เดอะมอลล์ ต้อนรับปิดเทอม ชวนน้องๆ หนูๆ มาสัมผัสอัศจรรย์แห่งพรรณปลา ในงาน “เดอะมอลล์ วันปลาสวยงามแห่งชาติ ครั้งที่ 14”

กลับมาสร้างความสุขต้อนรับปิดเทอมอีกครั้งกับงาน “เดอะมอลล์ วันปลาสวยงามแห่งชาติ ครั้งที่ 14” จัดโดย บริษัท เดอะมอลล์ กรุ๊ป จำกัด ร่วมกับ กรมประมง, สำนักงานพัฒนาเศรษฐกิจจากฐานชีวภาพ (องค์การมหาชน), ชมรมผู้นิยมปลาสวยงาม ประเทศไทย, และบริษัท ไทยน้ำทิพย์
คอมเมอร์เชียล จำกัด ภายใต้คอนเซ็ปต์ “อัศจรรย์พรรณปลา” ต้อนรับปิดเทอมเนรมิตเอ็มซีซี ฮอลล์ ให้กลายเป็นเมืองใต้น้ำสุดอลังการ พร้อมพบกับสนามเด็กเล่น Underwater Playground ต้อนรับคุณหนูๆ ให้ได้สนุกกันอย่าง เต็มอิ่ม

ชมการประกวดสุดยอดปลาสวยงามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในภาคพื้นเอเชีย 8 ชนิด 78 ประเภท มากกว่า 2,000 ตัว ชิงถ้วยรางวัลพระราชทาน สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 10 แก่ผู้ชนะเลิศรางวัล BEST IN SHOW พร้อมเงินรางวัลรวมมูลค่ากว่า 1,200,000 บาท และชมสุดยอดสายพันธุ์ปลาทั้งในและต่างประเทศ อาทิ ปลาการ์ตูน ขวัญใจเด็กๆ ตลอดกาล, ปลาแพลทินัมอัลลิเกเตอร์ ปลาสายพันธุ์ซึ่งถือกำเนิดขึ้นมานานกว่า 100 ล้านปี, ปลาสเตอร์เจียน เป็นปลาน้ำจืดที่พบในลุ่มแม่น้ำของไซบีเรีย ในรัสเซีย โดยปลาสเตอร์เจียน นิยมนำไข่มาทำ “คาเวียร์” ซึ่งนับเป็นอาหารราคาแพงที่สุด และปลาสวยงามอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ ยังมีสัตว์เลี้ยงหาชมยากจากทั่วทุกมุมโลกมาจัดแสดง อาทิ นกทูโค ทูแคน THE STAR OF BIRD ของประเทศบราซิล, เป็ดแมนดาริน เป็นนกชนิดหนึ่งที่มีความสวยงามที่สุดในโลก, จิงโจ้แคระ และอื่นๆ อีกมากมาย ช็อปจุใจกับอุปกรณ์เลี้ยงปลาแบบครบวงจร และกิจกรรมให้ร่วมสนุกตลอดงาน งานจัดระหว่างวันที่ 7-15 ตุลาคม 2560 ณ เอ็มซีซี ฮอลล์ ชั้น 4 เดอะมอลล์ บางกะปิ บัตรเข้าชมบุคคลทั่วไป 30 บาท และนักเรียนอายุไม่เกิน 15 ปี แสดงบัตรเข้าชมฟรี

ตามที่ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ ให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องร่วมดำเนินการจัดนิทรรศการเฉลิมพระเกียรติหมุนเวียน ณ พระลาน พระราชวังดุสิต ซึ่งที่ผ่านมาได้ดำเนินการจัดนิทรรศการดังกล่าวแล้ว 2 ชุด ซึ่งชุดแรกในชื่อชุด “ดวงใจราษฎร์ปราชญ์แห่งน้ำ” ต่อมาชุดที่ 2 ในชื่อชุด “2 กษัตริย์นักพัฒนา” หัวข้อ สืบสาน รักษา ต่อยอด เพื่อน้อมรำลึกและเทิดพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชบรมนาถบพิตร และสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ

ในครั้งนี้ สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ ให้จัดนิทรรศการขึ้นเป็นครั้งที่ 3 ในชื่อชุด “ดวงใจราษฎร์ปราชญ์แห่งป่าและดิน” โดยการจัดนิทรรศการในครั้งนี้ แสดงให้เห็นถึงพระอัจฉริยภาพของทั้งสองพระองค์ ด้านการพัฒนาพื้นที่ป่า และด้านการปรับปรุงคุณภาพดิน เพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจในการเรียนรู้ เข้าใจจนสามารถน้อมนำไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิตได้อย่างถูกต้องเหมาะสม อีกทั้ง ยังเป็นประโยชน์แก่ราษฎรของพระองค์ให้มีความเป็นอยู่อย่างร่มเย็นเป็นสุข โดย สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร ทรงน้อมนำพระราชกรณียกิจไปดำเนินตามรอยพระยุคลบาทของล้นเกล้าฯ ทั้งสองพระองค์ เพื่อเป็นการสืบสาน รักษาและขยายผลต่อยอดต่อไป

สำหรับบริเวณการจัดแสดงนิทรรศการในครั้งนี้ ประกอบด้วย พระราชกรณียกิจของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชบรมนาถบพิตร ด้านป่าและดิน พระองค์ทรงเป็นปราชญ์ด้านป่าและดิน พระราชทานแนวพระราชดำริในเรื่องของการปลูกป่า อาทิ การปลูกป่าในใจคน การฟื้นฟูสภาพป่าด้วยวัฏจักรธรรมชาติ การปลูกป่าทดแทน การปลูกป่า 3 อย่าง ประโยชน์4 อย่าง ป่าพรุ และป่าชายเลน พร้อมทั้งแสดงให้เห็นถึงผลสำเร็จที่เป็นรูปธรรมแล้วจากศูนย์ศึกษาการพัฒนาอันเนื่องมาจากพระราชดำริต่างๆ ทั่วประเทศ

ส่วนเรื่องดินนั้น พระองค์ได้พระราชทานแนวพระราชดำริ ในเรื่องของการศึกษาการป้องกันดินถล่ม การแกล้งดิน เพื่อให้ดินมีคุณภาพสามารถทำการเกษตรได้ อีกทั้ง การนำประโยชน์ของการปลูกหญ้าแฝก มาช่วยยึดดินไม่ให้พังทลายได้อีกด้วย นอกจากนี้ ในบริเวณนิทรรศการยังจัดแสดงพื้นที่ “พระราชาแห่งการอนุรักษ์” แสดงให้เห็นถึงพระอัจฉริยภาพในด้านการอนุรักษ์ป่าไม้และสิ่งแวดล้อม การฟื้นฟูสภาพป่า ทำอย่างไรให้ชุมชนอยู่ร่วมกับป่าอย่างยั่งยืน รวมทั้งการแยกชั้นประเภทของดินอีกด้วยทั้งนี้ นิทรรศการชุด “ดวงใจราษฎร์ปราชญ์แห่งป่าและดิน” เปิดให้ประชาชนทั่วไปเข้าชมฟรี ตั้งแต่วันนี้ ไปจนถึงวันที่ 13 ตุลาคม 2560 ระหว่างเวลา 10.00-20.00 น. ณ บริเวณพระลาน พระราชวังดุสิต

นาวาโทหญิง พญ.อุบลวัณณ์ จรูญเรืองฤทธิ์ ผอ.ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ เปิดตัวโครงการ “แบรนด์ พลังเพื่อเลือดใหม่” ปีที่ 17

จากสถิติของผู้บริจาคโลหิตปีที่ผ่านมาพบว่า มีผู้บริจาคโลหิตปีละ 1 ครั้ง มากถึงร้อยละ 60 หรือราว 200,000 คน ผู้บริจาคโลหิตปีละ 4 ครั้ง ร้อยละ 6 หรือราว 20,000 คน จึงต้องการรณรงค์ให้ผู้บริจาคโลหิต เพิ่มความถี่ในการบริจาคโลหิตมากขึ้นจากปีละ 1 ครั้ง เพิ่มเป็น 2 ครั้ง จนถึง 4 ครั้งต่อปี เพื่อให้มีปริมาณโลหิตเพียงพอสำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาลทั่วประเทศ

เมื่อเร็วๆ นี้ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย จับมือ แบรนด์ ซันโทรี่ เชิญชวนวัยรุ่นและนักศึกษา มาเป็นผู้บริจาคโลหิตมากขึ้น พร้อมกระตุ้นให้ผู้บริจาคโลหิตเดิมเพิ่มการบริจาคจากปีละ 1 ครั้งเป็นปีละ 2 ครั้ง หรือต่อเนื่องทุก 3 เดือน เตรียมพร้อมรับมือสถานการณ์วิกฤติขาดแคลนเลือด สานต่อโครงการ “แบรนด์ พลังเพื่อเลือดใหม่” ปีที่ 17 มุ่งกลุ่มเป้าหมายนิสิต นักศึกษาทั่วประเทศ สร้างจิตสำนึกการเป็น “ผู้ให้” ตั้งเป้าหมายโลหิตที่ได้รับบริจาคจำนวน 66,000 ยูนิต โดยมี ณัฐชนันท์ เทพหัสดิน ณ อยุธยา, จารุเดช บุญญาสิทธิ์ ร่วมด้วย อองตวน ปินโต-นักมวยไทยไฟท์ และ แป้ง-zbing z. เกมแคสเตอร์หญิงคนดัง” พรีเซ็นเตอร์แบรนด์ตัวแทนคนรุ่นใหม่ ร่วมเชิญชวนเยาวชนไทยบริจาคโลหิต ณ ห้องจุมภฏ 1-3 อาคารเฉลิมพระเกียรติบรมราชินีนาถ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย

นาวาโทหญิงแพทย์หญิงอุบลวัณณ์ จรูญเรืองฤทธิ์ ผู้อำนวยการศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย เปิดเผยว่า เพื่อส่งเสริมให้เยาวชนตระหนักถึงความสำคัญในการบริจาคโลหิตโดยสร้างจิตสำนึกของการเป็น “ผู้ให้” และรณรงค์จัดหาโลหิตที่มีคุณภาพปริมาณเพิ่มขึ้น สามารถสำรองโลหิตคงคลังไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉินได้ ดังนั้นศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย จึงร่วมกับ บริษัท แบรนด์ซันโทรี่ (ประเทศไทย) จำกัด จัดโครงการ “แบรนด์ พลังเพื่อเลือดใหม่ 2560 (BRAND’S Young Blood 2017) ปีที่ 17 เพื่อรณรงค์ให้กลุ่มนิสิตนักศึกษาคนรุ่นใหม่ได้ร่วมทำความดีโดยการบริจาคโลหิต ทางโครงการได้ตั้งเป้าหมายโลหิตที่ได้รับบริจาค จำนวน 66,000 ยูนิต จากสถาบันการศึกษาระดับอุดมศึกษาทั่วประเทศและเครือข่ายศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ

ทั้งนี้ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย มีภารกิจหลักในการจัดหาโลหิตบริจาคให้มีปริมาณเพียงพอ และปลอดภัย เพื่อนำไปใช้ในการรักษาพยาบาลผู้ป่วยในสถานพยาบาลต่างๆ ทั่วประเทศ ปัจจุบันศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ตั้งเป้าหมายการจัดหาโลหิตทั้งประเทศ คือ 2,046,000 ยูนิต และเป็นการจัดหาโลหิตในเขตกรุงเทพมหานครและปริมณฑล 696,000 ยูนิตต่อปี ส่วนภูมิภาคต้องจัดหา 1,350,000 ยูนิตต่อปี จึงจะเพียงพอสำหรับผู้ป่วย ซึ่งปริมาณการใช้โลหิตนั้นจะเพิ่มขึ้น 8-10 % ทุกปี ดังนั้น ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ จึงจำเป็นต้องสร้างเครือข่ายและภาคีร่วมในการสร้างกลยุทธ์ และประชาสัมพันธ์เชิญชวนบริจาคโลหิต เพื่อกระตุ้นให้มีผู้บริจาคโลหิต เพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มความปลอดภัยของตัวผู้บริจาคโลหิต และเพื่อโลหิตที่มีคุณภาพ

เอย-ณัฐชนันท์ เทพหัสดิน ณ อยุธยา เซเลบฯสาววัยรุ่น เผยว่า “สำหรับการบริจาคโลหิต เอยคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีได้บุญมาก และเหมาะสมสำหรับวัยรุ่นอย่างเรา เพราะนอกจากจะไม่ต้องใช้ทุนทรัพย์แล้ว ยังทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสดชื่นขึ้นอีกด้วยจากเลือดใหม่ๆ ที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเพิ่มเติมเพื่อไหลเวียนในร่างกายของเรา แค่เราสละเวลาเพียงเล็กน้อยเดินทางมาที่ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ นอกจากนี้ ทางโครงการยังอำนวยความสะดวกให้กับนักศึกษาทั่วประเทศ ด้วยการจัดหน่วยรถรับบริจาคโลหิตเคลื่อนที่ไปรับบริจาคตามมหาวิทยาลัยและสถานศึกษาต่างๆ อีกด้วย เอยขอเชิญชวนเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มาร่วมแสดงพลังทำสิ่งที่ดีๆ ให้กับสังคมด้วยการบริจาคโลหิตกับโครงการแบรนด์ยังบลัดนะคะ”

ฟอร์ด-จารุเดช บุญญาสิทธิ์ เซเลบฯ หนุ่มคนดัง เผยว่า “ผมดีใจมากที่ได้มาร่วมกับโครงการแบรนด์ยังบลัดในปีนี้ ทำให้ผมเข้าใจถึงความสำคัญและความจำเป็นของการบริจาคโลหิตอย่างแท้จริง เพราะยังมีผู้ป่วยและผู้ที่ได้รับอุบัติเหตุอีกมากที่ยังต้องการเลือดเพื่อรักษาชีวิตไว้ ดังนั้น เพียงแค่เราบริจาคโลหิตก็เท่ากับว่าเราได้ช่วยชีวิตของคนไทยด้วยกันแล้ว โดยเฉพาะหากวัยรุ่นอย่างเราซึ่งเป็นกลุ่มคนที่มีโลหิตที่มีคุณภาพ หากเราเพิ่มเติมเรื่องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เราก็จะสามารถบริจาคโลหิตได้มากกว่าปีละ 1 ครั้ง ซึ่งก็เป็นสิ่งดีๆ ที่เราจะทำให้กับสังคมเพิ่มขึ้นได้ และเป็นการแสดงถึงพลังของคนรุ่นใหม่อย่างแท้จริง ผมขอเชิญชวนให้น้องๆ นักศึกษาแบ่งเวลามาทำความดีให้กับสังคมไทยของเราด้วยการบริจาคโลหิตกับโครงการแบรนด์ยังบลัดกันมากๆ นะครับ”

สำหรับนิสิต นักศึกษา สถาบันการศึกษาที่สนใจ เข้าร่วมกิจกรรมบริจาคโลหิตสามารถติดตามรายละเอียด ได้ที่ เว็บไซต์ www.blooddonationthai.com และ www.brandsworld.co.th สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ฝ่ายประชาสัมพันธ์และจัดหาผู้บริจาคโลหิต โทร.02-2554567, 02-2639600 ต่อ 1752, 1753

หุ่นสวยสุขภาพดีใครๆ ก็อยากได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินแบลคมอร์สจากประเทศออสเตรเลีย นำโดย น.ส.ผุสดี สุจิตจร ผู้จัดการทั่วไป เปิดตัว กิจกรรม 30-DAY BURN&FIT CHALLENG E หรือ 30 วัน กับภารกิจอันยิ่งใหญ่ ท้าผู้บริโภคสร้างวินัยปฏิวัติพฤติกรรมเพื่อระบบเผาผลาญ แบบสุขภาพดี ชิงเงินรางวัล 150,000 บาทโดยเชิญสองสาวแห่งโลกออนไลน์ น.ส.ธัญจิราตระการสิทธิกุล หรือ แอริกะ บิวตี้บล็อกเกอร์และน.ส.ณัชชานันท์ พีระณรงค์ หรือ นุ่น EnglishAfterNoonz เป็นหัวหน้าทีมนำลูกทีมร่วมพิชิตภารกิจในครั้งนี้ ในงานได้เชิญ อานันท์ อภินันทน์หรือเทรนเนอร์จัน ผู้เชี่ยวชาญและที่ปรึกษาการออกกำลังกายที่เป็นที่รู้จักดีมาร่วมแชร์เคล็ดลับ “ระบบเผาผลาญสร้างได้…ไม่ยาก”

พญ.ธิศรา วีรสมัย หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 1 ได้กล่าวถึง ขบวนการเผาผลาญที่ดี จะสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นโทษในปริมาณมาก ซึ่งจะต้องประกอบด้วยระดับฮอร์โมนที่สมดุลและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอ แต่ทั้งฮอร์โมนและสารต้านอนุมูลอิสระกลับ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ประสิทธิภาพการเผาผลาญจะลดลงเรื่อยๆ ทำให้รู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลง เช่น รูปร่างที่อ้วนขึ้นได้ง่าย มวลกล้ามเนื้อลดลง มีการพอกพูนของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ขบวนการเผาผลาญที่ดี ยังส่งผลให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดได้ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจะต้องกล้าที่จะปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิต โดยจะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้านอนตั้งแต่เวลา 22.00 น. การหลับสนิทในช่วงนี้จะทำให้ Growth hormone หลั่งดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย มีมวลกระดูกและกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ และเกิดความสมดุลของฮอร์โมน

ภก.ณัฐที เทียนศิริ กล่าวว่า เคล็ดลับการรับประทานให้สุขภาพดี อาหารในแต่ละมื้อควรเน้นผักเป็นหลัก โดยให้สังเกตที่จานอาหารของตัวเอง ควรแบ่งเป็นผัก 50 % คาร์โบไฮเดรต25% และโปรตีนที่มีไขมันน้อยอีก 25% นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมากเกินไปก็ทำให้อ้วนได้ เพราะร่างกายไม่สามารถนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมดก็จะเปลี่ยนเป็นไขมัน ประเภทไขมันไตรกลีเซอไรด์แทนทำให้อ้วนได้เช่นกัน

ทั้งนี้ ในหนึ่งวันร่างกายควรได้รับพลังงานวันละ 1,600-2,000 กิโลแคลอรี่ แต่อาหารที่รับประทานในแต่ละวันให้พลังงานที่แตกต่างกัน ระยะเวลาในการเผาผลาญก็แตกต่างกัน เช่น ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่ ใช้เวลาวิ่ง 69 นาที ข้าวมันไก่ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ใช้เวลาวิ่งถึง71 นาที คุกกี้ 4 ชิ้น ให้พลังงาน 63 กิโลแคลอรี่ เดิน 5,600 ก้าว เป็นต้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง สารสกัดจากธรรมชาติจึงเข้ามามีบทบาทในการช่วยเร่งการเผาผลาญ เช่น สารสกัดจากการ์ซีเนีย หรือผลส้มแขก จะช่วยป้องกันการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน ลดการสะสมไขมันใหม่ กระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงาน เป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญ โครเมี่ยม เป็นแร่ธาตุที่เร่งการเผาผลาญกลูโคสเป็นพลังงาน กระตุ้นการทำงานของอินซูลินช่วยนำน้ำตาลเข้าเซลล์เพื่อไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เหลือเก็บเป็นไขมันน้อย สารสกัดจากพริกจะช่วยในเรื่องการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น สาหร่ายเคลป์ มีไอโอดีนเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน

ด้าน อานันท์ อภินันทน์ หรือเทรนเนอร์จัน แนะนำวิธีดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายเพื่อให้ Burn&Fit ว่า การออกกำลังกายในแต่ละครั้งควรแบ่งเวลาสำหรับการเล่นทั้งแบบ Cardio ซึ่งเป็นการลดน้ำหนัก เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และWeight training คือการออกกำลังกายที่จะใช้อุปกรณ์ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ และควรเล่นทั้งสองอย่างควบคู่กันไป เพราะการมีปริมาณกล้ามเนื้อเยอะ จะเหมือนร่างกายมีเตาพลังงานช่วยให้เผาผลาญได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ อาทิ การ์ซิเนียและแคปซิคุม สาหร่ายเคลป์ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ กระตุ้นให้นำไขมันและคาร์โบไฮเดรตไปใช้พลังงานได้มากแทนการสะสมเป็นไขมัน

ส่วนท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ทำงานและต้องการผ่อนคลาย ควรทำท่า Overheadextensions เป็นการบริหารบริเวณท้องแขน ถือขวดน้ำไว้ในมือล็อกข้อศอก จากนั้นเหยียดแขนขึ้นฟ้าสลับทำทีละข้าง ท่า Shoulder Press เป็นการบริหารหัวไหล่ เป็นการกางแขนออกตั้งฉาก เหยียดแขนขึ้นฟ้า ทั้งสองท่านี้ทำทั้งหมด 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง ทั้งนี้ ควรหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันวันละ 15-30 นาที ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน โดยศึกษาจากคลิปสอนออกกำลังกายตามสื่อออนไลน์ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินและทำให้มีสุขภาพที่ดี