ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 17:08 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522757

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 16:39 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522752

ชวิษฐ์ กิจการเจริญสิน (ปอนด์) และ สถาพร นาคศรี (เบส) เป็นเพื่อนกันมาตั้งแต่สมัยเรียน ทั้งสองคนเรียนออกแบบเหมือนกัน จึงมีความคิดอยากออกแบบสินค้าสักอย่างเล่นๆ เลยมองมาที่เสื้อผ้า แต่เพราะรู้สึกได้ถึงการแข่งขันที่ดุเดือด จึงหันมามองที่นาฬิกา เพราะตลาดนาฬิกาแบรนด์ไทยมีน้อยมาก ทั้งสองจึงหาข้อมูลเพื่อออกแบบนาฬิกา จนไปเจอเชือกพาราคอร์ด (Paracord) ซึ่งเป็นเชือกสำหรับนักปีนเขาทำกิจกรรมเดินป่าตั้งแคมป์ มีคุณสมบัติที่เหนียวและทนทาน จึงปิ๊งไอเดียเอามาถักเป็นสายนาฬิกา ซึ่งยังไม่เคยเห็นในไทย เมื่อผลิตออกมา 300 เรือนแรก สามารถขายหมดในระยะเวลาเพียงเดือนครึ่งเท่านั้น

การเริ่มต้นใช่ว่าจะง่าย เพราะกว่าจะออกมาเป็นนาฬิกาพาราเฟซ กว่าจะได้เรือนแรกก็ใช้ระยะเวลาร่วม 8 เดือน เพราะต้องศึกษาเรื่องนาฬิกาเพิ่มเติม ใส่ใจรายละเอียดทุกขั้นตอน ดูถึงขนาดข้อมือของผู้ชายและผู้หญิง ความหนาของตัวเรือนต้องเข้ากับเชือก เวลาใส่ต้องใส่สบาย มีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ใช้เวลาปรับกันนาน กว่าจะสมบูรณ์จนสามารถออกวางขายได้

วัสดุที่นำมาประกอบนาฬิกา ไม่ได้มีแค่สายนาฬิกาและตัวเรือนแล้วจบ มันมีทั้งสาย ตัวเรือน ตัวล็อก และอุปกรณ์ต่างๆ ค่อนข้างเยอะ ออกแบบโดยคำนึงถึงคนใส่ให้ใช้งานสะดวกสุดและแข็งแรงที่สุด ไม่หลุดง่าย มีการเลือกก้ามปูวิธีการล็อกและการปรับสายในแบบเฉพาะตัวให้เข้ากัน

จุดเด่นของนาฬิกาพาราเฟซ นอกจากเชือกถักที่เหนียวแน่นแล้ว ยังมีดีไซน์ที่บ่งบอกความเป็นเมืองและความสมบุกสมบันแบบสไตล์ Out Door ลงไปในนาฬิกา ผสมผสานออกมาเป็นสไตล์เฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใคร ออกแบบให้เรียบง่ายที่สุด วัสดุดีที่สุด ทนทาน สามารถใส่ทั้งลุยและออกงานเข้ากับชุดได้หลากหลาย เพียงแค่เลือกสีของเชือกก็บ่งบอกความเป็นตัวตนของคนใส่ได้

พาราเฟซทำมาได้ 2 ปีแล้ว ถือว่าผลตอบรับดีเกินคาด จนกระทั่งตอนนี้แบรนด์มีสินค้าแตกไลน์เพิ่มขึ้น มีเสื้อผ้า หมวก กำไลข้อมือ นาฬิกามีเชือกให้เลือกมากกว่า 40 สี สั่งสินค้าแบบ Made By Order พอเลือกสีและขนาดข้อมือเสร็จแล้วจะถักขึ้นมาใหม่ให้พอดีเหมาะกับข้อมือ ทำให้ลูกค้ารู้สึกว่า มันคือนาฬิกาที่ทำเฉพาะตัวเขา ใครที่มองหานาฬิกาที่ไม่เหมือนใคร และบ่งบอกถึงไลฟ์สไตล์ของคนใส่อยู่ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ FB: paraface, Happening Shop สาขาหอศิลป์และสาขาช่างชุ่ย หรือ The Selected สาขาสยามเซ็นเตอร์

ที่มา: M2F

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 15:43 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522738

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 14:26 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522724

ด้วยสภาพอากาศที่ค่อนข้างแปรปรวนช่วงปลายฝนต้นหนาว สาวนักวิ่งหลายคนอาจประสบกับความท้าทายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นฝนตกขณะออกไปซ้อมวิ่ง การดูแลรักษารองเท้าวิ่งหลังจากใช้งานบนพื้นที่ชื้นแฉะ ความปลอดภัยขณะวิ่งบนพื้นเปียก รองเท้าอาดิดาส ULTRABOOST ATR และ ULTRABOOST X ATR ที่ออกแบบมาเฉพาะนักวิ่งขาลุยโดยเฉพาะ และ โย ยศวดี หัสดีวิจิตร กัปตันหญิงทีมวิ่งอาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก จึงมาแนะนำเคล็ดลับให้เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งแต่ละรูปแบบ โดยเฉพาะการวิ่งในช่วงสภาพอากาศแปรปรวน

1. ศึกษาเส้นทาง เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ควรรู้ลักษณะเส้นทางวิ่ง เพื่อนำมาสู่การวางแผนการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ตรวจสอบสภาวะอากาศสักเล็กน้อย เช่น หากต้องวิ่งหลังฝนตกใหม่ๆ หรือจำเป็นต้องวิ่งท่ามกลางฝนตก หรือพื้นเปียกอย่างในช่วงหน้าฝน

2. ควรเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อเพื่อการวิ่ง ฝึกการหายใจ การเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการวิ่งในสภาพถนนลื่น หากกล้ามเนื้อแข็งแรงก็สามารถช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บ หากพลาดลื่น ก็ยังช่วยประคองร่างกายและแรงขาเพื่อไม่ให้ล้มได้

3. เลือกอุปกรณ์การวิ่งให้เหมาะสมกับสภาพพื้นถนนและสภาพแวดล้อม ใส่เสื้อผ้าออกกำลังกายที่มีแถบสะท้อนแสง เนื่องจากจะทำให้รถหรือนักวิ่งคนอื่นมองเห็นในระยะไกล

4. ด้วยสภาพพื้นที่ลื่น รองเท้าวิ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญ ควรเลือกรองเท้าที่มีดอกยางมากกว่าปกติ เพราะจะช่วยยึดเกาะพื้นเปียกได้ดี ลดการลื่นไถลอันเป็นสาเหตุของการลื่นล้มหรือบาดเจ็บ อีกจุดที่ควรคำนึงก็คือ เลือกรองเท้าที่รองรับการลงน้ำหนักและซัพพอร์ตเท้า

5. หากต้องวิ่งตากฝน เมื่อกลับบ้านแล้วควรอาบน้ำสระผมทันที และทำตัวให้อบอุ่นเพื่อป้องกันไข้หวัดถามหา

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 13:13 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522711

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 11:00 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522670

ภายใต้โจทย์อุปกรณ์ช่วยภายในบ้านเพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระและสะดวกสบาย (Independent living) พร้อมสิทธิพิเศษในการใช้พื้นที่ทำงานและเครื่องมือเครื่องจักรพร้อมใช้ครบครันที่มารวมตัวกันใน “ศูนย์ปฏิรูปอุตสาหกรรมสู่อนาคต” (Industry Transformation Center, ITC) แห่งใหม่ ที่ก่อตั้งขึ้นโดย 3 กระทรวง ได้แก่ กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม กระทรวงอุตสาหกรรม และกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี

จุดที่น่าสนใจของการประกวดครั้งนี้ ก็คือ นวัตกรรมที่ได้รับรางวัลชนะเลิศ โดยได้รับความสนใจจากคณะกรรมาธิการการสังคม เด็ก เยาวชน สตรี ผู้สูงอายุ คนพิการและผู้ด้อยโอกาส สภานิติบัญญัติแห่งชาติ ที่พิจารณาติดตามการดำเนินงานของหน่วยงานต่างๆ ที่ดูแลผู้สูงอายุ และผู้พิการ รวมถึงผู้ที่คิดสิ่งประดิษฐ์นวัตกรรมเพื่อดูแลกลุ่มบุคคลดังกล่าว

มาดูกันว่านวัตกรรมนี้สำหรับผู้สูงอายุที่คิดค้นประดิษฐ์โดยคนไทยจะตอบโจทย์อนาคตสังคมผู้สูงอายุได้อย่างไร?

พรชัย ตระกูลวรานนท์ ผู้ช่วยรัฐมนตรีว่าการกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี (วท.) กล่าวว่า กระทรวงวิทยาศาสตร์ฯ เล็งเห็นความสำคัญเทคโนโลยีและนวัตกรรม ที่จะมาช่วยตอบโจทย์สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งในอนาคตอันใกล้ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่ต้องได้รับการดูแล

ศูนย์เทคโนโลยีโลหะและวัสดุแห่งชาติ (เอ็มเทค) สวทช. จึงได้เปิดโอกาสเวทีส่งเสริมให้เยาวชน โดยเฉพาะกลุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยต่างๆ ได้แสดงความรู้ความสามารถอย่างสร้างสรรค์ พร้อมทั้งแสดงศักยภาพในการผลิตนวัตกรรมใหม่ๆ ที่สอดคล้องกับความต้องการของผู้สูงวัย

รวมทั้งเป็นการผลักดันให้เกิดการสร้างเครือข่ายและกิจกรรมภายในศูนย์ปฏิรูปอุตสาหกรรมสู่อนาคต (ITC) เพื่อให้เป็น Co-Working Space โดยเฉพาะในส่วนของ ITC-innovate ที่รวบรวมเครื่องจักรอุปกรณ์สำหรับการผลิตชิ้นงานต้นแบบเชิงอุตสาหกรรมเพื่อให้บริการแก่ผู้ประกอบการ และกระตุ้นให้เยาวชนเข้ามามีส่วนร่วมผลักดันอุตสาหกรรมเทคโนโลยี ผลักดันประเทศไทยให้เกิดโอกาสทางธุรกิจทั้งในประเทศและตลาดโลก

“กิจกรรมการประกวดครั้งนี้จะเป็นตัวอย่างของการเปลี่ยนความคิดสร้างสรรค์เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อนำเสนอสู่ตลาดและทดสอบความต้องการของตลาดเบื้องต้นก่อน ทำให้ช่วยประหยัดเวลา ค่าแรง และต้นทุนการผลิต ตลอดจนได้ต้นแบบที่เหมาะสมกับความต้องการของตลาดและผู้บริโภคที่เป็นผู้สูงอายุซึ่งเริ่มมีมากขึ้นในสังคมไทย”

ดร.จุลเทพ ขจรไชยกุล ผู้อำนวยการศูนย์เทคโนโลยีโลหะและวัสดุแห่งชาติ (เอ็มเทค) สวทช. กล่าวว่า คณะกรรมการได้คัดเลือกผลงานสร้างสรรค์ที่ส่งเข้ามาทั้งสิ้น  46 ทีม เหลือ 16 ทีม ซึ่งผลงานทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดของผลงานที่ส่งเข้าร่วมโครงการ จะต้องเป็นผลงานที่จัดทำขึ้นใหม่ หรือไม่เคยผ่านการนำเสนอที่ใดมาก่อน รวมไปถึงจะต้องไม่มีการลอกเลียนแบบ หรือละเมิดลิขสิทธิ์ผลงานอื่นใดเด็ดขาด ทั้งนี้ผลงานที่ส่งเข้าประกวดในโครงการถือเป็นสิทธิและทรัพย์สินทางปัญญาของเจ้าของผลงานที่ส่งเข้าประกวด

ผู้อำนวยการเอ็มเทค กล่าวว่า ทั้งนี้สำหรับทีมที่ชนะเลิศ โครงการประกวด “ITCi Award 2017” ได้แก่ ทีม “สเปซ วอล์กเกอร์” โดย วรัตถ์ สิทธิ์เหล่าถาวร รมณ์ พานิชกุล และเมธาสิทธิ์ เกียรติ์ชัยภา จากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จากผลงานนวัตกรรม “สเปซ วอล์กเกอร์” ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เดินด้วยตัวเองได้อย่างลำบาก หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ช่วยในการฝึกเดินทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยจะช่วยพยุงน้ำหนักของผู้สูงอายุ และช่วยในการเดิน และยังป้องกันการหกล้ม หากเกิดกรณีหกล้ม จะป้องกันเข่าและศีรษะของผู้ใช้งานไม่ให้กระแทกพื้น ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ใช้งานง่ายสะดวกในการพกพา ได้รับเงินรางวัลมูลค่า 2 แสนบาท พร้อมโล่รางวัล เกียรติบัตร และได้รับสิทธิเดินทางไปทัศนศึกษาที่ประเทศญี่ปุ่น

ส่วนทีมที่คว้ารางวัลที่ 2 ได้รับเงินรางวัลมูลค่า 1 แสนบาท พร้อมโล่รางวัล และเกียรติบัตร ได้แก่ ทีม “Stand by Me” โดย สายรัก สอาดไพร บารมี บุญมี และชัยพัฒน์ ศรีขจรลาภ จากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จากผลงานนวัตกรรม “Sit to Stand Trainer with Assessment of Balance Ability : An Apparatus for Rehabilitation and Exercise for Elderly at Home” เป็นเครื่องออกกำลังกายและกายภาพบำบัดสำหรับการฝึกลุกยืน โดยเครื่องมือจะช่วยประคองตัวในขณะลุกขึ้นยืนจากท่านั่ง ทั้งยังสามารถประเมินสมรรถภาพการทรงตัวของผู้สูงอายุ/ผู้ป่วยได้

สำหรับรางวัลที่ 3 ได้รับเงินรางวัลมูลค่า 5 หมื่นบาท พร้อมโล่รางวัล และเกียรติบัตร ได้แก่ ทีม “BotTherapist” โดย สุจิรัชย์ อัฏฐะวิบูลย์กุล เพ็ญพิชชา หวังลาวัลย์ และก้องเกียรติ รสหอมภิวัฒน์ จากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี จากผลงาน นวัตกรรม “หุ่นยนต์แบบเคลื่อนที่สำหรับอยู่เป็นเพื่อนผู้สูงอายุ” พัฒนามาจากหุ่นยนต์ส่งเสริมพัฒนาการเด็กออทิสติก โดยออกแบบเพื่อให้เป็นเพื่อนคลายเหงาให้กับผู้สูงอายุ และช่วยอำนวยความสะดวกในการดูแลผู้สูงอายุให้กับบุตรหลาน

สนช.ช่วยหนุน “สเปซ วอล์กเกอร์” ให้ใช้งานได้จริง

ผู้สูงอายุที่สามารถเดินได้ด้วยตนเอง นับได้ว่าเป็นผู้ที่มีความสุขในการดำรงชีวิตประการหนึ่ง เพราะสามารถไปไหนมาไหนได้ด้วยตนเอง แต่ปัญหาของผู้สูงอายุที่เรามักจะพบกันทั่วไปคือ หลายคนไม่สามารถเดินได้ด้วยตนเอง เมื่อเดินเองไม่ได้ จึงต้องใช้ชีวิตอยู่ด้วยการรอให้ผู้อื่นนำพาตนไปยังที่ต่างๆ ที่ต้องการจะไป แต่ที่เป็นปัญหาใหญ่กว่านั้น คือ เมื่อผู้สูงอายุเดินเองไม่ได้ หลายคนก็กลายเป็นผู้ที่เกิดอาการหงุดหงิด จิตตก กังวล และฟุ้งซ่าน เนื่องจากไม่ได้ออกไปสัมผัสกับโลกภายนอกตามที่ตนเองต้องการจะได้พบได้เห็น

จากผลงานนวัตกรรม “สเปซ วอล์กเกอร์” ที่ชนะเลิศโครงการประกวด “ITCi Award 2017” เนื่องจากมีความโดดเด่นของผลงาน สามารถนำไปใช้ได้จริง เพราะผลงานต้นแบบมีความสมบูรณ์มาก พร้อมนำไปประยุกต์ใช้ต่อได้ทันที ดังนั้นผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาการเดิน อุปกรณ์ดังกล่าวช่วยตอบสนองได้เป็นอย่างดี

คณะกรรมาธิการการสังคม เด็ก เยาวชน สตรี ผู้สูงอายุ คนพิการและผู้ด้อยโอกาส สภานิติบัญญัติแห่งชาติ พิจารณาติดตามการดำเนินงานของหน่วยงานต่างๆ ที่ดูแลผู้สูงอายุ และผู้พิการ รวมถึงผู้ที่คิดสิ่งประดิษฐ์นวัตกรรมเพื่อดูแลกลุ่มบุคคลดังกล่าว จึงได้เชิญหน่วยงานที่มีงานด้านนวัตกรรมสำหรับผู้สูงอายุและคนพิการเข้าร่วมประชุม โดยให้ความสนใจกับสิ่งประดิษฐ์ด้านเครื่องช่วยเดินสำหรับผู้สูงอายุ หรือ สเปซ วอล์กเกอร์

คณะนักประดิษฐ์สเปซ วอล์กเกอร์ ได้เข้านำเสนอถึงมูลเหตุและแรงบันดาลใจในการผลิตนวัตกรรมนี้ให้เกิดขึ้นว่า เนื่องจากปัจจุบันประเทศไทยมีประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นทุกปี สถิติปี 2558 มีประชากรผู้สูงอายุจำนวนร้อยละ 11 ของประชากรทั้งหมด (ประมาณ 2 ล้านคน) ดังนั้น จึงคาดการณ์ว่าประเทศไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ (Aged Society) และจะกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุระดับสุดยอดในปี 2574

ประชากรผู้สูงอายุเพิ่มมากขึ้น คิดเป็นร้อยละ 28 ของจำนวนประชากรทั้งหมด ดังนั้นเพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาและเพื่อเตรียมความพร้อมรับสถานการณ์การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุได้อย่างสมบูรณ์ จึงเกิดแนวคิดค้นคว้าสิ่งประดิษฐ์เทคโนโลยี “สเปซ วอล์กเกอร์” หรือเครื่องช่วยเดินสำหรับผู้สูงอายุ

นอกจากกลุ่มผู้สูงอายุแล้ว ยังมีกลุ่มผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง และผู้พิการทางการเคลื่อนไหว มีจำนวนประมาณ 10 ล้านคน ซึ่งต้องการเครื่องมือเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกเช่นเดียวกัน โดยผู้สูงอายุผู้พิการ และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ส่วนใหญ่นอกจากจะสูญเสียความสามารถทางร่างกาย จึงมีข้อจำกัดในการเดินทางด้วยตนเอง

ในขณะเดียวกัน จำนวนบุคลากรทางการแพทย์ด้านการฟื้นฟูและกายภาพบำบัดในประเทศไทยมีอยู่จำกัด และมีค่าใช้จ่ายสูงในการทำงานด้านการฟื้นฟู เพราะปัจจัยหลักคือต้นทุนการนำเข้าอุปกรณ์จากต่างประเทศมีราคาสูงมาก จึงส่งผลกระทบให้ผู้ที่ต้องการใช้เครื่องมือดังกล่าว โดยเฉพาะผู้มีรายได้น้อยขาดโอกาสฟื้นฟูร่างกาย

ดังนั้น คณะนักวิจัยจึงคิดค้นต้นแบบนวัตกรรมที่ผู้พิการสามารถเข้าถึงการฟื้นฟูรักษาได้ในราคาประหยัด ซึ่งมีอุปกรณ์ช่วยเดินที่สามารถปรับแรงช่วยพยุงได้ สเปซ วอล์กเกอร์ ซึ่งได้รับรางวัลเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่นำเสนอร่วมกับอุปกรณ์อื่นๆ

โดยอธิบายว่า สเปซ วอล์กเกอร์ เป็นอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่พัฒนามาจากวอล์กเกอร์ หรืออุปกรณ์ช่วยเดิน ซึ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์พื้นฐานกายภาพบำบัดเพื่อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ที่ผ่านมาอุปกรณ์ดังกล่าวไม่มีระบบพยุงน้ำหนักจึงเกิดความเสี่ยงที่ผู้ป่วยซึ่งกล้ามเนื้ออ่อนแรงจะหกล้มขณะฝึกเดิน ซึ่งในต่างประเทศจะมีอุปกรณ์เป็นเครื่องไดนามิกส์ช่วยพยุงน้ำหนักผู้ป่วยขณะเดินตามราง จึงตัดปัญหาการหกล้มได้เบ็ดเสร็จ

ดังนั้น จึงได้คิดค้นและพัฒนาอุปกรณ์ช่วยเดินที่สามารถปรับแรงช่วยพยุงได้ สเปซ วอล์กเกอร์ ขึ้นมาเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและเพิ่มระบบพยุงน้ำหนักเพื่อป้องกันการหกล้ม รวมทั้งได้พัฒนาเครื่องกายภาพบำบัดให้มีระบบยกน้ำหนักและสามารถนำไปฝึกที่บ้านได้ เนื่องจากการทำกายภาพที่ดีควรฝึกทุกวันจึงจะเพียงพอที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

อุปกรณ์ดังกล่าวถือเป็นนวัตกรรมชิ้นสำคัญ ที่จะช่วยให้ผู้บริโภคสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้นเนื่องจากราคาไม่แพง ทั้งนี้ได้กำหนดแผนการจัดจำหน่ายสู่ตลาดอย่างเป็นทางการในปี 2561

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 31 ต.ค. 2560 เวลา 10:40 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522691

ใครๆ ก็อยากดูมั่นใจในตัวเอง เนื่องจากความมั่นใจในตัวเองนั้นก็เป็นหนึ่งในการส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดี เรื่องของคำพูดและการแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญมากในการเสริมสร้างบุคลิกภาพ คำพูดบางประโยคจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากอยากเสริมความมั่นใจให้กับตัวเอง

1. พูดคำว่า “ฉันขอโทษ” หลายครั้งต่อวัน – จากการศึกษาของ Self-Esteem Institute บอกว่า คำขอโทษ คือปัญหาใหญ่ในเรื่องความมั่นใจ ถ้าคุณมีปัญหาหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้คุณต้องขอโทษ ให้วิเคราะห์สถานการณ์ก่อน เช่น คุณทำเรื่องแย่ขนาดที่คุณต้องขอโทษหรือเปล่า?

2. “ก็แค่โชคดีแค่นั้น” – คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตจะบอกว่า “ฉันก็แค่โชคดีเท่านั้น!” พวกเขาลืมไปว่าพวกเขาต้องพยายามอย่างหนักกว่าจะได้ผลลัพธ์นี้ สิ่งที่ต้องทำคือยอมรับว่าคุณเก่ง และถ้ามีคนชื่นชมคุณ ให้รู้จักกล่าวคำว่า “ขอบคุณ” แทนที่จะเป็นการขอโทษ

3. “ฉันสงสัยว่าคุณคิดยังไงเกี่ยวกับฉัน” – ในรายงานของนักวิทยาศาสตร์จาก University of New Hampshire (สหรัฐ) คนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำจะมีความกังวลเกี่ยวกับความเห็นของผู้อื่นมากกว่า ในกรณีนี้คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนย่อมใส่ใจแต่พวกเขาเอง และไม่มีใครคิดเรื่องของคุณหรอก เลิกใส่ใจความเห็นพวกเขาได้แล้ว

4. “ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกอะไร” – คนที่มีความมั่นใจในตัวเองต่ำมักตัดสินใจยากและเปลี่ยนใจบ่อย ควรทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับความกล้าในการตัดสินใจ เช่น ถ้าไม่รู้ว่าจะสั่งอะไร ก็ให้เลือกซีซาร์สลัดไว้ก่อน

5. ใช้ถ้อยคำที่ดูถูกตัวเอง – คนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำ จะใช้คำในเชิงดูถูกเมื่อพูดถึงตัวเอง จนดูเหมือนเป็นตัวตลก สิ่งที่ต้องทำคือ ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับปัญหา คนอื่นก็คงไม่สังเกตเห็น

6. “ทุกคนก็เห็นอย่างนั้น” – ประโยคเหล่านี้ “ทุกคนก็เห็นอย่างนั้น” “ส่วนใหญ่ก็คิดเหมือนกัน” “ทุกคนก็ต้องการ” เป็นตัวอย่างของการกลับความคิดเห็นส่วนบุคคลและกลายมาเป็นทัศนคติของสังคม ต้องเข้าใจว่าความคิดเห็นส่วนบุคคลเป็นบุคลิกภาพของคุณ

7. “ฉันคิดต่างนะ แต่ฉันก็จะเห็นด้วย” – คุณเคยเห็นคนที่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคนที่มีความสามารถน้อย แต่มีเสน่ห์ดึงดูดมากกว่าหรือไม่? พวกเขาจะไม่ถูกโต้แย้งและได้รับการเห็นด้วยโดยง่าย นี่ไม่ใช่ลักษณะที่เกิดขึ้นได้ง่ายเพราะเกี่ยวข้องกับเรื่องความกลัวเกี่ยวกับความล้มเหลวและความผิดพลาดจากการอบรมเลี้ยงดู ต้องเข้าใจว่าคนอื่นย่อมต้องไม่รู้ดีไปกว่าตัวคุณและความคิดเห็นของคุณ

ที่มา: M2F

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

วันที่ 30 ต.ค. 2560 เวลา 10:00 น….. อ่านต่อได้ที่ : https://www.posttoday.com/life/life/522524