เทศกาลสงกรานต์กำลังใกล้เข้ามา ซึ่งเป็นช่วงวันหยุดยาวที่หลายครอบครัวเลือกใช้เวลานี้ขับขี่รถยนต์เพื่อเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือไปเที่ยวพักผ่อน โดยผู้ที่รับบทหนักนั่นคือ “คนขับ” ที่ต้องใช้สายตาและร่างกายในการขับขี่ให้เกิดความปลอดภัยแว่นท็อปเจริญ โดย นายแพทย์นพวุฒิตรีพรชัยศักดิ์ จักษุแพทย์ มีคำแนะนำดีๆ มาฝากนักเดินทางและผู้ขับขี่เกี่ยวกับการเตรียมร่างกายและสายตาให้พร้อมก่อนออกเดินทางในช่วงหยุดยาวนี้

นายแพทย์นพวุฒิ ตรีพรชัยศักดิ์ จักษุแพทย์ ให้คำแนะนะว่าข้อปฏิบัติของการขับรถทั้งทางใกล้และไกล นอกจากจะต้องเตรียมร่างกายและพาหนะให้พร้อมแล้ว สิ่งสำคัญของผู้ขับขี่คือ การมีสติและการดูแลสายตาให้พร้อมต่อการขับขี่ สำหรับการขับขี่ในช่วงเวลากลางวัน ผู้ขับรถควรหาอุปกรณ์เสริม เช่น แว่นกันแดดโดยเฉพาะเลนส์โพลาไรซ์ที่ช่วยทำให้การมองในเวลาแสงแดดจ้าได้ดีขึ้น และรู้สึกสบายตาจากการตัดแสงสะท้อนของพื้นถนน รวมถึงพื้นถนนที่มีน้ำขังซึ่งรบกวนทัศนวิสัยการมองเห็น สำหรับในเวลากลางคืน ควรเลือกใช้เลนส์ประเภท Night lens โดยเลนส์ประเภทนี้สามารถลดแสงจ้าจากไฟหน้ารถที่สวนมา ซึ่งจะช่วยลดการเพลียตา ล้าตาและยังช่วยลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุจากการขับขี่ในยามค่ำคืนอีกด้วย

สำหรับผู้ที่ขับขี่รถจักรยานยนต์เมื่อเจอลมแรงปะทะเข้าตา ควรป้องกันโดยการสวมใส่แว่นกันลมหรือกันแดดที่มีขนาดใหญ่สามารถปกป้องลมไม่ให้กระทบผิวตาโดยตรง และควรเป็นแว่นที่ป้องกันรังสี UV โดยเฉพาะ UVA และ UVB ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดวงตา ที่สำคัญผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์เป็นประจำ ควรเลือกแว่นสายตาที่มีเลนส์ที่แข็งและเหนียวเป็นพิเศษ เช่น เลนส์โพลีคาร์บอเนต หรือเลนส์ Impact (MR8plus) เพื่อลดความเสี่ยงในการแตกของเลนส์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อดวงตา

นอกจากการป้องกันดวงตาโดยการสวมแว่นที่ช่วยลดแสงแดดจ้าแล้ว เลนส์ควรมีคุณภาพป้องกันรังสี UV400 เพราะถ้าเป็นเลนส์สีที่ไม่กันรังสี UV อาจมีผลเสียอันตรายต่อดวงตาได้อย่างที่ทราบกันว่า เซลล์รับภาพจอตามนุษย์เรามีการทำลายและเกิดสร้างใหม่ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้งจะพบว่าเซลล์รับภาพมักถูกทำลายมากขึ้นกว่าปกติเห็นได้จากเวลาที่เรามองภาพกลางแจ้งนานๆ และหันกลับมามองในที่ร่ม จะพบว่ามีอาการภาพมืดหรือสีภาพเพี้ยนชั่วขณะเพราะเซลล์รับภาพสร้างใหม่ไม่ทัน

ทั้งนี้ ในการดูแลรักษาดวงตาและสายตาดีๆ ให้อยู่คู่กับเราให้ยาวนานที่สุด ทำได้ง่ายๆ เริ่มจาก การดื่มน้ำให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น วิตามินเอ ซึ่งมีมากใน ผักบุ้ง ผักคะน้า วิตามินดีวิตามินอี แร่ธาตุสังกะสี หรือผักสีเหลืองที่มีสารกลุ่มเบต้าแคโรทีน อาหารที่มีลูทีนสูง เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ฯลฯ ล้วนมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์รับภาพและปกป้องดวงตาอีกด้วย

เมื่อรู้ว่าจะต้องขับขี่ยานพาหนะไม่ว่าจะทางใกล้หรือไกล ผู้ขับขี่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วขับขี่ยวดยานอาจทำให้สายตาทำงานหนักในการโฟกัสการมองเห็น นำไปสู่การล้ากล้ามเนื้อตาทำให้มีอาการปวดกระบอกตาหรือปวดศีรษะได้ และเมื่อขับรถเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดความเมื่อยล้าทั้งร่างกายและสายตา จึงควรมีผู้ผลัดเปลี่ยนทำหน้าที่คนขับแทน หรือหากขับคนเดียวเมื่อมีอาการเมื่อยล้าควรจอดรถในสถานที่ปลอดภัยเพื่อให้ร่างกายและสายตาได้พัก รวมถึงการประคบอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา หรือหยอดน้ำตาเทียมเพิ่มความชุ่มชื้น การจอดพักเป็นระยะๆ เพื่อให้ร่างกายและสายตาได้พักนั้น ยังจะช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้อีกทางหนึ่ง ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม
มึนเมา ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เราขาดความระมัดระวัง หรืออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกายและดวงตาได้

นายแพทย์นพวุฒิ ตรีพรชัยศักดิ์