เป็นที่รู้ทั่วกันว่า “โรคปวดหลัง” เป็นอาการยอดฮิตที่ปัจจุบันไม่ว่าทุกเพศทุกวัยก็สามารถเป็นได้ และอาการปวดหลังไม่ได้มีสาเหตุจากการใช้ชีวิตกับพฤติกรรมแบบซ้ำๆ หรือการทำอะไรผิดท่ามาเท่านั้น ทว่าอาจเกิดจากการยกของหนัก การออกกำลังกายอย่างหักโหม การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป รวมถึงการนั่ง การนอนบนเฟอร์นิเจอร์ที่รับรองสรีระได้ไม่ถูกต้อง แม้กระทั่งเรื่องของการมีบุคลิกภาพที่ไม่ถูกต้อง การยืนหลังค่อม ยืนไหล่ห่อ ยืนก้นแอ่นมาด้านหลังมากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเกร็งและกระดูกผิดปกติ จนเกิดอาการปวดเมื่อยลามมาสู่อาการกระดูกเคลื่อนเคล็ดกดทับเส้นประสาทได้

แต่ทุกคนสามารถป้องกันและคลายอาการปวดหลังได้ด้วยการบริหารเวลาให้ตัวเอง หยุดพักกับกิจกรรมที่กำลังจดจ่อมาขยับร่างกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันสักนิด โดย“ครูเอก” พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ และ “ครูบี”กุลรัตน์ ทวีนุช สองกูรูโยคะเมืองไทย จากสตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี (Yoga & Me)แนะนำ 4 ท่าโยคะบริหารหลัง (Yoga For Healthy Back) ที่จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก หลัง กระดูกสันหลัง ขา และหน้าท้องซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงด้วย ทั้งนี้กล้ามเนื้อฝั่งซ้ายและขวาของคนส่วนใหญ่จะแข็งแรงไม่เท่ากันการฝึกโยคะจะช่วยปรับให้กล้ามเนื้อทั้งสองข้าง มีความแข็งแรงสมดุลเท่ากัน ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวสบาย คล่องตัว ข้อต่อต่างๆ ขยับได้ดี แถมยังได้เรียนรู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเองนอกจากนี้การหายใจแบบโยคะระหว่างทำท่าฝึก ยังช่วยเรื่องระบบหายใจทำให้การลำเลียงออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ผู้ฝึกจะรู้สึกสมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย จิตใจสงบ มีสมาธิและเพื่อให้ศาสตร์โยคะดูแลสุขภาพหลังของทุกคนให้มีสุขภาพดี ทาง Yoga & Me ได้แนะนำถึงท่าโยคะ ได้แก่

อย่าปล่อยให้ “โรคปวดหลัง” มาบั่นทอนชีวิตของคุณ แบ่งเวลาสักนิดบริหารหลังสร้างสุขภาพดีชีวิตมีความสุขได้ง่ายๆ กับการยืดเหยียดร่างกายด้วยศาสตร์โยคะ ติดตามความเคลื่อนไหวและกิจกรรมของสตูดิโอได้ที่ http://www.yogaandme.net,www.facebook.com/yogaandme, Instagram : @yogaandme และ Youtube Chanel : yogaandmeBKK