Lips that beg to be kissed

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30320054

Lips that beg to be kissed

lifestyle July 06, 2017 13:41

By The Nation

This season is all about bright, bold colours, according to Supranee Janthapaiboonkajon, country manager of Sephora Thailand, who recently organised a beauty bash to present the latest beauty trends for autumn from more than 20 top brands.

The theme of the event was Intergalactic, with futuristic, out-of-this-world colours and trends, especially for the lips, taking centre stage.

Joining the event were celebrities, beauty bloggers and makeup artists, among them Ployvarin Songpakorn, Pimpisa Chirathivat, Kerika Chotivichit, MR Mannarumas Yukol, Parva Nakasai, Taya Rogers, Sarah Ball, Piyarat Kaljareuk, Ploypayap Srikarnchana, Napassorn Buranasiri, Pimthong Washirakom, Nontaporn Teerawatanasuk, Katheryn Lee ,and Kirana Jasmine Chewter.

The venue at Zen, CentralWorld was lavishly decorated with sparkling colour to reflect the intergalactic theme. Guests enjoyed exploring new items from the Autumn 2017 collection, with brand owners and representatives on site to offer details and information. A special zone, Lips Trends, was dedicated to the hottest lip trends of this season.

Sephora presents new lip trends from fashion runways, which focus on futuristic design and strong, eye-catching colours. New techniques are used to achieve new trends, such as Galactic Glitter which uses a holographic texture and shimmery prism lip topper to add a new twist to your ordinary lipstick. Molten Metallic is inspired by the ’90’s when all things metallic were the rage. Apply your ordinary lipstick and top it with a metallic colour, or apply metallic lipstick on the middle of the lips. Starlit Sheen is all about juicy gloss, using oily lip gloss to create an extreme shine on matte lipstick. The highlight of the lip trends is Sephora Cream Lip Stain, matte lip colour with avocado oil and Vitamin E that’s soft, lightweight and long-lasting.

Sephora also introduced Tarte Clay Play Face Shaping Palette, 12 essential Amazonian clay matte eye shadows which multitask as universal eye, nose and brow shapers, plus contour colors. This season, Tarte also presents the Rainforest of the Sea collection, with products that work as both skincare and make-up, such as Aquacealer Concealer, concealing serum with seawater which smoothes the skin and provides targeted, full coverage. Kat Von D presents its best-selling item Everlasting Lip Liner, which combines 24-hour, water-resistant wear with weightless colour.

Also joining the party this year was American hair care brand Verb. Verb was established by a salon owner in Austin, Texas, who invented many haircare products such as Sea Spray, formulated with natural sea salt and smoothing moisturisers, to protect the hair from sunlight and UV rays.

Toofaced unveiled a Hangover Replenishing Face Primer for party girls who want to wake up the next morning with flawless, moisturised and healthy skin.

Find out more at http://www.Sephora.co.th.

Search is on for healthiest ‘Cool Guy’

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30320041

Search is on for healthiest ‘Cool Guy’

lifestyle July 06, 2017 10:22

By The Nation

Louis Scott, editor-in-chief of Men’s Fitness magazine’s Thai edition, recently launched a “Cool Guy Search”, an online reality show, at the Okura Prestige Bangkok Hotel, where his fellow actor Araya “Chompoo” A Hargate shared her enthusiasm for healthy diets and exercise.

 

The “search” quickly found 200 eager applicants ages 18 to 40, and judges “respected in their various industries” winnowed that number was down to 20 health-conscious candidates.

Chompoo was on the judging panel, keen to see guys who were not just good-looking but also smart and resourceful.

“We want the campaign to motivate Thais to be more interested in health and wellness and hope it will be more than merely entertaining,” Louis says, inviting folks to vote for their favourite contestants at Thai.fitness/coolguy.

“The winning Cool Guy will receive Bt100,000 from Men’s Fitness and Bt50,000 in vouchers from American Eagle Outfitters, as well as an opportunity to sign a contract with Polyplus Entertainment.”

As well as Chompoo, the judges include Jirayu “Got” Thantrakul, Ornapa “Ma” Krisadee, Patcharasri “Kalamare” Benjamas, Kaneungnij “Rotmay” Jaksamittanon and Chantavit “Ter” Dhanasevi”.

Join the search for the perfect Cool Guy on Line TV or the Mass TV and Men’s Fitness YouTube channels September 6. You can also keep an eye on the “MensFitnessTH” Facebook page.

Here comes the sun

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30319983

Here comes the sun

lifestyle July 06, 2017 01:00

By The Nation

2,084 Viewed

Drawing inspiration from the scenic beauty of the Amalfi Coast, a land of fire, volcanoes, and azure blue seas, Piaget’s new “Sunlight Journey” collection combines high jewellery and watchmaking skills in a burst of dazzling colours thanks to the use of exceptional gems such as blue sapphires and yellow diamonds.

Launched recently at a gala dinner at Rome’s film studio Cinecitta, the collection explores the different moods the sun creates from dawn until dusk.

 

Luscious lips

This season is all about bright and bold colours and Sephora has joined |the move by launching new lip trends |that focus on futuristic design. Galactic Glitter, for example, uses a holographic texture and shimmery prism lip topper |to add a new twist to your ordinary |lipstick. Molten Metallic is inspired by the 90’s and is applied on top of ordinary |lipstick for lips that beg to be kissed. Starlit Sheen is all about juicy gloss, |using oily gloss to create an extreme shine on matte lipstick. But the highlight of the lip trends is Sephora Cream Lip Stain, matte lip colour with avocado oil and |vitamin E.that’s is soft, lightweight and long lasting.

 

Outside the lines

Celebrity cosmetic line Kat Von D Beauty goes one step bolder this |season with a new collection that boasts more high-pigment, full-coverage and long-wear formulas. Tap your inner artist and dare to colour outside the lines with an edgy, boundary-breaking spectrum of colours for your lips, pairing bold shades with perfectly matted skin. The new |collection includes a lip liner that lives |up to the promise of the brand’s best-|selling Everlasting Liquid Lipstick. The long-wear, matte, and waterproof |formula feels comfortable all day and comes in 30 hues from classic nudes |and reds to fearless bolds.

 

Masterclass in mastery

An exhibition comparing the high |jewellery of Van Cleef & Arpels to the |traditional crafts of Japan within the |context of skilled Japanese and French workmanship is drawing lovers of luxury and beauty to the National Museum of Modern Art in Kyoto. Continuing through August 6, “Mastery of an Art” is part of Van Cleef & Arpels ongoing series of |exhibitions at various museums in the world, with Kyoto meeting the criteria |for this year’s choice. The exhibition is designed to forge a unique bond between high jewellery, an emblematic example |of French savoir-faire, and the 1,200-year history of the traditional crafts of |Japan and serves as a testament to |the spirit of cultural exchange and |friendship that exists between France |and Japan, and more specially Paris |and Kyoto. Find out more at http://HighJewelry.Exhn.jp.

Fond farewells from the Dusit Thani

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30319968

Fond farewells from the Dusit Thani

lifestyle July 05, 2017 15:00

By The Nation

5,714 Viewed

Dusit Thani Bangkok has confirmed that it will be operating until April 16 and is thanking its loyal customers by launching a series of special promotions inspired by its legacy and distinctive design.

They include the Wedding Memories promotion for all couples who have held a wedding reception at the hotel since it first opened in 1970. By showing a picture of their wedding reception, the couple will get a complimentary three-course set lunch or dinner at the hotel.

The couples will also receive a copy of the ‘Thai Way of Life: The Dusit Cookbook,’ and a privilege card granting them 27 per cent off food (a la carte and international buffet) until April 15.

Meanwhile, those booking a stay at the hotel via http://www.Dusit.com before December 31 will receive the Dusit Best Rate Guarantee, a free upgrade to the next room category upon availability, complimentary early check in after 6am and late check-out until 6pm, and one daily BTS ticket per person.

Bookings can be made by August 31 for any stay until October 31. The hotel also offers its Superior Room, including complimentary upgrade to a Dusit Room, a 60-square-metre executive suite with living room that is priced at Bt4,800 per night inclusive of breakfast for two.

Founded by Thanpuying Chanut Piyaoui and opened on February 27, 1970, Dusit Thani Bangkok was once the city’s tallest edifice and largest hotel. A new landmark for the capital, the hotel pioneered five-star hospitality inspired by authentic Thai values and ushered in a new era of tourism for the city, revolutionising dining, entertainment and even the way people organised wedding receptions in the process.

“Dusit Thani Bangkok is an icon made everlasting through all those who share its history, and we are sincerely grateful to everyone over the years who has made the hotel a resounding success,” says general manager Sukanya Janchoo.

“The special series of events and promotions we are introducing have been specially designed to thank our guests, staff and stakeholders for their loyal support, as well as commemorate the hotel’s rich heritage which will be carried over into our exciting new chapter to come. The Dusit Thani legend will continue.”

The new Dusit Thani Bangkok will form part of a new mixed-use development to be built in partnership with Central Pattana. Alongside the hotel, the project will feature residences, retail areas, office space, and a large green space.

In keeping with the original Dusit Thani, many of the original hotel’s trees will be incorporated in the new development, as will its distinctive, handcrafted teakwood decor, historical ornaments, and the property’s famous spire.

Find out more at http://www.Dusit.com/48anniversary.

Stocking up on nutrients

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30319967

Stocking up on nutrients

lifestyle July 05, 2017 14:43

By The Nation

Foremost gives a helping hand to sportsmen wanting to remain fit and healthy by collaborating with Jr NBA to share nutritional tips under its new “Drink Move Be Strong “campaign.

“Our aim is to encourage Thais to embrace a healthy lifestyle starting by drinking cow’s milk. The campaign recommends a daily intake of 1-2 glasses of 100-per-cent fresh milk, complemented by daily exercise of at least one hour, and adequate rest, especially for young children and teenagers. Milk is also the best source of calcium and vitamin D, which are essential for bone-density building and preventing osteoporosis in adult life,” says Dr Olarn Chowiwattana, corporate affairs director of Friesland Campina (Thailand), manufacturer and marketer of Foremost dairy products.

“Foremost by Friesland Campina is the presenting partner of the Junior NBA Project being organised by NBA for the fourth consecutive year in Thailand. The sponsorship aims to provide Thai youths with the chance to participate in the NBA’s International Basketball Programme. We want to promote cow’s milk as a daily sports beverage that can help increase athletic performance. We invited nutritional experts from the Sports Authority of Thailand to share tips and guidance for Thai families to obtain 100-per-cent health benefits from nutrition.”

Each day, we should obtain protein from meats, milk and eggs. A predominant function of dietary protein helps us repair and rebuild tissue, including damaged muscle fibres after exercise. Milk is regarded as one of the most valuable sources of protein and provides comprehensive nutrients for post-exercise recovery, as well as greater calcium absorption in the body.

Rice, breads and starch give carbohydrates and calories. Sport enthusiasts should consume adequate amounts of carbohydrate while training to avoid possible fatigue and weariness. A balanced diet made up of protein, carbohydrates, vitamins and minerals are crucial for those doing sport on a regular basis.

Cow’s milk is one of the best nutritive food sources containing all 9 essential amino acids required by the body. It also contains vitamins and minerals, especially phosphorous and calcium, which are vital for enhancing the strength of bones. Natural lactose found in cow’s milk is the component that makes it a low-glycaemic (Low GI) food. Milk slowly raises blood sugar over an extended period of time before it starts to decline at a steady rate, benefiting athletes who need prolonged energy during exercise.

Recent research published by the Journal of the International Society of Sport Nutrition (JISSN) indicates that cow’s milk is superior as an exercise beverage to a typical sports drink, especially during recovery from resistance training and endurance sports.

“Nutrition is vital to athletes as it serves as a source of energy to develop maximum athletic potential. As a result, knowledge of good nutrition is something that athletes and sports enthusiasts should never overlook. It can give them a competitive edge on the pitch and benefit their life off the pitch as well. Basically, athletes should ensure sufficient intake of all the five essential food nutrients in order that their body can perform continuously and efficiently,” says sport nutritionist Nawarat Wittawatsukol from the Sports Authority of Thailand.

On top of good nutrition, sports and exercising regularly can maximise health benefits and Basketball is a sport suitable for the growing ages. It is a brisk sport, involving a lot of running, jumping, dribbling the ball, passing it and shooting it.

As this sport involves lot of swift movement and rigorous use of the entire body and muscles and limbs, it aids in strengthening bone density and physical development. Shooting the ball into the hoop requires immense concentration and excellent coordination between hands, legs and eyes.

Song Joong-ki, Song Hye-kyo to get married in October

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/detail/lifestyle/30319964

Song Joong-ki and Song Hye-kyo in the smash-hit TV series “Descendants of the Sun"
Song Joong-ki and Song Hye-kyo in the smash-hit TV series “Descendants of the Sun”

Song Joong-ki, Song Hye-kyo to get married in October

lifestyle July 05, 2017 14:19

By Yoon Min-sik
The Korea Herald
Asia News Network

Song Joong-ki and Song Hye-kyo, who had repeatedly denied rumors they were dating, announced Wednesday through a joint statement written from their management agencies that they are to wed on Oct. 31.

Blossom Entertainment and UAA confirmed the reports in an early morning announcement.

Song Joong-ki and Song Hye-kyo attend the 52nd Baeksang Arts Awards in June, 2016. (Yonhap)

“Since marriage is also between families — as well as between individuals — they had to be careful. … The two had to be cautious (about their relationship) until it bore fruit in matrimony,” the agencies said.

The star actors met as a fictional couple in the smash-hit TV series “Descendants of the Sun,” with the groom-to-be playing a heartthrob military captain and his future bride taking on the role of a doctor and his love interest.

The two shared the grand prize at the KBS Drama Awards last year, as well as the award for best couple. “Descendants of the Sun,” a series about life surrounding the barracks, proved popular within and beyond Korea in what has been dubbed “Taehoo (an acronym from the show’s Korean title) syndrome.”

Rumors the Songs were dating subsequently surfaced, fueled by reports of the two being seen together in New York. While they claimed it was mere coincidence, other reports of the couple being seen together also popped up.

Song Joong-ki, 32, debuted in 2008 and blossomed to stardom in 2010’s “Sungkyunkwan Scandal” before hitting it out of the park with his work in “Descendants of the Sun.”

Song Hey-kyo, three years his senior, debuted in 1996 as a model before expanding her range to acting. She left a lasting impression on the public through her gig in ‘90s hit sitcom “Soongpoong Clinic,” and has appeared in a number of hit TV dramas, including “Full House” and “Hwang Jin Yi.”

ปั่นอย่างไรให้เป็นโปร

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

08 กันยายน 2560 เวลา 14:30 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/health/513645

ปั่นอย่างไรให้เป็นโปร

เตรียมพร้อมก่อนปั่น

ไม่ใช่แค่เบื่อรถติดที่ทำให้หลายๆ คนหันมาปั่นจักรยาน แต่เป็นอีกเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องทั้งในไทยและต่างประเทศ ธ.กรุงเทพและไอเอ็มจีเซอร์วิสเซส (ประเทศไทย) จึงรวมพลังกันแต่งแต้มสีสันให้กับวงการนักปั่นเมืองไทย เตรียมจัดงาน Bangkok Bank CycleFest 2017 ณ สยามคันทรีคลับพัทยา มหกรรมปั่นจักรยานแนวไลฟ์สไตล์ภายใต้คอนเซ็ปต์ “Ride for All” ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ มือใหม่ หรือมือโปร ก็ปั่นร่วมกันได้ ซึ่งงานนี้นักปั่นระดับโลก เยนส์ วอยท์ (Jens Voigt) ผู้คว้าตำแหน่งแชมป์สเตจจากรายการระดับโลกอย่าง ตูร์ เดอ ฟรองซ์ จะมาร่วมปั่นไปด้วยกัน พร้อมทั้งยังได้แนะนำเหล่านักปั่นถึงการเตรียมความพร้อมก่อนจะถึงวันจริง ในวันที่ 11-12 พ.ย.นี้

สิ่งแรกต้องมั่นใจก่อนว่าเลือกจักรยานมาถูกคัน ซึ่งหมายความว่าจักรยานคันนั้นต้องรับกับสรีระและท่าขี่จักรยานของเรา สำหรับการปั่นที่กินระยะทางไกลขึ้น ต้องเลือกแต่งกายที่เหมาะสม เช่น รองเท้าสำหรับการปั่นจักรยานโดยเฉพาะ หรือกางเกงปั่นจักรยานที่พร้อมรองรับแรงกดจากอานรถ แว่นกันลม เพื่อกันลม แมลงและฝุ่นผงต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่ดวงตา รวมถึงหมวกกันน็อก คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ นอกจากนี้ อย่าลืมเช็กความแน่นของนอตและสกรูต่างๆ เช็กลมยาง ทางที่ดีควรพกยางอะไหล่และที่สูบลมไว้สำหรับกรณีฉุกเฉิน อย่าลืมพกขวดน้ำและอาหารจุบจิบเผื่อไว้กันหิวด้วย

ซ้อมให้ถูกหลัก

ไม่ว่าจักรยานจะเทพขนาดไหนก็ช่วยไม่ได้ถ้าร่างกายไม่พร้อม สำหรับมือใหม่การซ้อมปั่นทางไกลแนะนำให้ลองเริ่มปั่น 1 ชม.ก่อน เพื่อดูว่าร่างกายรับมือกับการออกแรงแบบนี้ได้ดีหรือไม่ ซึ่งถ้าทำได้แบบสบายๆ ให้ลองเพิ่มระยะทางเป็นสองเท่าในวันถัดมา แต่ถ้ารู้สึกไม่ไหว ให้ลองกลับไปฝึกด้วยระยะทางเดิมจนกว่าร่างกายจะปรับตัวได้ ที่สำคัญจำไว้เสมอว่าฝึกซ้อมแบบค่อยเป็นค่อยไป และหมั่นสังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ สำหรับนักปั่นมือใหม่ที่ต้องการลองลงปั่นในระยะทาง 45-65 กม. แนะนำให้ใช้เวลาฟิตซ้อมร่างกายก่อนสัก 1-2 เดือน

จะเก่งได้ใจต้องแกร่ง

ประสบการณ์การปั่นทุกครั้ง แน่นอนว่าต้องมีทั้งขาขึ้นและขาลง ทั้งในเรื่องของกำลังใจ กำลังกาย หรือแม้แต่สภาพเส้นทาง ซึ่งหลังจากปั่นไปได้สัก 2-3 ชม. อาการเหนื่อยล้าจะเริ่มเข้ามาทักทายจนอาจคิดยอมแพ้ ถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ เยนส์ วอยท์แนะนำว่า “บางครั้งผมจะหันไปมองนักปั่นคนอื่นๆ รอบตัวผม และบอกตัวเองว่า พวกเขาก็เป็นมนุษย์เหมือนๆ กันและคงไม่ได้ปั่นได้เร็วกว่า หรืออดทนได้นานกว่าผมนักหรอก ดังนั้น ผมจึงสามารถผ่อนแรงลงได้สักนาทีหนึ่ง เพราะว่าเดี๋ยวพวกเขาก็ต้องหยุดพักบ้างเหมือนกัน”

เมื่อเตรียมกายเตรียมใจกันพร้อมแล้วก็เข้าไปสมัครร่วมปั่นพร้อมกันได้ที่ https://bangkok bankcyclefest.com/

 

สวยสตรองแบบ Unlike Any

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

07 กันยายน 2560 เวลา 14:30 น…. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/health/513419

สวยสตรองแบบ Unlike Any

คมเปญสุดเก๋ “Unlike Any” ให้ผู้หญิงทุกคนกล้าที่จะฉีกกรอบและดึงความแข็งแกร่งที่ซ่อนอยู่ภายใน เพื่อสร้างความสำเร็จของตัวเองและไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร ซึ่งได้แรงบันดาลใจจากความเข้มแข็งของนักกีฬาหญิงในโอลิมปิก 2016 เปิดตัวคอลเลคชั่น Fall/Winter 2017 ที่เพิ่มดีเทลให้มีความเป็นแฟชั่นมากขึ้น กางเกงเนื้อผ้าเทคโนโลยีพิเศษที่ให้ความยืดหยุ่น รวมไปถึงรองเท้ารุ่นใหม่ที่สวมใส่ได้ทุกวัน

เป็นผู้หญิงยุคนี้ต้องสตรองแค่ไหน ด้วยหลากหลายบทบาทหน้าที่ ทั้งเป็นเวิร์คกิ้งวูแมน เป็นคุณแม่ เป็นแม่บ้านคนเก่งที่ต้องดูแลทุกคนในครอบครัว และทำทุกหน้าที่ให้ดีไปพร้อมๆ กัน Under Armour (อันเดอร์ อาร์เมอร์) ผู้ผลิตเสื้อผ้ากีฬาเพอร์ฟอมานซ์ สปอร์ตแวร์ จึงปลุกพลังหญิงสาวด้วย

จากแคมเปญ Unlike Any อยากให้ผู้หญิงทุกคนเชื่อว่าตัวเองมีความพิเศษที่ไม่เหมือนใคร เพียงแต่ต้องมุ่งมั่นและค้นหาจุดที่ซ่อนอยู่นั้นให้เจอ ซึ่งหญิงเก่ง แหม่ม-ปริศนา ศิริสมถะ ผู้จัดการทั่วไป บริษัท ยู เอ สปอร์ต (ประเทศไทย) ได้แนะนำการปรับ Mindset เบื้องต้นให้กับผู้หญิงทุกคนว่า ให้เริ่มต้นจากการรักตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเองก่อน เช่น หลายๆ คนเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ยาก สิ่งแรกที่มักจะคิดก่อนเลยคือ คิดว่าตัวเองทำไม่ได้ ซึ่งอยากให้เปลี่ยนความคิดในจุดนั้น ลองเชื่อมั่นในตัวเองว่าสามารถทำได้ ก้าวผ่านทุกอุปสรรคได้ด้วยตัวเอง หลังจากนั้นจึงมองหาเทคนิคในการทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จ ยกตัวอย่างเช่น การดูแลรูปร่าง ลองเชื่อมั่นว่าตัวเองก็สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ แล้วลองหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะ เมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นก็จะยิ่งรู้สึกมั่นใจและรักตัวเองมากขึ้น ที่สำคัญคืออย่าผัดวันประกันพรุ่ง

ผู้จัดการทั่วไป ยังได้แนะนำวิธีการเลือกเสื้อชั้นในสำหรับออกกำลังกายว่า ไม่ใช่แค่รองเท้าที่ต้องเลือกให้เข้ากับประเภทของกีฬา แต่สปอร์ตบราก็เช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายแบบหนังหน่วง วิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก หรือไตรกีฬา ควรเลือกสปอร์ตบราแบบ Deep impact เพื่อเพิ่มความกระชับ รองรับกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ หรือ Mid Impact ที่เหมาะกับการออกำลังกายที่ใช้แรงในระดับกลางๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ และแบบ Low Impact ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบเบา เช่น โยคะ หรือพิลาทีส เป็นต้น

 

กินดีวันละนิด ชีวิตแจ่ม!

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

07 กันยายน 2560 เวลา 10:49 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/health/513447

กินดีวันละนิด ชีวิตแจ่ม!

ใครๆ ก็ทราบว่า คนที่กินอาหารเพื่อสุขภาพจะมีอายุยืนยาวกว่า และมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่ได้กิน โดยผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านการแพทย์แห่งนิวอิงแลนด์ เผยว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถยืดอายุขัยได้มากกว่าร้อยละ 10

ผู้วิจัยได้ติดตามกลุ่มคนจำนวน 73,700 คน เป็นเวลากว่า 12 ปี โดยมุ่งศึกษาพฤติกรรมการกินว่าส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร คนจำนวนนี้ประกอบด้วยคนที่กินอาหารมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ พวกเขาจะถูกบันทึกพฤติกรรมการกินตั้งแต่วันแรกที่เข้าร่วมการวิจัย จากนั้นจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับอาหารที่บริโภคไปทุกๆ 4 ปี เป็นเวลาทั้งหมด 12 ปี เพื่อศึกษาว่าตลอดระยะเวลาวิจัยพฤติกรรมการบริโภคอาหารได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และสุขภาพของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง

บุคคลที่ตอบคำถามว่า กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว ปลา เป็นประจำ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตต่ำคนที่กินอาหารไม่มีประโยชน์ ทว่าคนที่เปลี่ยนวิถีชีวิตมาบริโภคอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้นก็สามารถลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนกำหนดได้ โดยการควบคุมอาหารมากขึ้นร้อยละ 20 สามารถลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนกำหนดได้ร้อยละ 8-17 และในทางตรงกันข้าม หากคุณกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้นร้อยละ 20 จะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากขึ้นร้อยละ 6-12

ดังนั้น การเปลี่ยนอาหารเพียง 1 มื้อ ให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยให้สุขภาพและยืดอายุขัยของคุณได้ ยกตัวอย่าง เปลี่ยนจากสเต๊กเนื้อแดงเป็นสเต๊กปลา หรือเปลี่ยนไส้กรอกให้เป็นถั่วต่างๆ ก็สามารถลดความเสี่ยงที่จะตายลงได้มากถึงร้อยละ 17 แล้วลองคิดว่า ถ้าคุณเปลี่ยนทุกมื้อให้เป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ ชีวิตคุณจะดีขึ้นขนาดไหน 

 

ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย 3 ท่าในเวลานิดเดียว

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

06 กันยายน 2560 เวลา 13:30 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/health/513219

ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย 3 ท่าในเวลานิดเดียว

RSM Academy ไฟต์คลับสอนมวยไทยและสตูดิโอออกกำลังกายแนวใหม่ เอาใจหนุ่มสาวออฟฟิศที่รักสุขภาพแต่ไม่ค่อยมีเวลา แนะนำ 3 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย ที่ใช้เวลาสั้นๆ ก็ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์

1. Split Jump เริ่มต้นจากท่ายืน ให้แขนทั้งสองยกขึ้นอยู่ระดับอก พร้อมกับกำฝ่ามือทั้งสองข้างแบบหลวมๆ ให้เหมือนกับอยู่ในท่าเตรียมวิ่ง หลังจากนั้นค่อยดึงขาขวาไปด้านหลัง พร้อมกับดึงขาซ้ายไปด้านหน้า โดยย่อลงให้หัวเข่าตั้งฉากทำมุม 90 องศา หลังจากนั้นทำสลับข้างกัน โดยระหว่างสลับอาจจะกระโดดเบาๆ เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้ทำประมาณ 22 วินาที แล้วพัก 10 วินาที หลังจากนั้นจึงเริ่มเซต 2 โดยทำประมาณ 5-6 เซต

 

 

2. Man maker เริ่มจากอยู่ในท่าเตรียม ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางบนพื้น ลำตัวเหยียดตรงขนานกับพื้น พร้อมกับให้ปลายเท้ากดลงบนพื้น ซึ่งเป็นลักษณะของท่าเตรียมวิดพื้นนั่นเอง หลังจากนั้นค่อยๆ ดันตัวลงให้สุดในท่าวิดพื้น พร้อมกับดันตัวขึ้น แล้วยกฝ่ามือด้านขวาขึ้นให้ฝ่ามืออยู่ประมาณหัวไหล่แล้ววางลง ก่อนจะยกฝ่ามือด้านซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง หลังจากนั้นวางฝ่ามือทั้งสองข้างกลับสู่ท่าเตรียม ก่อนจะทำซ้ำ พยายามทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือจะนับเป็นเซต 15 ครั้ง ต่อ 1 เซต

 

3. Climber เริ่มต้นจากท่าเตรียมวิดพื้นตามเดิม แต่เปลี่ยนจากท่าที่ใช้พลังแขน มาเพิ่มพลังการเผาผลาญด้วยการยกขาขวาและซ้ายสลับกันแบบเร็วๆ ในท่าวิ่ง โดยพยายามดึงเข่าให้เข้าใกล้แขน พร้อมกับเร่งความเร็วให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งนับว่าเป็นท่าเด็ดที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดี โดยจะทำท่าเดียวติดต่อกันหลายๆ เซต หรือทำแต่ละท่าให้ครบทั้ง 3 ท่า แล้วนับเป็น 1 เซตก็ยังได้

 

นอกจากนั้น RSM Academy ยังตอบโจทย์คนรักสุขภาพ ด้วย 2 เทรนด์การออกกำลังกาย ในคอนเซ็ปต์ Beauty & The Beast อย่าง RSM Academy ไฟต์คลับสอนมวยไทย และ BOX HiiT BY ASE WANG ที่รวมความบู๊ สายโหด และคาร์ดิโอ สายเบิร์น เพื่อสุขภาพและหุ่นสวย ที่เน้นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงสลับเบา หรือที่เรียกว่า High HIIT (High-Intensity Interval Training) ไว้ให้ได้ลอง สายสตรองคนไหนสนใจก็แวะไปลองกันได้ที่ RSM Academy โครงการฮาบิโตะ รีเทล มอลล์ สุขุมวิท 77