Health News : ‘การงีบหลับ’ ช่วยพัฒนาการรับรู้-ความจำ

วันอาทิตย์ ที่ 19 มกราคม พ.ศ. 2568, 07.43 น.

เดอะ วอชิงตัน โพสต์ รายงานว่า การงีบหลับเป็นวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยกระตุ้นความสามารถการรับรู้ การเรียนรู้ และความทรงจำอีกทั้งบรรเทาภาวะการนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน โดยการงีบหลับแม้เพียง 10 นาทีนั้นส่งผลดีอย่างมากต่อการรับรู้ อารมณ์ และบรรเทาอาการง่วงซึมในช่วงบ่าย

รายงานอ้างอิงข้อมูลการวิเคราะห์อภิมานจากการศึกษา 54 รายการในปี 2022 พบว่า การงีบหลับตอนบ่ายสามารถเพิ่มความเฉียบแหลมทางจิตใจได้

คณะนักวิจัยเผยว่า ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากการงีบหลับช่วงบ่ายคือการตื่นตัวและความจำ ขณะที่ผลลัพธ์ชี้ให้เห็นว่า ความเร็วในการประมวลผลทางจิตใจยังดีขึ้นด้วย และผู้คนล้วนได้รับประโยชน์ไม่ว่าจะงีบหลับเป็นนิสัยหรือนอนหลับเพียงพอในคืนก่อนหน้า