ผู้หญิงคนนี้ชื่อ ศิรพันธ์ วัฒนจินดา

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

02 ธันวาคม 2558 เวลา 10:50 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/ent/celeb/402758

ผู้หญิงคนนี้ชื่อ ศิรพันธ์ วัฒนจินดา

โดย…นกขุนทอง-วิภาคย์ พูนพันธุ์ เรื่อง : วิศิษฐ์ แถมเงิน

นางเอกผิวเข้ม ปากกว้าง มักถูกมองว่าแตกต่างไปจากพิมพ์นิยมนางเอกในวงการบันเทิง ที่ขาวน่ารัก ปากนิดจมูกหน่อย แต่เธอก็ก้าวสู่บทบาทนางเอกด้วยคาแรกเตอร์ที่แตกต่างและโดดเด่น จนแจ้งเกิดได้สำเร็จ ตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ยังฝากฝีไม้ลายมือไว้หลายผลงานที่ต่างเข้ามาเป็นบททดสอบงานแสดง ให้เธอมีพื้นที่ยืนอย่างมั่นคงพร้อมเสียงชื่นชม เธอไม่จำเป็นต้องนางเอก แต่ให้จดจำได้ว่ามีนักแสดงชื่อ นุ่น-ศิรพันธ์ วัฒนจินดา

ล่าสุดกับละครที่กำลังออกอากาศอยู่ คือ ผู้หญิงคนนั้นชื่อบุญรอด และอีกงานหลักในชีวิตหลังแต่งงานกับ ท็อป-พิพัฒน์ อภิรักษ์ธนากร คือทำบริษัท ศูนย์การเรียนรู้งานออกแบบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (ECO Shop Common) ทำหน้าที่ดีไซน์เซอร์วิส พูดง่ายๆ คือ อะไรที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมขอให้คิดถึงบริษัทของนุ่น ซึ่งเชี่ยวชาญในด้านการออกแบบผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และมีเครือข่ายทำเวิร์กช็อปกับองค์กร

 

“ตอนนี้นุ่นคิดว่ากำลังเป็นเทรนด์และเป็นสิ่งที่ดี คือเมื่อก่อนองค์กรต่างๆ ทำซีเอสอาร์ แต่เดี๋ยวนี้องค์กรจะทำให้คนในองค์กรเองสนใจถึงความเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อันนี้เป็นเหมือนกิจกรรมในองค์กร มีทีมดีไซน์ ซึ่งมีคุณสามีเป็นหัวหน้าทีม สิ่งหนึ่งที่นุ่นอินกับคุณท็อป คือ เขาเป็นดีไซเนอร์ นุ่นเป็นวิศวกร เพราะนี่คือเนื้อแท้ที่นุ่นเป็น นุ่นเรียนมาทางนี้ นุ่นจะดูในเรื่องวิธีคิดและการดำเนินการผลิต สองคนที่แตกต่างกันแต่อินกันเพราะทุกส่วนต้องไปด้วยกัน”

ธุรกิจส่วนตัวกำลังเป็นก้าวที่สวยงาม งานแสดงอาจมีให้เห็นน้อยแต่ทุกงานล้วนผ่านการคัดกรองมาดีแล้ว ถึงไม่ใช่บทนางเอกก็รับเล่น แต่เธอก็โชคดีที่กลับมาเป็นนางเอกได้ตลอด

 

“จริงๆ ไม่ค่อยมีบทที่ไม่รับเล่น แต่จะมีเหตุผลของมันอยู่ อย่างถ้าเป็นบทอารมณ์ที่เคยเล่นมาแล้วก็ไม่รับ เพราะเวลาเรามีน้อย อยากเจออะไรใหม่ๆ นอกจากนุ่นเลือกบทแล้วต้องบอกว่าผู้ใหญ่เองก็เมตตาเป็นคนเลือกนุ่น เห็นว่านุ่นสามารถเล่นได้ก็มอบโอกาสให้ นุ่นเป็นฟันเฟืองเล็กๆ ในวงการ ผู้ใหญ่เอาใครมาเล่นก็ได้ อย่างเรื่องบ่วงบทดี ผู้กำกับดี ใครเล่นก็ดัง อันดับแรกนุ่นได้โอกาส แล้วนุ่นจะไม่ทำโอกาสที่ได้เสีย เพราะนุ่นรู้ถึงคุณค่ากว่าจะได้มาในแต่ละอย่าง

ส่วนละครผู้หญิงคนนั้นชื่อบุญรอด ที่รับเล่นเพราะอ่านบทมาก่อน เคยดูละครด้วยในตอนเด็ก รู้สึกว่าผู้หญิงคนนี้เก่ง แล้วเราก็เป็นมนุษย์ต้องสู้ กว่านุ่นจะมายืนตรงนี้ได้ นุ่นต้องสู้กับหลายๆ เรื่อง เราไม่มีต้นทุน สวย ผอม ขาว หรือคนเห็นแวบแรกแล้วเอ็นดูเลย  ส่วนมากนุ่นจะเจอคนเกลียดก่อนจะรู้จักกันด้วยซ้ำ แล้วนุ่นต่อสู้โดยการทำตัวเราให้ดีขึ้น นุ่นมีความเชื่อว่า ถ้าตั้งใจทำมันทำได้ นุ่นเรียนวิศวะมา นุ่นไม่เคยแตะการแสดงเลย แล้ววันหนึ่งต้องมาเล่นละครก็ไม่ยอมแพ้ อีกอย่างหนึ่ง คือนุ่นมีความคิดเรื่องความเท่าเทียมกันของเพศในสมัยนี้ เรารู้สึกว่าชัดเจนแล้วที่จะรับงานนี้ เล่นแล้วคนดูต้องได้ข้อคิดจากตัวละครและละครไม่ใช่ดูแล้วจบไป”

 

แม้จะผ่านงานมามาก แต่ในกองถ่ายทุกเรื่องนุ่นยังครูพักลักจำจากนักแสดงรุ่นพี่ “เล่นเรื่องผู้หญิงคนนั้นชื่อบุญรอด สนุกมากค่ะ สมกับที่อยากเล่น บทยาก เพราะพูดเยอะ แต่จริงๆ ไม่ได้อยากเรื่องความคิด นุ่นอินด้วยซ้ำ แต่ยากเรื่องกายภาพ เพราะนุ่นเป็นผู้หญิงยุคนี้ แต่ยุคของบุญรอดต้องย้อนกลับไป ลักษณะของคนบ้านนอกที่เกิดมาทำไร่ไถนาตั้งแต่เด็ก โทนเสียง วิธีการพูดให้คนเชื่อมันยาก จน 2 วันแรกที่ถ่ายแอบท้อ ทุกเรื่องที่เล่นนุ่นถือว่าเป็นครู ทุกคนที่เขาฉากกับนุ่นคือครู นุ่นจะเล่นดีไม่ได้เลยถ้าไม่มีครู อย่างในเรื่องบุญรอด  มีพี่แก้ว อภิรดี เป็นครูอันดับแรกของนุ่น พี่แก้วทำงานหลายอย่างมาก  แต่เวลาเข้าฉากเป็นตัวละครตัวนั้นจริงๆ หลังเสียง 5432… คือเป็นเลย เรายังต้องเป็นตั้งแต่ตอนซ้อม ความสนุกของละครคือ ทุกคนมีชีวิต ทุกตัวละครมีชีวิต ไม่ลำดับบท ถึงตอนซ้อมไม่มี เล่นจริงมีตอบโต้กันเราก็ต้องรับให้ได้ เพราะทุกคนต้องเป็นตัวละคร พี่แก้วทำให้นุ่นได้รู้จักศาสตร์ที่สูงขึ้น หรือพี่วิลลี่สอนในเรื่องของการทำงาน เมื่อก่อนนุ่นเป็นพวกที่ทำงานคือทำงานจะไม่เล่น แล้วไม่ชอบคนมาเล่นด้วย สำหรับนุ่นเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าทำงานงานก็ต้องออกมาให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ แต่พี่วิลลี่เป็นคนที่ทำให้รู้สึกว่าการทำงานมันสามารถทำตัวสบายได้ คนรอบข้างก็จะรีแลกซ์แล้วบรรยากาศการทำงานเป็นทีมมันก็จะเกิด แต่เมื่อก่อนนุ่นเหมือนตัวคนเดียว เพราะเราเคยเป็นเด็กเนิร์ดมาก่อน เวลาเราเรียนเราก็แข่งกับตัวเอง ดังนั้นเวลาทำงานก็จะทำตัวเราให้ดีที่สุด แต่พี่วิลลี่สอนมุมใหม่ให้นุ่น เพราะถ้านุ่นเป็นนุ่นแบบเมื่อก่อนก็คงไม่มีใครทำงานกับนุ่น ข้อนี้เอามาใช้กับบริษัท ให้ทุกคนสนุกกับการทำงาน”

 

นุ่นมองว่า 10 ปีที่อยู่ในวงการทำในสิ่งที่รักมาอย่างเต็มที่แล้ว ตอนนี้ก็อายุ 30 กว่า คิดว่าต้องหาความมั่นคงให้ชีวิต ตอนนี้มีท็อปเป็นครอบครัว งานในวงการบันเทิงนุ่นจึงเลือกทำต่อเพราะความรักไม่ใช่เพราะมีผลตอบแทนมากกว่างานอื่นๆ

“สำหรับนุ่นการแสดงเป็นสิ่งที่สนุกมาก นุ่นรักมันมาก เลยไม่เอาเรื่องเงินมาเป็นข้อกำหนดที่ทำให้นุ่นต้องรับงาน ถ้าเกิดเมื่อไรก็ตามนุ่นจำเป็นต้องใช้เงินแล้วต้องรับการแสดง นุ่นคงรู้สึกว่าเราจะมีชีวิตที่ไม่มีจิตวิญญาณ ดังนั้นนุ่นรับงานละครเพราะอยากเล่นเรื่องนี้ไม่มีเหตุผลอื่น นุ่นเคยรับงานแสดงที่อึดอัด ร้องไห้ทุกครั้งที่กลับบ้าน รู้สึกว่าเสียเวลากับชีวิตมาก คิดว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ ประสบการณ์ทุกอย่างจะสอนให้นุ่นเลือกว่าจะทำอะไร 10 ปีที่ผ่านมา แสดงแย่ก็เคยมาแล้ว โดนว่ามาก่อน นุ่นเก็บเอามาปรับปรุงให้ดีขึ้น ทุกวันนี้นุ่นก็ไม่ได้เก่งขึ้น หรือเก่งกว่าใคร ก็แค่ดีกว่านุ่นเมื่อ 10 ปีที่แล้ว”

และนี่คือมุมมองของผู้หญิงที่ชื่อ นุ่น ศิรพันธ์ กับมิติการใช้ชีวิตและการทำงาน ที่ยังต้องบริหารสิ่งต่างๆ ต่อไป อย่างที่เธอบอกว่า ไม่ยอมแพ้ และยังสนุกกับการแข่งขันกับตัวเองต่อไปในทุกๆ งาน

 

หทัยภัทร สมรรถวิทยาเวช พร้อมเปลี่ยนไปตามบทบาท

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

30 พฤศจิกายน 2558 เวลา 10:44 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/ent/celeb/402352

หทัยภัทร สมรรถวิทยาเวช พร้อมเปลี่ยนไปตามบทบาท

โดย…แจนยูอารี ภาพ ภัทรชัย ปรีชาพานิช

ละครรีเมก “เพื่อเธอ” ถ่ายทำเสร็จแล้ว ส่วนคิวออนแอร์ (ช่องวัน) วางไว้ประมาณต้นปีหน้า แต่วันนี้หนึ่งในนักแสดงดาวรุ่ง “ซี-หทัยภัทร สมรรถวิทยาเวช” มานั่งเล่าถึงบทบาท “นุช” และเบื้องหลังการทำงาน

“บทที่ได้รับจะเป็นเด็กสาววัยรุ่นที่อยากมีความสุข เกิดมาในครอบครัวที่ไม่ร่ำรวย แต่ว่ามีพี่ชายกับแม่คอยสปอยล์ตลอด อยากได้อะไรก็ต้องได้ ตัวละครตัวนี้เลยรักกับความสบายมากๆ โดยไม่เคยสนใจว่าแม่กับพี่ชายจะทำงานหนักแค่ไหน วันหนึ่งก็ไปเจอความรักและเกิดอารมณ์หลงความรักในตัวผู้ชายที่มอบความสุขความสบายทุกอย่างให้

เป็นตัวละครที่มีพัฒนาการเร็วมาก แป๊บเดียวเปลี่ยนไปเป็นอีกคนเลยด้วยสถานการณ์ แล้วก็ดราม่าสุดๆ ตั้งแต่ซีเล่นละครมาค่ะ เพราะซีไม่เคยเล่นดราม่าแบบนี้มาก่อนเลย ส่วนตัวซีว่าบทนี้ค่อนข้างท้าทายสำหรับซี คือซีอ่านบทไปรู้สึกว่าชีวิตคนเราจะเจอเรื่องเยอะขนาดนั้นเชียวเหรอ ยอมรับว่าเครียด ก็หวังว่าแฟนๆ จะอินกับตัวละครตัวนี้นะ”

 

เมื่อ 2 ปีก่อน หทัยภัทรเคยผ่านบทบาทร้าย “แก้วตา” มาแล้วจากละคร “จ้าวพายุ” อีกทั้งเคยปรากฏตัวในละครและซีรี่ส์ อาทิ “ลิขิตฟ้าชะตาดิน” “บ่วงรัก” “บ้านนี้มีรัก” “สื่อริษยา” แต่บทบาทที่ได้รับก็ประปราย ไม่ได้โดดเด่น บางเรื่องเป็นเพียงบทรับเชิญ นั่นทำให้นักแสดงสังกัดเอ็กแซ็กท์ยังไม่เป็นที่รู้จักและดังเปรี้ยงปร้างเช่นคนอื่น ถึงอย่างนั้น เธอก็พร้อมจะเรียนรู้และพัฒนาฝีมือไปตามบทบาทที่ได้รับ เพื่อให้เป็นนักแสดงที่เก่งในเรื่องต่อๆ ไป

“พื้นฐานครอบครัวของซีจะอยู่กับเหตุและผล กฎและเกณฑ์มาตลอด เพราะคุณพ่อคุณแม่เป็นหมอ ซีจะถูกปลูกฝังให้คิดอย่างเป็นระบบ ถ้าสอบตก นั่นแปลว่าเตรียมตัวไม่ดี หรือไม่ได้อ่านหนังสือ อะไรที่เป็นศิลปะบางอย่างซีก็จะไม่เข้าใจ ตอนที่ซีเข้ามาวงการใหม่ๆ ซีไม่เข้าใจเรื่องการแสดงเลย จำได้ว่ามาเรียนการแสดง ครูสอนการแสดงยังงงกับซีค่ะ (หัวเราะร่วน) ซึ่งกว่าซีจะทำลายกำแพงได้ก็นานนะคะ ต้องทำความเข้าใจกับมัน เพราะมันไม่เหมือนหนังสือที่อ่านๆ แล้วไปสอบ วันแรกไปเข้าฉาก ซีจำบทได้เป๊ะมาก ผู้กำกับให้พูดอะไร ตอนไหนได้หมด แต่มันก็ได้แค่คำพูด ส่วนความรู้สึกกับอารมณ์ยังไม่ได้ จนซีเองยังท้อเลย กระทั่งผู้กำกับโทรศัพท์มาบอกว่าให้ซีไปเรียนการแสดงด่วน (หัวเราะ)

 

สิ่งที่ซีต้องพัฒนาต่อไปเพื่อให้ตัวเองแสดงเก่งๆ คือทำความเข้าใจกับคาแรกเตอร์ตัวละคร ยิ่งเป็นคาแรกเตอร์ที่ไกลตัว ก็ยิ่งต้องทำความเข้าใจกับมันให้ชัดขึ้น ไม่งั้นมันจะยากมากกกก (เน้นเสียงสูง) เวลาเข้าฉาก อย่างแก้วตาในจ้าวพายุนี่จะร้ายแบบร้ายวางแผน ไม่ใช่ร้ายกรี๊ดๆ สนุกนะเวลาที่ซีได้เล่นบทร้าย มันเหมือนได้ปลดปล่อยอะไรบางอย่างออกมาโดยที่ตรงข้ามกับชีวิตจริงของซี อย่างเพื่อเธอก็มีความร้ายนะ แต่ไม่ได้ร้ายแบบวางแผน ไม่สิ ต้องเรียกว่าเป็นการทำเพื่อให้ตัวเองอยู่รอดมากกว่า เป็นความกลัวของคนที่ต้องสูญเสียความสุขความสบายจนไม่สนใจคนรอบข้างเลย คือพื้นฐานไม่ใช่ตัวละครที่มีจิตใจคิดร้ายเหมือนจ้าวพายุ ซีว่าคาแรกเตอร์นุชมีความเป็นคน แต่เป็นคนที่มีมุมมืด”

ความที่เธอชอบดูหนังและซีรี่ส์ ดูแล้วก็นำมาประยุกต์ใช้กับการแสดงของตัวเอง นับเป็นหนึ่งช่องทางการเรียนรู้ที่ทำให้บัณฑิตสาวสาขาบริหารการโรงแรม วิทยาลัยนานาชาติ มหาวิทยาลัยมหิดล รุดหน้าด้านฝีมือการแสดงไปมาก ส่วนแฟนๆ จะถูกใจหรือไม่ คงต้องรอพิสูจน์จากผลงานเรื่องใหม่ของเธอ

“ชอบดูหนังค่ะ ส่วนใหญ่จะชอบหนังดราม่า พล็อตประเภทโลกใหม่ก็ชอบ เพราะเหมือนได้หลุดไปอยู่อีกโลกหนึ่ง ซีรี่ส์เกาหลีแรกๆ ไม่ดูค่ะ แต่หลังๆ พอดูแล้วก็ชอบ มันเหมือนมีอะไรให้เรียนรู้จากซีรี่ส์เกาหลีเยอะนะค่ะ ซีก็อาศัยจากการดูหนังกับซีรี่ส์นี่ล่ะคะ ช่วยให้ซีเข้าใจคาแรกเตอร์ตัวละครว่าทำไมตัวละครตัวนั้นต้องเศร้า ทำไมเขาถึงน่ารักจัง ทำไมเขาร้องไห้หนักมาก ปกติซีจะไม่ร้องไห้กับฉากร้องไห้เลย แต่พอกลับไปดูหนังกับซีรี่ส์บางเรื่อง หรือแม้แต่คำแนะนำของนักแสดงรุ่นพี่ อย่างพี่ป๊อก (ปิยธิดา มิตรธีรโรจน์) ก็แนะนำซีว่าถ้าเข้าใจตัวละคร เข้าใจภูมิหลัง มันก็จะรู้สึกออกมาเอง ไม่จำเป็นต้องพยายาม อารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ก็จะออกมาเอง”

 

ทุกเมนูบ่งบอกถึงตัวตน ฟาติห์ ทูทัค

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

27 พฤศจิกายน 2558 เวลา 21:50 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/ent/celeb/402085

 

โดย…แมงโก้หวาน

เห็นหน้าตาอาหารสองจานในภาชนะสุดเก๋ภายใต้ฝีมือการสร้างสรรค์ของเชฟ ฟาติห์ ทูทัค ผู้อำนวยการด้านอาหารของ เดอะเฮ้าส์ ออนสาทร แห่งโรงแรมดับเบิ้ลยู บอกตรงๆ ช่างมีเสน่ห์ดึงดูดใจจ๊อดๆ จริง สีสันของวัตถุดิบใครเห็นแล้วไม่อยากรับประทานแมงโก้หวานไม่เชื่อแน่ อาหารหน้าตาน่ากินมีใครไม่อยากลิ้ม อะไรก็ต้องอยากชิม อร่อยหรือไม่อร่อยค่อยว่าทีหลัง

เริ่มจากเมนู Early Morning at Tsukiji Market เชฟฟาห์ติรังสรรค์ขึ้นมาโดยการเปลี่ยนชนิดปลาเป็น “คินเมะได” และปรับการนำเสนออาหารโดยใช้ใบบัวเพื่อเพิ่มความเป็นไทยเข้าไปด้วย ซึ่งเป็นบุคลิกของเชฟชาวตุรกีผู้นี้ที่มักจะให้ความหมายกับการนำเสนออาหารแต่ละจานของตัวเองอยู่แล้ว

ส่วนประกอบหลักของเมนูนี้ดังกล่าว ได้แก่ ปลาคินเมะไดนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ที่เชฟฟาติห์นำไปหมักกับซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่นสูตรพิเศษที่เขาทำขึ้นมาเอง เสิร์ฟสดๆ พร้อมอโวคาโดบด และวาซาบิสด ตกแต่งด้านบนชิ้นปลาด้วยดอกซิโซะและผงสาหร่าย เพื่อเพิ่มรสชาติสามารถรับประทานกับซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่นแบบเดียวกับที่เชฟใช้หมักปลา

“ผมเคยมีประสบการณ์ทำงานที่โตเกียว ประเทศญี่ปุ่น และรู้จักตลาดปลาซึกิจิเป็นอย่างดี เป็นตลาดที่มีชื่อเสียงสำหรับวัตถุดิบที่สดและการประมูลปลาทูน่าที่ดีที่สุด ผมมักจะไปตลาดซึกิจิในตอนเช้าเพื่อไปดูการประมูล และหาปลาสดมาทำอาหารที่บ้าน และนั่นก็จึงเป็นเรื่องราวที่มาของ Early Morning at Tsukiji Market จานนี้” เชฟฟาติห์เล่าที่มาของเมนู Early Morning at Tsukiji Market

เห็นแล้วอย่าแอบกลืนน้ำลายให้คนอื่นได้ยินละกัน เพราะเนื้อปลาสดมาก และสดจริงๆ ไม่มีความคาวไปแตะกลิ่นจมูกเลยละครับ แล้วรสชาติเวลารับประทานยังคงรสชาติตามแบบฉบับญี่ปุ่นอยู่ แต่ด้วยถูกจัดวางอยู่บนใบบัวสีเขียวอารมณ์หรือบรรยากาศมันเลยมีความเป็นไทยอยู่ในนั้น

หันไปอีกเมนูจะเห็นชิ้นเนื้อตรงกลางแดงชมพูหน้าตาน่ากินทอดวางอย่างสวยงามอยู่บนจาน มีชื่อว่า “Roppongi Kaiseki” มาจากส่วนประกอบหลักคือ เนื้อวากิวคุณภาพชั้นเลิศที่ผ่านการซูสวีดนำไปย่างบนเตาถ่านญี่ปุ่น เสิร์ฟพร้อมเห็ดไมตาเกะผัดเนย ซอส และข้าวเกรียบที่ทำมาจากเอ็นเนื้อ สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานเนื้อที่สุกเกินไปต้องยกให้ Roppongi Kaiseki นี้เลย เนื้อไม่สุกมาก และนุ่มอร่อย

“ผมเคยร่วมงานกับสุดยอดเชฟชาวญี่ปุ่น เซจิ ยามาโมโตะ ที่ร้านอาหาร Nihonryori Ryugin ร้านอาหารระดับมิชลิน 3 ดาว และหนึ่งในเมนูดังของร้านอาหารนี้คือ เนื้อวากิวที่เสิร์ฟพร้อมซอสเอ็นเนื้อ สูตรอาหารอายุกว่า 100 ปี ที่เชฟยามาโมโตะร่ำเรียนมาจากอาจารย์เชฟ ฮิโรชิมะ โคะยามะ (Hirohisa Koyama) ซึ่งผมได้แรงบันดาลใจมาจากเมนูนั้นและนำมาปรับในรูปแบบของตนเอง บวกกับเทคนิคการทำอาหารที่ได้เรียนรู้มาจากเชฟมือหนึ่งของญี่ปุ่นครับ”

สองเมนูที่เชฟประดิดประดอยออกมา ต้องเชิญให้ท่านผู้อ่านไปสัมผัสด้วยตัวเองแล้วทุกคนจะมีคำตอบ แต่สำหรับแมงโก้หวานแล้วรู้สึกชอบในความคิดสร้างสรรค์และความมีเรื่องราวของแต่ละเมนูที่เชฟพยายามถ่ายทอดออกมา มันดูเลิศและน่าทึ่งมากซึ่งไม่แปลกใจเลย เพราะเชฟชาวตุรกีผู้นี้มุ่งมั่นใส่ใจในทุกๆ เมนูที่ปรุงออกมาจริงๆ

หากย้อนไปดูประวัติเขาก็ยิ่งมั่นใจ เพราะเชฟฟาติห์สนใจการทำอาหารตั้งแต่เด็ก โดยมีคุณแม่เป็นแรงบันดาลใจ เกือบทุกครั้งที่คุณแม่ทำอาหารเขาจะเข้าไปนั่งดูอยู่ตลอด จนอายุ 7 ขวบก็เริ่มค้นพบว่าตัวเองอยากเป็นเชฟ และพอโตขึ้นจึงไปเรียนทำอาหารได้เป็นเชฟสมใจ

“ผมเข้าเรียนที่โรงเรียนสอนทำอาหารที่ Bolu Mengen ประเทศตุรกี และเรียนจบด้วยวัย 18 ปี จากนั้นก็เริ่มทำงานในครัวตามร้านอาหารและโรงแรมชื่อดังต่างๆ ในเมืองอิสตันบูล หลังจากนั้นได้โอกาสไปทำงานในประเทศแถบเอเชีย เช่น ที่จีนในหลายเมือง ต่อด้วยญี่ปุ่นที่ร้านอาหารมิชลินสตาร์ 3 ดาวในโตเกียว ชื่อ Nihonryori Ryugin ร้านที่ผมได้เรียนรู้เทคนิคการทำอาหารในแบบญี่ปุ่นสมัยใหม่จากเชฟเซจิ ยามาโมโตะ” เชฟฟาติห์เล่าส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทำงาน

 

เขาเล่าต่อว่า การทำงานที่ร้านอาหารที่ประเทศญี่ปุ่นเขาไม่ได้หวังค่าจ้าง แต่หวังแค่อยากเรียนรู้การทำอาหารในแบบของญี่ปุ่นเท่านั้น และหลังจากนั้นได้มีโอกาสไปร่วมงานกับร้านอาหารที่เป็นหนึ่งในร้านอาหารที่ดีที่สุดในโลก คือ NOMA ประเทศเดนมาร์ก ซึ่งได้รับมิชลินสตาร์ 2 ดาว

“การได้มาทำงานที่นี่เสมือนถูกรางวัลลอตเตอรี่เพราะมีคนสมัครเข้ามาเพื่อทำงานฟรีๆ ที่นี่ถึง 400 คนต่ออาทิตย์ ผมโชคดีมากๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารสแกนดิเนเวียน และการใช้วัตถุดิบต่างๆ ซึ่งหลังจากได้ทำงานที่นี่สักพักใหญ่ก็ได้รับการติดต่อให้ไปทำงานที่ Marina Bay Sands ซึ่งถือว่าเป็นการก้าวไปอีกขั้นในสายงานในครัว และด้วยใฝ่ฝันอยากเปิดร้านอาหารจึงย้ายไปเปิดร้านที่ฮ่องกง ชื่อ The Bellbrook และแค่ 11 เดือนห้องอาหารได้รับการยอมรับจาก Hong Kong-Macau Michelin Guide 2015”

ทว่า ด้วยความอยากทำงานในกรุงเทพฯ มานาน บวกกับการทำงานในฮ่องกงไม่ค่อยมีเวลาให้กับครอบครัวนัก ในที่สุดก็ตัดสินใจมองหาสถานที่ที่เขาสามารถบอกเล่าอาหารของตัวเองได้มากที่สุด จนได้มาเจอเดอะเฮ้าส์ ออนสาทร ซึ่งเขาเผยว่า ตกหลุมรักบ้านหลังนี้ทันทีที่เห็น ทั้งสถาปัตยกรรม การออกแบบ เรื่องราวของบ้าน ที่สำคัญได้มีโอกาสนำเสนออาหารในรูปแบบของตัวเองจริงๆ ผ่านประสบการณ์และความทรงจำของเขา

ทรงสิทธิ์ รุ่งนพคุณศรี ขอทำงานบันเทิงไปจนวันตาย

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

25 พฤศจิกายน 2558 เวลา 11:02 น….. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/ent/celeb/401502

ทรงสิทธิ์ รุ่งนพคุณศรี ขอทำงานบันเทิงไปจนวันตาย

โดย…ตุลย์ จตุรภัทร-วิภาคย์ พูนพันธุ์ ภาพ วีรวงศ์ วงศ์ปรีดี

ให้สมกับชื่ออิน วันนี้เราจึงขอตอกย้ำความอินกับเพลงใหม่ล่าสุดของผู้ชายเสียงอบอุ่น กบ-ทรงสิทธิ์ รุ่งนพคุณศรี กับเพลงที่มีชื่อว่า ซ่อนเอาไว้ (กับคำว่า…) “ว่ากันตามตรง กับเพลงนี้ ถึงเศร้า แต่ก็มีมุมของความสุขซ่อนอยู่ แม้จะได้แค่เก็บซ่อนความรู้สึก แต่แค่ได้เห็นหน้าคนที่เรารัก แค่นี้ก็ดีใจแล้ว บางครั้งมันก็ดีกว่าที่จะเปิดเผยความรู้สึกออกไป คนที่เรารักอาจจะหนีไปเลยก็ได้”

ทรงสิทธิ์เผยถึงกระแสของเพลงคำตอบ เพลงที่ปล่อยออกมาเพียงเดือนกว่าๆ แต่ยอดวิวในยูทูบก็พุ่งทะยานไปกว่าสองแสนวิวแล้ว “ผมตั้งใจให้มันเป็นเพลงรักสวยงาม ที่ฟังเมื่อไรก็ได้ความรู้สึกที่ดีๆ เป็นเพลงที่ไม่เลือนหายไปตามกาลเวลา ซึ่งกับเนื้อหาของเพลงเพลงนี้ ก็มาจากการที่ผู้หญิงชอบตั้งคำถามกับความรัก ว่ารักที่มีอยู่มันจะอยู่ไปได้นานแค่ไหนกัน ผมเลยอยากมีเพลงที่ทำให้เขามั่นใจกับความรักมากขึ้น แต่ก็ไม่วายที่จะกวนนิดหนึ่ง ว่าชีวิตเธออยู่ได้นานเท่าไร ความรักของเราก็อยู่ได้นานเท่านั้น อะไรแบบนี้ ถึงตายจากกันไปแล้ว ก็ยังรักไม่เสื่อมคลาย”

 

นอกจากนี้ ทรงสิทธิ์ยังขอเพิ่มความอินให้กับแฟนๆ ด้วยการมีหนังสือเป็นของตัวเองเล่มแรก “ขีดเส้นใต้เอาไว้ว่าไม่ไร้ปาฏิหาริย์” ที่บอกเล่าหลากหลายปรากฏการณ์ในชีวิต ที่มีทั้งฟ้าลิขิตและขีดเองของผู้ชายคนนี้ “ตอนที่แพรวสำนักพิมพ์ติดต่อมา คำถามแรกที่ผมถามคือ จะมีใครอ่านไหม เราไม่ใช่ดาราดัง ไม่ใช่ซูเปอร์สตาร์ เราแค่อยู่ในวงการบันเทิงมานาน ยังมีอะไรน่าสนใจไหม เขาบอกว่าน่าสนใจสิ น่าสนใจมาก (ยิ้ม) เราเลยมาคุยกันอย่างจริงจังว่าเรื่องราวชีวิตของเรามีอะไรบ้าง และมาเลือกกันว่าจะหยิบเรื่องราวไหนมาบอกเล่าผ่านหนังสือเล่มนี้ พอจะตั้งชื่อเรื่อง ชื่อเพลงของเราสองเพลงนี้ (ขีดเส้นใต้ กับปาฏิหาริย์) ก็ลอยมาในหัวทันที”

หนังสือเล่มนี้จะบอกเล่าว่าชีวิตของทรงสิทธิ์ได้ผ่านอะไรมาบ้าง ผ่านมาแล้วกี่ครั้ง ทำให้คนอ่านที่กำลังท้อแท้กับชีวิตได้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้น “ในหนังสือเล่มนี้จะมีปาฏิหาริย์ที่เกิดขึ้นกับชีวิตแบบใหญ่ๆ สามครั้ง ครั้งแรกคือบ้านล้มละลาย และได้กลายมาเป็นนักแสดง ครั้งที่สองคือได้มาอยู่แกรมมี่ แล้วก็เกิดเพลงปาฏิหาริย์ แล้วก็ได้มาเจอคุณบอย ถกลเกียรติ ทำให้ได้เล่นซิทคอมเรื่องสามหนุ่มสามมุม ทำให้กราฟชีวิตดีขึ้นมา จนมาถึงครั้งล่าสุด ได้มาเป็นพิธีกรรายการ เดอะวอยซ์ ไทยแลนด์ ซึ่งทำให้เพลงขีดเส้นใต้ดังขึ้นมาได้อีกครั้ง ยอดวิวในยูทูบ ก็สี่ล้านกว่าวิวแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าทุกอย่างมันจะเกิดขึ้นกับชีวิตได้”

 

เมื่อเขาได้มาเป็นพิธีกรรายการ เดอะวอยซ์ ไทยแลนด์ ถึงสี่ซีซั่นแล้ว คงมีคนอยากรู้ว่าเขาจะเปลี่ยนบทบาทมาเป็นโค้ชบ้างไหม คำถามนี้มีคำตอบ “คนถามบ่อยมาก ซึ่งเจ้าของรายการก็ถามว่าลองไหม แต่ผมคิดว่าไม่ดีกว่า อย่างตอนนี้ โค้ชทั้งสี่คนหูทิพย์กันมาก แล้วแต่ละคนก็มีความสามารถที่เจ๋งมาก ยกตัวอย่าง โจอี้บอย เขาเป็นนักร้อง เป็นโปรดิวเซอร์ เป็นคนทำโชว์ที่ออกมาแล้วสุดยอด ยอมรับเลยว่าเราทำแบบเขาไม่ได้นะ แล้วแต่ละคนก็เจ๋งไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเรายังเจ๋งไม่พอ อยากบอกว่าการได้นั่งบนเก้าอี้โค้ช แรงเสียดทานเยอะมาก คนชอบเยอะ คนไม่ชอบก็เยอะ ถามว่าอยู่ตรงนี้สบายกว่าไหม อยู่ตรงนี้ท่าทางจะปลอดภัยกว่า (หัวเราะ) ขอเป็นพิธีกรดีกว่าครับ”

สำหรับแฟนคลับของผู้ชายเสียงนุ่มคนนี้ ทรงสิทธิ์เผยว่า แฟนคลับมีเพิ่มเยอะขึ้น เด็กๆ จะรู้จักเขามากขึ้นจากรายการเดอะวอยซ์ “เพราะเด็กๆ ดูเยอะ บางคนก็มาขอถ่ายรูปไปฝากแม่บ้าง (หัวเราะ)”

 

สำหรับปรากฏการณ์ที่ศิลปินรุ่นใหญ่เริ่มได้รับความสนใจมากขึ้น เขาคิดยังไงกับปรากฏการณ์นี้ ทรงสิทธิ์เผยว่า มันก็เป็นปรากฏการณ์ที่ดี “คนที่โตมากับเรา ฟังเพลงของเรามา คนเหล่านี้อยู่ในระดับบนและมีกำลังซื้อ เห็นได้ว่าคอนเสิร์ตใหญ่ๆ จะมีคนอายุ 45 ปีขึ้นไปเยอะมาก เป็นตลาดที่ใหญ่และกำลังซื้อก็มีมากมายมหาศาล อย่าลืมว่า ถ้าเขามีลูก ตอนนี้ลูกก็โตหมดแล้ว เขาจึงหาความสุขใส่ตัว”

สำหรับทรงสิทธิ์ เขามีความคิดว่าจะทำงานในวงการบันเทิงไปจนวันตาย “ผมดูพี่ต้อย เศรษฐาเป็นตัวอย่าง พี่ต้อยยังเล่นละคร ร้องเพลงได้ เรียกว่าทำได้ดีกว่าเมื่อก่อนด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น ผมจะร้องเพลง เล่นละคร เป็นพิธีกรไปจนตาย ถ้ายังมีแรง ถ้ายังมีคนจ้าง ก็จะอยู่ตรงนี้”

หลายคนคงอยากรู้ว่ายามว่างของทรงสิทธิ์ทำอะไรบ้าง “นอนครับ (หัวเราะ) อ่านหนังสือ และก็ออกกำลังกายด้วย ถ้าว่างก็จะวิ่ง เข้ายิม เล่นสเกตน้ำแข็ง เล่นแล้วเพลินนะ ผมคิดว่ามันเป็นกีฬาที่ใช้การทรงตัว มันทำให้เพลิดเพลินจริงๆ กีฬาพวกนี้ไม่มีวันลืม เล่นเป็นแล้วเป็นเลย”

 

สำหรับหลักในการดำเนินชีวิตของทรงสิทธิ์ เขาเผยว่า หากวันนี้ เรารู้หน้าที่ว่าต้องทำอะไร เราก็จะได้ลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง ถ้าเป็นไปได้ ก่อนนอนดูเลยว่าวันต่อไปจะทำอะไร มีสิ่งไหนที่ยังไม่ได้ทำบ้าง หากจัดการทุกวันให้ดี ชีวิตก็จะดี

“ทุกวันนี้มีเรื่องเสียใจไหม เรื่องเสียใจมันเลยมาหมดแล้ว ไม่คิดย้อนกลับไปแก้ไขด้วย เพราะมันแก้ไขไม่ได้ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นถือว่าเป็นครู ที่สอนให้เราก้าวเดินต่อไปได้อย่างถูกต้องเหมาะสม ไม่ทำอะไรที่เสี่ยง อย่าลืมว่า ความผิดพลาดสอนให้เรารู้ว่าอนาคตเราจะไม่เป็นแบบนั้น”

 

พลิกอดีต-ดันตัวเองสู่ความสำเร็จ ภศภม ศิริเจริญโรจน์

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

24 พฤศจิกายน 2558 เวลา 11:28 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/ent/celeb/401280

พลิกอดีต-ดันตัวเองสู่ความสำเร็จ ภศภม ศิริเจริญโรจน์

โดย…วันพรรษา อภิรัฐนานนท์ ภาพ กิจจา อภิชนรจเรข

นี่คือผู้อำนวยการบริหารฝ่ายขายที่หนุ่มที่สุดของบริษัท ไทยพาณิชย์ประกันชีวิต ภศภม ศิริเจริญโรจน์ ในวัย 33 ปี เขาได้รับรางวัลผู้บริหารยอดเยี่ยมแห่งปีคนล่าสุด Leader of The Year 2014 ของบริษัท ไทยพาณิชย์ประกันชีวิต ในเครือธนาคารไทยพาณิชย์ ก่อนหน้านี้ก็กวาดมาหมดทั้งตำแหน่งตัวแทนยอดเยี่ยมแห่งปี Agent of The Year 2013 และ SM Manager คุณวุฒิ MDRT ในปี 2012… หากก่อนชีวิตที่ประสบความสำเร็จ เงินทองความมั่งคั่งพรั่งพร้อม คือชีวิตที่พลิกอดีตฝ่าด่านความเจ็บปวด

ภศภม แปลว่า ผู้ยิ่งใหญ่ เป็นชื่อที่พระตั้งให้ เขาเกิดมาในครอบครัวมีฐานะ อากงอาม่ามีลูกหลายคน แต่ลูกที่อากงอาม่ารักมากที่สุดคือพ่อของภศภม คำว่ารักคำเดียวอาจไม่พอ หากต้องใช้คำว่ารักและตามใจอย่างที่สุด…เท่าที่พ่อแม่จะรักตามใจลูกคนหนึ่งได้ เรื่องความรักลูกจนไม่ลืมหูลืมตานี้ นำมาซึ่งโศกนาฏกรรมและจุดผันเปลี่ยนชีวิต จากสูงสุดลงสู่ต่ำสุดของคนคนหนึ่ง แน่นอนมันกลายเป็นโศกนาฏกรรมของลูกของคนคนนั้นด้วย

“พ่ออายุ 17 ปีตอนแต่งงานกับแม่ กินเหล้าดูดบุหรี่พ่อผมเอาทุกอย่าง จนอายุยังไม่ทันจะยี่สิบก็เลิกกับแม่ แยกลูกกัน ผมอยู่กับพ่อ เมื่อเลิกกับแม่ พ่อก็ยังกินเล่นเที่ยว ผมโตมาแบบนั้น เห็นทุกอย่างที่พ่อทำ เห็นทุกอย่างที่พ่อเป็น พ่อชวนผมด้วย ทุกอย่าง ผมก็เอาด้วยทั้งกินเหล้าเล่นการพนัน ไม่ดูดบุหรี่อย่างเดียว”

 

ตอนภศภมอายุได้ 2 ขวบ แม่ก็แยกไปแล้ว แม่ออกจากบ้านไปเพราะแหลกลาญไปจากพ่อ อาม่าคือคนที่เลี้ยงเขามา กับคู่แฝดอีกหนึ่งคน แม่กลับไปอยู่กับยายที่พัทยาและแทบไม่ได้เจอกันอีก แม้ในห้วงเวลาที่พายุพัดโหมกระหน่ำ เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างที่อากงอาม่าสร้างขึ้น ถูกทำลายย่อยยับลงด้วยน้ำมือของพ่อ

ขณะนั้นภศภมเรียน ปวช.อยู่ปี 2 ชีวิตเริ่มสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง เพราะพ่อเอาเงินไปเล่นการพนันหมด อากงอาม่ามีโรงงานทำพลาสติกใหญ่แถวบางแค นครปฐม มอบโรงงานให้ลูกชายที่รักมากที่สุดคือพ่อ ซึ่งเสียพนันโครมเดียวหมดทั้งโรงงาน พี่น้องคนอื่นได้แต่มองตาปริบๆ ส่วนเขาเรียน ปวช.เกือบไม่จบ บ้านที่อยู่มาโดนธนาคารยึดแล้วในตอนนั้น

อาม่าเสียใจมาก นอนเตียงอยู่ 5-6 ปี ไม่ลุกเลย ภศภมบอกว่า ตอนนั้นไม่ให้อภัยพ่อ โกรธพ่อ พ่อเหมือนปีศาจซาตาน ทั้งผลาญสมบัติ ทั้งทำลายทรัพย์สิน ทั้งทำร้ายคน ทุกคนในชีวิตพ่อ ทุกคนที่อยู่ใกล้พ่อ ไม่มีใครที่ไม่เสียใจ ไม่มีใครที่ไม่ทุกข์ทรมาน ตอนอยู่ด้วยกันกับแม่ก็ตบตีแม่ไม่เกรงใจ เรื่องราวในอดีตภศภมบอกว่ายิ่งกว่าในหนัง

 

ทุกคนในบ้านกระจัดกระจายและจากกันไป ภศภมกับพ่อต้องไปหาอพาร์ตเมนต์อยู่ จากบ้านหรูต้องไปอยู่รังหนู ช่างน่าเศร้า เขาหางานทำอย่างด่วนที่สุดเพราะไม่มีเงินจะกิน ไม่มีเงินจะเรียน เห็นความเสียใจอยู่ในแววตาพ่อ แต่ก็เป็นตอนที่พ่อไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้อีก พ่อคงอยากลุกขึ้นสู้เหมือนกันแต่ร่างกายไม่ไหวด้วยมะเร็งปอด โรคภัยเบียดเบียน ทั้งดูดบุหรี่หนัก ทั้งตรอมใจ พ่อตายอายุ 42 ปีเท่านั้น

“จากคนที่มีพ่อแม่ดี ร่ำรวยเงินทอง กินเล่นเที่ยวใช้จ่ายเพลิดเพลินมาตลอดชีวิต ในที่สุดพ่อก็ใช้ชีวิตหนึ่งปีสุดท้ายนอนอยู่บนเตียง กินแต่เหล้าและขอบุหรี่ดูดจนตาย นาทีสุดท้ายของพ่อ ผมรู้ว่าพ่อเสียใจ”

ภศภมเล่าว่า พ่อใจดีกับลูก ในชีวิตนี้เคยตีเขาเพียงครั้งเดียว ตอนพ่อตายภศภมไม่คิดว่าจะทำอะไรให้แกได้ น้องคู่แฝดอีกคนของเขายิ่งเกลียดและขมขื่นเรื่องพ่อ ตั้งแต่เกิดเรื่องน้องเสียใจและไม่เคยพูดกับพ่ออีก ใช่! พ่อทำให้ทุกคนลำบาก ทำให้ทุกคนระหกระเหินกันหมด บ้านแตกสาแหรกขาด ทุกอย่างล่มสลายลงไปต่อหน้า โกรธพ่อแต่ไม่สำคัญกว่าการเอาตัวเองให้รอด เราต้องอยู่ให้รอด ต้องเอาตัวให้รอดให้ได้

“นี่อาจทำให้ผมเป็นอย่างที่ผมเป็นทุกวันนี้ เพราะถ้าไม่ใช่พ่อ ก็อาจเป็นผมเองที่เป็นแบบพ่อ” ภศภมเล่า

 

มองพ่อแล้วบอกตัวเองว่าต้องไม่เป็นอย่างพ่อ ต้องไม่ล้มเหลวอย่างพ่อ ใช้ชีวิตต้องรับผิดชอบ ต้องรวย ต้องมีเงินขึ้นมา ตอนนั้นเลือกหางานที่ได้เงินดี แต่เป็นอยู่ในสังคมกินดื่ม ไปเป็น “บอย” ดูแลบาร์ญี่ปุ่นย่านสีลม คอยดูแลแขกญี่ปุ่นที่เปย์หนักจ่ายหนัก รายได้ดีและทิปดีมาก ออกรถมอเตอร์ไซค์คันแรกได้ ขับไปให้พ่อดู พ่อน้ำตาไหลเดี๋ยวนั้น มองฝ่าม่านน้ำตาเห็นลูกนั่งอยู่บนมอเตอร์ไซค์ แกพึมพำถ้อยคำที่ไม่อาจคาดเดา ตัวพ่อเองไม่เคยซื้ออะไรได้ด้วยเงินของตัวเองเลย ถ้าอากงอาม่าไม่ให้ พ่อก็ไม่เคยหาเงินได้แม้แต่บาทเดียว

“ใช้ชีวิตกลางคืนอยู่พักใหญ่ แต่เพราะงานบางทีต้องมีจิบมีดื่มเอาใจแขก วันหนึ่งก็ฉุกคิดว่า ไม่เอา! เดี๋ยวมีชีวิตเหมือนพ่อ ผมเลิกเลย ทั้งที่เงินดีมาก บาร์ที่ผมทำงานอยู่มีผู้หญิง 200 คน มีบอย 13 คน เป็นบาร์ใหญ่ เงินดี แต่ตัดใจไปหางานอื่นที่ไม่ต้องกินเหล้า”

ชีวิตเจ็บช้ำด้วยเรื่องเงิน งานใหม่จึงยังต้องตอบโจทย์ตัวเองในเรื่องเงิน รายได้ต้องดี ได้งานขายบัตรเครดิตทางโทรศัพท์ วันหนึ่ง 8 ชั่วโมงต้องคุยอย่างต่ำแปดสิบคนแปดสิบสาย งานนี้บังคับให้ตัวเองรวยเพราะขายได้ขายดีแต่หนองขึ้นคอ เดือนหนึ่งขายบัตรเครดิตได้ประมาณหนึ่งพันใบ ได้ใบละ 500-1,000 บาท แล้วแต่ฐานเงินเดือนลูกค้า พูดมากจนคออักเสบ เส้นเสียงอักเสบ เทเลเซลส์…ชีวิตเป็นแบบนี้ รายได้ตอนนั้นไม่ต่ำกว่าเดือนละ 5 หมื่นบาท เฉลี่ยแล้วอยู่ที่  7 หมื่นบาท/เดือน

 

“เคยได้สูงสุดเดือนหนึ่งเกือบแสน แต่คอเกือบหลุด เจ็บคอและแหบถาวร ชีวิตถ้ามองในมุมของเงิน ซัคเซสแล้ว”

ทำงานขายบัตรเครดิตจนรู้สึกว่าไม่ค่อยท้าทายตัวเองแล้ว ตัดสินใจเปลี่ยนมาขายประกันชีวิต ทั้งที่ช่วงแรกไม่มีความรู้เรื่องประกันแต่ท้าทายตัวเอง คิดว่าทำได้ อีกรายได้ดีกว่าขายบัตรเครดิต เลือกไทยพาณิชย์ประกันชีวิตเพราะเป็นบริษัทในเครือของธนาคารไทยพาณิชย์ ธนาคารของคนไทย ภูมิใจในความเป็นไทย

ย้อนกลับไปสมัยเริ่มทำงานด้านสายบัตรเครดิตและสินเชื่อ เริ่มต้นจากบริษัท พรูเด็นเชียล จากนั้นก็ย้ายไปเรื่อย ตั้งแต่ HSBC จนถึง KTC รถยนต์คันแรกเป็นรถยาริส ได้ออกรถคันแรกก็ช่วงทำงานสายบัตรเครดิต ล่าสุดเปลี่ยนรถตอนย้ายมาอยู่กับไทยพาณิชย์ ซึ่งถือเป็นแบงก์ในฝันและได้รถยนต์ในฝันคือเบนซ์ก็ช่วงย้ายมาอยู่กับแบงก์ในฝันนี่เอง ถึงปัจจุบันรวมกว่า 7 ปีแล้ว

สำหรับเคล็ดลับการก้าวสู่ตำแหน่งผู้อำนวยการบริหารฝ่ายขาย บริษัท ไทยพาณิชย์ประกันชีวิต ตำแหน่งที่ไม่ได้มาง่าย เพราะต้องทำยอดต่อปีด้วยหลักสิบล้านบาทขึ้นไป ภศภมเล่าว่า เขาขอ 3 คำ คือ 1.การออมเงิน 2.ครอบครัว และ 3.สวัสดิการ ทั้งหมดอยู่ภายใต้หลักการกระจายความเสี่ยง ต้องอธิบายให้ลูกค้าเข้าใจ ไม่! คืออุทานธรรมชาติของคนที่ไม่ต้องการซื้อประกัน (ฮา) ตัวเราและเลเวลในจิตใจของเราต้องเข้มแข็งกว่าเขา

“ส่วนใหญ่ลูกค้ายังไม่มีความเข้าใจเรื่องการประกัน ก็เป็นหน้าที่ของตัวแทนที่จะต้องอธิบาย ต้องรับผิดชอบ และมีทัศนคติที่ดี คีย์เวิร์ดในใจผมคือเราเป็นผู้ให้ เราให้ประโยชน์แก่เขา ผมคิดอย่างนี้จริงๆ”

พลิกอดีตและผลักดันตัวเองสู่ความสำเร็จ ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ 2558 ปีนี้ของภศภมรวมรายรับทั้งหมดแล้ว ไม่น่าต่ำกว่าเป้าหมายที่ตั้ง 5 ล้านบาท เคล็ดลับความสำเร็จคือการมองที่เป้าหมายและคนต้นแบบ ต้องพัฒนาตัวเอง และต้องพัฒนาทุกวัน วันแรกพัฒนาตัวเองได้ 1 เปอร์เซ็นต์ 100 วันก็พัฒนาได้ 100%

ฝากคาถาสำหรับคนอยากรวย ถ้าอยากรวยต้องมี 3 อย่าง 1.ต้องหาเงินให้เก่ง หาเงินให้ได้มากกว่าค่าใช้จ่ายอย่างน้อยหนึ่งเท่าตัว 2.หาเงินได้แล้วต้องเก็บเงินให้อยู่ หรืออย่างน้อยขอให้ได้เก็บ จะมากจะน้อยนั่นอีกเรื่อง 3.บริหารเงินให้เป็น เงินที่เก็บมาได้ บริหารให้ได้ ตั้งเป้าผลตอบแทนให้สูงเข้าไว้ อย่างน้อย 10-20%

“สำคัญที่สุดคือเริ่มให้ได้ สำคัญที่ใจ เริ่มแล้วอย่าเลิก ตั้งเป้าหมายความสำเร็จปีต่อปี เป้าหมายต้องมีทุกปี แล้วจะสำเร็จทุกปี เป้าหมายเรื่องเงินก็อย่างหนึ่ง เป้าหมายเรื่องที่ไม่ใช่เงินก็อย่างหนึ่ง ชีวิตอย่ามองแค่เงิน ชีวิตมีมากกว่าเงิน ดูพ่อของผมเป็นตัวอย่าง”

 

ดูแลสุขภาพตามแนวทางชีวจิต

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

20 มกราคม 2559 เวลา 11:04 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/health/411195

ดูแลสุขภาพตามแนวทางชีวจิต

โดย…มัลลิกา mallikan@posttoday.com

นับเป็นเรื่องที่ดีเมื่อปัญหาสุขภาพถูกนำไปเป็นประเด็นให้ถกกันและหาวิธีดูแลรักษาให้สุขภาพดีในทุกหน่วยงาน ล่าสุด ทีลีสซิ่ง ในเครือเอ็ม บี เค กรุ๊ป ได้จัดกิจกรรม“ที ลีสซิ่ง บอดี้ แอนด์ มายด์ อัพเกรดดิ้ง”เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการปรับสมดุลร่างกาย จิตใจ และการดูแลสุขภาพตามแนวทางชีวจิต เพื่อกระตุ้นร่างกายและจิตใจให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

นพ.ประมวล จารุตระกูลชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมตามแนวทางชีวจิต โฮมคลินิก กล่าวว่า “หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยเราจะต้องกิน นอน ทำงาน พักผ่อน และออกกำลังกายให้สมดุลกัน นอกจากนี้การกระตุ้นGrowth Hormone ก็ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยเลือกรับประทานโปรตีนในพืชจำพวกตระกูลถั่ว อาหารที่มีแคลเซียมแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส รวมถึงผักผลไม้ที่มีวิตามินบีและซี อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทำสมาธิให้จิตใจสงบ ไม่เครียดหรือวิตกกังวลเกินไป และการออกกำลังกายก็ส่งผลให้ Growth Hormone ในร่างกายหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ”

นพ.ประมวล กล่าวเพิ่มเติมว่า “ขณะนี้น้ำหมักผลไม้กำลังเป็นที่นิยม ซึ่งการทำน้ำหมักนั้นไม่ยาก เพียงนำผัก ผลไม้ เช่น ส้ม ทับทิม แอปเปิ้ล องุ่น มะนาว หรือดอกไม้ที่มีประโยชน์และควรเป็นดอกไม้ที่ปลูกเอง เช่น มะลิ กุหลาบ อัญชัน มาแช่ในน้ำสะอาดทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมงแล้วนำมาดื่ม สารละลายจากดอกไม้และผลไม้สดที่อยู่ในน้ำสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังเป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย”

สุดท้ายการพักผ่อนควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการนอน คือ เวลา 22.00-06.00 น. และการนอนหลับสนิทต่อเนื่อง 90 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นอารมณ์ดีหลังตื่นนอนเพราะในเวลาที่เราหลับ วัฏจักรการทำงานของสมองจะใช้เวลาแต่ละรอบยาวประมาณ 90 นาที

 

โปรแกรมเบิร์น 45 วัน

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

20 มกราคม 2559 เวลา 10:46 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/health/411193

โปรแกรมเบิร์น 45 วัน

โดย…มัลลิกา mallikan@posttoday.com

ใครที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะผอมๆๆ แต่จนป่านนี้ก็ยังไม่ผอม จนท้อใจยอมแพ้ไม่ลดมันละน้ำหนัก อยากให้มาลองฮึดสู้กันอีกสักตั้ง ไปพร้อมกับเทรนเนอร์ชื่อดังครูเชอร์รี่-นนท์ณัฐดา อำมาตย์ นักกีฬาฟิตเนสดีกรีแชมป์โลกและอันเดอร์ อาร์เมอร์ (Under Armour) แบรนด์แอมบาสซาเดอร์ ที่มาแนะนำโปรแกรมสร้างความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงตัวเองภายใน 45 วัน ซึ่งเธอใช้กับลูกศิษย์ทั้งระดับซุป’ตาร์ ไปจนถึงคุณแม่ลูกสองเห็นผลมาแล้ว

“โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้น คุณจะรู้สึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญที่จะทำให้คุณมีกำลังใจอยากพัฒนาตัวเองไปสู่การเปลี่ยนเป็นคนใหม่อย่างชัดเจน โปรแกรมเบิร์น 45 วันนี้ อาศัย 2 เทคนิคง่ายๆ คือ คาร์ดิโอและการควบคุมอาหาร หากคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายนานหรือเคร่งครัดกับการควบคุมอาหารมาแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย คุณอาจต้องหันมาทบทวนและประเมินตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่อาจไม่ถูกต้อง”

คาร์ดิโออย่างไรให้ผอม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวาสคิวลาร์ซิสเต็ม หรือคาร์ดิโอ หรือที่พูดติดปากกันว่า “เบิร์น” คือการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยลดไขมันด้วยการเพิ่มการเผาผลาญและการใช้พลังงาน โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัววัดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ได้ผลควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่สำหรับคนทั่วไป ระหว่าง 60-75 เปอร์เซ็นต์ เป็นระดับที่ร่างกายสามารถดึงเอาไขมันไปใช้ได้ หากอัตราการเต้นของหัวใจต่ำเกินไปจะทำให้การเบิร์นไม่มีประสิทธิภาพ และหากมากเกินไปร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อไปใช้

หากออกกำลังกายด้วยเทคนิคสลับช้า-เร็ว อัตราเผาผลาญที่เหมาะคือตอนสปรินต์ (วิ่งเร็ว) อยู่ที่ 85 เปอร์เซ็นต์ ส่วนการคาร์ดิโอในแบบความเข้มข้นต่ำ หรือ Low Intensity Cardio ที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 60-75 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุดควรมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ 60-85 เปอร์เซ็นต์ หรือชีพจร 120-170 ครั้ง/นาที เพียงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 30-60 นาทีขึ้นไป โดยให้หัวใจเต้นคงที่ในระดับที่กำหนดตั้งแต่นาทีที่ 2 จนถึงนาทีสุดท้าย อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ เป็นวิธีที่ได้ผลและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีข้อจำกัดน้อยที่สุดและหลากหลายวิธีทั้งในร่มและกลางแจ้ง ทั้ง วิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ พิลาติส ว่ายน้ำ เทนนิส กระโดดเชือก และคลาสเต้นต่างๆ ให้เลือกตามความชื่นชอบ

รับประทานอย่าอด อย่าลด

70 เปอร์เซ็นต์ ของการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือ ควบคุมอาหาร รับประทานให้เพียงพอต่อปริมาณการบริโภคอาหารต่อวัน และให้ครบ 3 มื้อ ตามอาหารหลัก 5 หมู่ โดยเน้นรับประทานโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยสามารถจำปริมาณแคลอรีพื้นฐานง่ายๆ คือ โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี และแอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงาน 7 กิโลแคลอรี ควรงดของหวานและไม่รับประทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ

นอกจากนี้ ครูเชอร์รี่ ย้ำว่า หากอยากผอมต้องรับประทานโปรตีนทุกมื้อ และไม่ควรอดอาหารหรือรับประทานอาหารแบบจำกัดแคลอรีให้ต่ำที่สุดเหลือเพียง 1,200 กิโลแคลอรี/วัน เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายต่ำยิ่งจะทำให้ผอมช้า

ไปให้ถึงเป้าหมาย

หลายตั้งเป้าลดความอ้วนและล้มเหลวมาแล้ว ครูเชอร์รี่มีเคล็ดลับให้ไปถึงเป้าหมายได้ “ให้ตั้งเป้าหมายระยะยาว เพื่อไม่ให้เครียดและไม่เบื่อ โดยระหว่างโปรแกรมหมั่นสังเกต ประเมิน ปรับเปลี่ยน การออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง แค่เพียงเพิ่มความหนักเบาของการออกกำลังกายตามอัตราการเต้นของหัวใจ แนะนำให้สังเกตความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ของตัวเองเพื่อสร้างกำลังใจให้ทำต่อไป ความเหนื่อยระหว่างหนทางสู่เป้าหมายส่วนใหญ่จะมาจากเรื่องควบคุมอาหาร ขอให้อดทนเอาชนะโปรแกรมนี้อย่างน้อยที่สุด 10 วันแรก แล้วร่างกายจะปรับตัวได้ หลังจากนั้นหากรู้สึกเครียดมากๆ อนุโลมให้สามารถให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละ 1 วัน ด้วยขนมสุดโปรดสัก 1 ชิ้น”

เอ้าสาวๆ มาเริ่มต้นไปให้ถึงเป้าหมายกันเถอะ!!!

 

3 ข้อต้องรู้! เลือกน้ำมันอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

15 มกราคม 2559 เวลา 10:51 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/health/410342

3 ข้อต้องรู้! เลือกน้ำมันอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

หลายคนหันมาดูแลสุขภาพ โดยทำอาหารทานเองเพื่อจะได้เลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ แต่สิ่งหนึ่งที่อาจมองข้ามก็คือ “น้ำมันประกอบอาหาร” ทีมงาน Posttoday จึงขอนำวิธีเลือกน้ำมันพืชให้ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงมาฝากกัน

กรดไขมัน…เรื่องสำคัญที่ต้องรู้
ในน้ำมันพืชทุกชนิด ประกอบด้วยกรดไขมัน 3 ตัว แต่จะมีปริมาณกรดไขมันแต่ละตัวแตกต่างกัน ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพแตกต่างกันไปด้วย
1. กรดไขมันอิ่มตัว (SFA) เป็นกรดไขมันตัวร้ายที่ไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C) พบมากในน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว
2. กรดไขมันไม่อิ่มตัว ชนิดตำแหน่งเดียว (MUFA) เป็นกรดไขมันดีที่ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลตัวที่ดี (HDL-C) และช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C) พบมากในน้ำมันมะกอกและน้ำมันรำข้าว
3. กรดไขมันไม่อิ่มตัว ชนิดหลายตำแหน่ง (PUFA) เป็นกรดไขมันที่ลดคอเลสเตอรอลทั้งแบบที่ดี (HDL-C) และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL-C) พบมากในน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวันและน้ำมันข้าวโพด

ไขมันที่ดี…ต้องมีแถมวิตามินและสารฟังก์ชั่น
ในไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี่ และเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน A D E K อย่างเต็มที่ แต่ถ้าเรารู้จักเลือกชนิดของไขมันแล้ว เราก็ยังจะได้รับวิตามินและสารฟังก์ชั่น ที่จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้เรามากยิ่งขึ้น

เปรียบเทียบปริมาณวิตามินและสารฟังก์ชั่น*

* สารฟังก์ชั่น หมายถึง สารอาหารชนิดใดๆ ที่อยู่ในรูปธรรมชาติ หรือที่ถูกแปรรูปไปเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพนอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับจากสารอาหารที่รับประทานกันในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของสารฟังก์ชั่น
โพลีฟีนอล (Polyphenols) เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดระดับคอเลสเตอรอล
โอรีซานอล (Oryzanol) เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีถึง 6 เท่า ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ที่ไม่ดี(LDL-C) ช่วยต้านการอักเสบ และช่วยปรับสมดุลของระบบฮอร์โมนในสตรีวัยทอง
ไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) หรือแพลนท์สเตอรอล (Plant Sterols) เป็นสารธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์หลากหลาย ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอก ทำลายเซลล์มะเร็ง เต้านม ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

จุดเกิดควัน (Smoke Point) เรื่องสำคัญที่อย่ามองข้าม

เลือกน้ำมันให้มั่นใจว่าดีต่อสุขภาพจริงๆ ต้องเลือกน้ำมันที่ทนต่อความร้อนสูง คือต้องมีจุดเกิดควันสูง (High Smoke Point) จึงจะปลอดภัยจากอันตรายของควันน้ำมัน ซึ่งเกิดจากการทอดหรือผัดที่ใช้ไฟแรงๆ เพราะมีงานวิจัยในไต้หวันพบว่าการสูดควันน้ำมันเข้าไปมากๆ ส่งผลให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้ เรามาดูจุดเกิดควันของน้ำมันพืชชนิดต่างๆ กันดีกว่า

* น้ำมันปาล์ม มีจุดเกิดควันปานกลาง แต่สามารถนำมาทอดได้ เพราะมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง จึงทำให้อาหารกรอบ

เพียงรู้หลักการ 3 ข้อนี้ การเลือกน้ำมันพืชที่ดีจริงๆซักขวดก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้ว แถมข้อมูลเหล่านี้ยังทำให้เราเสมือนหนึ่งเป็นกูรูผู้เชี่ยวชาญเรื่องน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพกันอีกด้วย

*อ้างอิง
http://bit.ly/1TeYt2N
http://ns2.ph.mahidol.ac.th/phklb/knowledgefiles/_106.pdf

 

ท่า Half-Square Boat Pose Twist

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

16 มกราคม 2559 เวลา 13:52 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/health/410612

ท่า Half-Square Boat Pose Twist

โดย…ภัทราทิพย์ พงษ์พานิช โยคะสุตรา สตูดิโอ http://www.YogaSutraThai.com

ท่าโยคะตอนนี้ ประกอบด้วยการผสมสองท่าเข้าด้วยกัน คือ ท่าครึ่งสี่เหลี่ยม (Half-Square Pose) และท่าเรือ (Boat Pose) ท่า Half-Square เน้นที่การยืดเส้นใต้สะโพกต่อต้นขา ส่วนท่าเรือ เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา การผสมท่าต่อด้วยการเพิ่มการบิดตัว จะช่วยให้ลำตัวด้านข้างได้ทำงานมากขึ้นด้วย

ประโยชน์

· ยืดเส้นใต้สะโพก กระเบนเหน็บ

มาจนถึงต้นขา

· กดนวดอวัยวะในช่องท้อง

· ช่วยทำให้ข้อต่อสะโพกไม่ติดขัด

· หน้าท้องแข็งแรง ต้นขาแข็งแรง

· บริหารสะบัก ข้อต่อหัวไหล่ เปิดไหล่
วิธีปฏิบัติ

1 นั่งเหยียดขาขวา หลังตรง พับขาซ้าย วางข้อเท้าซ้ายที่บริเวณหัวเข่าขวา

 

2 ตั้งชันเข่าขวาขึ้น น่องขาซ้ายจะถูกพับมาอยู่แนบลำตัว วางมือขวาประคองที่พื้นด้านหลัง หายใจเข้า เหยียดแขนซ้ายขึ้น หลังตรง

 

3 หายใจออก บิดตัวไปทางขวา มือซ้ายอ้อมหน้าเท้าซ้าย มาจับเท้าขวาด้านนอก เท้าซ้ายจะวางอยู่บนต้นแขนซ้ายพอดี

 

4 หากทำต่อได้ พับแขนซ้ายใต้เข่าขวา มือขวาอ้อมด้านหลังไปจับมือซ้าย ประสานมือกันให้แน่น

 

 

5 หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวาขึ้นลอยจากพื้น เหยียดขา 45 องศา ทรงตัว บิดตัวไปด้านหลัง หายใจเข้าออก 3-5 ลมหายใจแล้วคลายท่าสลับข้าง

 

‘วงล้อขนมสามสี’ กลยุทธ์ลดหวานมันเค็ม

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

16 มกราคม 2559 เวลา 13:46 น…. อ่านต่อได้ที่ : http://www.posttoday.com/life/health/410609

‘วงล้อขนมสามสี’ กลยุทธ์ลดหวานมันเค็ม

โดย…ธนวัฒน์ เพ็ชรล่อเหลียน

โรงพยาบาลแม่ใจ อ.แม่ใจ จ.พะเยา เป็นหนึ่งในภาคีที่ร่วมขับเคลื่อน “คนไทยอ่อนหวาน” ร่วมกับเครือข่ายเด็กไทยไม่กินหวานมาตั้งแต่ปี 2552

ในปีแรกเน้นการรณรงค์บริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา ถัดจากนั้นมีการจัดประกวดเมนูอ่อนหวาน โดยการให้แม่ครัวของแต่ละศูนย์พัฒนาเด็กเล็กคิดค้นเมนูอาหารอ่อนหวานเพื่อรวบรวมเป็นต้นแบบเมนูอ่อนหวานของจังหวัด

ความสำเร็จจากการดำเนินโครงการทำให้โรงพยาบาลแม่ใจขยายผลไปยัง “พฤติกรรมการบริโภคของเด็ก” โดยพุ่งเป้าที่จะลดการบริโภคน้ำหวาน น้ำอัดลม และขนมกรุบกรอบ

ที่น่าสนใจคือ นวัตกรรมการรณรงค์ ซึ่งใช้สื่อการสอนที่เรียกว่า “วงล้อขนมสามสี”

ทพ.ธิติพันธุ์ อวนมินทร์ ทันตแพทย์ชำนาญการ โรงพยาบาลแม่ใจ ผู้รับผิดชอบโครงการ เล่าว่า การดำเนินการระยะแรก เริ่มต้นที่การส่งผ่านความรู้เรื่องขนมปลอดภัยและไม่ปลอดภัยไปยังครูและผู้ปกครองเป็นลำดับแรก โดยให้ครูและผู้ปกครองคัดแยกขนมตามคำกลอน “ไม่หวานไม่เหนียวติดฟันไม่เค็มไม่มันเกินไป ของว่างต้องมีกากใย เพื่อให้ลูกหลานฟันดี”

“ถ้าขนมชิ้นไหนผ่านเกณฑ์ทั้ง 4 นี้ ก็จะเป็นขนมยิ้มที่เด็กกินได้ แต่ถ้าไม่ผ่านเกณฑ์จะเป็นขนมร้องไห้ หรือขนมอันตรายต่อสุขภาพเมื่อคักแยกแบบนี้แล้วพบว่าแทบไม่มีขนมไหนเลยผ่านเกณฑ์ขนมยิ้ม กลายเป็นว่าตะกร้าขนมร้องไห้มีเยอะมาก ไม่มีทางเลือกให้เด็กได้กินเลย” ทพ.ธิติพันธุ์ ระบุ

เมื่อเจอปัญหาว่ามีแต่ขนมร้องไห้ ก็เลยคิดว่าให้กินได้แต่อย่ากินบ่อย หรือกินแค่วันละครั้งก็พอ เราก็มาศึกษาเรื่องฉลากไฟจราจร โดยปรับเกณฑ์ตามแบบของเรา เพื่อคัดทำการคัดแยกขนมตามสัญญาณไฟจราจรคือ ขนมปลอดภัย “สีเขียว” ขนมปลอดภัยปานกลาง “สีเหลือง” และขนมอันตราย “สีแดง”

นอกจากนี้ ยังได้นำ “วงล้อขนมสามสี”ซึ่งเป็นสื่อการสอนคัดแยกขนมมาใช้ด้วย เพื่อให้เด็กรู้สึกสนุกกับการเรียนรู้และเข้าใจง่ายขึ้น เมื่อเด็กๆ เรียนรู้การคัดแยกขนมนี้แล้ว เราก็ให้เด็กๆ ไปทำการคัดแยกขนมที่มีจำหน่ายตามร้านค้ารอบรั้วโรงเรียนและชุมชนแล้วนำบรรจุภัณฑ์ตัวอย่างมาติดบนบอร์ดขนมสามสีแสดงไว้ในโรงเรียน

จากนั้นจึงขยายโครงการออกสู่ชุมชน โดยการขอความร่วมมือร้านค้าภายใน อ.แม่ใจจำนวน 46 ร้าน ในการเข้าร่วมโครงการ “ร้านค้าอ่อนหวาน” โดยแต่ละร้านมีการจัดวางขนมสีเขียวออกมาชัดเจน ร้านค้าอ่อนหวานสามารถขายได้ทุกอย่าง แต่ต้องแยกขนมหวานสีเขียวแยกออกมาเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย ในส่วนร้านค้าในเขต อบต.แม่สุก จำนวน 15 ร้าน นอกจากจะคัดแยกขนมจากชั้นวางแล้ว ยังมี
การติดป้ายให้ข้อมูลขนมสามสีด้วย

การดำเนินงานของโรงพยาบาลแม่ใจนับเป็นต้นแบบของการขับเคลื่อนการลดบริโภคน้ำตาลระหว่างหน่วยงานและชุมชนที่น่าชื่นชม