ความเชื่อของใครบางคน คิดว่าการกินไข่วันละ 1 ฟอง ถือว่ามากเกินไปสำหรับร่างกาย เพราะในไข่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่เมื่อเร็วๆ นี้คุณหมอชั้นนำของไทยได้ออกมาแนะนำว่าคนทุกวัยที่มีสุขภาพดี สามารถกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง เพราะไข่เป็นอาหารโปรตีนสูง กินแล้วสุขภาพแข็งแรง ไม่เกิดปัญหาไขมันในเลือดสูง ไม่ต้องพึ่งวิตามิน เป็นอาหารที่ทุกคนเข้าถึงได้ อีกทั้งประหยัดค่าใช้จ่าย และเป็นเรื่องง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม

นพ.ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า กรมอนามัยแนะนำ ไข่ไก่เป็นอาหารโปรตีนที่มีคุณค่าสูง ไข่ไก่หนึ่งฟองน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม แต่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนและปริมาณสูงซึ่งเป็นที่ร่างกายคนสร้างเองไม่ได้ ด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต้องใช้สำหรับซ่อมแซมร่างกาย และที่สำคัญไข่ไก่ยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง โดยเฉพาะเด็กที่กำลังเจริญเติบโต

“การกินไข่ให้เข้าใจง่ายๆ ว่า คนทั่วไปที่มีอายุ 1 ขวบ จนถึงผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรง สามารถรับประทานไข่ได้วันละ 1 ฟอง ถือว่าอยู่ในระดับที่ดี ส่วนเด็กทารกอายุตั้งแต่ 6 เดือน สามารถเริ่มให้ไข่แดงต้มสุก ½ ฟอง เด็กอายุ 7-12 เดือน ให้กินไข่ต้มสุก ½-1 ฟอง ส่วนกรณีกลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง สามารถกินไข่ได้ 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์ และที่สำคัญต้องดูแลการบริโภคอาหารอย่างอื่นร่วมด้วย และจากหลายๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การรับประทานไข่ 1-3 ฟอง/วัน ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ” นพ.ดนัย กล่าว

ด้าน ศ.นพ.ประเสริฐ อัสสันตชัย รองคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ก็สนับสนุนให้คนไทยบริโภคไข่เป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งนี้การศึกษาในระยะ 2-3 ทศวรรษที่ผ่านมา พบว่าไข่ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด การบริโภคไข่แดงเป็นประจำส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่มากนัก หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และตรวจสุขภาพเป็นประจำ

นอกจากนี้ ไข่ไก่ยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุที่สำคัญมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียมและฟอสฟอรัส รวมถึงวิตามินที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง บีสอง บีหก วิตามินดี วิตามินอี เลซิธิน ลูทีน และโคลีน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมองของมนุษย์ ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโต สุขภาพแข็งแรง เสริมสร้างเซลล์สมอง และแก้ปัญหาทุพโภชนาการได้ผล

อำพันธ์ุ เวฬุตันติ รองอธิบดีกรมปศุสัตว์ กล่าวว่า ภาครัฐตระหนักและให้ความสำคัญต่อการรณรงค์การบริโภคไข่ไก่ในประเทศ เนื่องจากคนไทยมีอัตราการบริโภคค่อนข้างต่ำกว่าประเทศพัฒนาแล้วค่อนข้างมาก ทั้งที่ไข่ไก่เป็นอาหารโปรตีนและให้สารอาหารที่สำคัญหลายชนิด คณะกรรมการนโยบายพัฒนาไก่ไข่และผลิตภัณฑ์ หรือ Egg Board จึงได้ร่วมมือกับภาคเอกชนจัด “โครงการรณรงค์บริโภคไข่ไก่ 300 ฟอง” ภายใต้การสนับสนุนของ 3 สมาคม ได้แก่ สมาคมผู้ผลิต ผู้ค้าและส่งออกไข่ไก่ สมาคมผู้เลี้ยงไก่ไข่ สมาคมผู้เลี้ยงไก่ไข่ภาคใต้ กระตุ้นให้คนไทยตื่นตัวและหันมาบริโภคไข่ไก่ให้มากขึ้น เนื่องจากไข่ไก่เป็นโปรตีนราคาถูก รับประทานได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ต้องกังวัลเรื่องคอเลสเตอรอล และเกษตรกรผู้เลี้ยงไก่ไข่ของไทยมีความเจริญก้าวหน้าทางเทคโนโลยี การผลิตไข่ไก่ได้มาตรฐานสากล สามารถตอบสนองความต้องการการบริโภคอย่างเพียงพอ และสร้างเสริมสุขภาพให้ประชาชนของประเทศได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย

คนไทยจึงมั่นใจได้ว่า ไข่ไก่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดคอเลสเตอรอลสะสมในเส้นเลือด ทีนี้ก็หันมาเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายกันได้อย่างสบายใจแล้ว แต่ให้บริโภคเข้าไปในปริมาณที่พอดี การรับประทานไข่ไก่ที่ถูกต้องควรทำให้สุกเสียก่อน นำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู สะดวก และนำอาหารที่แนะนำให้ทำรับประทานเป็นอย่างยิ่ง คือ สลัดไข่ หรือยำไข่ เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารจากไข่ มีไฟเบอร์และวิตามินซีจากผักและผลไม้ และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กัน เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรค

จากงานอดิเรกที่ชื่นชอบและหลงใหลในการจัดสวนและปลูกต้นไม้เป็นทุนเดิม แต่เมื่อมีข้อจำกัดหลายอย่าง ทั้งพื้นที่ในการปลูก เวลาในการดูแลต้นไม้ที่มีอยู่จำกัดด้วย จึงเกิดเป็นจุดเริ่มต้นของแบรนด์ “ปีเตอร์ แพลนต์เทอร์ราเรียม” (Peter Plant Terrarium) สวนขวดสุดเท่ที่สร้างมุมสีเขียวให้กับที่พักอาศัยหรือที่ทำงานของใครหลายๆ คน

อิสรา สอนสาสตร์ และ ชุติมา สวัสดีพุทธาสองผู้ร่วมก่อตั้งแบรนด์ เล่าว่า พวกเขาค้นพบวิธีสร้างมุมสีเขียวน่ารักๆ ด้วยการจัดสวนภายในภาชนะแก้วใส ที่ได้แรงบันดาลใจมาจากชายชาวอังกฤษที่ปลูกต้นไม้ลงในขวดแก้วใบใหญ่ขนาดความจุ 10 แกลลอน มาตั้งแต่ปี 1960 และปล่อยให้ต้นไม้เหล่านั้นเจริญเติบโตขึ้นเองโดยที่รดน้ำไปเพียงแค่ครั้งเดียวเท่านั้น ทั้งสองจึงพยายามศึกษาเพื่อหาคำตอบและทดลองปลูกต้นไม้เล็กๆ ในขวดแก้วอย่างจริงจังเป็นเวลา 1 ปีเต็มจนรู้เคล็ดลับ

อิสรา บอกว่า ในช่วงแรกๆ ที่พวกเขาเริ่มนำผลงานการจัดสวนขวดไปวางขายตามงานอีเวนต์ต่างๆ ในช่วงวันหยุด พวกเขาก็มักจะแนะนำและให้ความรู้กับลูกค้ามือใหม่ที่ยังไม่เคยเลี้ยงต้นไม้ในสวนขวดมาก่อนไปด้วย

“หัวใจสำคัญที่จะช่วยยืดอายุของสวนขวดให้อยู่ได้ยาวนานก็คือแสง ความชื้น และอุณหภูมิแสงที่เหมาะสมจะต้องเป็นช่วงครึ่งวันเช้า นอกจากนี้ปริมาณของน้ำที่อยู่ภายในภาชนะนั้นๆ ต้องไม่มากเกินไป สวนขวดต้องวางอยู่ในห้องหรือในบริเวณที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 25 องศาเซลเซียส แล้วต้องระวังอย่าให้แสงแดดส่องถึงโดยตรงเพราะจะทำให้อากาศภายในภาชนะร้อนขึ้นและส่งผลให้ต้นไม้ตายในที่สุด

สำหรับวัสดุที่นำมาใช้สร้างระบบนิเวศภายในสวนขวดนี้ จะประกอบด้วยหินภูเขาไฟที่ช่วยกักเก็บความชื้น กรวดช่วยสร้างความเย็น มอสช่วยดูดซับความชื้นและทำให้เกิดไอน้ำ รวมทั้งดินเม็ดที่ผ่านการเผาด้วยความร้อนสูงเพื่อฆ่าจุลินทรีย์ในดินที่เป็นอันตรายต่อพืชเรียบร้อยแล้ว”

อิสราเสริมว่า สำหรับราคาสวนขวดที่พวกเขาขายนั้นมีตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักพันบาท ขึ้นอยู่กับขนาดและรูปทรงของภาชนะที่ใช้จัดสวนเป็นหลัก นอกจากขายแล้วยังมีการจัดเวิร์กช็อปแบบเป็นกลุ่ม แบบส่วนตัว หรือจัดเวิร์กช็อปตามอีเวนต์ต่างๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจนำไปต่อยอดหรือใช้เป็นกิจกรรมยามว่างได้ด้วย

“สาเหตุที่ทำให้สวนขวดกลายเป็นที่สนใจของคนรุ่นใหม่หรือหนุ่มสาวออฟฟิศ คงเป็นเพราะปัจจุบันนี้ทุกคนมีพื้นที่ที่จำกัด จึงไม่สามารถปลูกต้นไม้ปกติได้ ที่สำคัญสวนขวดยังดูแลง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมสามารถเลือกรูปแบบสวนได้ตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นฉากจำลองภาพวิวธรรมชาติ เช่น น้ำตก ภูเขา แม่น้ำ ลำธาร หรือทะเล ก็เลือกได้หมด

ที่สำคัญเมื่อสินค้าถึงมือลูกค้าเรียบร้อยแล้ว ผู้ขายก็ต้องสร้างความประทับใจให้กับลูกค้าด้วยบริการหลังการขาย ที่รับดูแลให้ตลอดอายุการใช้งาน รวมทั้งวัสดุที่คัดสรรมาจัดเป็นสวนขวดนั้นก็ต้องมีคุณภาพด้วย เมื่อเราสร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้า พวกเขาก็จะไปแนะนำต่อให้เพื่อนๆ หรือคนรู้จัก จึงทำให้สวนขวดแบรนด์เราเริ่มเป็นที่รู้จักของลูกค้ามากขึ้นเรื่อยๆ และถือว่าสร้างรายได้เสริมให้เป็นอย่างดีเลยล่ะ”

ผู้ที่สนใจดูข้อมูลได้ที่ FB: PeterPlantShop IG: thepeterplant หรือโทร. 08-7542-8356

นักข่าวสายปากท้อง ชวนกินของอร่อยประจำถิ่นและแนะนำอาชีพทำเงิน เจ้าของรายการ “คุยข่าวปากท้อง” ช่อง 8 และดีเจสุดฮอตจากคูล ฟาเรนไฮต์ “ปวร กิจเจริญการกุล” หรือไปป์ วัย 32 ปี วันนี้ไม่ได้มาเปิดเพลงหรือมาเล่าข่าว แต่มาเล่าให้ฟังถึงคอลเลกชั่นนาฬิกาสุดรักแสนหรู

สะสมนาฬิกาด้วยความฝังใจส่วนตัว ไปป์เล่าว่า สมัยเรียนหนังสือ โรงเรียนไม่อนุญาตให้เด็กประถมใส่นาฬิกา กฎคือกฎ คุณพ่อคุณแม่บอกว่าถ้าอยากได้ให้เก็บเงินซื้อด้วยตัวเอง เก็บเงินวันละ 20 บาทหยอดกระปุกอยู่หลายปีจนซื้อได้ และได้ใส่ไปโรงเรียนจริงๆ ด้วย เพราะกว่าจะเก็บเงินได้ก็ขึ้นมัธยมพอดี

สมัยเรียนซัมเมอร์ที่อังกฤษ โตเป็นหนุ่ม อายุ 16 ปี คราวนี้ทำงานเก็บเงินจริงจัง ได้ซื้อนาฬิกาถูกใจเรือนแรก Panerai Luminor Daylight Chronograph PAM 250 ราคา 1.8 แสนบาท ชอบนาฬิกาเรือนใหญ่ มีข้างในหลายวง หยิบมาใส่บ่อยแม้กระทั่งทุกวันนี้

Rolex Daytona two tone Paul Newman ไอคอนของรุ่นนี้ คือ พอล นิวแมน ซึ่งเป็นคิงส์ออฟสปอร์ต นาฬิกาจับเวลาที่ได้การยอมรับในสไตล์ความคลาสสิกสายเป็นสองกษัตริย์ ผลิตปีเดียว 2015-2016 เขาซื้อในปี 2015 และกลายเป็นเรือนโปรดทันที 5.35 แสนบาท

Rolex Cosmograph Daytona black two tone 116523 เรือนนี้ซื้อเพราะถูกใจและชอบในน้ำใจเจ้าของเดิม ตั้งใจไปซื้อเรือนอื่น ในที่สุดถอดนาฬิกาคนขายซะ(ฮา) ทั้งที่อยากได้ Zenith รุ่นปี 2010 หาจนเจอทว่าเป็น Zenith รุ่นใหม่ เรือนนี้เป็นลาน 72 ชั่วโมง 4.3 แสนบาท

Rolex GMT-Master ll green hand black ceramic 116710 โรเล็กซ์เรือนแรกที่ซื้อ ขณะที่มีอายุ 24 ปีเต็ม กิมมิกเป็นเข็มวินาทีสีเขียว ตัวบอดี้น่าสนใจเปลี่ยนเวลาได้รอบโลก 2.7 แสนบาท

Rolex Sea Dweller ชอบโรเล็กซ์เรือนนี้ เนื่องจากเป็นช่วงที่เริ่มมีความลึกซึ้งกับนาฬิกามากขึ้น นี่ก็อีกเรือนที่ถอดจากมือเจ้าของเดิม ที่ชอบมากคือขอบฟิล์มวินเทจ ดำน้ำลึก 1,200 เมตร 2.7 แสนบาท

Rolex Datejust two tone Slate Green Roman Dial 116333 ได้มาเมื่อสงกรานต์ปี 2018 หน้าปัดเงิน เป็นเรือนที่น้องชายซื้อให้บิดาเมื่อคราวไปอังกฤษปีนั้น เป็นนาฬิกาหน้าปัดเงินเพียงไม่กี่เรือนที่มี เพราะส่วนใหญ่หน้าปัดสีดำ 3.8 แสนบาท

Blancpain Leman Chronograph Flyback Titanium 38 mm in House Calibre F185 ถือว่าเป็นรุ่นขึ้นชื่ออีกรุ่นของบล็องพ็อง ที่มี Bezel 2 ชั้น ตัวเลขสไตล์ Military ขึ้นชื่อแบรนด์นี้คือ 1 ใน 5 ของวงการนาฬิกาด้วยเครื่อง in house Calibre F185 ที่แกะลาย Cotes de Geneve ทองคำ 4 แสนบาท

Hublot Classic Fusion Chronograph 45 mm นาฬิกาจับเวลารุ่นใหญ่ เรียบหรูและแตกต่างจาก Hublot ส่วนใหญ่ที่มักแวววาวหรือวิบวับ นาฬิกาทำมือให้ความรู้สึกที่ดีเสมอ ขอบเป็นไทเทเนียม หลังเปลือย โชว์เครื่อง สาย Gummy Alligator ปี 2017 ราคา 2.15 แสนบาท

IWC Portofino 8 days pink gold คือที่สุดของความเที่ยงตรง หลายคนเรียกว่านาฬิกานักบิน เพราะนักบินนิยมสวมใส่ ไปป์ชอบในดีไซน์ นิยมนำมาใส่กับสูทสำหรับออกงานพิธีที่เป็นทางการ คือความรู้สึกพิเศษที่นานๆ ครั้งจะใส่สายหนังสักที (ฮา)

นาฬิกาที่มีมากที่สุดในคอลเลกชั่น Memphis Belle Predator Heritage นาฬิกาดำน้ำสไตล์ Italian Military จากยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 เน้นความเท่แบบวินเทจ ตัวเรือน Bronze Cusn8 ที่ทำให้เกิดออกซิเดชันเมื่อสัมผัสกับอากาศและความชื้น เกิดเป็นสีและร่องรอยเฉพาะตัวผู้สวมใส่

“Memphis Belle หน้าปัดเป็นแคลิฟอร์เนียสไตล์ที่เรียบง่าย โตเด่นด้วยโลโก้ ‘หัวกะโหลก’ และ ‘Flottiglia Mas’ ซึ่งเป็นหน่วยปฏิบัติการ Italian Royal Navy เป็นทั้งวินเทจและเป็นทั้งนาฬิกาดำน้ำลุคสปอร์ตลุยๆ’

นาฬิกาซื้อใส่และลงทุน ไปป์เล่าว่า ในคอลเลกชั่นมีอีกหลายเรือน หากทุกเรือนสำหรับเขาคือซื้อใส่และลงทุน ทุกเรือนขายถ้าถูกใจคนซื้อ (ฮา) การเก็บสะสมนั้น ยิ่งเก็บยิ่งรกและไม่มีประโยชน์ เพราะถ้าคนเก็บไม่ต้องการเก็บ นั่นคือภาระที่ต้องดูแล ต้องรักษาเสียค่าบำรุง ใช้โอกาสของชีวิตในการเสาะแสวงหาสิ่งใหม่ๆ ดีกว่า

จะปีใหม่กันอีกแล้ว มาตั้งใจดูแลตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีต้อนรับปีใหม่กันดีกว่า โดยเฉพาะเรื่องของหัวใจ เพราะไม่ว่าจะปีไหนการดูแลหัวใจก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย การมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงย่อมช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพดี

นพ.อนุสิทธิ์ ทัฬหสิริเวทย์ อายุรแพทย์หัวใจ คลินิกป้องกันโรคหัวใจและลดไขมัน โรงพยาบาลหัวใจกรุงเทพ กล่าวว่า โรคหัวใจถือเป็นโรคที่ติดอันดับ 1 ใน 3 โรคที่คร่าชีวิตคนไทยมาตลอดและมีแนวโน้มสถิติเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี สาเหตุอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป อาหารการกิน รวมถึงคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย อ้วน สูบบุหรี่ เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคหัวใจ

การหันกลับมาดูแลตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ ก็จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกทาง ปีใหม่ 2019 นี้อยากชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพหัวใจกับ 9 เทรนด์ที่ช่วยให้หัวใจฟิตไปอีกนาน ได้ด้วยวิธีการดังนี้คือ

1.เริ่มอร่อยให้หยุด

เพราะอาหารส่วนใหญ่มีทั้งรสหวาน มัน เค็ม และมักอร่อยจนรับประทานได้แบบไม่มีลิมิต เพราะฉะนั้นหากรู้สึกว่าอาหารอร่อยควรต้องหยุด ให้คิดถึงปริมาณที่เหมาะสม สำหรับผู้ใหญ่ คือ สูตร 6 – 6 – 1 น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา/วัน

2.ซีเรียลกินแล้วดีกับหัวใจ

หนึ่งในอาหารสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ คือ ซีเรียล เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

3.ออกกำลังกายหนักไปไม่ดี

แม้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่หากกำลังป่วย เป็นไข้ หรือผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจออกกำลังกายหนักเกินไป อาจส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ แต่ในกรณีที่มีสุขภาพแข็งแรงแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Fat Burn ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มาก อาทิ การวิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิก ปั่นจักรยาน เป็นต้น

4.ควรนอนให้พอและไม่นอนดึก

การนอนให้พอคือไม่ควรต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมง/คืน และไม่นอนดึกจนเกินไปคือไม่ควรเกินเที่ยงคืน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

5.เทคโนโลยี Smart Watch ผู้ช่วยตรวจเช็กสุขภาพ

Smart Watch คือเทคโนโลยีที่ช่วยดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะความแข็งแรงของหัวใจ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ หากมีอัตราการเต้นหัวใจที่ผิดปกติควรรีบเข้ารับการตรวจเช็กกับแพทย์ด้านโรคหัวใจโดยเร็ว นอกจากนี้แนะนำให้ผู้สูงอายุใช้งานร่วมกับแอพพลิเคชั่นของโรงพยาบาลหรือเชื่อมต่อกับระบบต่างๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการติดตามรายละเอียดของสุขภาพหรือในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน

6.ท่องเที่ยวธรรมชาติ

การท่องเที่ยวท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์มีส่วนสำคัญในการดูแลหัวใจ เพราะออกซิเจนที่ร่างกายได้รับช่วยให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้หากไปเที่ยวภูเขาที่ต้องเดินขึ้น-ลงเขา ยังช่วยให้เดินได้เป็นหมื่นก้าวถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย

7.เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน รวมถึงผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ควรเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้ก่อนที่จะสายเกินไป

8.ถ้ามีกรรมพันธุ์โรคหัวใจควรตรวจคัดกรองแต่เนิ่นๆ

หากคนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจย่อมส่งต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจจากพันธุกรรม การป้องกันที่ดีที่สุดคือการตรวจเช็กสุขภาพหัวใจโดยเร็วตั้งแต่อายุ 40 ปี แต่หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นควรสังเกตตนเองและรีบพบแพทย์ด้านหัวใจเพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง

9.โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อผู้ป่วยโรคหัวใจ

ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจส่วนใหญ่ยังขาดความรู้ในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ดังนั้นการได้รับการดูแลโดยคลินิกฟื้นฟูและส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจที่มีโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะสมต่อผู้ป่วยแต่ละคนตามความรุนแรงของโรค ตลอดจนทีมที่มีประสบการณ์ที่จะคอยประเมินผู้ป่วยเป็นระยะ ย่อมช่วยให้สุขภาพหัวใจเป็นปกติและกลับมาแข็งแรงได้โดยเร็ว

ถ้าปฏิบัติได้ดังที่กล่าวมาสุขภาพที่ดีไม่ไกลเกินเอื้อม การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องทำเอง ให้ใครทำแทนไม่ได้

ปัจจุบันการทำธุรกรรมทางการเงินนั้น ไม่จำเป็นต้องใช้เงินสดและบัตรเดบิตหรือเครดิตอีกต่อไป แต่จะอยู่ในรูปแบบของการใช้จ่ายเงินผ่านแอพพลิเคชั่นการเงินในสมาร์ทโฟน ก้าวเข้าสู่สังคมไร้เงินสดในอนาคต วันนี้เรามาดูแนวทางในการเลือกแอพใช้จ่ายเงินว่าควรเลือกและใช้งานอย่างไรให้เหมาะสมกับคุณ

เลือกแอพที่ตอบโจทย์ให้มากที่สุด

การที่เราจะเลือกใช้แอพพลิเคชั่นทางการเงินติดสมาร์ทโฟนสักแอพหนึ่งนั้น ไม่ใช่แค่การเลือกใช้แอพของธนาคารที่เรามีเงินฝากเท่านั้น แต่ควรเลือกแอพที่สามารถตอบโจทย์ธุรกรรมทางการเงินที่ครอบคลุมความต้องการให้มากที่สุด ตั้งแต่การโอนเงิน ชำระค่าบริการ และสามารถใช้ซื้อกองทุน ชำระสินค้าออนไลน์ รวมทั้งสามารถสแกนคิวอาร์โค้ดเพื่อจ่ายเงินให้กับร้านค้า

ซึ่งแอพแต่ละธนาคารจะมีรูปแบบบริการที่มีความสะดวกสบายแตกต่างกันออกไป บางธนาคารเหมาะกับการซื้อหุ้น กองทุน บางธนาคารเหมาะสำหรับการซื้อสินค้าออนไลน์จากต่างประเทศ บางธนาคารเน้นระบบรักษาความปลอดภัย ซึ่งเป็นเรื่องที่เราควรศึกษาข้อดีข้อเสียของแต่ละแอพก่อนใช้งานให้ดี

เลือกโอนแบบไม่เสียค่าธรรมเนียม

ข้อดีของการทำธุรกรรมออนไลน์ในปีนี้ก็คือ การโอนข้ามธนาคาร ข้ามเขตได้โดยไม่เสียค่าธรรมเนียม แต่หลังจากเข้าปี 2562 แล้ว บางธนาคารจะกลับมาคิดค่าธรรมเนียมโอนข้ามธนาคารเหมือนเดิมและบางธนาคารจะยังคงมาตรการไม่คิดค่าธรรมเนียมเอาไว้ ลองสอบถามกับทางธนาคารที่คุณใช้บริการแล้วเลือกเปลี่ยนมาใช้แอพของธนาคารที่ไม่คิดค่าธรรมเนียม ซึ่งจะช่วยให้คุณสบายใจในการโอนเงิน และช่วยประหยัดเงินได้หลักร้อยบาทต่อปีเลยทีเดียว

ลองใช้แอพชำระเงินที่ไม่ใช่แอพของธนาคาร

การชำระเงินผ่านแอพไม่ได้จำกัดเฉพาะแอพของธนาคารเท่านั้น ยังมีแอพที่ช่วยให้เราทำธุรกรรมทางการเงินอย่างง่ายๆ อีกหลายแอพที่เชื่อถือได้ เช่น แอพเพย์พัล สำหรับคนที่เน้นการทำธุรกรรมทางการเงินกับต่างประเทศ แอพทรูมันนี่ที่เราสามารถใช้จ่ายเงินกับร้านสะดวกซื้อ หรือซื้อสินค้าออนไลน์กับร้านค้าที่รับการชำระเงินผ่านช่องทางนี้ หรือแอพแอร์เพย์ ที่สามารถเปิดบัตรเดบิตออนไลน์ สำหรับทำธุรกรรมทางการเงินได้ทุกอย่าง ตั้งแต่ชำระค่าสินค้า โอนเงิน และเติมเงินเข้าระบบ

แอพพลิเคชั่นเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่ใช้บริการสินค้าเจ้าใดเจ้าหนึ่งโดยเฉพาะ เช่น คุณชอบเข้าร้านสะดวกซื้อแอพทรูมันนี่จะช่วยให้คุณจ่ายเงินไปพร้อมๆ กับการสะสมแต้มเพื่อแลกของรางวัล หรือแอพแอร์เพย์ ที่ให้ส่วนลดในรูปแบบการคืนเงินทันที เป็นจุดเด่นที่ทำให้แอพเหล่านี้ได้รับความนิยมสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ไม่อยากเปิดบัตรเครดิตให้มีภาระผูกพัน สามารถสะสมแต้มแลกของรางวัลหรือมีส่วนลดในการซื้อสินค้า

แสดงราคาก่อนจ่ายเงินให้แม่ค้า

หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการสแกนคิวอาร์โค้ดแล้วจ่ายเงินให้แม่ค้า แต่ที่จริงแล้วแม่ค้าเกือบทุกคนรู้สึกสะดวกใจที่จะรับการโอนเงินผ่านระบบออนไลน์ ด้วยข้อดีหลายอย่างก็คือไม่ต้องเสียเวลาถอนเงินเพราะลูกค้าสามารถชำระเข้ามาเต็มจำนวนได้ทันที มีความปลอดภัยที่ไม่ต้องพกเงินสดไปฝากธนาคาร ไม่เสียเวลาในการจดรายรับรายจ่าย เพราะข้อมูลธุรกรรมทางการเงินทั้งหมดจะถูกบันทึกเอาไว้

ในขณะที่ลูกค้าเองก็จะมีความปลอดภัยกว่าการพกเงินสดไม่ต้องกลัวเรื่องการทอนเงินผิด เงินหล่นหาย แม้สมาร์ทโฟนจะหายไปแต่การเข้าถึงแอพทางการเงินก็จะถูกล็อกไว้ด้วยรหัสผ่านอีกชั้นหนึ่ง ที่สำคัญยังช่วยให้เห็นภาพการใช้จ่ายเงินในแต่ละเดือนทั้งรายรับรายจ่ายได้อย่างชัดเจน

แต่สิ่งที่เราต้องทำทุกครั้งที่จะชำระเงินก็คือแจ้งว่าเราจะโอนเงินผ่านแอพ จากนั้นกดแสดงราคาให้แม่ค้าดูก่อนกดโอนเงิน รอไม่เกิน 5 วินาที ยอดเงินจะปรากฏที่เครื่องของแม่ค้าเป็นอันเสร็จสิ้นการชำระเงิน

สุดท้ายสิ่งที่เราควรระมัดระวังในการใช้จ่ายเงินผ่านแอพก็คือความปลอดภัย หลายคนนิยมความสะดวกสะบายด้วยการใช้บัญชีเงินเดือนหรือเงินเก็บเป็นบัญชีเดียวกับการใช้จ่ายเงินออนไลน์ เป็นความสบายที่นำมาซึ่งความเสี่ยงสูง แนวทางในการเพิ่มความปลอดภัยในการใช้จ่ายเงินผ่านแอพทางการเงินเหล่านี้คือ คงเหลือหรือเติมเงินให้มีจำนวนพอใช้ในแต่ละเดือน ป้องกันความเสี่ยงเวลาบัญชีถูกแฮ็กเกอร์ถอนเงินออกไปหมดทั้งบัญชี ซึ่งเคยเกิดขึ้นมาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน แต่คุณป้องกันได้ด้วยการจำกัดเงินในบัญชีและตั้งค่าความปลอดภัยโดยอ้างอิงเบอร์โทรศัพท์มือถือก็จะทำให้การแฮ็กข้อมูลนั้นเป็นไปได้ยากมากขึ้นนั่นเอง

ชัญญา ภากรพัฒน์ หรือ ชัญญ่า ผู้ประกาศข่าวมากความสามารถจากสถานีโทรทัศน์ช่อง 8 ซึ่งอ่านข่าวในรายการ “คุยข่าวเย็นช่อง 8” ออกอากาศทุกจันทร์-ศุกร์ 15.40-18.45 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ 15.40-17.50 น. เป็นอีกหนึ่งผู้หญิงเก่งที่สามารถบาลานซ์การทำงานและชีวิตส่วนตัวได้เป็นอย่างดี

“ดิฉันอยู่ในแวดวงผู้ประกาศข่าวมาหลายปี เฉพาะทำงานที่ช่อง 8 นี้ก็ 5 ปีได้ค่ะ สำหรับการบาลานซ์การทำงานและชีวิตส่วนตัวของดิฉัน ด้วยความที่ปัจจุบันนี้วัยเราเข้าสู่เลข 4 แล้ว ชีวิตเราก็เปลี่ยนไป วัยนี้จะหันมาให้ความสำคัญกับการทำงานที่หลากหลายซึ่งทำแล้วมีความสุข

ย้อนกลับไปตอนที่อยู่ในวัยเลข 2 วัยนี้จะไม่ค่อยโฟกัสกับการทำงานมากนัก เหมือนกับว่าทำงานเพื่อหาประสบการณ์หรือทำแล้วรู้สึกสนุกมากกว่า แต่พอก้าวเข้าสู่วัยเลข 3 ก็จะเริ่มทำงานอย่างจริงจัง ช่วงวัยนั้นดิฉันนอนตีสามตีสี่ ตื่นขึ้นมาก็ทำงาน แฟนก็ไม่มีนะ (หัวเราะ) แต่พอขึ้นเลข 4 ปั๊บก็เริ่มคิดแล้วว่า จากที่ตัวเองเคยทำงานหามรุ่งหามค่ำ ก็เหลือแค่ทำงานผู้ประกาศข่าวช่วงเย็นอย่างเดียว ฉะนั้นจึงมีเวลาให้กับตัวเองในช่วงเช้ามากขึ้น ดิฉันจึงหันมาสนใจการดูแลสุขภาพมากขึ้น เพราะตัวเองไม่ได้แข็งแรงเหมือนวัยเลข 3 แล้วไงคะ ถ้าไม่อยากนำเงินที่หามาได้ไปรักษาตัวเองหมด ก็ควรดูแลตัวเองนับตั้งแต่บัดนี้เลย”

ชัญญ่า บอกว่า ทุกวันนี้เธอควบคุมและให้ความสำคัญในเรื่องอาหารมาก ยิ่งโดนช่อง 8 สั่งลดน้ำหนักด้วย ก็ยิ่งทำให้ต้องลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดอาหารทอด อาหารมันลงด้วย แต่ยังคงกินผักและเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสมอยู่

“ดิฉันว่าวัยเลข 4 ไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืน จากเมื่อก่อนนี้ดิฉันเป็นผู้ประกาศช่วงข่าวดึก งานเลิกตีหนึ่งตีสอง กว่าจะกลับบ้าน กว่าจะได้นอนก็ปาเข้าไปตีสี่ตีห้า ดังนั้นตอนนี้จึงเริ่มปรับโหมดการนอนของตัวเองให้ไม่เกินเที่ยงคืน ที่สำคัญทุกวันนี้ช่วงเช้าจะมีเวลาชิลชิลอยู่บ้านมากขึ้น แต่จะมาเน้นการประกาศข่าวช่วงเย็นแทน รวมทั้งปรับวิธีหาเงินด้วยค่ะ บางคนอาจจะนำเงินไปซื้อหุ้น แต่ดิฉันจะลงทุนด้วยการซื้อนาฬิกาหรูสะสมไว้เพื่อให้มันเพิ่มมูลค่าในตัวเอง แถมเรายังมีความสุขที่ได้ใช้นาฬิกาที่เราสะสมอีกด้วย

ที่สำคัญตอนนี้ดิฉันมีเวลาดูแลคุณแม่มากขึ้นและยังมีเวลาให้แฟนอีกด้วย วัยนี้ดิฉันมองว่าตัวเองนึกถึงเรื่องความมั่นคงมากขึ้น อย่างอาชีพผู้ประกาศข่าวนี้ก็ถือว่ามั่นคง เพราะแม้เราจะอายุมากขึ้น แต่เราก็ยังอ่านข่าวได้ เพราะเป็นอาชีพที่ใช้ความรู้และทักษะเฉพาะตัว

แม้ตอนนี้อาชีพจะดูมั่นคง แต่ดิฉันก็ยังมองหาอาชีพที่จะมารองรับได้ยามเกิดวิกฤตขึ้น นั่นก็คือการทำธุรกิจเปิดโฮมสเตย์ที่บางกะเจ้าซึ่งดิฉันหุ้นกับแฟนโดยบริเวณโฮมสเตย์จะเป็นบ้านที่ดิฉันอยู่เอง แล้วรอบๆ นั้นก็จะมีบ้านพักให้นักท่องเที่ยวต่างชาติมาพักได้ แล้วยังมีร้านอาหารคอยให้บริการอีกด้วย” ผู้ประกาศสาวเก่ง กล่าวทิ้งท้าย