#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/776866

Health News : นอนกินบ้านกินเมืองดีต่อสุขภาพ

วันอาทิตย์ ที่ 24 ธันวาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

ทีมนักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัย ยูนิเวอร์ซิตี คอลเลจ ลอนดอน (UCL) ตีพิมพ์เผยแพร่ผลการศึกษาล่าสุดลงในวารสาร European Heart Journal โดยระบุว่าการเปลี่ยนอิริยาบถเพียงเล็กน้อยระหว่างที่นั่งนาน ๆ สามารถจะส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมหาศาล แม้แต่การเอนตัวลงนอนและหลับไปเลย ก็ยังดีกว่าการทนฝืนนั่งรากงอกติดต่อกันหลายชั่วโมง ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า จะทำให้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI), คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL), และน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1c) เพิ่มสูงขึ้น อันเป็นที่มาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกปีละเกือบ 18 ล้านคน

การเปลี่ยนอิริยาบถเพียงเล็กน้อยในระหว่างวัน ก็เพียงพอจะปรับปรุงให้ค่าบ่งชี้ทางสุขภาพเหล่านี้ดีขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น หญิงวัย 54 ปี ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 26.5 หากเปลี่ยนจากการนั่งเก้าอี้ทำงาน มาเป็นการใช้โต๊ะยืนทำงานเพียงวันละครึ่งชั่วโมง จะสามารถลดค่าดัชนีมวลกายลงได้ราว 2.4%

สำหรับผู้ที่สนใจจะเปลี่ยนอิริยาบถจากท่านั่งเป็นท่านอนแทนนั้น แม้เราจะไม่อาจเอนตัวลงนอนได้ระหว่างที่อยู่ในชั่วโมงทำงาน แต่การเลิกนิสัยติดนั่งดูละครหรือซีรี่ส์จนดึกดื่นและรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ จะช่วยให้ปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีลดลง และปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี (HDL) เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้หลอดเลือดแข็งแรง มีความยืดหยุ่นไม่เปราะแตกง่าย ทั้งไม่มีคราบเกาะจนอุดตันด้วย