https://www.naewna.com/lady/953966

Health News : ถักนิตติ้งเป็นยิ่งกว่างานอดิเรก

วันอาทิตย์ ที่ 22 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

การถักนิตติ้ง (Knitting) ไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณได้ผ้าพันคอผืนใหม่ แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยที่เป็นอันตรายได้อย่างเหลือเชื่อ

นิสัยแย่ๆ เช่น การกินของว่างไม่หยุดหรือการไถหน้าจอมือถือ มักจะกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ในสมองอย่างรวดเร็ว การถักนิตติ้งช่วยกระตุ้นระบบการให้รางวัลของสมองเช่นกัน แต่เป็นการให้โดปามีนอบบค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอมากกว่า ซึ่งช่วยลดความอยากจากการ “ลงแดง” หรือความโหยหาสารเคมีจากนิสัยเดิมๆ

การถักนิตติ้งเป็นกิจกรรมต้องใช้มือทั้งสองข้างอย่างต่อเนื่อง ทำให้ไม่มีช่องว่างให้กลับไปทำนิสัยเดิมแย่ๆ หลายอย่าง ที่เกิดจากความเคยชินที่ต้องขยับมือ เช่น การกัดเล็บ การดึงผม หรือการหยิบบุหรี่ ผลการศึกษาในโครงการ Knit to Quit พบว่า ผู้ที่ร่วมกิจกรรมนี้สามารถลดการสูบบุหรี่ลงได้จริง เพราะมือยุ่งอยู่กับการสร้างสรรค์งานแทน นอกจากนี้ จังหวะการขยับเข็มที่ซ้ำไปซ้ำมามีลักษณะคล้ายกับการทำสมาธิ ยังช่วยส่งสัญญาณให้ระบบประสาทผ่อนคลาย

นักวิจัยบอกว่า ความรู้สึกไร้ค่ามักเป็นสาเหตุเบื้องหลังของพฤติกรรมเสพติด แต่การถักนิตติ้งจนเสร็จเป็นชิ้นงานเป็นความสำเร็จที่จับต้องได้ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ซึ่งเป็นพลังบวกในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ต้องการ ยิ่งได้เข้าร่วมกลุ่มถักนิตติ้งจะยิ่งช่วยลดความโดดเดี่ยว ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่การเสพติดหรือพฤติกรรมทางลบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและลดความเครียดสะสมได้ดีกว่าการนั่งพยายามเลิกนิสัยเดิมๆ เพียงลำพัง