการปวดเข่า นอกจากนี้ หากเป็นความดันโลหิตสูงการนอนหงายอาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิตในเวลากลางคืน

สำหรับผู้ป่วยเป็นโรคไซนัสอักเสบจนเกิดการบวมที่รูจมูก ควรนอนยกศีรษะจากหมอนและมีหมอนรองไว้เป็นพิเศษ จะช่วยกั้นน้ำมูกไม่ให้เข้าไปในรูจมูกและอากาศเย็นที่มาจากเครื่องปรับอากาศจะไม่เข้าจมูก ส่วนคนที่เป็นโรคปอด โรคหัวใจ โรคหอบหืด ก็ไม่ควรจะนอนหงายราบ ซึ่งผู้ป่วยโรคเหล่านี้ควรต้องปรึกษาแพทย์ถึงท่านอนที่เหมาะสม.