ดูแลสุขภาพดีจัด’แพต ชญานิษฐ์’เคยกินวันละมื้อจนผมร่วงก่อนกลับสู่การใช้ชีวิตแบบสุดโต่ง
วันพุธ ที่ 22 เมษายน พ.ศ. 2569, 10.36 น.
Prime Cast เปิดใจ “แพต-ชญานิษฐ์ ชาญสง่าเวช” จากเด็กหอบหนักสู่สายปาร์ตี้ตัวจริง! เล่าเรียลทุกมุม เคยอินเทรนด์ดูแลสุขภาพขั้นสุด ถึงขั้นกินวันละมื้อเพื่อหวังอายุยืนแต่ผลลัพธ์กลับตรงข้าม ผอมโทรม หงุดหงิด ผมร่วง ออกกำลังกายยังไงก็ไม่เห็นผล ยอมรับตรง ๆ ชีวิตจริงไม่ได้เพอร์เฟกต์
สมัยก่อนเป็นเด็กที่ต้องพกถังออกซิเจนไปโรงเรียนเพราะว่าหอบ ?
แพต ชญานิษฐ์ : เป็นหอบ รู้จักหญ้ามาเลย์ไหม คือหญ้าที่มันแบน ๆ แล้วมีขนอยู่ในหญ้า อันนั้นแพ้หนักมาก แล้วที่โรงเรียนปลูกทั้งโรงเรียน เท่ากับว่าเวลาเขาพักเบรก ที่มันจะวิ่งเล่นกัน หมดสิทธิ์ ไม่ได้เล่น ถ้าวิ่งลงไปอีกนิดเดียว คือมี 2 ช้อยส์ ให้เลือก คือ 1.เลือกกำเดาไหล กับ 2.หอบ ฉันก็ต้องเอาถังออกซิเจนไปโรงเรียน แล้วอยากเล่น พอหอบมาแล้ว พี่เลี้ยงเขย่า ๆ ตอนนี้หายแล้ว เพราะว่าเริ่มมีนวัตกรรมในการฉีดสิ่งที่เราแพ้เข้าไปในร่างกายตอนที่อายุประมาณแบบ 10 ขวบ ก็รักษาอยู่ประมาณตั้งแต่ 10 ขวบ จนถึง ม.1
ทุกวันนี้ยังมีอะไรที่แพ้อยู่ไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : ทุกวันนี้กลายเป็นแพ้ถั่ว นม เนย ไข่ อะไรอย่างงี้แทน เป็นอาหารแทน ฝุ่นก็ยังแพ้อยู่ PM 2.5 เข้าใจคำว่าโรคกรรมไหม โรคกรรมมันอยู่ที่ไหนก็ไม่หาย มันก็ยังเป็นอยู่ ก็ต้องรับไป กินยาแก้แพ้ไป
พวกอาหารที่แพ้อาการเกิดอะไรขึ้น ?
แพต ชญานิษฐ์ : มันก็ Common เลย สิวขึ้น ตอนนี้ยังเดาไม่ได้ว่าอะไรที่ทำให้ลมพิษขึ้นเวลากิน ซึ่งมันก็อยู่ในอาหารทั่วไป นม เนย ถั่ว ไข่ โอ๊ต กินไม่ได้เยอะมากเลย แต่ว่าเราเป็นคนแบบไม่ได้เป็น OCD ไม่ได้เป็นคนเป๊ะอะไรขนาดนั้น หรือว่าก็ช่างมัน วันนี้ขอกิน สมมติวันจันทร์กิน อังคาร ถึง อาทิตย์ ฉันอาจจะต้องกินอาหารคลีน (Clean Food) จริง ๆ จะมีให้ตัวเองสักอาทิตย์ละวันถึงสองวันพอ ไม่เกินนี้
เป็นคนที่กินอาหารคลีนตลอดเลยไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : กินตลอด เพราะว่าแพ้อาหารเยอะมาก ถ้าพกได้พก แต่ถ้าพกไม่ได้ก็กินอาหารกองได้ เพราะเราไม่ได้อยากให้กองมาวุ่นวายเพราะเรา ไม่อยากให้เขามาวุ่นวายเพราะอาหารของฉัน ฉันเอาไปเองได้ ทำเองตลอด
เพราะเราเป็นคนขี้แพ้ เป็นคนป่วยง่าย ทำให้เราต้องหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : ไม่นะ ไม่ดู เป็นคนแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ชีวิตฉันเป็นคนแก้ปัญหาด้วยปลายเหตุแทบจะทุกเรื่องเลย Longevity แบบนี้ แต่ปล่อยใจ สุขภาพจิตคุณดีไว้ก่อน แล้วเดี๋ยวอะไรก็ดีเอง อันนี้คือเป็นคนแบบอย่างนี้เลย กินอาหารคลีนเพราะว่าพื้นเพไม่ได้เป็นคนชอบกินทอด ไม่กินทอด ไม่กินมัน ไม่กินเลี่ยน ไม่กินครีม แล้วพอแพ้ก็รู้สึกว่าไม่ได้เดือดร้อนที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ กินอาหารแบบนี้ แล้วก็ออกกำลังกาย ไม่ได้โฟกัสด้วยว่าจะต้องผอม จะต้องออกกำลังกายเพราะมันจำเป็นต้องออก แต่ออกเพราะว่าเราชอบใช้พลัง
ออกกำลังกายอะไรบ้าง ?
แพต ชญานิษฐ์ : ชอบปั่นจักรยานอินดอร์ (Indoor Cycling) ชอบเข้าฮิตคลาส (HIIT Class) แล้วก็เพื่อนก็เริ่มบังคับให้แบบว่า เวท (Weight Training) นะ ซึ่งไม่ชอบเลย เป็นอะไรที่แบบมาทำอะไรที่นี่
แล้วเคยมีเรื่องอะไรที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องการดูแลสุขภาพบ้างไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : เข้าใจผิดเยอะมากเลย เช่น สมัยก่อนเข้าใจว่ามันมีทุกยุคเลยนะ ไล่ตั้งแต่ยุคมัธยมก่อน มัธยมรู้สึกการนอนเป็นเรื่องไร้สาระมาก เสียเวลา สักพักขึ้นมหาลัยมาเริ่มชอบนอน แต่ว่ามี Mindset ว่าถ้าเลือกระหว่างปาร์ตี้กับนอน เลือกปาร์ตี้ตอนมหาลัย แล้วก็พอเริ่มเข้าวงการ เริ่มรู้สึกว่าเวลาในการปาร์ตี้มันไม่มี เพราะว่าพรุ่งนี้ต้องออกกองเช้ามากเลย ก็เริ่มใช้ชีวิตที่ Balance ที่สุด เริ่มมีอาชีพการงานเข้ามาในชีวิตบาลานซ์ที่สุด เริ่มช่วงก่อนหน้านี้ที่ไม่นานมานี้ แล้วก็ไปอินการกินข้าวมื้อเดียว เพราะว่าไปฟังมาว่าอายุจะยืน เหมือนแบบที่ไปฟังคนญี่ปุ่นพูดว่าอายุ 70 แล้วกินมื้อเดียวแล้วเขาสุขภาพทุกอย่างเขาดีมาก ไปตรวจสุขภาพก็เหมือนเดิม สิ่งที่ไม่ดีคือกล้ามเนื้อ ผอมมาก ไม่สวยเลย รู้สึกมองตัวเองแล้วรู้สึกว่า ทำไมทุกข์จัง ทำแล้วแบบกลายเป็นคนขี้โมโห เพราะหิว เหวี่ยงไปหมด อะไรก็ด่าไปหมดเลย ทั้งวันไม่กินอะไรเลย กินแต่กาแฟดำกับน้ำเปล่า กลายเป็นโรคประสาทแทน แล้วเทรนเนอร์ก็เริ่มท้อแล้ว ไม่เห็นผลเลย มันไม่เหลืออะไรเลย แล้วเราเป็นคนใช้กำลัง ชอบใช้พลัง เราชอบออกกำลังกายใช้แรงเยอะ ๆ เราทำทุกอย่างเหมือนเดิม แต่เราลดอาหารไปกินมื้อเดียว ทุกอย่างผิดหมด ผมร่วง ออกกำลังกายไม่เห็นผล หุ่นไม่เลิศ ผอมไม่สวย แล้วก็เลยกลายเป็นว่าขี้หงุดหงิดด้วย เกือบปีหนึ่ง
แล้ววันที่หยุดคือเกิดอะไรขึ้น ?
แพต ชญานิษฐ์ : เบื่อ แค่นั้นเลย คือชีวิตไม่มีหลักการ ไม่มีสูตร มีแต่ความคิดเพ้อฝันว่าอยากทำ อยากลอง อยากเอาชนะ แล้วก็ลุยไปข้างหน้าโดยที่ไม่มีเหตุผลอะไรเลย ไม่มีหลักการ ไม่มีรีเสิร์ช (Research)
ถ้าเกิดว่าให้เลือกไปปาร์ตี้ ไปนอน ไปออกกำลังกาย ไปเจอแฟน เลือกอะไร ?
แพต ชญานิษฐ์ : เลือกทั้งหมด ใน 1 วัน จะทำให้หมดทุกอย่าง ต้องทำงานด้วย ทำทั้งหมด เคยทำมาแล้ว
ใน 1 อาทิตย์ มีการจิบอาทิตย์ละกี่วัน ?
แพต ชญานิษฐ์ : เขาไม่นับกันหรอก อาจจะมากกว่า 2 วัน เราอย่าไปพูดถึงมันดีกว่า เพราะว่าถ้าพูด เคยได้ยินคำนี้ไหม มันจะเป็นคำอาถรรพ์ ถ้าพูดวันนี้ฉันจะเบา ๆ มันจะเป็นตรงข้าม ถ้าพูดวันนี้ฉันจะหนัก ๆ มันก็จะเป็นตรงข้ามเหมือนกัน ไม่พูดเลย ปล่อยให้เป็นตามเรื่องของมัน วันนี้ชิล ๆ วันนี้แบบว่าจอย ๆ ไหลไป อย่าพูดเลย ไม่พูดดีกว่า average 2-4 ประมาณนี้ และจะมีเละกระจายแบบเลยป้ายสักวันหนึ่ง ใน 1 อาทิตย์
มีเคล็ดลับการแก้แฮงค์ของสาวปาร์ตี้ยังไงบ้าง ให้ยังดูดีอยู่ ?
แพต ชญานิษฐ์ : ไม่มี
แล้ววันต่อไปสมมติว่าเราไปดื่มมาเมื่อคืน วันต่อไปเราสามารถออกกำลังกายได้ไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : ดูสภาพก่อน ถ้ามันหนักมาก แบบหัวมันเอาไม่ขึ้นเลย อย่าออก เพราะว่าเหมือนมีคนพูดกับเราว่า มันตายได้เลยนะ เหมือนแฟนฉันพูดตลอด อย่าไปออกนะ มันตายได้เลยนะ เพราะว่าเวลาเรากินเหล้าเข้าไป เลือดกับน้ำมันจะแตกตัวออกจากกัน มันจะทำให้เราเวียนหัว เลือดกับน้ำในร่างกายเรามันแตกตัวออกจากกัน ให้เห็นภาพเฉย ๆ นะ มันจะทำให้เราเวียนหัว มันไม่บาลานซ์
แล้วแฟนดื่มด้วยไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : ไม่ แฟนไม่ดื่มเลย สำหรับเขาก็คือแก้วสองแก้ว แต่ฉันก็คือแพริ่ง (Pairing) เลย เราเป็นคนไหล ๆ เป็นคนชิล ๆ เป็นคนดื่มแล้วไม่โมโหด้วยนะ บางคนดื่มแล้วไม่น่ารักนะ แต่ว่าเราเป็นคนดื่มแล้วเราเทิร์น เป็นคนมีความสุข เจอใครก็ยิ้ม มีความสุข ยืนไม่ค่อยตรงแล้ว มันไม่เครียด แล้วเราก็จะชิล
อัปเดตชีวิตความรัก คนนี้เป็นมายังไง กี่ปีแล้ว แล้วเขามาจีบยังไง หรือว่าจีบเอง ?
แพต ชญานิษฐ์ : 2 ปี คือเขามาจีบฉันเลย แบบว่าตั้งใจมาจีบเลย คือเหมือนว่าเป็นเพื่อนของพี่แอริน พี่แอรินเป็นเพื่อนกัน เขาก็ทักมาคุย แต่ว่าก็คุยนานอยู่ประมาณหนึ่ง Average ปกติ 4-6 เดือน
เดทแรกเราหัวทิ่มใส่เขาเลยไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : เดทแรกยังไม่หัวทิ่ม แต่เดท 2 บาร์ฮอปปิ้ง (Bar Hopping) เลย เขาพยายามจะดื่ม เราบอกเขาแล้วว่าเราโอเคเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราไม่ใช่ผู้หญิงคออ่อนนะ แจ้ง Information ให้เขาทราบตั้งแต่ต้นเลยว่าเราไม่ใช่ผู้หญิงคออ่อน เรา Enjoy กับสิ่งนี้ เราไม่ได้ชอบเพราะเข้าสังคม เราชอบเพราะเราชอบจริง ๆ แจ้งให้ทราบ เรารู้สึกว่าการที่เขาเป็นตัวของตัวเอง 100% แล้วเราเป็นตัวเอง 100% ตั้งแต่ช่วงต้น ๆ คืออันนี้พูดได้เลยว่า เรามีกำแพงเพราะเราไม่ได้สนิท แต่เราไม่ได้เก๊ก ไม่ต้องมีฟอร์มแล้ว ไม่ได้อยากให้เขาเห็นว่าเราเป็นใครแล้ว เราเป็นเราจริง ๆ ที่เป็นแบบนี้ ไม่กลัวที่จะทำอะไรแล้ว ไม่ได้กลัวว่าเขาจะมองว่าน่าเกลียด ไม่มีคำว่าคิดแทนแล้ว
เวลาเราไปเที่ยว เขาไม่ตามเลยเหรอ ?
แพต ชญานิษฐ์ : ไม่เลย เพราะเราคุยกันชัดเจนมากว่านี่คือโลกของฉัน คือไลฟ์สไตล์ของฉัน คือเพื่อนของฉัน อีกอย่างฉันไม่ได้ไปกินเหล้าแล้วทำตัวมีเรื่องกับใคร หรือเรื่องผู้ชาย ไปเต้นล้วน ๆ กลุ่มเพื่อนเดิม ๆ ที่เขารู้จักทุกคน เป็นคนชอบกินเหล้าจริง แต่ก็เลือกคนที่จะไปด้วย ไม่ใช่ว่าชอบกินแล้วจะไปกับใครก็ได้ เราไม่ได้เป็นแบบนั้น แล้วถ้าเรื่องผู้ชายจะมามอมนะ มาเลย จะสู้สุดหัวใจเลย เคยมีผู้ชายคนหนึ่งนานมากแล้วก่อนจะมีแฟนคนปัจจุบัน เขาโอเคเลยนะ น่ารักเลย ใช้คำว่าเราชอบเขาได้เลย เขาบอกว่า “เธอ น่ารักจังนะ แต่เธอดื่มแล้วน่ากลัว” ขอโทษนะ รู้จักกันวันนั้นวันแรกวันเดียว
คิดว่านี่คือเหตุผลที่ทำให้โสดสนิทมาปีหนึ่งไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : ฉันว่ามีสิทธิ์ เพราะไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่จะรับอะไรอย่างนี้ได้ ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่จะชอบผู้หญิงที่มีคาแรคเตอร์แบบพูดตรงไปตรงมา ห้าว หรือไม่เรียบร้อย ผู้หญิงมีสเปค ผู้ชายก็มีสเปคเหมือนกัน อย่าไปคิดว่าตัวเองเลิศเลอที่สุด ใครทุกคนไม่ใช่คนที่ดีที่สุด อย่าไปคิดอะไรมาก
เวลาอยู่กับแฟนเป็นคนแบบนี้ไหม ?
แพต ชญานิษฐ์ : เป็นอย่างงี้เลย
เคยทะเลาะกันหนักสุดเรื่องอะไรบ้าง ?
แพต ชญานิษฐ์ : ตั้งแต่คบกันมา 2 ปี ทะเลาะกันหนักสุดคือเรื่องเลือกร้านอาหารว่าจะกินไทยหรือจีน แทบจะไม่เคยทะเลาะกันเลยจนเคยพูดกับเขาว่า “อยากทะเลาะ ช่วยชวนทะเลาะหน่อยได้ไหม สักเรื่องหนึ่ง อะไรก็ได้” เขาก็บอกว่าเป็นเรื่องที่ไร้สาระที่สุดในโลก
Longevity ในฉบับของแพทคือเรื่องชาวบ้าน ?
แพต ชญานิษฐ์ : I love เรื่องชาวบ้านมาก ฉันรักเรื่องการเมาท์มาก รู้เอาไว้ให้เป็น Entertainment สนุกจังเลย กลับบ้านก็ลืมแล้ว คนนั้นเธอรู้อยู่หรือยัง ถามว่าใช่เรื่องของตัวเองไหม บางทีไม่มีเรื่องของตัวเองเลย เรื่องชาวบ้านเท่ากับ Longevity สุขภาพจิตเราสำคัญที่สุด ทุกวันนี้ฉันให้เรื่องสุขภาพจิตเป็นอันดับ 1 สุขภาพจิตดี อะไรที่เราชอบ อะไรที่ทำให้เรามีความสุข เสพเข้ามาแล้วทำให้ใจเรา Rise up นั่นคือ Longevity
ปกติแล้วคนที่สุขภาพจิตดีบางคนเขาจะบอกว่าเขาบาลานซ์ชีวิต ทั้งการนอน การกิน mental health, physical health การงาน financial everything
แพต ชญานิษฐ์ : mental health ก็แบบดีมาก ๆ จนอะไรที่มันแย่ ดีหมด ต่อให้นอนไม่ดี ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เริ่มใหม่ สมมติทีมงานหลังบ้านวุ่นวาย ไม่เป็นไร เดี๋ยวพรุ่งนี้พี่เอาใหม่ แต่คนที่ทำงานด้วยอาจจะเครียดนิดหนึ่ง
มีอะไรอีกบ้างที่ทำให้สุขภาพจิตเราดีได้อีก ?
แพต ชญานิษฐ์ : ฉันเป็นคนสุดโต่งมาก ปาร์ตี้สุดโต่ง อยากทำอะไรก็ทำสุดโต่ง แล้วเวลาฉันอยากสงบ ก็สงบสุดโต่ง
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
SootinClaimon.Com 