เพราะคนทำงานสายอีเวนต์ส่วนใหญ่ก็เป็นพวก “ใช้ใจทำงาน” ไม่แพ้คนทำงานสร้างสรรค์ประเภทอื่น “ออม” เนตรนิภา สิญจนาคม กรรมการผู้จัดการ บริษัท เซ็นทรัม ผู้ประกอบการอีเวนต์ ออร์แกไนเซอร์ สาวมั่นอีกคนหนึ่งที่ทำงานสายสร้างฝันและสร้างสรรค์กับอาชีพออร์แกไนเซอร์มาไม่น้อยกว่า 28 ปี เรียกว่าตลอดชีวิตของการทำงานก็ว่าได้

จากเด็กกิจกรรมในรั้วโรงเรียนสตรีวิทยาเข้าสู่มหาวิทยาลัย ด้วยเพราะเอนทรานซ์ไม่ติด จึงเลือกที่จะเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัยรามคำแหง บริหารธุรกิจ เอกโฆษณา-ประชาสัมพันธ์ แต่ด้วยความสนใจที่อยากเรียนรู้ในสายงานสร้างสรรค์ จึงใช้เวลาที่มีนอกเหนือจากการเรียนทำงานไปด้วยเพื่อหาประสบการณ์

เสมือนหนึ่งเป็นกิจกรรมที่ควบคู่ไปกับการเรียน ไม่ว่าจะเป็นงานพิธีกร งานเขียนบท งานละคร หรือแม้แต่การไปเป็นสตาฟฟ์ในงานต่างๆ เพื่อเรียนรู้ จนในที่สุดก็ได้ค้นพบและได้ทำในสิ่งที่รัก นั่นคือธุรกิจออร์แกไนเซอร์ ที่เป็นธุรกิจที่ไม่หยุดนิ่ง สร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ได้ตอดเวลา

“ธุรกิจออร์แกไนเซอร์เมื่อ 25 ปีก่อน ก็ไม่เหมือนปัจจุบัน เป็นอาชีพที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก ไม่ค่อยมีคนสนใจ กว่าจะได้ความรู้แต่ละเรื่องมาต้องลงมือทำด้วยตัวเองทั้งหมด เริ่มทำตั้งแต่อายุ 22 ปี ในช่วงที่เริ่มงานแรกๆ ยังเป็นบริษัทมัลติวิชั่นสไลด์อยู่ เราทำไปเรียนรู้ไป น่าจะเป็นฝ่ายขายคนเดียวที่ได้ทำผลิตด้วย เพราะตัวเองเป็นคนชอบเรียนรู้ จึงใช้ความสนุกและความอยากรู้เป็นแรงบันดาลใจในการทำงาน” เนตรนิภา เท้าความหลัง

 งานออร์แกไนเซอร์จริงๆ แล้วไม่ใช่งานที่ง่ายนัก เธอชี้ว่าเป็นงานที่ต้องรู้จริง คิดจบ แก้ปัญหา และใช้เวลาให้คุ้มค่า ถึงจะออกมาดีได้

 “ตอนทำแรกๆ ก็ไม่คิดว่าจะทำนานแค่ไหน รู้แต่ว่าสนใจอะไร อยากรู้อะไรก็ทำไปให้เต็มที่ ทำไปทำมาก็รักและรักมากขึ้น เพราะเป็นงานที่สนุกและสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ได้อยู่ตลอดเวลา จนถึงเวลาที่ได้แต่งงานและเปิดบริษัทออร์แกไนเซอร์ขึ้นมา ชื่อบริษัท เซ็นทรัม ซึ่งการมีบริษัทก็เหมือนมีลูกที่ต้องดูแลจนเวลาผ่านไปกว่า 20 ปี

 “กระนั้นเองมารู้สึกตัวอีกทีก็ย่างเข้าเลข 5 แล้ว โดยชีวิตในวัยเลข 5 ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดนะ เมื่อก่อนเราอาจจะรู้สึกว่าพออายุ 50 จะต้องแก่ แต่ปัจจุบันก็ยังไม่เคยรู้สึกแก่ เรามีความสุขทุกวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังมีแรงบันดาลใจในการทำงานและการเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา”

เนตรนิภา บอกว่าพอมีความรู้มีประสบการณ์มากขึ้นก็อยากแบ่งปัน ก็เลือกที่จะนำไปสอนน้องๆ ตามมหาวิทยาลัยบ้าง รับน้องๆ ฝึกงานด้าน MICE และ Event มาสอนบ้าง

“ก็มีความสุขดี ครอบครัวก็เป็นส่วนสำคัญในการเติมเต็มในชีวิต คิดว่าตัวเองเป็นคนโชคดีที่มีครอบครัวดีและคอยให้กำลังใจ รู้ว่าเราทำงานหนักแค่ไหนตั้งแต่เปิดบริษัทจนทุกวันนี้ 20 กว่าปี ลูกๆ ก็โตขึ้นอย่างมีคุณภาพ ทั้งหมดในชีวิตที่ผ่านมาก็คือแรงบันดาลใจที่ทำให้ชีวิตเดินไปข้างหน้าได้ตลอด”

อนาคตหลังจากนี้ เธอก็เริ่มมองเรื่องความมั่นคง และการพักผ่อนหลังเกษียณไว้แล้ว โดยเราจะนำรายได้ที่เข้ามาแบ่งออกเป็น 3 ส่วน

“แบ่งเป็นเงินสำหรับค่าใช้จ่ายด้านท่องเที่ยว ที่จัดส่วนนี้เป็นก้อนแรก เพราะการเดินทางทุกครั้งจะสร้างจินตนาการให้กับการทำงาน เป็นการเติมเต็มให้กับเราและสมาชิก ส่วนเงินก้อนที่ 2 ก็จะจัดไว้เป็นทุนการศึกษาของลูกๆ และก้อนที่ 3 ก็จะเก็บไว้สำหรับอนาคต ซึ่งจะเป็นก้อนรวมสำหรับเรื่องที่ดีและเรื่องที่ไม่คาดฝัน ส่วนอนาคตที่ไกลกว่านั้น ก็ไม่มีอะไรมาก เดินหน้าต่อไป ยังอยากทำอะไรให้ได้มากขึ้น ดีขึ้น เป็นประโยชน์ต่อสังคมและส่วนรวมมากขึ้น

“เราเชื่อว่าเราก็เป็นคนหนึ่งที่มีศักยภาพ และสามารถทำอะไรเพื่อคนข้างหลังได้อีกมาก ก็ตั้งใจทุกอย่างที่ได้มีโอกาสทำ” เนตรนิภา ทิ้งท้าย

โรคเรื้อรังที่คนทำงานออฟฟิศหรือสำนักงาน ที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่จะเป็นกัน เมื่อมารู้ตัวก็เรื้อรังและเป็นมากเสียแล้ว นั่นคืออาการข้อไหล่ติดยึด

ข้อมูลจากเว็บไซต์โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้อธิบายถึงข้อไหล่ติดยึด (Frogen Shoulder) คือภาวะที่มีการขยับข้อไหล่ได้น้อย โดยมักจะเริ่มจากน้อยๆ เช่น ไม่สามารถยกไหล่ได้สุดหรือไขว่หลังได้สุด ต่อมาถ้าไม่ได้รับการรักษา จะเป็นมากขึ้นจนขยับได้น้อย หรือไม่ได้เลย

สาเหตุหลักของข้อไหล่ยึดติด การอักเสบของเนื้อเยื่อที่อยู่รอบๆ ข้อไหล่ ซึ่งเรียกว่า เยื่อหุ้มข้อไหล่ (Capsule) ปกติเยื่อหุ้มข้อไหล่จะค่อนข้างยืดหยุ่นและสามารถขยายตัวหรือหดตัว ตามการขยับของข้อไหล่ได้ แต่เมื่อเกิดภาวะข้อไหล่ติดยึดขึ้น เยื่อหุ้มข้อไหล่ดังกล่าวจะมีการอักเสบและหดตัวจนไม่สามารถยืดหยุ่นได้เหมือนเดิม ทำให้ขยับข้อไหล่ได้ลดน้อยลง และมีอาการปวดร่วมด้วยเสมอ

การกระแทกของข้อไหล่ การที่ขยับข้อไหล่เป็นเวลานาน การอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็นโดยรอบข้อไหล่ สามารถนำไปสู่การอักเสบของเยื่อหุ้มข้อไหล่ได้ทั้งสิ้นเมื่อเกิดการอักเสบของเยื่อหุ้มข้อไหล่ดังกล่าว ก็ทำให้ผู้ป่วยมีภาวะข้อไหล่ติดยึดในที่สุด

 สำหรับการวินิจฉัยภาวะข้อไหล่ติดยึดต้องอาศัยการตรวจ การเคลื่อนไหวของข้อไหล่ แต่ที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาสาเหตุของข้อไหล่ติดยึด เช่น มีการอักเสบฉีกขาดของเอ็นภายในข้อไหล่ มีหินปูนเกาะภายในข้อไหล่ ฯลฯ อีกสาเหตุหนึ่งที่มักทำให้ผู้ป่วยมีภาวะข้อไหล่ติดยึดได้มากขึ้น และรักษายากขึ้น คือโรคเบาหวานที่ขาดการควบคุมที่ดี

เมื่อหยิบข้อมูลจากหมอชาวบ้าน ชุดหนังสือสุขภาพ Bones Care Kit กระดูก 206 ชิ้นที่ควรใส่ใจ ได้กล่าวถึง 10 สัญญาณอันตราย เสี่ยงไหล่ติด หากใครมีอาการปวดจากการกระทำดังกล่าว ควรรีบพบแพทย์ทันที

1.เอื้อมหยิบของจากที่สูงไม่ได้ 2.เอี้ยวตัวหยิบของทางด้านหลังไม่ได้ เช่น เอี้ยวหยิบของที่เบาะหลังของรถยนต์ ขณะนั่งอยู่ที่เบาะหน้า 3.เอื้อมไปรูดซิปด้านหลังเสื้อไม่ได้ 4.ยกแขนเพื่อสวมเสื้อผ่านทางศีรษะไม่ได้ 5.ทำท่าตามระเบียบพักไม่ได้

6.ผลักบานประตูหนักๆ ไม่ได้ 7.เริ่มหมุนพวงมาลัยรถยนต์ลำบากขึ้น 8.ยกแขนขึ้นสระผมตัวเองลำบาก 9.เอื้อมไปล้วงกระเป๋ากางเกงด้านหลังลำบาก และ 10.ยกไหล่ลำบาก

สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ ให้ข้อมูลถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อไหล่ติดหรือข้อไหล่ยึด มีดังนี้ “อายุ” ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 และ 60 ปี มีโอกาสเกิดโรคนี้สูงกว่าคนวัยอื่น “การเคลื่อนไหวข้อไหล่น้อยลง” หากเกิดอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ จนไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้ระยะเวลาหนึ่ง จะพบว่าจะเกิดข้อไหล่ติดตามมา “โรคเบาหวาน” ผู้ป่วยเบาหวานจะมีอัตราการป่วยด้วยโรคนี้สูงกว่าคนปกติ และ “โรคอื่นๆ” พบว่าโรคบางอย่างสัมพันธ์ต่อการเกิดข้อไหล่ติด เช่น โรคของต่อมไทรอยด์ และโรคหัวใจ

อาการเจ็บไหล่ เอ็นหัวไหล่อักเสบ และอาการของข้อไหล่ติด จะก่อให้เกิดอาการปวดเจ็บตื้อๆ โดยอาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหว อาการที่เด่นชัดคือการไม่สามารถขยับข้อไหล่ได้เลย มีอาการปวดเวลานอนทับ เจ็บไหล่ หรือเวลากลางคืนมาก อาการของโรคข้อไหล่ติดมี 3 ระยะ ได้แก่ ระยะที่ 1-ระยะเจ็บปวด ผู้ป่วยจะรู้สึกว่ามีอาการเจ็บปวดค่อยๆ เป็นมากขึ้น เมื่อโรคเป็นมากขึ้นอาจมีอาการปวดแม้ไม่ได้ทำอะไร ระยะนี้มักนาน 6 สัปดาห์ ถึง 9 เดือน พิสัยการเคลื่อนไหวของข้อลดลง

ระยะที่ 2-ระยะข้อยึด อาการปวดจากระยะแรกอาจยังคงอยู่แม้มักจะเริ่มมีอาการปวดลดลง พิสัยการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ในทุกทิศทางลดลง อาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันอย่างมาก ระยะนี้ทั่วไปอาจนาน 4-9 เดือน หรืออาจนานกว่านี้ได้

และระยะที่ 3-ระยะฟื้นตัว อาการปวดจะลดลง พิสัยการเคลื่อนไหวของข้อไหล่จะค่อยๆ ดีขึ้นในช่วง 5 เดือนถึง 2 ปี

 ข้อไหล่ติด โดยทั่วไปจะดีขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่ง ซึ่งหลักในการรักษา คือการลดความเจ็บปวดและเพิ่มพิสัยของการเคลื่อนไหว มากกว่า 70% ของผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด โดยรับประทานยาต้านการอักเสบเพื่อลดอาการปวดและบวม การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ โดยตรงเข้าไปในข้อไหล่ ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหว และการใช้ความร้อนเพื่อช่วยคลายการยึดติดก่อนที่จะออกกำลังกายยืด

เนื่องจากส่วนหนึ่งของผู้ป่วยที่มีข้อไหล่ติดนั้น มีสาเหตุจากภายในข้อไหล่เอง ซึ่งอาจจำเป็นต้องแก้ไขด้วยการผ่าตัด ดังนั้น แพทย์เฉพาะทางจะทำการตรวจแยกสาเหตุของอาการปวดก่อนวางแผนการรักษา หากอาการไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาวิธีอื่นๆ แล้ว แพทย์อาจแนะนำให้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด โดยวิธีการที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ การดัดข้อไหล่เมื่อดมยาสลบ และการผ่าตัดส่องกล้องข้อไหล่

แต่ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีใดก็ตาม การทำกายภาพบำบัดนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและช่วยบรรเทาอาการปวด

นพ.สุวิชาญ บำรุงเชาว์เกษม สาขาออร์โธปิดิกส์ โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ได้เขียนบทความชื่อ “ข้อไหล่ติด พิชิตได้” ไว้ว่า

“ข้อไหล่ติดเป็นอาการที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยใช้เวลาประมาณ 18-24 เดือน ขึ้นอยู่กับตัวคนไข้เอง ว่าให้ความร่วมมือและดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหน การทำกายภาพบำบัด คุณหมอสามารถตรวจวินิจฉัยตามระยะเวลาและอาการของโรค พร้อมกับออกแบบท่าในการบริหารหัวไหล่ให้เหมาะสมกับคนไข้เป็นรายบุคคลไป ซึ่งคนไข้สามารถกลับไปทำเองได้ที่บ้าน

หากคนไข้มีระเบียบวินัยในการดูแลตัวเองจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติและมีความสุขได้ไม่ยาก และถ้าหากอยากห่างไกลจากอาการหัวไหล่ติด ควรดูแลปัจจัยร่วมอื่นๆ ให้ดี ใครที่เป็นเบาหวาน ไทรอยด์ ต้องคอยควบคุม หลีกเลี่ยงท่าที่มีการเหวี่ยงหรือกระตุ้นให้หัวไหล่เกิดการอักเสบได้ง่าย แต่ถ้าเมื่อไหร่อักเสบแล้วต้องรีบมารับการรักษา เพียงเท่านี้ก็สามารถพิชิตปัญหาหัวไหล่ติดได้แล้ว”

คนรุ่นใหม่วัย 23 ปี ที่หัวใจงอกงามด้วยพลังของจิตอาสาเต็มเปี่ยม ธีรัช วัฒนกิจรุ่งโรจน์ หรือทัช บล็อกเกอร์หนุ่มเจ้าของ Unless You Try เพจที่สร้างอินสไปเรชั่นให้คนได้ไปลองทำกิจกรรมอาสาแปลกๆ เพื่อพัฒนาตัวเองและสร้างความสุขให้กับสังคม

ปัจจุบันทำฟรีแลนซ์ กราฟฟิกดีไซน์ และมีเดีย (ส่วนใหญ่ทำให้กับองค์กรเพื่อสังคม เช่น กรีนพีซ เป็นต้น) และกำลังจะเปิดบริษัทของตัวเองเกี่ยวกับธุรกิจเพื่อสังคม (SE) ชื่อ WOO! ในเร็วๆ นี้

ธีรัช เริ่มเป็นจิตอาสาตั้งแต่สมัยเรียนมัธยม แต่มาเข้มข้นในช่วงเรียนมหาวิทยาลัย (สาขาออกแบบ มหาวิทยาลัยมหิดล) จนกระทั่งเรียนจบมาได้ประมาณ 2 ปี ก็ยังเป็นจิตอาสาทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อสังคมอยู่เสมอมาไม่เคยหยุด นั่นเพราะเขามีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำ และที่สำคัญสังคมก็ได้ประโยชน์จากสิ่งที่เขาทำด้วย

 “ตอนเรียนมัธยมผมเคยเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนไปประเทศเม็กซิโก พอกลับมาก็จัดค่ายเตรียมความพร้อมให้น้องๆ ที่จะไปต่างประเทศจากรุ่นผม พอเราทำก็รู้สึกดี ชอบ สัมผัสได้ถึงความสุข พอมีกิจกรรมอะไรๆ ก็มักจะเข้าไปร่วมตลอด จนกระทั่งเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัยมหิดล ก็ยิ่งได้ทำกิจกรรมอาสาบ่อยมาก

 ทว่า กิจกรรมอาสาแรกที่ทำตอนเรียนมหาวิทยาลัย เป็นโครงการครูบ้านนอกของมูลนิธิกระจกเงา ก็มีรุ่นพี่ เพื่อนๆ ที่เรียนด้วยกัน ชวนไปเป็นครูอาสาอยู่บนดอย ผมก็ได้ขึ้นไปด้วย หลังจากนั้นมามีความรู้สึกอยากขึ้นดอยตลอด เรียกว่าเป็นโรคเสพติดดอยไปเลย (หัวเราะ) ขึ้นดอยทำกิจกรรมออกค่ายเกือบ 10 ครั้ง

 หลังจากนั้นก็มาจอยกับกลุ่มจิตอาสาของมหาวิทยาลัยด้วย ช่วยกันทำกับเพื่อนๆ โดยผมนั่งเป็นกรรมการอยู่ในกลุ่มด้วย แต่ก็ไม่หยุดอยู่แค่นั้น ต่อมาผมกับเพื่อนๆ ก็มาตั้งกลุ่มกันเองไม่เกี่ยวกับมหาวิทยาลัย ชื่อกลุ่มอาสาสร้างสัน ค่ายแรกของกลุ่มคือ บ้านพะละอึ อ.สบเมย จ.แม่ฮ่องสอน จากนั้นทำกิจกรรมอาสาเพื่อสังคมไปเรื่อยๆ”

 พอเรียนจบมหาวิทยาลัย ขณะที่กลุ่มอาสาสร้างสันก็ยังอยู่และยังดำเนินกิจกรรมอยู่ ธีรัช ก็พยายามจะทำให้ทุกคนได้เห็นว่า สิ่งที่รัก (งานจิตอาสา) กับสิ่งที่ต้องหาเงินเลี้ยงชีวิตไปด้วยกันได้ เลยเอาสองอย่างมาผสมกันออกมาเป็นธุรกิจเพื่อสังคม (Social Enterprise)

“ผมกำลังบริษัท WOO! ของตัวเองในอนาคตใกล้ๆ นี้ ผมว่ามันผสมกันระหว่าง ‘การให้’ กับ ‘การพักผ่อน’ ไปในตัว มิใช่ว่าจะให้ๆ อย่างเดียว แต่เรายังได้ผ่อนคลายและพักผ่อนด้วย สังคมได้ เราก็ได้ (ความสุข) วิน-วินกันไป แต่ตอนนี้ทำฟรีแลนซ์ กราฟฟิกดีไซน์ เก็บเงินไปก่อน และเป็นจิตอาสาไปเรื่อยๆ ถ้าเปิดบริษัท (SE) แล้วก็เชื่อว่าจะมีรายได้หักไปทำกิจกรรมจิตอาสาเพื่อสังคมได้” ธีรัช เล่าถึงการเป็นจิตอาสา

เกี่ยวกับงานฟรีแลนซ์ กราฟฟิกดีไซน์ ซึ่งเขาจบออกแบบมานั้น ส่วนใหญ่ธีรัชจะรับทำให้กับองค์กรเพื่อสังคมเป็นหลัก ทั้งนี้เพราะเขาอยากมีส่วนร่วมด้วยในการสร้างสรรค์สังคมให้ดีขึ้น

“ถ้าองค์กรเพื่อสังคมผมคิดราคาไม่แพง ก็ช่วยๆ กัน เพราะเราอยากเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสังคมให้ดีในทุกๆ ด้านเท่าที่เราจะทำได้ แต่ถ้าบริษัททั่วไปก็คิดราคาสูงขึ้นมาหน่อย โดยองค์กรเพื่อสังคมที่ผมทำกราฟฟิกดีไซน์และทำมีเดียให้ เช่น องค์กรดูแลสิ่งแวดล้อมอย่างกรีนพีซก็ทำให้หลายโปรเจกต์ ยกตัวอย่าง RightToCleanAir ขออากาศดีคืนมา ผมออกแบบทั้งแคมเปญเลย”

 ขณะที่งานจิตอาสา ธีรัช ก็ยังทำอยู่เรื่อยๆ ล่าสุดขนาดว่าเดินไปเที่ยวต่างประเทศแบบแบ็กแพ็กก็พยายามหากิจกรรมอาสาทำในระหว่างท่องเที่ยว ซึ่งน้อยนักที่จะเห็นคนรุ่นใหม่ที่คิดและทำอย่างนี้

“เมื่อต้นปีผมเดินทางไปเที่ยวอินเดียเดือนเดียว เที่ยวแบบแบ็กแพ็ก ก็ได้เป็นจิตอาสาระหว่างเดินทางด้วย โดยเป็นครูสอนภาษาอังกฤษให้กับเด็กและผู้ใหญ่ที่ย่านสลัมของอินเดียที่เมือง Rishikesh ประมาณ 1 อาทิตย์ รู้สึกประทับใจมากครับ ก็อยากให้ท่านผู้อ่านเข้าไปย้อนตามเรื่องราวนี้ได้ในเพจ Unless You Try ของผม ซึ่งมีเรื่องราวน่าติดตาม รวมถึงเรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจในเพจ ผมก็จะเขียนคอนเทนต์ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนเราเกิดฉันทะอยากทำสิ่งดีเพื่อสังคม”

หันมางานจิตอาสาเพื่อสังคมที่ประเทศไทยในปลายเดือน พ.ย.นี้ ธีรัชและทีมงานจะเดินทางไปที่บ้านห้วยดีหมี ที่ อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน เพื่อสร้างแบรนดิ้ง พัฒนา ออกแบบโปรดักต์ แพ็กเกจจิ้งสินค้าหัตกรรรมให้กับชาวบ้าน พร้อมทั้งออกแบบทัวริสม์ และทำมาร์เก็ตติ้งให้ด้วย เป็นโปรเจกต์หนึ่งของบริษัท WOO! ที่ไม่ได้สตางค์ เพราะเขาทำให้ฟรีกับชาวบ้าน

“ผมทำเพราะผมมีความสุขในการให้ ก็เลยคิดทำต่อเนื่องมาตลอด ถ้าวันหนึ่งผมไม่มีความสุขในการให้คนอื่น ผมอาจจะหยุดทำก็ได้ ผมก็ตอบไม่ได้เหมือนกัน แต่ตอนนี้ผมโอเค ผมมีความสุขดี และสังคมก็ได้จากสิ่งที่ผมทำด้วย” ธีรัช กล่าวทิ้งท้าย

เรื่องอุปกรณ์ครีเอทีฟ หรือของแปลกๆ ทั้งหลายต้องยกให้ประเทศญี่ปุ่นเลย ล่าสุดเขาได้ทำสายรัดร่มที่ (คาดหวังว่า) จะช่วยป้องกันการโจรกรรม จับตาดูสิ่งของของคุณให้ปลอดภัยได้

ผู้ใช้ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นและช่างทำหนัง @kozeni_shk ได้แชร์ภาพอุปกรณ์สุดเจ๋งอย่างสายรัดคาดกันขโมย เป็นสายหนังสีต่างๆ ที่มาในรูปดวงตา ราวกับว่ากำลังจับจ้องข้าวของของคุณให้ปลอดภัยอยู่เสมอ

ก็ไม่รู้ว่าเจ้าสายหนังที่ถูกทำออกมานี้จะช่วยกันขโมยได้จริงๆ มั้ย เพราะเจ้าของแอคเคาน์ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นคนนี้ก็ได้ออกมาบอกแล้วว่า สายหนังคาดกันขโมยอันนี้ทำขึ้นมาเพื่อความบันเทิงเท่านั้น แต่หากจะช่วยทำให้ขโมยสะดุ้งได้บ้างยามที่กำลังจะหยิบข้าวของของคนอื่น ก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลย

ที่มา: rocketnews24

น้ำผึ้งจัดว่าเป็นอาหารชั้นยอดที่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย ทั้งฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม แมงกานีส สังกะสี เหล็ก และทองแดง ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายยามที่อ่อนล้าได้ นอกจากประโยชน์ด้านคุณค่าทางโภชนาการแล้ว น้ำผึ้งยังสามารถช่วยทำสวยได้ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว

1. รักษาสิว – สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสิวอักเสบ ให้นำน้ำผึ้งมาแต้มที่สิวทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เนื่องจากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ไม่นานสิวที่อักเสบจะเริ่มยุบ โดยไม่ทิ้งร่องรอยไว้ให้กลุ้มใจอีกด้วย

2. ดูแลเส้นผม – สูตรดูแลเส้นผมแบบไร้สารเคมีทำได้ง่ายๆ เพียงนำน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา นำไปนวดเส้นผมให้ทั่ว ทิ้งไว้ 20-30 นาทีแล้วล้างออก เท่านี้ก็จะได้เส้นผมที่นุ่มและมีน้ำหนักมากขึ้น

3. บำรุงริมฝีปาก – สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงให้ริมฝีปากนุ่มชุ่มชื้น ให้ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา กับน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา บีบมะนาวเล็กน้อย คนผสมให้ละลายจนเข้ากัน นำมาทาที่ริมฝีปาก และถูเบาๆ ทิ้งไว้ซักพัก แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำทุกสัปดาห์

4. บำรุงเล็บ – น้ำผึ้งยังสามารถนำมาใช้บำรุงเล็บ โดยใช้น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา ทาลงบนเล็บ ทิ้งไว้ 5 -10 นาทีแล้วล้างออก

5. บำรุงผิวรอบดวงตา – นำน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำแร่อุ่นๆ ในสัดส่วนเดียวกัน แล้วนำสำลีชุบมาวางไว้รอบๆ ดวงตา ประมาณ 10-15 นาที ทำเป็นประจำ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตาลงได้

เทรนด์รักสุขภาพเป็นเทรนด์ฮิตของปีนี้เลยก็ว่าได้ และมีแนวโน้มว่าจะแรงดีอย่างต่อเนื่องไปอีกหลายปี เนื่องจากร่างกายของเราอยู่กับเราตลอดทุกปี ไม่ว่าจะปีไหนๆ ก็ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากใครไม่ได้เริ่มตั้งแต่เมื่อต้นปี ตอนนี้ก็ยังไม่สายที่จะหันมาดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ส่งท้ายปี เพื่อให้ร่างกายที่แข็งแรงอยู่กับเราไปอีกหลายๆ ปีเลย

1. เลือกทานอาหาร – อาหารถือเป็นสิ่งหลักๆ ที่ควรใส่ใจเลย เพราะกินอย่างไรก็ได้อย่างนั้น อาหารรสจัด หวานจัด มัน และเค็มจัดเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะรสหวานที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง ถ้าเป็นไปได้ควรเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าว หรือแป้งขัดขาว งดเนื้อสัตว์ย่อยยาก โดยเลือกรับประทานโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลาหรือพืชตระกูลถั่วแทน

2. พักผ่อนให้เพียงพอ – คนเราควรนอนหลับ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน หรืออย่างน้อยก็ควรนอนหลับให้สนิทโดยไม่ตื่นอย่างน้อย 90 นาที เพราะในเวลาที่เราหลับ วัฏจักรการทำงานของสมองจะใช้เวลาแต่ละรอบยาวประมาณ 90 นาที จะทำให้รู้สึกรีเฟรช อารมณ์ดีหลังจากตื่นนอน

3. อย่าโหมงานหนัก – ไม่ควรทำงานหักโหมและเครียดจนเกินไป สำหรับผู้ที่ทำงานออฟฟิศควรจัดท่านั่งให้เหมาะสม และลุกเปลี่ยนท่าทางอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันอาการปวดตามร่างกาย นอกจากนี้ ควรพักสายตา ทุกๆ 1-2 ชม.ด้วย

4. ออกกำลังกาย – ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยวิธีการง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว 5 นาที สลับกับการเดินช้า 5 นาทีประมาณครึ่งชั่วโมง ซึ่งการออกกำลังกายจะส่งผลให้ Growth Hormone ในร่างกายหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและชะลอความอ่อนเยาว์ได้ด้วย

ช่วงอากาศหนาวๆ แบบนี้ ประเทศญี่ปุ่นก็เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ชาวไทยนิยมไปท่องเที่ยวกันเป็นอย่างมาก และเมื่อไปท่องเที่ยวแล้ว สิ่งหนึ่งที่เราอดจะเสียเงินซื้อกลับมาไม่ได้ก็คงจะหนีไม่พ้นของที่ระลึกหรือของฝากที่ต้องหอบหิ้วกลับมากันสักเล็กน้อย คิทแคทก็เป็นอีกหนึ่งของฝากที่หลายคนมักจะนึกถึงกันเป็นอันดับต้นๆ เพราะมีรสชาติให้เลือกเยอะมาก แถมยังมีบางรสชาติที่มีขายเฉพาะในช่วงเทศกาลหรือตามบางจังหวัดเท่านั้นด้วย ทางคิทแคทที่ประเทศญี่ปุ่นจึงมอบของขวัญสุดพิเศษ ให้ทุกคนสามารถออกแบบกล่องคิทแคทได้เอง เป็นของฝากที่ไม่เหมือนใคร และมีเพียงชิ้นเดียวในโลก

เจ้าตู้ทำคิทแคท Travel Memories Kit Kat ตั้งอยู่ที่ Omiyage Kaido หรือร้านขายของฝากในสถานีเกียวโตของรถไฟฟ้า JR โดยกล่องคิทแคทที่ได้จากตู้นี้จะเป็นคิทแคทรสชาเขียว หรือ Uji Matcha green tea Kit Kats วิธีทำก็ง่ายๆ เพียงแค่นำสมาร์ทโฟนของเราเชื่อมต่อกับตู้อัตโนมัติ Travel Memories Kit Kat จากนั้นก็สามารถเลือกรูปปริ้นท์ลงบนกล่องขนม เป็นคิทแคทที่ออกแบบเองได้เลย ที่สำคัญคือใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น ทำให้สามารถเข้าไปเลือกทำได้ระหว่างรอรถไฟฟ้ามา

นอกจากจะทำเป็นของที่ระลึกให้กับตัวเองแล้ว สามารถทำเพื่อส่งเป็นของฝากให้กับคนรู้จักได้อีกด้วย เนื่องจากด้านหลังของกล่องเขามีที่ว่างให้เขียนชื่อที่อยู่ให้เสร็จสรรพ เพียงแค่ติดสแตมป์ส่งก็ได้ของฝากในแพคเกจสวยเก๋ไปฝากคนอื่นแล้ว

สำหรับการใช้บริการตู้ Travel Memories Kit Kat นี้ มีค่าใช้จ่ายเพียงแค่ 400 เยน หรือประมาณ 120 บาทเท่านั้น ซึ่งตู้จะตั้งอยู่ที่เกียวโตไปจนถึงช่วงกลางเดือนเมษายนของปีหน้า ใครได้ไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่นในช่วงระหว่างนี้ก็อย่าลืมแวะเวียนไปทำคิทแคทที่มีเพียงชิ้นเดียวในโลกกันได้เลย

ที่มา: rocketnews24

น้ำหอมไม่เพียงแค่ช่วยสร้างความมั่นใจ แต่ยังสร้างเสน่ห์ และบ่งบอกบุคลิกของผู้ชายที่รักการดูแลตัวเองให้รู้สึกดึงดูดใจสาวๆ ชวนค้นหาและน่าอยู่ใกล้ ด้วยความที่ผู้ชายเป็นเพศที่ชอบการแข่งขันและความท้าทาย น้ำหอมสำหรับผู้ชายจึงถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่สร้างแรงดึงดูดได้อย่างไม่น่าเชื่อ Artistry Men Unknown Eau de Parfum น้ำหอมสำหรับผู้ชายครั้งแรกจาก อาร์ทิสทรี ที่รังสรรค์น้ำหอมเกรดพรีเมี่ยมเพื่อเป็นตัวแทนของผู้ชายรักอิสระ เผยเสน่ห์ลึกลับ ชวนค้นหา สะท้อนถึงความมั่นคง ปลอดภัย แข็งแกร่ง ดุจจิตวิญญาณแห่งการผจญภัย ได้นำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับน้ำหอมมาฝาก

“จุดชีพจร” จุดสำคัญช่วยส่งกลิ่นหอม เพราะบริเวณเหล่านี้เป็นจุดศูนย์รวมความร้อนของร่างกาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นโมเลกุลน้ำหอมให้ทำปฏิกิริยากับเหงื่อส่งให้เกิดกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เปรียบเสมือนการสร้างสรรค์กลิ่นที่สั่งทำพิเศษสำหรับเราเท่านั้น ได้แก่ บริเวณหน้าอก ฐาน ลำคอ และด้านข้างลำคอ นอกจากนั้น บริเวณข้อมือนับเป็นอีกจุดที่ช่วยสร้างสมดุลของกลิ่นโดยรวม หรืออาจฉีดที่บริเวณข้อมือเพียงจุดเดียวก็ได้

สำหรับการฉีดน้ำหอมให้กลิ่นติดทนสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ 

1. ฉีดห่างๆ ให้ได้ละออง – ฉีดน้ำหอมห่างจากผิวเพื่อให้ละอองน้ำหอมกระจายอย่างสม่ำเสมอ

2. จะให้ดีต้อง 5 วิ – หลังจากฉีดน้ำหอมลงบนผิวจะใช้เวลาประมาณ 5 วินาที ให้แอลกอฮอล์ระเหยหมด และกลิ่นช่วงแรกของน้ำหอมจึงปรากฏขึ้น

3. อย่าถูเดี๋ยวกลิ่นหาย – อย่าถูผิวบริเวณที่ฉีดน้ำหอมเข้าด้วยกัน โดยเฉพาะบริเวณข้อมือ เพราะการถูเข้าด้วยกันจะทำให้เกิดการเสียดสี และทำลายโมเลกุลของน้ำหอม ทำให้กลิ่นจางเร็วขึ้น

4. ฉีดลงบนผิวดีที่สุด – การฉีดน้ำหอมลงบนเสื้อผ้า กลิ่นหอมจะไม่ติดทนเท่าการฉีดลงบนผิวหนังโดยตรง

5. เวลาดีต้องหลังอาบน้ำ – การใส่น้ำหอมทันทีหลังจากการอาบน้ำอุ่นจะให้ผลดีที่สุด เพราะความร้อนช่วยให้รูขุมขนขยายตัว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และช่วยรักษาน้ำหอมให้กลิ่นหอมติดนานตลอดวัน

6. เก็บไว้ในที่แห้งและเย็น – เพื่อช่วยให้น้ำหอมกลิ่นโปรดคงทน ควรเก็บน้ำหอมไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดด หากไม่ได้ใช้น้ำหอมเป็นเวลานานควรเก็บไว้ในตู้เย็น เพราะความเย็นจะช่วยยืดอายุและรักษาความสมบูรณ์ของน้ำหอมให้นานยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงการเก็บในห้องน้ำเนื่องจากมีความชื้นและความผันผวนของอุณหภูมิสูง

ในช่วงคริสมาสต์ลากยาวไปจนถึงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ หลากหลายแบรนด์ต่างออกมาทำสินค้าลิมิเต็ดอิดิชั่น และเซตของขวัญต่างๆ เพื่อเอาใจผู้บริโภค แบรนด์เครื่องดื่มชื่อดังอย่างเป๊ปซี่ก็เช่นเดียวกัน เตรียมออกเครื่องดื่ม Pepsi Christmas Cola ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสนี้

ที่มาของเครื่องดื่มสุดพิเศษนี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากมื้ออาหารในช่วงคริสต์มาสของชาวญี่ปุ่น ที่มักจะทานสตรอว์เบอร์รีชอตเค้กตบท้ายเป็นของหวาน เป๊ปซี่จึงได้ปิ๊งไอเดียรสหวานมันของครีมและหวานอมเปรี้ยวของผลไม้เมืองหนาวอย่างสตรอว์เบอร์รีมารวมเข้าเป็นเครื่องดื่มที่มีขายเฉพาะเทศกาลนี้เท่านั้น

Pepsi Christmas Cola ในแพคเกจลิมิเต็ดเฉพาะช่วงเทศกาลคริสต์มาส มีแพลนที่จะวางจำหน่ายในวันที่ 21 พฤศจิกายน ในราคา 140 เยน หรือประมาณ 40 บาท ที่สำคัญคือมีจำหน่ายเฉพาะที่ประเทศญี่ปุ่นเท่านั้น

ที่มา: rocketnews24

ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ดูไม่สดใส เป็นอีกหนึ่งปัญหาสำคัญที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย เมื่อผิวต้องเผชิญกับมลภาวะและแสงแดด แม้จะมีวิธีป้องกันสารพัดทั้งทาครีมกันแดด บำรุงผิวหน้า กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลา และทำอย่างสม่ำเสมอ การมาสก์หน้าจึงถือเป็นอีกผู้ช่วยหนึ่ง

พญ.นลินี ไพบูลย์ ประธานกรรมการ บริษัท กิฟฟารีน สกายไลน์ ยูนิตี้ บอกว่า ใบหน้าที่หมองคล้ำ เกิดขึ้นจาก 2 ปัจจัย คือ ปัจจัยภายนอก จากการกระตุ้นจากรังสีความร้อน รังสีอัลตราไวโอเลต UVA ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความหมองคล้ำ การใช้สารเคมีบนใบหน้าบางตัวที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือการแพ้ หรือเป็นสิว

และปัจจัยภายในร่างกาย อาจจะเกิดจากความเครียด นอนน้อย หรือมีปัจจัยจากฮอร์โมน เช่น คนที่มีปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุล ไม่มีการตกไข่ในทุกเดือน ก็อาจมีปัญหาในเรื่องของฝ้าหรือกระได้ หรือคนที่ฉีดยาคุมกำเนิดก็อาจมีสิว มีฝ้า กระ หรือผิวหมองคล้ำได้

การดูแลตัวเองและผิว ควรเริ่มจากพื้นฐานคือ นอนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน ขณะเดียวกันต้องมองว่าถ้าอายุที่มากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระก็เป็นตัวหนึ่งที่มีผลการวิจัยรับรองว่าช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย คืนอายุให้กับเซลล์ผิวหนังได้ การใช้เครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดด ครีมลดเลือนริ้วรอย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองจาก อย. และต้องยอมรับว่าผู้หญิงสมัยนี้แต่งหน้าเยอะ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการล้างหน้าควรเป็นสูตรอ่อนโยน ล้างเครื่องสำอางและสิ่งตกค้างบนผิวได้อย่างหมดจด โดยไม่ทำให้หน้าแห้งตึง ส่วนขั้นตอนการทำความสะอาดผิวหน้า ก็ยิ่งต้องอ่อนโยน ไม่ควรล้างและถูใบหน้าแบบแรงๆ ก็ซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย

สำหรับขั้นตอนของการบำรุงผิว โดยเฉพาะปัญหาความหมองคล้ำ วิตามินซีเป็นที่ยอมรับกันทั่วโลกว่า จัดการกับปัญหานี้ได้ การเลือกมาสก์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ช่วยชะลอการเกิดผิวหมองคล้ำ กระ จุดด่างดำ มีส่วนบำรุงผิวจที่ถูกทำร้ายจากมลภาวะและรังสียูวีจากแดด โดยมาสก์เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอ