หากวันนี้รู้สึกว่าการได้ยินเริ่มผิดปกติ ฟังเสียงไม่ค่อยชัดเจน อาจเป็นสัญญาณว่าหูของเราเริ่มเสื่อมก่อนวัยอันควร และถ้าหากไลฟ์สไตล์คือ 6 สิ่งนี้ บอกเลยว่า ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ

1. การดำน้ำ

การดำน้ำทำให้ออกซิเจนและเลือดไปเลี้ยงหูชั้นในน้อยลง ซึ่งในหูชั้นในจะมีอวัยวะเกี่ยวกับการทรงตัวอยู่ เมื่อเลือดหรือออกซิเจนไปเลี้ยงไม่พอ อวัยวะเหล่านั้นก็ทำงานได้น้อยลงหรือไม่ทำงานเลย ก่อให้เกิดอาการเวียนศีรษะจนบ้านหมุน รู้สึกหูอื้อและปวดหู สุดท้ายคือ ขี้หูอมน้ำ ซึ่งปัจจัยนี้เกิดกับคนที่ว่ายน้ำ เพราะขี้หูคนเรามีส่วนประกอบส่วนใหญ่ที่ไม่ละลายน้ำจึงทำให้พองตัวในรูหู ทำให้ได้ยินเสียงไม่ชัดและอาจมีอาการคันร่วมด้วย

2. ใช้หูฟัง

การใส่หูฟังเข้าไปในรูหูหรือเปิดเสียงดังเกินไป ก่อให้เกิดความดันของคลื่นเสียงซึ่งเข้าไปทำปฏิกิริยากับแก้วหูโดยตรง ทำลายเซลล์ประสาทหูและเซลล์ขนในหู ทำให้สูญเสียการได้ยินบางส่วนหรือถึงขั้นหูดับ หรือประสาทรับเสียงเสื่อม เนื่องจากความความผิดปกติของกระแสไฟฟ้าในหู ส่งผลให้เกิดเสียงรบกวนในหู เช่น เสียงแมลงหวี่บินตลอดเวลา ยังต้องระวังเชื้อโรคในหูฟังแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค

3. โทรศัพท์มือถือ

การใช้โทรศัพท์มือถือทำให้หูผิดปกติได้ เพราะเชื้อโรคในหูสามารถลุกลามจากความร้อน โดยปกติหูคนเราจะมีเชื้อโรคอยู่บ้าง แต่ก็มีขี้หูและผิวหนังที่ช่วยป้องกันไว้ แต่เมื่อหูได้รับความร้อนจากโทรศัพท์ประกอบกับการเขี่ยหรือเกาจนผิวหนังถลอกเท่ากับขาดปราการป้องกันเชื้อโรค เกิดอาการอักเสบ เป็นฝี หูบวมแดง คัน และอาจมีน้ำเหลืองไหล

4. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนน้อยส่งผลให้การไหลเวียนของกระแสเลือดไม่ดี โดยเฉพาะหูชั้นในนั้นที่ต้องการเลือดมาเลี้ยงมาก หากขาดเลือดจะทำให้น้ำในหูชั้นในเสียสมดุล ซึ่งน้ำในหูนี่เองที่เป็นตัวหล่อเลี้ยงเซลล์ประสาทที่ควบคุมการทรงตัว เมื่อน้ำในหูทั้งสองไม่เท่ากันจึงทำให้เกิดความผิดปกติของการทรงตัว

5. มลภาวะทางอากาศ

สิ่งแปลกปลอมในอากาศอย่างฝุ่นละออง ควันรถ คือตัวการทำให้โรคในระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือหวัดบ่อย หากปล่อยให้โรคลุกลามจนเกิดการอักเสบหลังโพรงจมูกและคอ เชื้อโรคก็จะเดินทางจากหลังโพรงจมูกมาที่หูและเกิดเป็นโรคหูน้ำหนวกได้

6. การใช้ยาบางชนิด

ยาปฏิชีวนะ เช่น ยาฆ่าเชื้อโรค ยาต้านเชื้อแบคทีเรีย มีผลทำให้เส้นประสาทหูเสื่อมและทำให้การได้ยินลดลง นอกจากนี้ ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยารักษาวัณโรค ยารักษาเยื่อหุ้นสมอง ก็ส่งผลให้ประสาทหูเสื่อมเช่นกัน

ตลาดหุ้นสำหรับบางคนดูเป็นเรื่องไกลตัว แม้กระทั่งเรื่องการลงทุนบางคนก็ยังคิดว่าอายุยังไม่ถึงเวลา หรือตัวเลขจำนวนเงินยังไม่เพียงพอต่อการแบ่งมาออมหรือนำไปลงทุน เงื่อนไขต่างๆ ในวันนี้ ที่อาจส่งผลกระทบต่ออนาคต

หากสำหรับวัยรุ่นกลุ่มนี้ไม่ใช่…

นิสิตนักศึกษา 4 คน จากโครงการ Young Financial Star Competition 2017 เป็นตัวอย่างของวัยรุ่นยุคมิลเลนเนียลที่วางแผนอนาคตทางการเงินด้วยตัวเอง เพื่อที่จะหลุดพ้นจากสภาพเกษียณจนในอนาคต และมีอิสรภาพทางการเงินสูงในวันที่ร่างกายโรยแรง หรืออยากวางมือจากการทำงานได้โดยเร็ว

Young Financial Star Competition 2017 เกิดจากความร่วมมือของตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย บริษัท ตลาดสัญญาซื้อขายล่วงหน้า (ประเทศไทย) บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต บริษัท ปตท. และหน่วยงานต่างๆ ในตลาดทุน

จัดแข่งขันต่อเนื่องมาเป็นปีที่ 15 เพื่อส่งเสริมให้เยาวชนระดับอุดมศึกษาได้มีความรู้ความเข้าใจเรื่องการวางแผนการเงินและการลงทุนเพื่อพัฒนาขีดความสามารถและเตรียมพร้อมสู่ความเป็นมืออาชีพบนถนนสายการเงิน

สร้าง Young Financial Star Networking กลุ่มคนรุ่นใหม่ที่มีความรู้ด้านการเงินการลงทุนที่ทันสมัย มีวิสัยทัศน์ และความเป็นผู้นำกระแสแนวคิดการวางแผนการเงินและการลงทุนไปสู่สังคมในวงกว้าง

ในปีนี้ได้พาน้องๆ ผู้ชนะรางวัลในแต่ละสายไปศึกษาดูงานยังประเทศมาเลเซียและประเทศเกาหลี ด้วยการสนับสนุนการเดินทางจากบริษัท เมืองไทยประกันชีวิต

ทำประกันคือการลงทุนกับชีวิตในอนาคต

“พิม-มนสิชา อุทิศชลานนท์” อายุ 22 ปี ศึกษาชั้นปีที่ 4 คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี หลักสูตรบริหารธุรกิจแบบบูรณาการ (ตรี-โท 5 ปี) มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ คือ ผู้ที่ได้รางวัลชนะเลิศแบบเดี่ยว Muang Thai Life Assurance Star ที่สุดแห่งผู้เชี่ยวชาญการเงินและการประกันชีวิต และรางวัลชนะเลิศแบบกลุ่ม PTT RIT Star Team ที่สุดแห่งนักการเงินรุ่นใหม่หัวใจ RIT

นอกเหนือจากเงินรางวัล การไปศึกษาดูงานยังบริษัท Etiqa Insurance Bhd ประเทศมาเลเซีย ทำให้ได้ความรู้จากกูรูทางการเงินหลายด้านเป็นต้นทุนในการบริหารจัดการเงินทองในชีวิตต่อไป

“ได้เข้าใจเกี่ยวกับการวางแผนทางการเงินมากขึ้น ทั้งเรื่องการลงทุนและการทำประกันในช่วงชีวิตต่างๆ การดูงานเป็นสิ่งที่ทำให้เราได้เห็นผลิตภัณฑ์ด้านการลงทุน การประกันแบบใหม่ที่เรายังไม่รู้จัก และประเทศไทยยังไม่ได้นำมาใช้ ซึ่งแน่นอนว่าทำให้เรามีความรู้และทำให้เกิดความคิดที่จะพัฒนาด้านการวางแผนทางการเงินของไทยให้ดีขึ้นกว่าเดิม

ที่สำคัญคือการที่ได้เจอผู้บริหาร ผู้เชี่ยวชาญ และเพื่อนที่สนใจในเรื่องเดียวกัน ทำให้เรามีกำลังใจและแรงบันดาลใจที่จะพัฒนาการเงินต่อไป”

เหมาะสมแล้วที่เลือกแข่งขันและคว้ารางวัลในสายประกันชีวิต เพราะ มนสิชา มีความรู้ความเข้าใจ ที่สำคัญการประกันชีวิตมีบทบาทต่ออนาคตการเงินของเธอ

“คุณแม่ได้ทำประกันให้ตั้งแต่เด็กๆ ประกันเลยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เวลาเกิดอุบัติเหตุ หรือต้องนอนโรงพยาบาล ประกันช่วยค่าใช้จ่ายเราได้เยอะมากๆ ถ้าไม่ได้ทำเอาไว้ อาจจะไม่ได้การรักษาพยาบาลที่สะดวกและดีแบบที่เคยได้รับมา

ประกันชีวิตสำคัญกับคนที่เป็นหัวหน้าครอบครัวมาก เพราะเมื่อเจ็บป่วยหรือเสียชีวิต ประกันที่ทำไว้จะเป็นหลักที่จะช่วยคนข้างหลังให้เริ่มชีวิตใหม่ได้อย่างไม่ลำบาก

การประกันชีวิตเป็นทั้งการออมและการลงทุน เพราะปัจจุบันมีประกันชีวิตให้เราสามารถเลือกได้หลายแบบมาก ทั้งแบบสะสมทรัพย์ ซึ่งช่วยเรื่องการออมและการประกันไปพร้อมๆ กัน และประกันแบบยูนิตลิงค์ ทำให้เราสามารถแบ่งเงินจากเบี้ยประกันไปลงทุนเพื่อเพิ่มผลตอบแทนได้ ประกันหลายๆ แบบก็จะมีเงินคืนระหว่างที่ทำให้ด้วย

ถ้ามองในแง่ของตัวเงินตอนที่เรายังไม่มีเหตุการณ์ที่จะต้องใช้อาจจะดูไม่คุ้ม แต่จริงๆ แล้วการทำประกันคือการลงทุนกับชีวิตตัวเองในอนาคต เพราะเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เรากันไว้ก่อนแก้ ถ้าเกิดเหตุการณ์แล้วได้ใช้ประกันก่อนถึงจะเข้าใจว่าคุ้มมากๆ

พิมมีประกันชีวิตเกือบทุกแบบยกเว้นแบบบำนาญ เพราะคุณแม่ทำให้หลายฉบับ ส่วนการวางแผนทางการเงิน ทุกๆ เดือนเวลาได้เงินจากคุณแม่หรือทำงานก็จะเก็บเข้าบัญชีออมทรัพย์ก่อนเลย 10% เป็นเงินฉุกเฉินเผื่อเดือนไหนเกิดอุบัติเหตุหรือต้องใช้จ่ายด่วน เพราะบัญชีออมทรัพย์จะมีสภาพคล่องสูงกว่าอันอื่นๆ ฝาก-ถอนง่าย หากจำเป็นจริงๆ ก็มีเงินส่วนนี้คอยช่วย

มีการซื้อสลากออมสินเพื่อเพิ่มผลตอบแทน ซื้อทองคำไว้ส่วนหนึ่งเป็นสินทรัพย์ปลอดภัย และลงทุนในหุ้นส่วนหนึ่ง โดยสัดส่วนพอร์ตการออม การลงทุนพิมจะเป็นเงินฝากและสลากออมสิน 20% หุ้น 60% ทองคำ 10% แต่ตอนนี้กำลังเริ่มที่จะลงทุนในกองทุนต่างๆ เพราะไม่มีเวลามาตามหุ้นมากนักค่ะ”

ลงทุนให้ถูกจริตกับตัวเอง

“ซัน-บุญชัย วิโรจน์ศักดิ์เสรี” อายุ 23 ปี เพิ่งสำเร็จการศึกษาจากคณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ 1 ใน 6 ของสมาชิกทีมที่คว้ารางวัล PTT RIT Star Team นำเสนอแนวคิดด้านการทำกิจกรรมที่สอดคล้องทั้ง 3 ด้าน ได้ดีที่สุด ในด้าน R-Responsibility for Society, I-Integrity and Ethics และ T-Trust and Respect

การที่เข้าร่วมโครงการทำให้บุญชัยได้เจอเพื่อนๆ ที่มีความสนใจในเรื่องการลงทุน ซึ่งยิ่งตอกย้ำความคิดของเขาที่มีก่อนนี้ว่า การลงทุนเพื่ออนาคตนั้นสำคัญและเป็นสิ่งที่ต้องเริ่มทำตั้งแต่วัยเริ่มต้นทำงาน

“เปิดพอร์ตได้เกือบ 2 ปี ทั้งพอร์ตหุ้นและพอร์ตกองทุน เพื่อนแนะนำเพราะเขาได้ผลตอบแทนที่ค่อนข้างโอเค เริ่มต้นศึกษาว่าจะซื้อหุ้นตัวไหน ดูงบการเงิน ดูข่าว หุ้นดีไหม สำหรับผมในการดูตัวเลขไม่ยาก แต่เล่นหุ้นยาก เพราะราคาหุ้นจริงๆ มันอยู่ที่สภาพแวดล้อมภายนอกที่เป็นปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ มีข่าวไม่ดีกับประเทศ หุ้นก็ตกทั้งประเทศ

ในส่วนของหุ้นผมอยากหาประสบการณ์ แต่กองทุนผมอยากให้เงินงอกเงย เปิดพอร์ตกองทุนครั้งแรก 1 แสนบาท เป็นเงินเก็บจากค่าขนมและทำงานช่วยอาจารย์ตรวจการบ้าน

กองทุนรวมเราไม่ต้องศึกษาตลอด มีคนคอยดูแลให้ แต่พอร์ตหุ้นเราต้องติดตามตลอด ผมเปิด 3 หมื่น มีเทรดบ้าง แต่ไม่ค่อยชอบ เพราะกังวล บางทีช่วงสอบเราไม่ได้ดูแลก็ขาดทุนไปเยอะ

ก่อนจะเปิดพอร์ตเขาจะมีการประเมินผลว่า เรารับความเสี่ยงได้มากน้อยแค่ไหน ผมรับความเสี่ยงได้ระดับหนึ่ง ขนาดกองทุนบัวหลวงทศพล ความเสี่ยงอยู่ที่ 5% เน้นลงทุนในหุ้นอย่างเดียวประมาณ 7% ก็สูงกว่าที่ผมรับได้ เขาก็เตือนมาแต่เราก็ซื้อ ก็มีกังวลช่วงหนึ่งที่ขาดทุนหลายพัน แต่ 2 ปีที่ผ่านมา บวกมาประมาณ 2-3 หมื่นบาท ซึ่งผลตอบแทนมันมากกว่าฝากประจำ

ผมมองว่า ข้อดีอย่างแรก ฝึกให้ตัวเองรู้จักออมเงิน เห็นตัวเลขในพอร์ตแล้วมีแรงจูงใจในการลงทุนมากขึ้น ข้อเสียไม่มี มีแค่ข้อควรระวัง คือ เราต้องดูด้วยว่าเงินที่ลงทุนในกองทุนรวมต้องไม่ใช่เงินที่จะนำมาใช้ในระยะเวลาใกล้ เพราะมันมีในเรื่องของค่าธรรมเนียม ซื้อครั้งแรกเสีย 1% ถ้าเราต้องใช้เงินที่ได้มาไม่คัฟเวอร์ค่าธรรมเนียม และการลงทุนในกองทุนรวมมีโอกาสขาดทุนไม่เหมือนฝากออมทรัพย์ ก็ต้องยอมรับความเสี่ยง แต่ระยะยาวมันคุ้มค่า”

การเงิน ไม่ใช่อาชีพ แต่มันคือการใช้ชีวิต

“กัน-อานนท์ ลีลาชุติพงศ์” อายุ 22 ปี เพิ่งสำเร็จการศึกษาจากคณะวิศวกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เจ้าของตำแหน่ง SET Investment Star รางวัลสำหรับผู้ที่สามารถวางแผนการลงทุนได้ดีที่สุด โดยสามารถวิเคราะห์และเลือกหลักทรัพย์เพื่อลงทุน รวมทั้งบริหารพอร์ตการลงทุนได้สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ ความเสี่ยง และเป้าหมายของลูกค้าได้

ตอนนี้อานนท์กำลังทำงานอยู่ในสายการเงิน เกี่ยวกับการแนะนำกองทุนรวม แต่ยังไม่ใช่งานสุดท้ายที่เขามองไว้ เพราะระหว่างนี้กำลังรอทำงานในสายอื่นอยู่ แม้จะชื่นชอบเรื่องของการเงิน การลงทุนมากก็ตาม หากเขามองว่า ไม่ว่าจะทำอาชีพไหนทุกคนก็ต้องลงทุน และต้องมีความรู้ความเข้าใจในการบริหารจัดการการเงินเพราะมันมีผลต่อชีวิต และเป็นพื้นฐานชีวิตที่ทุกคนควรใส่ใจ แต่ก็นั่นแหละไม่มีมหาวิทยาลัยไหนสอนเรื่องนี้ต้องขวนขวายเอง

“งานที่ทำไม่เกี่ยวกับสายที่เรียนมา แต่ใช้ทักษะที่ผมเรียนมาเรื่องของการวิเคราะห์ ทักษะการเงินผมได้จากการหาความรู้เอง ตอนเรียนปี 2 ฝึกงานแล้วรุ่นพี่แนะนำ ให้ผมลองไปศึกษาดู มันใช้เป็นประโยชน์ส่วนตัว เป็นศาสตร์ที่มีความจำเป็นที่ทางมหาวิทยาลัยไม่ได้สอนเลย

ผมอ่านหนังสือ ดูยูทูบ อ่านบทความในอินเทอร์เน็ต ตอนนี้การศึกษาข้อมูลหลายอย่าง ความรู้ไม่จำเป็นต้องเรียนอย่างเดียว ความสนใจเราจะรู้ตัวเองเวลาว่างๆ เราจะมีความสุขในการหาข้อมูล ศึกษามัน โดยไม่ฝืนทำ ตอนนั้นผมรู้สึกตลาดทุนเป็นแนวคิดที่ดี”

อานนท์ใช้เวลาศึกษาอยู่ 3 เดือน ถึงเปิดพอร์ตบัญชีกองทุน และถัดมาอีก 6 เดือน เปิดบัญชีหุ้น “กองทุนเราพยายามดูความผันผวนของผลตอบแทน 3-5 ปี ทำผลตอบแทนได้ดีไหม แล้วดูความผันผวนว่าเยอะกว่าที่เรารับได้ไหม

การซื้อหุ้นเราต้องบริหารเงินเอง เราต้องสร้างพอร์ตผสมหุ้นหลายๆ ตัว แต่ละตัวมีคาแรกเตอร์ที่ต่างกัน หุ้นปลอดภัย อาหาร โรงแรม มีความเสี่ยงที่ต่ำกว่า ความผันผวนด้านราคาจะต่ำไปเรื่อยๆ ตามตลาด มีหุ้นพลังงาน หุ้นเกี่ยวข้องกับเศรษฐกิจ หุ้นกลุ่มเดินเรือจะมีความเสี่ยงสูง ต้องใช้การวิเคราะห์ที่มากกว่า”

การออมเงินต้องทำแบบพีระมิดให้รากฐานมั่นคง “ตั้งแต่เด็กผมฝากประจำที่ธนาคาร ดอกเบี้ย 2-3% โตมาหน่อยก็รู้จักสลากออมสิน ได้ผลตอบแทน 2 ส่วน คือ ดอกเบี้ย 2-3% อย่างสม่ำเสมอ และมีลุ้นรางวัลทุกๆ เดือน ผมก็มีประสบการณ์ลงทุนแบบนั้นมา

ตอนผมอายุ 21 ลงทุนประมาณ 5 หมื่น ตอนนี้ได้เงินเดือนมาตัดไปลงทุนก่อน 30% มันมีรีเสิร์ชต่างประเทศ การเกษียณที่ดีคือการตัดเงินมา 20-30% อย่างเสมอมาลงทุน

ประเทศไทยขาดทักษะตรงนี้มาก มีแต่คนสอนเลข สอนวิทย์ สังคม ไม่มีใครสอนเรื่องการบริหารเงิน การลงทุน วางแผนการประกันภัย การออมนี้พื้นฐานเลย

การจัดการออมจะเป็นพีระมิดขึ้น เริ่มแรกออมเพื่อใช้จ่ายฉุกเฉิน เราตกงาน เข้าโรงพยาบาล นี่คือรากฐานของการจัดการเงินเลย การออมเพื่อใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน ค่ากินค่าใช้จ่ายทั่วไป

ต่อไปเรามีความมั่นคงระดับหนึ่งแล้วก็ไปด้านประกันคุ้มครอง ชีวิตคนคนหนึ่งเราไม่สามารถรีสตาร์ทได้ เราต้องมีการประกันความเสี่ยงไว้ ประเทศที่พัฒนาแล้วอย่างญี่ปุ่น คนหนึ่งทำ 4 กรมธรรม์เลย เราสามารถโอนความเสี่ยงของเราที่มีผลกระทบชีวิตเรา

อันสุดท้ายคือ การลงทุน การต่อยอดเงินของเรา ถ้าเราทำครบ 3 องค์ประกอบ ถ้ามีอะไรที่ไม่คาดฝันก็สามารถดึงเงินจากฐานพีระมิดมาใช้ได้ ไม่ต้องเอาเงินลงทุนมาใช้ เพราะการลงทุนคือ ระยะยาว เราต้องถือไม่ควรขาย การขายคือเราขาดทุนถาวร”

เลิกเล่นเกมออนไลน์ มาเล่นเกมชีวิต

“เต้น-ทยาวัต ศรอินทร์” อายุ 23 ปี สำเร็จการศึกษาจากคณะเศรษฐศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย คว้า 2 รางวัล คือ ชนะเลิศ TFEX Derivatives Star ที่สุดแห่งผู้เชี่ยวชาญด้านอนุพันธ์ สามารถพัฒนาต่อยอดสร้างพอร์ตลงทุนจริงในตลาด TFEX ได้อย่างมีหลักการ พร้อมเป็นบุคลากรสู่ภาคธุรกิจและเป็นผู้ลงทุนที่มีคุณภาพในอนาคต และรางวัลรองชนะเลิศ SET Investment Star

“ผมเริ่มสนใจตลาดหุ้นตั้งแต่มัธยมปลาย ติดตามข่าวเศรษฐกิจ สนใจเรื่องผลตอบแทน การลงทุน แต่ตอนนั้นอายุยังไม่ถึง 20 ปี เปิดพอร์ตไม่ได้ ก็เก็บความรู้มาเรื่อยๆ

เริ่มลงทุน 1 แสน จำได้ ก.พ. 2014 เข้าไป 2 อาทิตย์ยอดขึ้นไปแล้วลงมา พอร์ตลดไป 50% แต่ไม่เครียดครับ เพราะตั้งใจไว้แล้วถ้าเสียเป็นเหมือนค่าเทอม เลยไม่ได้สาปส่งตลาดแล้วออกมา เรียนรู้มันไปเรื่อยๆ

ผมอ่านหนังสือเยอะมาก ทำให้เรามั่นใจ แต่พอมาเจอแบบนี้ ทำให้รู้ว่า ประสบการณ์สำคัญเหมือนกัน เหมือนหัดขี่จักรยาน เราอ่านแค่ทฤษฎีไม่ได้ต้องปั่นเอง ตอนแรกๆ เราต้องล้มเป็นปกติแต่ขี่จักรยานถ้าเป็นแล้วก็เป็นทักษะติดตัวไปเลย

ผมชอบเล่นเกมออนไลน์มาก ผมมองการเล่นหุ้นเป็นเกมชีวิตเกมหนึ่งชนะแล้วชนะเลย การที่เราเล่นเกมออนไลน์เราชนะกี่ครั้งเราก็เก่งแค่ในเกม ตั้งแต่เริ่มเล่นหุ้นผมเลิกเล่นเกมออนไลน์หมดเลย

ยิ่งเราเริ่มต้นตั้งแต่อายุน้อยยิ่งได้เปรียบในโลกของการลงทุน ที่บ้านคุณพ่อคุณแม่ไม่ได้ศึกษาเรื่องนี้เลย สอนวินัยการออมปกติ ผมศึกษาเองเลย

ผมมองว่า สิ่งที่ผมเข้ามาในตลาด ผมไม่ได้ต้องการเป็นเศรษฐี เล่นปีสองปีแล้วรวยเลย ผมมองมีเงิน 1 แสน จะเอาเงินไปทำอะไร เงินก้อนนี้ผมมองทุกอย่างเป็นเปอร์เซ็นต์ ผมอยากได้ปีละ 10-15% ต่อปีไปเรื่อยๆ อันนี้คือ เป้าหมาย

การเข้ามาในตลาดหุ้น มันสอนบทเรียนสำคัญผมเลย ปีแรกลบ 50% ปีที่ 2 บวก 50% ปีนี้บวก 20-30% ทำให้เรารู้ว่า อย่างแรก อย่ามองว่าได้กำไรเท่าไร การรักษาเงินต้นสำคัญมาก อย่างที่ 2 เรื่องของประสบการณ์ มันเหมือนขี่จักรยาน สุดท้ายเรื่องของจิตวิทยาการลงทุน เราต้องหาการลงทุนเหมาะกับจริตตัวเองให้เจอ ใครลงทุนยังถามคนอื่นอยู่น่าจะประสบความสำเร็จยาก

ปีที่ 3 ผมเริ่มรู้ว่าตัวเองเป็นใครแล้ว คือ การเทรด เพราะผมเชื่อในการจับจังหวะราคาของตัวเอง ผมใช้พื้นฐานเอามารวมกับเทคนิคอล ผมมีความเชื่อตรงนี้ เวลาเราถือหุ้นสบายใจ ยอมรับได้ไม่เป็นกังวล ถ้าบางคนถือหุ้นก็เป็นกังวลนั้นคงไม่ใช่วิธีเหมาะสมกับตัวเอง

ผมพยายามหาวิธีหาระบบใช้เวลาต่อวันไม่เกินครึ่งชั่วโมง ไม่ต้องเฝ้าจอ ก็ยังใช้ชีวิตอื่นๆ ได้ปกติ กินได้นอนหลับไม่กังวลเรื่องหุ้น”

ตลาดท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ ที่เดอะโกลบอล เวลล์เนส ทัวริซึ่ม อีโคโนมี บอกว่ามีมูลค่า 1.6 ล้านล้านบาท และขยายตัวปีละเกือบ 10% ในปีนี้จะช่วยสร้างรายได้ให้กลุ่มผู้ประกอบการ 500 ล้านบาท เติบโตเพิ่มขึ้น ร้อยละ 30 จากการจัดงานในปี 2558 ที่ผ่านมา

ล่าสุด การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จัดงาน อะเมซิ่ง ไทยแลนด์ เฮลท์ แอนด์ เวลเนส โชว์เคส 2017 ที่เซ็นทาราแกรนด์ เซ็นทรัลเวิลด์ เพื่อนำเสนอศักยภาพและความพร้อมของประเทศไทยในฐานะศูนย์กลางบริการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพระดับโลก โดยธีมการจัดงานในปีนี้คือ Thailand a Paradise for Longevity นำเสนอบริการสุขภาพของประเทศไทยที่ส่งเสริมความมีชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข

การจัดงานครั้งนี้เป็นเวทีสำคัญให้ผู้ประกอบการด้านบริการสุขภาพของประเทศไทย ได้ร่วมประชุมและเจรจาธุรกิจกับผู้ซื้อ (Buyer) ซึ่งเป็นตัวแทนขายบริการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก ที่สำคัญคือร่วมนำเสนอภาพลักษณ์และศักยภาพของประเทศไทย ในฐานะศูนย์กลางบริการสุขภาพที่ส่งเสริมความมีชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข โดยมีกลุ่มผู้ซื้อจำนวน 60 ราย จาก จีน มาเลเซีย อินโดนีเซีย ฟิลิปปินส์ อิหร่าน กลุ่มประเทศอ่าวอาหรับ (GCC) ลาว เมียนมา เวียดนาม ออสเตรเลีย รัสเซีย เป็นต้น และจะมีกิจกรรมพาผู้ซื้อไปเยี่ยมชมโรงพยาบาลและคลินิกต่างๆ เพื่อสัมผัสประสบการณ์ของบริการเพื่อสุขภาพในประเทศไทยด้วย

เส้นทางของการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพของไทย

การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Medical & Health Tourism) หมายถึง การเดินทางท่องเที่ยวเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยสดงดงามในแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติและวัฒนธรรม โดยเป็นการท่องเที่ยวที่มีจิตสำนึกต่อการส่งเสริมและรักษาสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

โดยส่วนใหญ่ยังกระจุกตัวอยู่ตามกรุงเทพฯ และเมืองท่องเที่ยวสำคัญ อาทิ ภูเก็ต พัทยา และเชียงใหม่ ซึ่งมีความพร้อมในด้านบริการทางการแพทย์และบริการด้านการท่องเที่ยวต่างๆ บริการด้านการแพทย์ที่นักท่องเที่ยวต่างชาตินิยมเดินทางเข้ามาใช้บริการในประเทศไทย ได้แก่ การตรวจเช็กสุขภาพ การทำเลสิก ศัลยกรรมความงาม ทันตกรรม การผ่าตัด และการพักฟื้น เป็นต้น

นอกจากนี้ บริการด้านแพทย์ทางเลือกของไทย อาทิ นวดแผนไทย และสปา ก็มีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ส่งผลให้มีนักท่องเที่ยวต่างชาติเดินทางเข้ามาใช้บริการด้านสุขภาพในไทยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

เนื่องจากการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพมีขอบเขตกว้างขวางโดยครอบคลุมตั้งแต่การเดินทางเข้ามาใช้บริการทางการแพทย์ของนักท่องเที่ยวต่างชาติไปจนถึงการท่องเที่ยวที่มีกิจกรรมทางการแพทย์และการแพทย์ทางเลือก จึงเป็นการยากที่จะกำหนดขนาดของตลาดท่องเที่ยวเชิงสุขภาพโดยรวมได้อย่างชัดเจน

อย่างไรก็ตาม สำหรับตลาดท่องเที่ยวเชิงสุขภาพในส่วนที่ใช้บริการทางการแพทย์จากโรงพยาบาลเอกชนนั้น สามารถประเมินขนาดของตลาดในเบื้องต้นได้จากสถิติการเข้ามาใช้บริการทางการแพทย์ในโรงพยาบาลเอกชนไทยของชาวต่างประเทศ ซึ่งในจำนวนนี้ร้อยละ 60 จะเป็นชาวต่างชาติที่ทำงานอยู่ในประเทศไทย และร้อยละ 40 เป็นชาวต่างชาติที่เดินทางเข้ามาใช้บริการทางการแพทย์ในประเทศไทย

ในงาน อะเมซิ่ง ไทยแลนด์ เฮลท์ แอนด์ เวลเนส โชว์เคส 2017 ผู้ประกอบการโรงพยาบาลและคลินิกไทยชั้นนำของไทยร่วมโชว์นวัตกรรมทางการเเพทย์แห่งศตวรรษ ตอกย้ำภาพลักษณ์ประเทศไทยในฐานะศูนย์กลางบริการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพระดับโลก

การดำเนินงานในระยะเร่งด่วน ภายใน 2 ปี พ.ศ. 2559-2560 เร่งจัดทำระบบประกันสุขภาพสำหรับชาวต่างชาติ (Landed Fee) การพัฒนาแหล่งน้ำพุร้อนนำร่อง 7 จังหวัด ขยายเวลาพำนักในไทย กรณีเข้ารักษาพยาบาลกลุ่มประเทศกัมพูชา ลาว เมียนมา เวียดนาม และจีน จาก 14-30 วัน เป็น 90 วัน จัดทำแพ็กเกจสุขภาพพัฒนาสถานบริการทั้งภาครัฐและเอกชนรองรับนักท่องเที่ยวในจังหวัดท่องเที่ยวพัฒนาและส่งเสริมธุรกิจบริการเชิงสุขภาพ

ล่าสุดรัฐบาลได้เพิ่มมาตรการส่งเสริมนโยบายการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ โดยการขยายเวลาพำนักในราชอาณาจักรไทยเพิ่มมากขึ้นรวม 90 วัน สำหรับกลุ่มประเทศ CLMV และสาธารณรัฐประชาชนจีน เพื่ออำนวยความสะดวกในการเดินทางมารับการรักษาพยาบาลในไทย นอกจากนี้ยังขยายระยะเวลาพำนักระยะยาว (Long Stay Visa) เป็นเวลา 10 ปี ให้แก่ชาวต่างชาติจาก 14 ประเทศ ได้แก่ ญี่ปุ่น ออสเตรเลีย เดนมาร์ก ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส เยอรมนี อิตาลี เนเธอร์แลนด์ นอร์เวย์ สวีเดน สวิตเซอร์แลนด์ สหราชอาณาจักร แคนาดา และสหรัฐอเมริกา ซึ่งทั้งสองมาตรการจะช่วยส่งเสริมให้การเป็นศูนย์กลางสุขภาพระดับโลกของประเทศไทยให้ได้รับการยอมรับจากนานาประเทศมากยิ่งขึ้น

นพดล ภาคพรต รองผู้ว่าการด้านสินค้าและธุรกิจท่องเที่ยว การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) กล่าวว่า ประเทศไทยมีศักยภาพความพร้อมด้านการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพสูงสุดในภูมิภาคเอเชีย ด้วยจำนวนโรงพยาบาลที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน JCI ระดับโลก จำนวน 58 โรงพยาบาล มากที่สุดในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้

นอกจากบริการทางการแพทย์ทั่วไปที่ให้บริการแล้ว ประเทศไทยยังเป็นประเทศเดียวในภูมิภาคเอเชียที่มีโรงพยาบาลเฉพาะทางด้าน Functional & Regenerative Medicine หรือ สมุทัยเวชศาสตร์การแพทย์ซึ่งเป็นนวัตกรรมทางการแพทย์แห่งศตวรรษ เน้นการรักษาสุขภาพเชิงป้องกันแบบบูรณาการ (Preventive & Holistic approach) เป้าหมายเพื่อส่งเสริมการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี (Longevity) ซึ่งเป็นเทรนด์การรักษาสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก

นอกจากนี้ ประเทศไทยยังเป็นศูนย์กลางของการบริการสุขภาพเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ Anti-Aging แห่งภูมิภาคนี้ เรามีแพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่ได้รับการรับรองจากสถาบัน American Academy of Anti-Aging Medicine Certified จำนวน 500 คน ซึ่งมากที่สุดในภูมิภาคเอเชีย

มุมมองนักวิชาการเห็นอนาคตสดใส

การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ เป็น 2 ประเภทหลักดังนี้ 1.การท่องเที่ยวเชิงส่งเสริมสุขภาพ (Health Promotion Tourism) เป็นการเดินทางไปท่องเที่ยวเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยสดงดงามในแหล่งท่องเที่ยวธรรมชาติและวัฒนธรรมเพื่อการเรียนรู้วิถีชีวิตและพักผ่อนหย่อนใจ โดยแบ่งเวลาจากการท่องเที่ยวส่วนหนึ่งมาทำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพในที่พักแรม หรือนอกที่พักแรมอย่างถูกวิธี ตามหลักวิชาการและมีคุณภาพมาตรฐานอย่างแท้จริง

2.การท่องเที่ยวเชิงบำบัดรักษาสุขภาพ (Heath Healing Tourism) เป็นการเดินทางไปท่องเที่ยวเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยสดงดงามในแหล่งท่องเที่ยวธรรมชาติและวัฒนธรรมเพื่อการเรียนรู้วิถีชีวิตและพักผ่อนหย่อนใจ โดยแบ่งเวลาส่วนหนึ่งจากการท่องเที่ยวไปรับบริการบำบัดรักษาสุขภาพการรักษาพยาบาล และการฟื้นฟูสุขภาพในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลที่มีคุณภาพมาตรฐานอย่างแท้จริง เช่น การตรวจร่างกาย การรักษาโรคต่างๆ การทำฟันและการรักษาสุขภาพฟัน การผ่าตัดเสริมความงาม การผ่าตัดแปลงเพศ และอื่นๆ เป็นต้น โดยทั่วไปจึงมักมีการจัดโปรแกรมการท่องเที่ยวที่บรรจุโปรแกรมการเข้ารับบริการบำบัดรักษาโรค การรักษพยาบาล และการฟื้นฟูสุขภาพต่างๆ ที่หลากหลาย เช่น การตรวจร่างกาย การรักษาโรคต่างๆ การท่องเที่ยวเชิงบำบัดรักษาสุขภาพจึงเป็นรูปแบบการท่องเที่ยวที่มุ่งประโยชน์ต่อการรักษาฟื้นฟูสุขภาพนักท่องเที่ยวเป็นสำคัญ

นพปฎล ธาระวานิช อาจารย์ประจำวิทยาลัยการท่องเที่ยวและการบริการ มหาวิทยาลัยรังสิต ได้แสดงความคิดเห็นในรายการวิสดอม อเจนดา ว่า การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพในประเทศไทยนั้นมีมานานพอสมควรแล้ว อยู่ในแผนพัฒนายุทธศาสตร์การท่องเที่ยว

“มีนักท่องเที่ยวเข้าท่องเที่ยวเชิงสุขภาพค่อนข้างเยอะและมีอัตราการเพิ่มมากขึ้นทุกปี เป็นที่นิยมของนักท่องเที่ยวชาวยุโรปและตะวันออกกลาง มีการส่งเสริมในการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ ซึ่งจริงๆ แล้วมีอยู่ 2 มิติใหญ่ๆ การท่องเที่ยวในแหล่งท่องเที่ยวที่เป็นทั้งทางวัฒนธรรมและธรรมชาติเพื่อความสุขสงบของร่างกายและจิตใจ เช่น การไปนั่งทำสมาธิ การไปนวด การไปสปาและอบตัวสมุนไพร ในอีกมิติหนึ่งคือการท่องเที่ยวในการรักษาโรคบำบัดฟื้นฟูร่างกายต่างๆ

ตอนนี้เปิดให้นักท่องเที่ยวเข้ามาอยู่ในเมืองไทยเป็นระยะเวลายาวนานขึ้น หรือลองสเตย์ ที่เกื้อหนุนการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพที่ใช้เวลานานมากกว่า 30 วันขึ้นไปถือเป็นจุดแข็งของเรา ซึ่งมีหลายๆ เรื่อง ความพร้อมในการบริการทางการแพทย์ในเรื่องการรักษาฟื้นฟูต่างๆ แล้วคนไทยมีอัธยาศัยต้อนรักษาเป็นอย่างดี รวมถึงค่ารักษาพยาบาลค่อนข้างต่ำ”

นพปฎล บอกว่า โลกของเราที่กำลังกลายเป็นสังคมผู้สูงอายุ ซึ่งต้องการดูแลรักษาสุขภาพเพื่อให้อายุตัวเองยืนยาวขึ้นอีก ทำให้นักท่องเที่ยวกลุ่มนี้เข้ามาในเมืองไทย อนาคตท่องเที่ยวเชิงสุขภาพจะทำรายได้ให้มากขึ้น และต้องให้นักท่องเที่ยวอยู่ได้นานขึ้น แต่มีจุดอ่อนคือเรื่องการสื่อสารด้านภาษาต่างประเทศ

การเสวนา Medical Tourism in SEA and A Case of Thailand หรือการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ อีก 1 การท่องเที่ยวรูปแบบใหม่ที่ประเทศในอาเซียนถือเป็นผู้นำระดับสากล การเดินทางข้ามประเทศเพื่อหาทางรักษาโรคภัยไข้เจ็บหรือบำรุงดูแลรักษาสุขภาพในต่างแดนเป็นอีกหนึ่งเทรนด์มาแรงและเป็นธุรกิจทำเงินของประเทศในอาเซียน หลังจากประเทศขายดีเชิงสุขภาพระดับโลก ได้แก่ อันดับ 1 ประเทศไทยตามมาด้วยสิงคโปร์ มาเลเซีย และฟิลิปปินส์

ดร.จิรุตม์ ศรีรัตนบัลล์ จากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาฯ ให้ความเห็นว่าตลาดท่องเที่ยวเชิงสุขภาพทั่วโลก มีขนาดใหญ่มากและมีจำนวนผู้เข้ารับบริการถึง 4 ล้านคน/ปี เหตุผลส่วนใหญ่คือการบริการที่มีคุณภาพ ความรวดเร็วในการรักษา รวมถึงเหตุผลด้านค่าใช้จ่าย

“อย่างไรก็ตาม การหลั่งไหลเข้ามารับบริการจากนักท่องเที่ยวเชิงคุณภาพและสุขภาพ ปัจจุบันมีนักท่องเที่ยวและกลุ่มที่ใช้สวัสดิการการทำงานเดินทางมาใช้บริการด้านการรักษาสุขภาพในประเทศไทยเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการบริการด้านการแพทย์ของไทยมีคุณภาพเป็นที่ยอมรับ รวมถึงการแพทย์อีกหลายมิติที่ประเทศไทยมีความเชี่ยวชาญ แต่การท่องเที่ยวในลักษณะนี้ยังขาดการประชาสัมพันธ์และทำการตลาดยังไม่มากนัก เป็นที่มาของการวางยุทธศาสตร์ให้ประเทศไทยเป็นศูนย์กลางการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ”

ข้อมูลของศูนย์วิจัยกสิกรไทยมองว่า ตลาดท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ จะเข้ามามีบทบาทมากขึ้นผู้ประกอบการอาจจะขยายฐานลูกค้าให้ครอบคลุมตลาดใหม่ที่มีศักยภาพ อาทิ จีน และบางประเทศในอาเซียน (เวียดนาม อินโดนีเซีย) ซึ่งถือเป็นตลาดขนาดใหญ่ ในขณะที่ระบบสาธารณสุขในประเทศดังกล่าวอาจจะยังไม่เพียงพอกับความต้องการของคนในประเทศ ส่งผลให้กลุ่มคนที่มีกำลังซื้อเดินทางไปรับการรักษาพยาบาลยังต่างประเทศ และไทยก็น่าจะเป็นหนึ่งประเทศเป้าหมายสำหรับลูกค้าในกลุ่มดังกล่าว แต่ทั้งนี้ ผู้ประกอบการอาจจะต้องปรับตัวและชูกลยุทธ์การตลาดและการให้บริการที่สอดรับกับความต้องการของลูกค้าแต่ละประเทศ

ภาพงดงามประหนึ่งดินแดนหลุดไปอีกโลก หาดสีชมพูสวยเกินบรรยายคือ จุดหมายปลายทาง หลังจากทุ่มเทเป็นนักดำน้ำลึก โบว์-มนตร์ริสา ลีนุตพงษ์ ดีไซเนอร์และสไตลิสต์ เจ้าของแบรนด์ Skin On Skin Monrissa เลือกทริปแรกสำหรับการดำน้ำที่นี่ เกาะโคโมโด หรืออุทยานแห่งชาติโคโมโด ความสดของธรรมชาติถูกรับรองจากองค์การยูเนสโกให้เป็นมรดกโลก และเมื่อปี 2011 ยังได้รับคัดเลือกให้เป็น 1 ใน 7 สิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติแห่งใหม่

โบว์-มนตร์ริสา เล่าเรื่องกีฬาแอดเวนเจอร์ เริ่มฝึกดำผิวน้ำ เรียกว่า สนอร์เกอลิ่ง (Snorkeling) ดำน้ำไม่เกิน 5-8 เมตร เป็นการดำน้ำตัวเปล่า คือใช้แค่หน้ากาก ตีนกบ ท่อหายใจ ไม่มีระบบช่วยหายใจอื่น เช่น ถังอากาศ ซึ่งเหมาะสำหรับการชมปะการังน้ำตื้น ใช้อุปกรณ์ไม่กี่ชิ้น ได้แก่ หน้ากาก (Mask) สำหรับการดูสิ่งมีชีวิตใต้ท้องทะเล ท่อหายใจ (Snorkel) สำหรับไว้หายใจ สวมเสื้อชูชีพ (Life Jacket) สำหรับพยุงตัวไม่ให้จมน้ำติดตัวไว้เพื่อความปลอดภัย ตีนกบ (Fin) สำหรับใช้ในการเคลื่อนตัวได้เร็วขึ้น

พอได้ชิมลางดำน้ำตื้น ก็อยากสัมผัสความท้าทายต่อไป ลองดำลึกดู แล้วเมื่อลองลงลึกกับการดำน้ำ แบบ Scuba ครั้งแรกก็รู้สึกเหมือนอยู่อีกโลกหนึ่งที่สวยงามมาก

“รู้เลยว่ามันเป็นสิ่งที่โบว์รัก ซึ่งภายใต้ความลึกมากๆ ก็ทำให้นักดำน้ำ เกิดความรู้สึกท้าทายได้ทั้งสิ้นค่ะ โลกใต้น้ำให้ความสงบนิ่ง แล้วยังทำให้เราเห็นนิสัยของตัวเองด้วย โบว์จะมุ่งไปข้างหน้าเร็วจนบางครั้งไม่ใส่ใจอุปกรณ์ เรียกว่าเลินเล่อก็ได้ ครูเลยให้เป็นลีดเดอร์นำเพราะตำแหน่งนี้ เราจะดูแลอุปกรณ์ดีขึ้น

ในขณะเดียวกัน เมื่อเราดำไปอยู่ใต้น้ำแล้ว ไม่ว่าจะในสภาพไหน เช่น สำหรับโบว์เป็นนักดำน้ำลึกที่มีประสบการณ์น้อย ก็ยังรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกถึงความนิ่งสงบของโลกใต้น้ำได้อย่างชัดเจนค่ะ ความรู้สึกท้าทายและสงบนิ่งในเวลาเดียวกันนี้ เป็นสิ่งที่ยากจะเกิดขึ้นจากกีฬาแอดเวนเจอร์อย่างอื่น”

มนตร์ริสา เลือกไปเรียนกับ BSAC สถาบันสอนดำน้ำที่มีชื่อเสียงในระดับโลก ย่อมาจาก British Sub-Aqua Club เกิดจากชมรมดำน้ำของชาวอังกฤษ และมีกฎในการสอนค่อนข้างเข้มงวด เพราะอิงจากสภาพแวดล้อมในอากาศหนาวเย็นเป็นหลัก สถาบันนี้โด่งดังมากในญี่ปุ่น เป็นที่รู้จักในประเทศไทยเมื่อไม่นานมานี้

“คุณครูจักรพงษ์ ศรีประสม สอนทักษะการดำน้ำเบื้องต้น เรียนครอบคลุมทุกอย่างที่สำคัญ วันแรกคุณครูเริ่มสอนทฤษฎียาวๆ ไปค่ะ วันที่สอง ช่วงเช้าเริ่มเรียนภาคปฏิบัติกันในสระว่ายน้ำ ลึกราว 5 เมตร การเรียนในภาคปฏิบัติก็คือการใช้อุปกรณ์ ต้องทำความรู้จักกับอุปกรณ์ทุกชิ้น และใช้งานให้เป็น ทักษะการลอยตัว การเคลียร์น้ำในหน้ากาก การเคลียร์หู เป็นต้น

โบว์ไปเรียนที่เกาะเต่า วันที่สามพร้อมลงน้ำแล้วค่ะสำหรับภาคปฏิบัติในทะเล เช้าได้ลงทะเล 15 เมตร 2 ไดฟ์ และวันที่สี่ ลงทะเลลึกไปอีก 18 เมตร 2 ไดฟ์ค่ะ

เรียนกับ BSAC มีการเพิ่มทักษะช่วยเหลือผู้อื่นในหลักสูตรด้วย นักเรียนจับคู่กันเป็นระบบบัดดี้ คอยดูแลและช่วยเหลือกันทั้งบนบกและในน้ำ เวลาไปดำน้ำจริงก็เช่นกัน บัดดี้สำคัญมาก

เรียนจบคอร์สจากเกาะเต่าแล้ว จุดหมายโลกสีครามจุดต่อไปเลือกไปดำน้ำที่เกาะ Komodo ไปกับกลุ่ม Blue Manta โดยผู้จัดทริปดำน้ำที่มีชื่อเสียง คือ Elegance Travel ก็มีแต่คนบอกว่า เรือดีมาก เส้นทางที่ทริปจัดจะเจอสัตว์น้ำก็เยอะมาก ถ้ามาเดสติเนชั่นตั้งแต่ครั้งแรกแบบนี้ ให้ระวังมาตรฐานการทริปต่อๆ มา จะสูงเกินไป พี่ๆ ดำน้ำไปด้วยก็แซว ระวังไปดำที่อื่นแล้วจะไม่ฟินนะน้อง (หัวเราะ) ทริปนี้ไป 10 วัน

อินโดนีเซียเป็นประเทศที่มีหมู่เกาะและภูเขาไฟมากมาย ภูมิประเทศจะแตกต่างจากที่อื่นโดยสิ้นเชิง ซึ่งก็จริงค่ะ การเดินทางครั้งนี้ครบทุกรสชาติชีวิตเลย ได้สัมผัสกับธรรมชาติทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ทุ่งนา ป่า เขา น้ำตก วิวทะเลสาบ 3 สี ซึ่งก็เป็นอุทยานแห่งชาติ Kelimutu National Park อีกแห่ง ตั้งอยู่บนเกาะฟลอเรส ที่นี่มีเกาะเล็กๆ อีก 26  เกาะ ซึ่งชื่อของเกาะนั้นตั้งตามชื่อมังกรโคโมโด สัตว์เลื้อยคลานใหญ่ที่สุดอาศัยอยู่

การดำน้ำไปเป็นกลุ่ม เพื่อน มิตรภาพบนเรือทำให้มีความสุขมาก เป็นทริปแรกดีที่สุดยอดจริงๆ ค่ะ ตื่นมาตอนเช้าเจอโลมากระโดด บ่ายฟังเพลงเร็กเก้สด โดยทีม Dive Leader ตกเย็น ก็ลงดำน้ำเจอเต่าแมนต้า ฉลามเยอะมาก แน่นอนค่ะว่าโลกใต้น้ำที่นี่น่าตื่นเต้นที่สุด เจอสิ่งต่างๆ ทั้งมีชีวิตและไม่มีชีวิตแปลกตามาก และที่สุดของที่สุดคือพะยูน ซึ่งอาจไม่มีแล้วในทะเลไทยนะคะ รุ่งขึ้นตื่นมาดูพระอาทิตย์ตกดิน ปีนภูเขาสูดอากาศ ชมวิวสวยสุดอีก

อันดับต่อไปคือทริปอันดามันค่ะ แล้วก็จะกลับไปอินโดนีเซียที่ราชา อัมพัต และฟิจิ ค่ะ อยากดำให้ถึง 100 ไดฟ์ ซึ่งตอนนี้สะสมได้ 27 ไดฟ์เองค่ะ (หัวเราะ) แล้วเรียนต่อ Advance Diving หลักสูตรดำน้ำขั้นสูง ได้ดำน้ำในสภาพการดำน้ำที่มีความหลากหลายใต้ท้องทะเลมากขึ้นค่ะ”

แอ๊ป-ธุวชิต วิไลโอฬาร (วัย 37 ปี) อดีตนักร้องนำวง The Positive ของค่ายการ์เด้น มิวสิค ในเครืออาร์เอสฯ ปัจจุบันได้มาสังกัดค่าย 2 Degrees และได้ปล่อยซิงเกิ้ลเพลง “ขอตื่นแค่ในฝัน” ออกมาให้แฟนเพลงได้ฟังกันไปแล้ว ล่าสุดแอ๊ปกำลังมีผลงานซิงเกิ้ลใหม่ชื่อเพลงว่า “สุขใจที่ได้เหงา” ที่กำลังจะปล่อยให้แฟนๆ ได้ฟังกันในช่วงเดือน พ.ย.นี้ ทางยูทูบและจูคซ์ นอกจากการเป็นนักร้องแล้ว หนุ่มคนนี้ยังมีมุมที่รักธรรมชาติและรักต้นไม้ด้วยเช่นกัน ซึ่งเจ้าตัวบอกว่ารู้สึกสุขใจที่ได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติสีเขียวรอบๆ ตัวเป็นอย่างยิ่ง

“โดยปกติแล้วผมชอบปลูกต้นไม้หรือดอกไม้มานานแล้ว แต่ก่อนผมอยู่ทาวน์เฮาส์ เลยไม่ค่อยมีพื้นที่ให้ปลูกต้นไม้มากนัก แต่ตอนนี้ผมมาซื้อบ้านเดี่ยวเป็นของตัวเองโดยอยู่มาได้ 8 ปีแล้ว บ้านหลังนี้อยู่ตรงถนนศรีนครินทร์ จึงมีพื้นที่พอจะปลูกต้นไม้ดอกไม้ได้บ้าง จริงๆ แล้วผมเป็นผู้ชายชอบดอกไม้ที่มีสีสันหรือมีกลิ่นหอมนะ (หัวเราะ) ที่ผ่านมาก็เคยปลูกดอกราชาวดี ดอกพุด พุดน้ำบุษย์ และบุหงาส่าหรี ผมจะเน้นดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมๆ ที่ปลูกมาก็มีทั้งต้นที่ตายบ้างรอดบ้าง เนื่องจากพื้นที่ในบ้านมันมีจำกัด แถมแดดก็แรงด้วย

ต่อมาผมก็ลองปลูกไม้ผลอย่างต้นทับทิมบ้าง เพราะมีความหลังฝังใจว่าบ้านเก่าของพ่อแม่ที่อยู่ จ.นครราชสีมา เคยปลูกต้นทับทิมไว้ ด้วยความที่ดินดี ต้นทับทิมก็เลยออกลูกดก ผมเลยได้กินทุกวัน ก็เลยรู้สึกชอบมาจนทุกวันนี้ แต่ด้วยความที่ผมปลูกต้นทับทิมในกระถางปูน แถมตอนนั้นยังไม่ค่อยมีความรู้ เน้นใส่แต่ปุ๋ยเคมี ต้นทับทิมก็ออกดอกออกผลนะ แต่ผมก็ไม่กล้ากิน (หัวเราะ) เพราะรู้ว่าเราใส่ปุ๋ยเคมีเยอะไป อ้อ! แล้วผมยังปลูกต้นเชอร์รี่ด้วย ซึ่งก็ปลูกในกระถางเหมือนกัน แต่พอดินแห้งต้นมันก็เริ่มจะตาย”

แอ๊ปบอกว่า จุดเปลี่ยนในการปลูกพืชของเขาก็คือ การที่เขาได้มีโอกาสไปเข้าคอร์สอบรมเกี่ยวกับ “ศาสตร์พระราชา” ที่อาจารย์ยักษ์ (ดร.วิวัฒน์ ศัลยกำธร) และโจน จันได จัดขึ้นที่ จ.เชียงใหม่ แรกๆ ก็รู้แค่ว่าอาจารย์ยักษ์ปลูกข้าว ส่วนโจน จันได ดูแลเรื่องเมล็ดพันธุ์พืช แต่เมื่อเข้าไปเรียนแล้วก็ได้พบว่าความรู้เกี่ยวกับกสิกรรมธรรมชาตินั้นช่วยตอบโจทย์คนเมืองที่ไม่มีความรู้เรื่องต้นไม้อย่างเขาได้ดีมากๆ

“อาจารย์ยักษ์บอกว่า ‘ศาสตร์พระราชา’ คือศาสตร์ที่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร ได้ทรงสอนไว้ ว่าเราต้องเลี้ยงดินเพื่อให้ดินเลี้ยงพืช เพราะพืชเติบโตได้ด้วยดินที่อุดมสมบูรณ์ นี่คือหลักคำสอนของในหลวงรัชกาลที่ 9 ตอนนั้นผมไปอบรมที่ อ.สันกำแพง จ.เชียงใหม่ เป็นเวลา 3 วัน 2 คืน ในการเข้าอบรมครั้งนั้นเสียค่าอบรม 3,000 บาท ตอนนั้นผมไปกับเพื่อนๆ กลุ่มไบค์ ไฟน์เดอร์ ซึ่งผมว่าพวกเราได้ความรู้คุ้มค่ามากกว่าค่าอบรมที่จ่ายไปมากมายนัก

เมื่อกลับมาทำให้ผมรู้เรื่องการเลี้ยงดินเพื่อให้ดินเกิดความสมบูรณ์ ซึ่งจะทำให้ต้นไม้ที่เราปลูกนั้นสมบูรณ์ไปด้วย ที่สำคัญเราต้องมีการห่มดินทุกครั้งก่อนที่จะปลูกพืชอะไรก็ตาม โดยใช้ฟางมาห่มดินหรือวางคลุมดินเป็นอันดับแรก ซึ่งผมก็มานึกย้อนหลังถึงตอนที่ผมเคยปลูกต้นไม้ ซึ่งผมจะทิ้งให้ต้นไม้และดินโดนแดดตลอดทั้งวัน เลยทำให้ความชื้นในดินระเหยออกไปหมดเพราะความร้อน แต่ถ้ามีฟางคลุมหน้าดินอยู่ก็จะทำให้ความชื้นไม่ระเหยไป ดินจะยังคงชุ่มชื้นอยู่ แล้วฟางที่นำมาห่มดินก็ยังช่วยกรองแสงแดดไปในตัวด้วย จึงทำให้ดินอุดมสมบูรณ์อยู่ได้”

แอ๊ปบอกว่า ความรู้ที่ได้มาอีกอย่างคือ การให้ปุ๋ยแบบแห้งชามน้ำชาม นั่นคือต้องเตรียมปุ๋ยคอกหรือปุ๋ยหมักแห้งใส่ลงไปในดินส่วนหนึ่งด้วย อีกส่วนหนึ่งจะเป็นปุ๋ยหมักน้ำ ซึ่งจะมีรูปแบบคล้ายๆ กับน้ำหมักชีวภาพที่สามารถนำมารดต้นไม้ได้ เมื่อสลับกันให้อาหารดินแบบแห้งชามน้ำชามก็จะทำให้ดินกลับมามีธาตุอาหารที่สมบูรณ์และกลายเป็นดินดี

“ต้นไม้บางชนิดที่ผมปลูกไว้ในกระถาง เมื่อผมกลับมาถึงบ้าน แม้ผมจะไม่ได้ย้ายต้นไม้เหล่านั้นมาลงดินโดยตรงก็ตาม แต่ผมก็จะใช้วิธีห่มดินโดยใช้ฟางโรยไว้ทั่วกระถางและใส่ปุ๋ยธรรมชาติช่วย และเมื่อมีโอกาสได้ปลูกต้นไม้ในกระถางใบใหม่ ผมก็จะเริ่มต้นจากสิ่งที่ได้เรียนรู้มา ตั้งแต่การผสมดิน ห่มดิน ใส่ปุ๋ยแห้ง รดปุ๋ยน้ำ ให้เกิดจุลินทรีย์ธรรมชาติ เกิดธาตุอาหารในดิน โดยทิ้งดินไว้ 1 สัปดาห์แล้วจึงค่อยปลูกต้นไม้ลงไป

ปัจจุบันนอกจากปลูกต้นไม้ในกระถางประเภทไม้ดอกไม้ประดับแล้ว ตอนนี้ผมก็เริ่มปลูกไม้กินได้อย่าง กะเพรา ใบหูเสือ ซึ่งเป็นสมุนไพรกินได้ ผมได้มาตอนไปกับกลุ่มไบค์ ไฟน์เดอร์ โดยค้นพบว่าคนในพื้นที่เขาใช้ใบหูเสือกินกับลาบ อีกอย่างมันเป็นไม้ล้มลุก แค่ใช้ก้านปักไว้ในดินก็สามารถแตกหน่อแตกใบโตขึ้นมาได้ แล้วยังมีต้นอ่อมแซ่บ ซึ่งเป็นพืชกินใบด้วยเช่นกัน ใบของมันสามารถคั้นเป็นน้ำคลอโรฟิลล์ได้ด้วย ผมว่าการที่เราไปเข้าคอร์สเรียนมา ทำให้รู้ว่ามีพืชบางอย่างรอบๆ ตัวที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่ามันนำมาทำเป็นอาหารได้มากมาย พูดง่ายๆ ว่าพืชหลายชนิดเป็นไม้ล้มลุกที่มีประโยชน์มากทีเดียว”

แอ๊ปบอกว่า ทุกวันนี้บ้านที่ตัวเองอยู่ไม่ค่อยเหลือพื้นที่ให้ปลูกพืชมากนัก เขาจึงใช้พื้นที่บางส่วนของโรงรถปลูกกะเพราขาวใบเล็ก ซึ่งเขาได้มาจากต่างจังหวัดเพื่อไว้กินเองตอนทำอาหาร ที่สำคัญยังนำไปแบ่งปันให้กับเพื่อนๆ กินด้วย เรียกว่าไม่ต้องซื้อหากะเพราให้วุ่นวายอีกต่อไป

“ผมว่าศาสตร์พระราชาที่ในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงคิดขึ้นมานี้มีประโยชน์ต่อชาวไทยทุกคนมากๆ เพราะคำว่าเศรษฐกิจพอเพียงคือ การที่คนเราสามารถปลูกพืช ปลูกข้าว เลี้ยงปลา ฯลฯ ไว้เพื่อเลี้ยงตัวเองได้อย่างพอเพียง ไม่เดือดร้อน เมื่อเหลือแล้วจึงค่อยแบ่งปันให้ผู้อื่นต่อไปนั่นเอง พืชชนิดไหนสามารถปลูกกินเองได้ก็ทำเลย ซึ่งข้อดีก็คือเราไม่ต้องไปเสี่ยงกับสารเคมีตกค้างเหมือนพืชผักที่เราซื้อเขา เพราะเราปลูกเอง เราย่อมรู้ว่าเราใส่อะไรลงไป

เดิมทีผมเป็นคนโคราช บ้านของครอบครัวผมก็อยู่ต่างจังหวัดทั้งคู่เลย ตั้งแต่เรียนจบผมเคยคิดว่าอยากจะมีที่ทางของตัวเองอยู่ที่ต่างจังหวัด เพราะเวลาที่ว่างเว้นจากการทำงานในเมือง เราก็สามารถจะไปพักพิงกับสิ่งแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติได้ แต่ตอนนี้เนื่องจากเราเป็นวัยที่ยังต้องทำงานอยู่ จึงต้องอยู่ในเมืองไปก่อน ตอนนี้ผมก็เริ่มเก็บหอมรอมริบเพื่อจะได้มีพื้นที่ส่วนตัวที่ต่างจังหวัด มีบ้าน มีสวน ให้อยู่อาศัยได้สบายๆ ซึ่งมันเป็นความฝันที่ผมตั้งใจจะทำให้เป็นจริงให้ได้”

แอ๊ปเสริมว่า ในอนาคตถ้ามีที่ดินของตัวเอง พืชชนิดแรกที่จะปลูกก็คือ ต้นตีนเป็ด หรือต้นพญาสัตบรรณ ซึ่งมันจะออกดอกในช่วงหน้าหนาว เมื่อเดินผ่านก็จะได้กลิ่นหอมๆ ของมันฟุ้งเข้าจมูกเลยล่ะ

“ถ้ามีสวนของตัวเองจริงๆ ผมคิดว่าคงปลูกไม้กินได้เป็นหลัก เช่น ส้มโอ ขนุน และอื่นๆ ที่สามารถเดินไปเก็บมากินได้เลย จริงๆ พ่อผมก็พอมีที่ที่ต่างจังหวัดอยู่บ้าง เมื่อก่อนท่านยังยุให้ผมไปเรียนด้านเกษตรเลย แต่ตอนนั้นผมยังไม่ค่อยเห็นความสำคัญสักเท่าไหร่ ในใจยังคิดว่าจะไปปลูกพืชทำไม เรามีเงินเราก็สามารถหาซื้อได้นี่นา แต่ทุกวันนี้พอมีความรู้บ้างแล้ว ก็ทำให้รู้ว่าการปลูกพืชไว้กินเองมันเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ในอนาคตถ้าเรามีพืชผักผลไม้เป็นของตัวเอง เราก็จะไม่อดแน่นอน พูดได้ว่ามันคือความยั่งยืนที่คนไทยทุกคนควรจะคิดไว้ เพราะเราจะได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อ

ตอนนี้ผมยังทดลองปลูกข้าวด้วยนะ แต่ว่าผมทดลองปลูกในกระบะเก่าๆ โดยนำเมล็ดข้าวมาปลูกดู เพราะอยากเห็นรวงข้าวที่กำลังเติบโต แรกๆ ก็หว่านซะเยอะเลย เพราะคิดว่าอยากเห็นรวงข้าวเยอะๆ ปรากฏว่าต้นอ่อนของข้าวมันขึ้นมานะ แต่พอโตเป็นต้นใหญ่แล้วมันไม่ออกรวง เพราะมันแย่งอาหารกันกิน คือหว่านเมล็ดข้าวมากไป ต่อมาผมก็ปลูกให้น้อยลงโดยหย่อนเมล็ดข้าวลงไปในอีกกระถางแบบไม่ตั้งใจ ปรากฏว่าเมล็ดข้าวที่เราหย่อนไว้ไม่กี่เมล็ด ตอนนี้ก็ได้อย่างใจเลย เพราะมันออกรวงหนาสวยงามมาก จนทำให้ผมคิดว่าอยากจะปลูกข้าวในที่ดินจริงสัก 2-3 ไร่ ซึ่งคุณพ่อก็บอกว่า ถ้าจะปลูกจริงๆ ท่านก็มีที่ดินที่ต่างจังหวัดให้นะ ซึ่งในอนาคตผมคิดว่าจะลองไปปลูกข้าวดูแน่นอน”

เอาละ ใครที่เป็นแฟนของแอ๊ปสามารถติดตามซิงเกิ้ลใหม่ของเขาได้ทาง YouTube, JOOX และคลิปวิดีโอสั้นเป็นตอนๆ กับการเป็นพิธีกรรายการท่องเที่ยวเชิงสร้างสรรค์ของเพจเฟซบุ๊ก : Bike Finder Thailand

ปัญหาศีรษะล้าน ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจของหลายๆ คน โดยเฉพาะคุณผู้ชาย เพราะกว่า 96% ของปัญหาศีรษะล้านล้วนมาจากพันธุกรรม ทำให้การจัดการกับปัญหานั้นแลดูจะเป็นเรื่องยาก แต่หากจะบอกว่าไม่มีทางออกเลยก็คงจะไม่ถูก เพราะปัญหาทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ เรื่องเส้นผมก็เช่นเดียวกัน

1. ฮอร์โมนไม่ใช่สาเหตุหลักของปัญหาศีรษะล้าน – หลายๆ คนมีความเชื่อว่าผู้ชายที่เผชิญกับปัญหาศีรษะล้าน มักพบว่ามีฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้ชายที่ผมดกหนา ซึ่งระดับของฮอร์โมนเพศชายอาจสัมพันธ์กับภาวะผมบางหรือผมร่วงในเพศชายหรือหญิงได้ แต่ในผู้ที่มีฮอร์โมนปกติ ก็ยังพบว่าสามารถมีภาวะผมร่วงหรือบางได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ระดับของฮอร์โมนจึงไม่สามารถเป็นตัวบ่งชี้การเกิดปัญหาศีรษะล้านที่ชัดเจนได้

2. ใส่หมวกไม่ได้ทำให้ศีรษะล้าน – แท้จริงแล้วการใส่หมวกไม่มีส่วนที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงหรือบางลง แต่อาจมีส่วนทำให้เกิดความอับชื้นและคันศีรษะจากเหงื่อ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ กับหนังศีรษะตามมา ส่วนการมัดผมหรือดึงผมแน่นๆ เป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน จะทำให้เส้นผมนั้นหลุดออกจากตอของเส้นผม จนอาจเกิดแผลเป็นเล็กๆ ที่ตอของเส้นผม ทำให้ผมไม่สามารถขึ้นในตอผมดังกล่าวได้อีก ซึ่งหากมีแผลเป็นเล็กๆ เกิดขึ้นจำนวนมากก็ทำให้ผมดูบางลงได้ เพราะแผลเป็นไปปิดกั้นการเกิดใหม่ของเส้นผมนั่นเอง

3. การใช้น้ำมันมะกอกไม่ได้ช่วยให้เส้นผมดกดำขึ้น – หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการใช้น้ำมันมะกอกหรือทำทรีตเมนต์จะช่วยให้มีเส้นผมดกดำขึ้นได้ แต่แท้จริงแล้วสิ่งเหล่านั้นเป็นเพียงแค่การบำรุงหรือหมักผม ซึ่งอาจจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมแลดูมีสุขภาพดีขึ้นได้ แต่รูขุมขนของเส้นผมก็ยังคงมีอยู่เท่าเดิม

เทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายกำลังเป็นที่ได้รับความนิยมในตอนนี้ ซึ่งหลายคนมักนิยมการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นฟุตบอล ที่จะเน้นการใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างเป็นหลัก และเป็นส่วนที่สามารถเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ออกกำลังกายทุกคน การป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บอย่างถูกวิธีจะช่วยเซฟกล้ามเนื้อ ให้ทุกคนสามารถออกกำลังกายได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

1. สวมอุปกรณ์ป้องกันข้อต่อ – ใส่รองเท้าที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับกีฬาแต่ละชนิด วอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่นกีฬา เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ลดปัญหาของกล้ามเนื้อที่ยืดมากเกินไป

2. พักการใช้กล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บ – เมื่อมีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแล้ว ควรพักการขยับบริเวณที่บาดเจ็บให้น้อยที่สุด เพื่อลดการบาดเจ็บซ้ำซ้อน

3. ยกบริเวณบาดเจ็บให้สูงขึ้น – หาอะไรรองตรงส่วนที่กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ยกให้สูงขึ้น เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ

4. ประคบกล้ามเนื้อ – ประคบเย็นบริเวณบาดเจ็บเป็นเวลา 10 – 15 นาที ทุก 1 – 2 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการบีบนวด การประคบร้อน หรือทายาที่ร้อนบริเวณบาดเจ็บในช่วง 48 ชั่วโมงแรก ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบ ปวด และบวมมากขึ้น

โรคไข้เลือดออกถือเป็นอีกโรคที่คร่าชีวิตผู้ป่วยได้เป็นอันดับต้นๆ ในบรรดาโรคที่มีพาหะจากสัตว์อย่าง ยุงลาย โดยเฉพาะในภูมิประเทศเขตร้อนชื้นอย่างประเทศไทย พบผู้ป่วยไข้เลือดออกอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งโรคไข้เลือดออกนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ดังนั้นการรู้เท่าทันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคไข้เลือดออก จึงเป็นอีกหนึ่งทางออกที่จะช่วยป้องกันโรคร้ายนี้ได้

1. เนื่องจากไข้เลือดมีพาหะโดยยุงลาย จึงควรป้องกันการเกิดโรคด้วยการทำลายแหล่งเพาะพันธุ์ยุง ซึ่งควรกำจัดลูกน้ำ ยุงลายที่มักจะวางไข่ในน้ำนิ่ง ให้เปลี่ยนน้ำในแจกันบ่อยๆ สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด หรือทายากันยุง และดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ

2. ผู้ป่วยไข้เลือดออกมักมีไข้สูง 39 – 40 องศาเซลซียส ปวดศรีษะ ปวดเมื่อยตามตัว แต่มักไม่มีน้ำมูกหรือไอ ตัวแดง รวมทั้งมีอาการเลือดออก เช่น เลือดกำดำไหล เลือดออกตามไรฟัน หรืออาเจียนเป็นเลือด ซึ่งระยะฟักตัวของโรคจะอยู่ที่ประมาณ 3 – 5 วัน

3. วิธีตรวจไข้เลือดออกด้วยตัวเอง ให้ใช้หนังยางรัดบริเวณเหนือข้อศอกเพื่อตวรจเช็คชีพจรประมาณ 5 นาที และ ใช้เหรียญ กดลงบนท้องแขน หากเกิดจุดสีแดงขึ้นเป็นจำนวนมากกว่า 10 จุด ให้สันนิษฐานว่าอาจจะเป็นโรคไข้เลือดออก

4. โรคไข้เลือดออกยังไม่มีการรักษาให้หายขาดในทันที มีเพียงแต่การประคับประคองอาการของโรค ให้ทานยาพาราเซตามอลเพื่อช่วยลดไข้ หากมีอาการกระสับกระส่าย มือเท้าเย็น ควรรีบพบแพทย์ เพื่อตรวจดูจำนวนเกล็ดเลือดและความเข้มข้นของเลือด ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายขับสารพิษออกมา งดของมันของทอด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสีแดง ดำ น้ำตาล เพราะจะทำให้การแยกสีเลือดออกในปัสสาวะทำได้ยาก

“เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหายใจได้ลึก ยาว คุณกำลังบอกร่างกายให้ผ่อนคลาย” การหายใจเข้า- ออก ช้า ด้วยความใส่ใจ ด้วยความตระหนักรู้ (Mindful Breaths) จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงแล้วส่งข้อความไปที่ระบบประสาทให้เกิดความผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวันของคนหลายคน อาจเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวลต่างๆ จากการทำงานเพราะเราใช้งานสมอง ใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ระบบในร่างกายทำงานรวน อารมณ์ไม่ดี ขาดความสมดุลเป็นบ่อเกิดแห่งโรค แล้วความร่วงโรย

คำว่า  “Feeling Grounded” หลายคนอาจเคยได้ยิน คุณครูโยคะหลายๆ ท่าน ทั้งครูไทยและครูต่างชาติ พูดหลายครั้งแล้ว ซึ่งหลายๆ คนอาจจะยังไม่เข้าใจคอนเซ็ปต์ของคำนี้ และครูก็สังเกตว่ายังมีนักเรียนอีกหลายคนที่ยังไม่ตระหนักรู้หรือสัมผัสถึงหรือหยั่งรากในการฝึกโยคะอาสนะได้เพราะการรับรู้ถึงส่วนของร่างกายที่ติดต่อผืนโลกแล้วส่งพลังงานเชื่อมโยงในขณะฝึกโยคะอาสนะนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากเราใส่ใจและมีสติอยู่กับปัจจุบัน ตามรู้  รับรู้ ทุกขณะ ที่เราฝึก

วันนี้ครูจะนำเสนอท่าโยคะดัดแปลงแบบง่ายๆ มาจากท่าเด็กหมอบ ซึ่งจะช่วยยืดแขน ไหล่ และแผ่นหลัง ให้ยาวขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเมื่อยล้า ลดอาการปวดหลัง ปวดคอได้ โดยขณะที่ฝึกให้โฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออก ให้ลึกยาว แล้วผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน

วิธีปฏิบัติ

1.ให้เริ่มต้นจากท่าแมว  (รูป 1)

2.หายใจเข้า ยืดขาซ้ายไปด้านหลัง (รูป 2)

3.หายใจออก พับขาขวาเข้ามาด้านในเล็กน้อย (รูป 3)

4.หายใจเข้า งอขาซ้ายมาไขว้ด้านหลังขาขวา (รูป 4)

5.หายใจออก โยกลำตัวไปด้านหลัง เหมือนกับเราดึงก้นไปหาขาด้านหลังคล้ายท่าเด็กหมอบ แต่ท่านี้ก้นไม่ได้สัมผัสส้นเท้าหลัง ที่สำคัญคือ การยืดแขน ยืด ไหล่ ยืดแผ่นหลัง ให้รู้สึกสบาย รู้สึกยาวที่ด้านหลัง วางหน้าผากลงพื้น ค้างท่าประมาณ 1 นาที โดยขณะค้างท่าให้หายใจเข้า-ออก ลึกและยาว สู่ความตระหนักรู้ แล้วฟีลกราว์ดเด็ด (Feel Grounded) จากนั้นค่อยๆ คลายท่า แล้วลองฝึกสลับข้าง (รูป 5)

พบกับคลาสพิเศษ สร้างความตระหนักรู้ในการใช้แกนกลางของร่างกาย ผ่านการฝึกหยินโยคะ การเรียนรู้ที่จะเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับผืนดิน การหยั่งราก และการงอกงาม เพื่อความผ่อนคลายสู่อิสรภาพได้ที่โยคะสุตราสตูดิโอ ในเดือน พ.ย. 2560

@YogaSutra Studio พบกับ Mind & Body Series; Core Awareness Base on Yin By Kru Taew (4 Saturdays @ 1.30-3.00 pm) 4 เสาร์ เริ่มครั้งแรกวันที่ 4 พ.ย. 2560 (สำรองที่นั่ง รับจำนวนจำกัด) โทร.02-636-6758-9

ลงบีทีเอสตากสินประตู 2 แล้วรอลงเรือที่มีสัญลักษณ์โคมจีนสีแดง ล่องเรือข้ามฟากแม่น้ำเจ้าพระยาชมความสวยงามสองฝั่งน้ำ

จุดหมายคือบ้านเก่าแก่ตระกูล “หวั่งหลี” ที่หลับใหลยาวนาน วันนี้มรดกของบรรพบุรุษถูกปลุกตื่นคืนชีวิตชีวา ในนาม “ล้ง 1919” (LHONG 1919) ท่าประวัติศาสตร์ศิลป์ไทย-จีน ริมแม่น้ำเจ้าพระยา

 โดยมีทายาท รุจิราภรณ์ หวั่งหลี ผู้ก่อตั้งโครงการ รับหน้าที่ในการสร้างสรรค์พื้นที่สำคัญต่อประวัติศาสตร์ ท่าเรือ “ฮวย จุ่ง ล้ง” สถานที่จุดเชื่อมความสัมพันธ์อันรุ่งเรือง ช่วงยุคทองของการค้าระหว่างไทย-จีน ตั้งแต่รัชกาลที่ 4

เมื่อกาลเวลาผ่านไป การคมนาคมอื่นๆ ที่ทันสมัยขึ้น เข้ามาแทนที่การค้าทางเรือ ท่าเรือ ฮวย จุ่ง ล้ง ถูกลดบทบาทลง กระทั่งวันนี้ “ตระกูลหวั่งหลี” ในฐานะเจ้าของ ต้องการพัฒนาพื้นที่ให้เป็นแหล่งท่องเที่ยวเชิงศิลปวัฒนธรรม

 หัวเรือใหญ่ รุจิราภรณ์ กล่าวว่า บ้านหวั่งหลีต่างเห็นพ้องกันว่า การปลุก ฮวย จุ่ง ล้ง ให้ตื่นมารับวันลอยกระทงวันเพ็ญเดือน 12 ปีนี้ ต้องรักษารูปร่างหน้าตาแบบดั้งเดิมตั้งแต่ครั้งสร้างครั้งแรก

 เมื่อได้บูรณะขึ้นมาแล้ว จะเปิดเป็นพื้นที่สาธารณะให้ประชาชน นักเรียนนักศึกษา รวมถึงนักท่องเที่ยว เข้ามาเยี่ยมชมสถานที่บอกเล่าเรื่องราวประวัติศาสตร์ ชาวจีนโพ้นทะเล ที่คงการบูรณะวัสดุแบบโบราณ เช่น ภาพวาดจิตรกรรมฝาผนังรอบวงกบประตู หน้าต่าง บูรณะใช้สีตรงกับของเดิม ค่อยๆ บรรจงแต้มเติมรอยจางให้ชัดขึ้น โดยไม่ได้เอาสีสมัยใหม่เข้าไประบายทับ

 การบูรณะผนังอิฐส่วนแตกล่อน ก็คงสภาพไว้ตามนั้น บูรณะโดยการใช้ปูนจากธรรมชาติแบบเก่าแก่ บูรณะช่วงรอยต่อที่แตก เพื่อไม่ให้ปูนหลุดล่อนไปมากกว่าเก่า ส่วนโครงสร้างไม้สัก ส่วนไหนชำรุดก็นำไม้จากส่วนอื่นๆ ของอาคารมาต่อเติม โดยไม่ทิ้งไม้เก่า

รุจิราภรณ์ ฉายภาพย้อนไปยุคทองของการค้าไทย-จีน คือหลังจากมีการทำสนธิสัญญาเบาว์ริง ซึ่งมีสาระสำคัญในการเปิดฉากการค้าเสรีกับต่างประเทศในสยามประเทศ ตั้งแต่นั้นมาพ่อค้าต่างประเทศก็เข้ามาติดต่อค้าขายอย่างอิสระ เมื่อมีการเปิดเมืองท่า พระยาพิศาลศุภผล (ชื่น พิศาลบุตร) ริเริ่มลงทุนสร้างเรือกลไฟ บรรทุกสินค้าที่ใช้ฟืนเป็นเชื้อเพลิงแล่นในมหาสมุทร

การสร้างสถานที่แห่งนี้ ราวปี 2393 เป็นท่าเรือชื่อ ฮวย จุ่ง ล้ง หมายถึงท่าเรือกลไฟ

“ถือเป็นแหล่งการค้าธุรกิจ ตัวอาคารท่าเรือเป็นร้านค้า และโกดังเก็บสินค้านำเข้าจากต่างประเทศ เช่น จีน สิงคโปร์ ฮ่องกง โดยจอดเรือที่ท่าเรือด้านหน้า และนำสินค้ามาโชว์ในร้านในอาคาร เหมือนเป็นโชว์รูม ซึ่งนับเป็นท่าเรือกลไฟที่ใหญ่ที่สุดของไทยในสมัยนั้นเลยค่ะ

 จนในปี 2462 ตระกูล ‘หวั่งหลี’ โดย ตัน ลิบ บ๊วย ได้เข้ามาเป็นเจ้าของอาคารท่าเรือ ฮวย จุ่ง ล้ง คนใหม่ต่อจากพระยาพิศาลศุภผล (ชื่น พิศาลบุตร) และได้ปรับท่าเรือดังกล่าวให้กลายเป็นอาคารสำนักงานและโกดังเก็บสินค้า สำหรับกิจการการค้าของตระกูลหวั่งหลี

ต่อมาได้ปรับโกดังเก็บสินค้าการเกษตรที่ขนส่งมาทางแม่น้ำเจ้าพระยา เป็นที่อยู่อาศัยให้เช่าราคากันเองสำหรับพนักงานในพื้นที่เรื่อยมา” รุจิราภรณ์ เล่าประวัติบรรพบุรุษ

ที่นี่ยังเป็นศูนย์รวมใจของชุมชนจีน ที่ศาลเจ้าแม่หม่าโจ้ว คลองสาน ประดิษฐานอยู่คู่ ฮวย จุ่ง ล้ง มาตั้งแต่เริ่มก่อตั้งจนปัจจุบัน เจ้าแม่หม่าโจ้วทำจากไม้ มี 3 ปาง ปางแรก คือปางเด็กสาว ให้พรด้านการขอบุตร ปางที่สอง คือปางผู้ใหญ่ ให้พรในด้านการค้าขายเงินทอง และปางที่สาม คือปางผู้สูงอายุ เชื่อว่าท่านประทับอยู่บนสวรรค์ และมีเมตตาจิตสูง

ทั้ง 3 ปางนี้ เป็นองค์ที่ชาวจีนนำขึ้นเรือเดินทางมาจากเมืองจีน เมื่อมาถึงเมืองไทยจึงอัญเชิญประดิษฐานที่ศาลแห่งนี้ อายุเก่าแก่มากกว่า 167 ปี

คนจีนเดินทางโพ้นทะเลมาถึงฝั่งประเทศไทยก็จะมากราบสักการะท่านที่คุ้มครองให้เดินทางโดยสวัสดิภาพ และเมื่อจะเดินทางกลับจีนก็จะมากราบลาเจ้าแม่หม่าโจ้วศูนย์รวมจิตใจของคนจีนในแผ่นดินไทย คนจีนทำการค้าในไทยจนเจริญร่ำรวยเป็นเศรษฐีก็ล้วนก่อร่างสร้างตัวมาจากที่นี่

คุณค่าเชิงสุนทรียะด้านสถาปัตยกรรม ฮวย จุ่ง ล้ง ก่อสร้างด้วยสถาปัตยกรรมจีน นิยมมากในสมัยพระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว ตัวอาคารก่ออิฐถือปูน พื้นและเครื่องหลังคาสร้างจากไม้ เสาสร้างลักษณะป่องกลาง ลักษณะเป็นหมู่อาคารแบบ ซาน เหอ หยวน ผังอาคารโบราณ ลักษณะอาคาร 3 หลังเชื่อมต่อกัน 3 ด้าน เป็นผังรูปทรงตัว U มีพื้นที่ว่างตรงกลางระหว่างอาคารทั้ง 3 หลัง เป็นลานอเนกประสงค์

 อาคารประธาน ด้านในเป็นที่ตั้งของศาลเจ้าแม่หม่าโจ้ว ส่วนอาคารอีก 2 หลังด้านข้าง ใช้เป็นอาคารสำนักงานและโกดังสินค้า

อีกเสน่ห์ที่พลาดไม่ได้คือ การค้นพบจิตรกรรมฝาผนังโบราณ ซ่อนตัวอยู่ภายใต้สีที่ฉาบทับไว้ซ้ำไปมาหลายต่อหลายชั้นมายาวนาน เป็นการเขียนสีด้วยพู่กันลงบนผนังปูน จึงทำให้จิตรกรรมเหล่านั้นยังคงผนึกไว้ และไม่ถูกลบหายไป กอปรกับลักษณะการออกแบบและขนาดของแต่ละห้องที่แตกต่างกัน สะท้อนความเป็นศูนย์รวมช่างฝีมือชาวจีนในอดีต

โครงการบูรณะเชิงอนุรักษ์ปรับโฉมสู่บทบาทใหม่ให้เป็นพื้นที่อเนกประสงค์ สำหรับการจัดกิจกรรม นิทรรศการ งานเลี้ยงสังสรรค์ ร้านอาหาร-คาเฟ่ ร้านจำหน่ายสินค้าศิลปะและงานฝีมือของเหล่าศิลปินรุ่นใหม่ สถานที่พักผ่อนชมวิวริมแม่น้ำ และพิพิธภัณฑ์ศึกษาประวัติศาสตร์ไทยจีนในอดีต

โครงการ ล้ง 1919 ท่าประวัติศาสตร์ศิลป์ไทย-จีน ริมแม่น้ำเจ้าพระยา ตั้งอยู่บนถนนเชียงใหม่ เขตคลองสาน เปิดให้บริการแล้วในเดือนนี้ คลิกดูรายละเอียดเฟซบุ๊ก LHONG1919 สอบถามข้อมูลโทร. 09-1187-1919